Масажний килимок: чим корисний, виготовлення – з чого і як, правильні та неправильні варіанти

Масажні килимки – породження сидячого життя і до певної міри здатні замінити фізичну працю на свіжому повітрі та ходіння босоніж. Це особливо важливо для дитини: плоскостопість або клишоногість неприємні самі по собі і сприяють розвитку рахіту. У дорослому віці його наслідки не лікуються, а жити з ними не дуже комфортно. Але дорослим масажний килимок також корисний, т.к. значно зменшує втому та допомагає боротися зі стресом. Масажні можна купити, а можна зробити самостійно. Якщо ж робити його правильно, то дія саморобного масажного килимка виявиться сильнішою і кращою за покупну за пристойну суму. Про те, як виготовити масажний килимок своїми руками з підручних матеріалів, розповідається в цій статті.

Ми далі зосередимося на масажних килимках для ніг. Килимки для спини теж випускаються, але, по-перше, вибір способів виготовлення та матеріалів для них суворо обмежений (тверде дерево чи харчовий пластик). По-друге, килимок для спини не має загальної благотворної дії – на ній (спині) і нижче просто мало активних зон (див. далі). А найголовніше – ефект зниження стомлюваності від килимка для спини дуже відносний. На сидінні водія маршрутки або далекобійника килимок для спини побачиш рідко. Кажуть, користі від нього немає, тільки заважає. Медики – фахівці з виробничої санітарії та профзахворювань – сходяться на тому, що дія масажного килимка для спини зводиться до самонавіювання.Є ще лікувальні масажні килимки для різних частин тіла, але це вже медичне обладнання, яке застосовується за призначенням та під наглядом лікаря.

Діти та дорослі на масажних килимках

Чому ноги?

Ортопедичний килимок для ніг не тільки допомагає правильному формуванню склепіння стопи. Фахівці з акупунктури знають, що ступня ноги по зосередженню в ній активних (і дуже активних) зон змагається з вушною раковиною. Активні зони тіла на акупунктурних процедурах збуджуються точково або по-старому акупунктурою, або щупом приладу для акупунктури (до речі, такий прилад можна зробити самостійно, і він же абсолютно правильно знаходить активні точки), або лазером. Для ступні точковий вплив на активні зони мало підходить – ногами ходять. Навіть у новонароджених активні точки ступнів важко знаходить досвідчений фахівець, і точковий вплив на них малоефективний. Але для звичайної людини так добре: впливаючи на активні зони ступнів за допомогою масажного килимка, дуже важко переборщити і завдати шкоди. А ось користі може бути багато – якщо килимок зроблено належним чином, див. далі. Зрештою, псують собі стопу лише одиниці з дітей, які ніколи масажного килимка і в очі не бачили, і на рахіт їх захворює ще менше. Але зміцнити здоров'я з дитинства, заодно гарантувавши собі стрункі ноги та плавну ходу, нікому не зашкодить.

Розташування активних зон на ступнях людських ніг показано на рис.

Розташування активних зон на ступнях ніг людини

Масажний килимок впливає на них способом м'якої акупунктури, яка є не що інше, як масаж. Основні принципи м'якого збудження активних точок такі:

• Вплив проводиться на обмежену, але досить велику ділянку поверхні тіла.
• Вплив має бути ритмічним.
• Сила кожного поштовху (натискання) повинна на його протязі плавно наростати і так само плавно спадати.
• Дуже ефективний подвійний або потрійний ритм, коли по ділянці, що обробляється, як би прокочується хвиля впливу, що супроводжується також ритмічними більш дрібними поштовхами.
• Наростання сили та/або швидкості впливу до появи больових відчуттів неприпустимо, тому що якщо мозок прийняв сигнал болю, то відповідна активна точка починає не стимулювати, а пригнічувати пов'язаний з нею орган.

Конкретно (фізіологічно) при м'якій акупунктурі шари шкіри, що ороговіли, злегка здавлюють активну точку (щоб не вислизнула вбік), а потім самі трохи продавлюються всередину і тиснуть її. На ступнях м'яка акупунктура полегшується тим, що верхні шари шкіри тут щільніші, і шар м'яких тканин між ними та кісткою тонше. У правильно зробленому масажному килимку (див. далі) це відбувається автоматично. Однак, якщо килимок неправильно виконаний, можливий зворотний ефект.

Примітка: якщо ви коли-небудь ламали собі кістки стопи, то без консультації з лікарем користуватися можна тільки і тільки набивним, пробковим або повстяним масажним килимком, див. далі. В іншому випадку через рубці від переломів на кістках корисні процедури можуть перетворитися на шкідливі.

Як не треба

Загальних відомостей про суть масажу вже достатньо, щоб зрозуміти, як не треба робити масажний килимок. Приклади його неправильного виконання показані на фото:

Як не треба робити масажний килимок

Поз. 1 – із перевернутих пластикових пробок. Боляче ж! Ортопедичний ефект відсутня, т.к.загальна (покриваюча) поверхня порівняно з розмірами стоп плоска. Від плоскостопості та клишоногості такий килимок убереже не краще підлоги з ламінату, але для здоров'я корисний аж ніяк не буде.

Шишки (поз. 2 і 3) за своїми розмірами в принципі здатні дати ортопедичний ефект, але знову ж таки – боляче! Загальнозміцнюючий ефект негативний. Ще гірше килимок із шліфувальних кіл (поз. 4) або бетонних виливків, ноги зітре до інфекції. Бетонні килимки, крім того, ще й припадають пилом алергенним і канцерогенним цементним пилом. За санітарними та будівельними правилами будь-яке приміщення з голими бетонними стінами вважається непридатним для житла, виробничої діяльності та ін. випадків тривалого перебування людей у ​​ньому. Щоб зрозуміти, як можна додуматися масажного килимка з бетону або абразивів, потрібно бути психіатром не з останніх.

Ортопедичний ефект килимків із пробок плоскою стороною вгору (поз. 5), банно-кухонного приладдя (поз. 6) або пластикових побутових дрібниць (поз. 7) можливий, але непередбачуваний, аж до негативного. Загальнозміцнюючий – відсутній. Килимок із помпонів (поз. 8) позитивний ортопедичний ефект дає, але дуже слабкий. Загальнозміцнюючий – нульовий.

Як треба

Правильно зробити масажний килимок можливо, загалом, трьома способами:

1. Шитий з натуральної повсті;
2. Набивний - елементи, що впливають на активні зони, знаходяться в оболонках (мішочках) з натуральної тканини;
3. Набірний – активні елементи нашити або наклеєні на основу, що поглинає жиропіт.

З повсті

Ще Н. М. Пржевальський зазначав, що кочівники Центральної Азії, котрі живуть у буквально вбивчих природних умовах, користуються завидним здоров'ям та довголіттям.У світлі наступних досліджень з'ясувалося, що не останню роль у цьому відіграє повстяна підстилка юрти; з відходів та обрізків, а верхня поверхня підстилки була вся у рубцях.

Масажний килимок для ніг з повсті

Ортопедичний і загальнозміцнюючий (терапевтичний) ефекти повстяного масажного килимка дуже високі і забезпечуються самими механічними властивостями повсті, він як би пристосовується до шкіри ноги, що ступає на нього, тому зшити масажний килимок з повсті можна, не дбаючи про його видиму структуру і факт. рельєф заввишки прибл. (див. фото) Але, звичайно, килимок для ніг з повсті зайде недешево. Зате, якщо до праці додати фантазії, повстяний масажний килимок здатний стати значним інтер'єрним предметом. здоров'я.

Набивні

Терапевтичний ефект набивного килимка сильніший, але м'якший, ніж повстяний, тому що, по-перше, доводиться рівномірно на всю площу ступні; по-друге, роздратування нервових закінчень жорсткими ворсинками виключено. елементи тканиною. Тому набивний масажний килимок найкраще підійде:

• Дорослий, у якого кістки вже повністю затверділи.
• Дитині, яка тільки-но почала ходити - кісточки ще м'які, набірний килимок (див. далі) здатний занадто вигнути склепіння стопи або привести до клишоногості.
• Дитині до 2-3 років, якщо є сумніви щодо правильності формування кістяка ніг.Раптом батькам здається, що ніжки малюка якісь не такі, а лікар каже: «Поки що неясно. Нехай підросте», то набивний масажний килимок ні в якому разі не зашкодить і, можливо, усуне проблему в зародку.

Набивний масажний килимок для дітей та дорослих матиме благотворну дію, якщо він виконаний у вигляді доріжки з секцій, див. рис., наповнених активними елементами різних фракцій (різної крупності).

Набивний масажний килимок-доріжка

Розмір секції завдовжки – на крок користувача; завширшки – довільно. Кількість секцій, крім кінцевих – не менше 4-х. Передостання секція посилення загального ефекту часто робиться наборной, див. далі. При проході доріжки дія поступово посилюється до максимуму і різко обривається. Для вторинного проходу доріжку обходять і починають знову з мінімальної дії. Коли кажуть, що потрібно пройти до кінця, постояти на останній секції та повернутися, це неправильно. Щоб активні точки сприйняли та передали збудження, його пік має бути зафіксований, для чого активним точкам потрібно 5-20 з повного спокою. Той самий повний спокій потрібен активним точкам, щоб підготуватися до збудження. Порівняйте з сексом: без попередніх ласк і відпочинку після статевої акт приносить задоволення, а шкода. Тому, якщо обхід килимка по твердій підлозі, то для підготовки на початку і в кінці для «відстою» додається по секції, набитої гранульованим волокнистим наповнювачем для м'яких меблів – холофайбером. Без них різкий перехід на тверде шокує збуджених активних точок і знизить, зовсім усуне або навіть оберне загальний ефект.

Примітка: якщо місця для довгої доріжки немає, можна пошити компактну, див. рис. праворуч. Такою не ходять, а переступають.Лежати компактна доріжка повинна на ковроліні або т.п. м'яке покриття підлоги.

Секції масажної доріжки шиють із будь-якої бавовняної тканини, придатної для дитячої постільної білизни та приладдя, напр., м'яких бортиків у ліжечко: бязі, фланелі, байки. Для найменших, щоб виробилася плавна хода, масажну доріжку корисно доповнити слідками, див., наприклад, відео нижче.

Відео: саморобна масажна доріжка для дітей

Наповнюють секції доріжки найчастіше крупами та/або насінням рослин. Вони добре безповоротно поглинають жиропіт. Запорука користі та ефективності масажного килимка – чисті сухі ноги. У цьому, між іншим, серйозна перевага масажних килимків перед босою ходою по землі. Однак крупи, по-перше, швидко дробляться і припадає пилом. По-друге, топтати продовольство якось не в'яжеться із загальноприйнятими моральними підвалинами. Тому крупи бажано повністю замінити насінням (починаючи від дрібних до великих):

• Виноградні кісточки, кісточки горобини, дикого глоду, самшиту – обов'язково.
• Насіння яблук, груш, айви, культурного глоду, насіння огірків – обов'язково.
• Кісточки аличі.
• Фінікові кісточки чи кісточки вишень, черешень – обов'язково.
• Кісточки сливи-угорки.
• Кісточки сливи-ренклоду чи абрикоса – обов'язково.
• Персикові кісточки - можна замість набірної секції.

Словом "обов'язково" відзначені позиції для наповнення секцій килимка в мінімальній конфігурації, 4-х секційного. Зазначене в одній позиції насіння можна засипати в секції впереміш, тільки краще буде. Жолуді, на жаль, нікуди не годяться: тонка шкаралупка швидко ламається, а ядро, що розминається, виділяє ніяк не корисні для шкіри таніни. Те ж саме відноситься до акацієвого насіння, та воно занадто плоске.Все насіння потрібно перед засипанням як слід просушити.

Набірні

Набірний дитячий масажний килимок має сильну ортопедичну дію і тому корисний дитині від 3-4 років, для якої точно встановлено відсутність аномалій у формуванні кістяка. Дорослим до 23-24 років – не частіше ніж раз на день для виправлення та/або поліпшення ходи. Повністю окостенілим дядькам і тіткам – епізодично для зняття сильного стресу та втоми. Основа набірного масажного килимка шиється з 2-шарів тканини (нижній - з техткани грубіше) з прокладкою з 5-7 мм синтепону, крім одного випадку, див. нижче. Матеріали для активних елементів, в порядку зменшення ефективності:

1. Галька;
2. Натуральна пробка або вироби із пресованої коркової крихти;
3. М'яке дерево, найкраще хвойне;
4. Насіння кінського каштана;
5. Ґудзики.

Однак, перш ніж починати їх розбір, потрібно дізнатися загальні принципи розташування активних матеріалів на основі, їхню видиму структуру. Візьмемо для прикладу сегменти фабричних масажних килимків (див. рис. Праворуч), там все одного кольору і добре видно, що де і як. Активні елементи беруть 3-5 фракцій крупності від 4-5 до 1-1,5 см. Чим дрібніша фракція елемента, тим більше таких елементів потрібно на одиницю площі килимка. Розміщуються фрагменти з урахуванням не цілком хаотично. Спочатку розкладають великі фрагменти, приблизно навколо них такі в порядку зменшення і т.д., щоб віртуальна (уявна) поверхня, що накриває, була м'яко-хвилястою, поз. 1 на рис. У такий спосіб можна забезпечити подвійний (для 3-х фракцій крупності від 5 до 2 см) або потрійний (для 5-ти фракцій) ритм впливу.

Правильна та неправильна поверхнева структура масажних килимків

Для корекції вже виявлених зачатків аномалій кістяка стоп кратні складові ритму впливу необхідно посилити. Для цього найбільші елементи мають у своєму розпорядженні ряди, але не ідеально рівномірні і прямими. «Безлад» розміщення наступних за ступенем подрібнення елементів збільшують так, щоб найдрібніші розташовувалися на око тим хаотичніше, чим далі вони від найбільших поз. 2. Але – запам'ятайте! – повний порядок розташування активних елементів всіх рівнях крупності (поз. 3) зробить килимок як марним, а й шкідливим навіть дітей без кісткових аномалій. Просто масажний килимок такий, як на поз. 3, може зіпсувати ноги здоровій дитині.

Гальковий

Галька сама по собі нітрохи не підіграє ступням, тому прокладку в основу галькового масажного килимка потрібно робити із синтепону завтовшки від 20 мм або меблевого поролону марки 35-45 завтовшки 15-25 мм. У такому разі його ортопедична дія буде не гіршою, ніж у повстяного. Натомість його терапевтична дія просто феноменальна; за старих часів вірили в дух каменю.

Справа в тому, що гладко окатана галька утворюється тільки з твердих гірських порід, у складі яких є кварц та ін. мінерали, що мають п'єзоефект. При натисканні стопою на поверхні гальки відбуваються мікроскопічні і мікропотужні електричні розряди, нами абсолютно невідчутні, але активні, що «добивають» до самих ядер, краще за будь-який медичний лазер. Причому розряди самі знаходять активні точки, т.к. їх електрична провідність набагато вище, ніж в навколишніх тканин; ця властивість активних точок використовується для їх електропошуку.Той же ефект використовується і в масажі гарячим камінням, але там мікророзряди викликаються термічними деформаціями каменя, що остигає.

Правильно та неправильно зроблені масажні килимки з гальки

Однак гальку на основі масажного килимка потрібно розміщувати зі знанням справи. Ідеальний випадок - гладка, добре окатана, біла або сіра без почервоніння, з помітними прожилками кварцу. Розміщуються камінчики на основі за вказаними вище правилами (поз. 1 на рис. вище). До речі, так само розкладається галька природним чином на пляжі. Так що, якщо звідти берете - сфотографуйте спочатку і по фото розкладайте. До того ж, таким способом економиться на одиницю площі килимка до 15% аж ніяк не доступного матеріалу. На основу чисто промита та висушена галька наклеюється ПВА.

А ось відсортувати на килимок одну фракцію, як на поз. 2, не треба з зазначених вище причин. Потім, фарбування червоних і жовтих каменів може бути обумовлена ​​сполуками не заліза, а сірки, не зовсім нешкідливими. І вже точно буде зовсім погано, якщо чорне каміння пофарбоване так внаслідок утримання в них монациту. Його природний радіофон «зашкалює»: монацит – уранова руда. Поки були відкриті багатші родовища радіонуклідів, поклади монацитових пісків активно розроблялися на уран.

Також не треба розташовувати гальку з великими проміжками, поз. 3, ортопедичний ефект майже зникне. Лакування - теж не треба, пропаде електростимуляція. Якщо природного матеріалу не вистачає, краще заповнити проміжки ґудзиками, див. далі. Від заміни гальки уламками облицювальних матеріалів поз. 4, не буде ні ортопедичного, ні терапевтичного ефекту, а погано окатана незграбна галька, поз.5, той і інший дасть зворотний.

Пробковий

До медичних властивостей підлогових покриттів з натуральної пробки фахівці дійшли, досліджуючи такі дерева, про що див. нижче. Корок також додатково стимулює активні зони, але не електрикою. Чим же? Тепловим випромінюванням самого тіла: пробка відмінно відбиває інфрачервоні (ІЧ) промені. Крім того, вона безповоротно поглинає набагато більше жиропоту, а ступням при ходінні підігрує лише трохи слабше за повсть. Тому пробковим масажним килимком може користуватися будь хто скільки завгодно без будь-яких протипоказань.

Масажні килимки з натуральної пробки

Пробковий масажний килимок можна просто зібрати з пробок винних, наклеєних ПВА на основу (поз. 1). Щоправда, якщо самому стільки випити, то ніякий масаж стоп не допоможе. Зберегти ортопедичний ефект, не пораючись з основою, можна, пронизавши пробки ліскою і зібравши в килимок з проміжками, поз. 2. Ще краще - зібрати впритул, але змінюючи орієнтацію сусідніх пар на перпендикулярну, поз. 3. Якщо матеріалу не вистачає, пробки можна розрізати на скибочки однакової товщини (від 1 см) і пришити до основи торцями, поз. 3. Але нашивати скибочки пробок то вгору, то впоперек, поз. 5, не можна: ортопедичний ефект вийде шкідливим, т.к. не буде його правильного ритму.

Дерев'яний

Ще в ті часи, коли акупунктура вважалася підступами диявола, що підлягали суворому покаранню, було помічено, що матроси вітрильних кораблів фізично міцніші, здоровіші і довговічніші за офіцерів, хоча останні харчувалися краще, менше зазнавали поневірянь і не займалися непосильною працею. Одна з причин такого явища стала зрозумілою набагато пізніше – матроси багато ходили босоніж по дереву.М'яка деревина має всі властивості пробки, але в набагато меншій мірі, а палуби і міжпалубні трапи вітрильників для економії робилися з дешевої хвойної деревини.

Масажні килимки з дерева

У масажних килимків із дерева теж є особливості. По-перше, вони придатні не всім, а лише категоріям користувачів, вказаним на початку розділу. По-друге, дерев'яними масажними килимками з шипами (поз. 1 на рис.), які зараз продаються мало не врознос, можна користуватися лише після консультації з лікарем та за його призначенням. Килимки з великими активними елементами з м'якого дерева (поз. 2) за загальним спектром впливу схожі на галькові, але набагато слабші. На дрібно фрагментованому дерев'яному килимку з твердого дерева (поз. 4) дорослому та дитині від 4-5 років корисно хвилину-дві постояти після лазневих процедур, перш ніж ступити на інше покриття, в т.ч. дерев'яне, це зводить до нуля можливість шоку активних точок. Килимок з поперечних планок сосни, ялиці або ялинки з частковими проміжками (поз. 4) годиться дитині 1-5 років з нормальним кістяком: малюк ступає спочатку по суцільній середній доріжці, а потім по бічних з проміжками, це попереджає клишоногість у торопиг. Килимок з дрібних спилів твердого дерева, розташованих у шаховому порядку з проміжками у складі масажної доріжки набагато краще за гудзикову ланку і доступнішу за гальковий.

З каштанів

Масажний килимок із насіння кінських каштанів, як взагалі килимки із насіння, відмінно поглинає жиропіт. Завдяки округлій формі та оптимальним розмірам насіння кінського каштана ортопедичний ефект масажного килимка з них кращий, ніж у дерев'яного дрібно набірного та ґудзикового.Хороший терапевтичний ефект забезпечують випаровування зі свіжого насіння: як відомо, насіння кінського каштана успішно використовується в медицині та косметології. Серйозний недолік килимка із каштанів – до весни його не вистачить. Оболонка насіння пересохне, потріскається, і назовні підуть таніни, яких у кінський каштан більше, ніж у жолуді.

Масажний килимок із насіння кінського каштана

Зробити масажний килимок із кінських каштанів (поз. 1 на рис.) нескладно: матеріал – бери, не хочу. На основу каштани можна або нашити (поз. 2), або обійтися без основи, пронизавши каштани ниткою або ліскою поз. 3. У такому разі килимок повинен лежати на ковроліні, товстому паласі і т.п. м'яке покриття підлоги.

Гудзичні

Чому саме гудзики? Тому що вони сертифікуються і на хімічну стійкість, і на поглинання жиропоту, і на механічну міцність. Матеріали біжутерії, футлярчиків для косметики, туалетного та канцелярського приладдя випробовуються (принаймні, повинні) на сумісність з людським тілом, але не розраховані на те, щоб їх топтали. Міцні конструкційні пластики, навпаки, не розраховані на постійний контакт із незахищеною шкірою.

Неправильно та правильно виготовлені масажні килимки з гудзиків

Правила розташування гудзиків на основі масажного килимка загальні для активних елементів набірних килимків: не треба художнього безладдя з наляганням фрагментів (поз. 1 на рис.), широкі проміжки між ґудзиками (поз. 2) також небажані. Розташовувати гудзики на основі килимка потрібно, як гальку, поз. 3. Але найкращий варіант масажного килимка в гудзиках - товста, добре вбирає жиропіт основа, дрібні ґудзики однакового розміру на слідках, а більший і рідше - на основі між ними, поз.4.

У будь-якому випадку обидва ефекти килимка з гудзиків у кращому випадку на 3 з ма-а-леньким плюсиком. Тому набірний з гудзиків масажний килимок доцільний, по-перше, як остання, найгрубіша, секція набивного, див. вище, т.к. тут остання секція тільки закріплює отриманий попередніх ефект. Але найкраще застосування гудзиків у масажному килимку – на додаток до гальки. Якщо 3/4 площі килимка заповнити гудзиками, рівномірно розподіленими між рівномірно розподіленою галькою, загальний ефект знизиться ненабагато в порівнянні з гальковим килимком, але важкодоступного матеріалу буде потрібно вчетверо менше. Як зробити масажний килимок із гальки та гудзиків, див., напр., слід. ролик.

Відео: килимок для дітей з гальки та гудзиків

І дещо в комплект

Насамкінець – про ще одну хитрість з масажними килимками для дітей, вже досить давно виявленою медичною статистикою. А саме: загальний сприятливий вплив масажного килимка в комплекті з подушкою, що розвивається, виявляється сильнішим, ніж сума того і іншого, що використовуються окремо. Тому, вирішивши зробити дитині масажний килимок, подумайте і про подушку, що розвиває до нього. Як зробити комплект з масажного килимка та подушки, див. сюжет:

Як зробити масажний килимок для ніг з того, що є під рукою

Лікарі ортопеди часто маленьким дітям ставлять діагноз плоскостопості. Багато хто думає, що цей діагноз ставиться назавжди. Насправді плоскостопість лікується банальними заняттями лікувальної фізкультури, масажем та носінням правильного взуття.

Відомо, що на стопі знаходиться безліч точок, стимуляція яких може призвести до швидкого одужання будь-якого органу.

Для стимуляції цих точок, а також для лікування плоскостопості, в домашніх умовах можна зробити масажний килимок для ніг своїми руками. Зробити його можна із будь-яких підручних предметів.

Виготовлення масажного килимка для ніг

Найпростіший спосіб – це взяти шматок щільної тканини та в хаотичному порядку пришити гудзики.

Можна взяти пробки від пластикових пляшок і за допомогою рідких цвяхів приклеїти їх на будь-яку основу.

Якщо в будинку знайдеться товста мотузка для білизни, то її теж можна пристосувати. Достатньо нанести клей на основу, а зверху притиснути цю мотузку.

У будь-якої господині на кухні знайдуться сушені боби або квасоля. На відрізі тканини потрібно прострочити смужки, або кишені. У ці відділи насипаємо квасолю та зашиваємо.

Масажний килимок для ніг можна зробити ще більш цікавим та різноманітним. Все залежить від фантазії.

Сподобалася стаття? Підпишіться на канал, щоб знати найцікавіші матеріали