Робочий день нескінченний? Рекомендуємо 31 спосіб прискорити час. Застосовуйте будь-який

Іноді робочі будні в офісі можуть здаватися застійними. Начебто протягом часу сповільнюється. Ви постійно дивитеся на годинник, благаючи, щоб кінець вашої зміни настав швидше. Якби тільки був спосіб змусити час летіти швидше за такі дні на роботі. Однак є певні кроки, які можна зробити, щоб прискорити час на роботі.

Тут ми розглянемо основні умови, які порушують ваше сприйняття часу на роботі та допоможемо вам їх подолати.

Приклади факторів та самосаботуючої поведінки, які можуть порушувати ваше сприйняття часу на роботі

• Надмірна увага до часу - Ви постійно перевіряєте годинник кожні кілька хвилин або близько того.
• Передчуття кінця робочого дня - Ви постійно думаєте про кінець робочого дня.
• Відволікаючі фактори - Ви не можете сконцентруватися та виконати роботу.
• Непереборна нудьга – Вам так нудно на роботі, що це здається болісним.
• Відмова від роботи - Ви не вважаєте роботу, яку виконуєте, осмисленою.
• Негативний емоційний стан – Вас переповнюють неприємні почуття.

Одного з цих факторів зазвичай достатньо, щоб нам здалося, що час іде повільно. Але насправді ми часто маємо справу з усіма цими факторами одночасно.

Якщо останнім часом ви багато працюєте, можливо, вас наздоганяє професійне вигоряння. Подумайте про те, щоб попросити вихідний на роботі, щоб ви могли розслабитися і відпочити.

Як зробити так, щоб час на роботі йшов швидше

Тут ми розглянемо деякі методи, моделі поведінки, звички та ідеї, які ви можете використовувати для створення власного "набору інструментів", який допоможе вам не просто пережити "повільні дні" на роботі, а й повністю їх усунути.

1. Перестаньте зациклюватися на часі

Перестаньте саботувати себе, постійно перевіряючи час. Від цього воно не стане швидше.

• Зніміть наручний годинник
• Переверніть телефон (екраном донизу)
• Зніміть годинник зі стіни
• Сховайте годинник на екрані комп'ютера.

Зацикленість на часі на роботі може призвести до стресу. Зробіть усе можливе, щоб добре розслабитися, повернувшись додому після повільного робочого дня.

2. Пам'ятайте про ультрадіанний ритм

Як відомо, час летить непомітно, коли ви зосереджені на роботі. Але ніхто не може займатися "глибокою роботою" 8 годин поспіль.

Ультрадіанний ритм - це термін, що використовується для опису біологічних циклів людського організму. У цьому випадку важливо зрозуміти, як він пов'язаний з вашою працездатністю та сприйняттям часу.

Після 90 хвилин роботи, чи то фізичної чи розумової, людині зазвичай потрібен відпочинок.

Це означає, що після години або близько того глибокої роботи (коли здається, що час йде швидше), рівень стресу природно підвищиться, і вам буде потрібно перерву (і час буде здаватися, що воно йде повільно) Після 10-20 хвилин відпочинку ви Ви будете готові до нового періоду глибокої роботи. Тут важливо не боротися з природним бажанням робити невеликі перерви.Просто робіть їх, а потім повертайтеся до більш глибокої роботи – саме тоді ви найбільш продуктивні, і здається, що час іде дуже швидко.

3. Розбийте свій робочий день на тимчасові блоки

Щоб 8 годин на роботі пролітали швидше, не сприймайте робочий день як один тривалий період напруженої роботи та розумової напруги. Натомість розбийте його на невеликі часові блоки з невеликими перервами між ними. Виділіть кожен тимчасовий блок для конкретних завдань та аспектів вашої роботи. Найприємніше в цій концепції те, що ви можете підібрати тимчасові блоки відповідно до вашого природного ультрадіанного ритму.

4. Сприяйте глибокій роботі

Використовуйте концепції ультрадіанного ритму та тимчасових блоків для створення періодів глибокої роботи. Ви відчуєте, що ваші робочі дні проходять швидше, якщо ви більше часу приділятимете глибокій роботі. Все залежить від вашої здатності досягати так званого стану потоку. Це найкращий спосіб прискорити час на роботі.

5. Створіть продуктивний порядок дня навколо ваших тимчасових блоків

Подумайте про те, як ваші часові блоки для роботи вписуються у ваш день. Зробіть все можливе, щоб ваші часові блоки для глибокої роботи збігалися з тим часом дня, коли ви почуваєтеся найбільш енергійним і продуктивним. Пам'ятайте, що для оптимальної продуктивності необхідні дві основні умови: енергія та зосередженість.

6. Усуньте якомога більше відволікаючих факторів

Відволікаючі чинники – це бич продуктивності. Відволікання – це маленький злодій часу.Так, перевірка телефону займає всю мить, але вашому мозку знадобляться хвилини, щоб відновитися і повернутися в робочий стан. Тому зробіть все можливе, щоб обмежити відволікаючі фактори на роботі. Наприклад, якщо ви зазвичай найбільш продуктивні вранці, попросіть колег звертатися до вас у другій половині дня, якщо їм потрібна ваша допомога, щоб у вас було кілька тимчасових блоків для глибокої роботи без відволікаючих факторів.

7. Вирішуйте складні завдання насамперед

Використовуйте вільні від відволікань тимчасові блоки для вирішення найскладніших завдань на день. Таким чином, ви будете впевнені, що вони вирішені належним чином незалежно від того, що відбудеться пізніше протягом дня. Найскладніші завдання зазвичай потребують найбільш інтенсивного зосередження. Це означає, що ви перебуватимете в режимі глибокої роботи, і вам здаватиметься, що час йде швидко.

8. Зробіть робочу обстановку приємнішою

Важливо бути зайнятим своєю роботою, щоб не думати про перебіг часу. Але також важливо почуватися добре. Тому зробіть все можливе, щоб ваша робоча обстановка була такою, в якій вам приємно проводити час. Наприклад, ви можете зробити свій офіс більш затишним та домашнім, якщо це те, що вам подобається.

9. Давайте собі невеликі винагороди

Використовуйте невеликі перерви між глибокими робочими блоками, щоб дати собі невелику винагороду.

• Прогуляйтеся вулицею
• Випийте чашку теплого напою
• З'їжте смачну закуску
• Сходіть на обід
• Поговоріть з кимось
• Подивитися у вікно
• Потягніться
• Послухайте музику
• Подивіться веселі меми про роботу (телеграм канал HR-релакс вам у цьому допоможе)

Ви заслужили ці невеликі хвилини відпочинку, тож насолоджуйтесь ними повною мірою. Вони піднімуть вам настрій і зроблять ваші робочі будні приємнішими. Це просто частина вашого природного циклу працездатності.

10. Зробіть керування часом своїм пріоритетом

У рамках нового розуміння того, як слід проводити час на роботі, зробіть усе можливе, щоб завжди пам'ятати про те, як ви розпоряджуєтеся своїм часом. Зрештою, час – це найцінніший ресурс, який ми маємо. Ви можете робити нотатки та вносити корективи відповідно до ваших конкретних потреб та цілей.

Якщо описані вище концепції здаються трохи складними, і вам знадобиться більше часу, щоб впровадити їх у свій робочий розпорядок, то наступне, що ви можете зробити, це просто зосередитися на роботі в міру своїх можливостей. Напружений робочий день зазвичай минає дуже швидко. Якщо ви встигнете зробити кілька справ, то годинник пролетить непомітно.

11. Зосередьтеся на своїй роботі

Щоб день на роботі проходив швидше, ви можете вдатися до правила 10 хвилин. Ось як це працює: скажіть собі, що ви зосередитеся на роботі протягом 10 хвилин. Коли пройде 10 хвилин, ви настільки поринете в роботу, що не помітите, як пролетить час. Таким чином, ви займете свій розум, і ви дійсно будете робити свою роботу, так що вам не доведеться думати про перебіг часу.

12. Розв'яжіть кілька невирішених завдань

Напевно, є завдання, які чекають свого часу. Цього дня ви можете їх вирішити за всіх. Це може бути чудовою можливістю вирішити деякі завдання, які давно чекають свого часу.Таким чином, вам не доведеться вирішувати їх пізніше, коли ви, можливо, будете зайняті більше, ніж звичайно. Нерозв'язані завдання, що накопичуються, можуть стати основним джерелом стресу і розчарування в майбутньому.

13. Плануйте свої майбутні завдання та проекти

Ви можете використовувати цю нагоду, щоб спланувати свою роботу на майбутнє. Планування завдань та проектів необхідне для довгострокової продуктивності. Таким чином, ви завжди знатимете, що буде далі. Це також чудовий спосіб залишатися на вершині, щоб переконатися, що робота виконується у потрібному темпі.

14. Ведіть повний перелік справ

Найкращий спосіб планувати свою роботу – це вести добре структурований список справ. Таким чином, у вас завжди буде список завдань, які чекають свого часу. Ви можете структурувати список залежно від характеру завдань, їхньої пріоритетності та складності.

15. Запитайте колегу, чи не потрібна йому допомога

Вбивати час додатковою роботою дуже ефективно. Ви можете бути хорошим колегою, допомагаючи комусь із своїх колег з деякими їхніми завданнями та обов'язками. Це чудовий спосіб підтримати високу продуктивність команди та встановити тісніший зв'язок з людьми, з якими ви працюєте. Вони будуть вдячні та вдячні за допомогу. Це чудовий спосіб підтримати моральний дух в офісі.

16. Попросіть колегу навчити вас чогось нового

Можливо, є щось пов'язане з вашою роботою, що ви поки що не вмієте робити правильно. Можливо, ви можете попросити когось із своїх колег про додаткове навчання та підтримку?

17. Попросіть начальника дати вам завдання

Хіба не мрія будь-якого начальника, щоб один із його працівників сказав йому, що він закінчив усі свої обов'язки, і йому потрібне ще якесь завдання? Це може стати вам шансом набрати додаткові очки у відносинах з начальником. Висока продуктивність на роботі та досягнення високих результатів - один із найкращих способів отримати додаток до зарплати або підвищення по службі.

18. Проведіть дослідження

Чому б не вивчити статистику та тематичні дослідження, які так чи інакше пов'язані з вашою роботою? Так ви зможете застосувати нові принципи та ідеї у своїй роботі, щоб досягти кращих результатів.

19. Зберіть колег на мозковий штурм

Коли робочий день здається нудним, ви можете зібрати свою команду в офісі та поговорити. Ви можете виявити, що мозкові штурми, під час яких підкидаються різні шалені ідеї, просто приголомшливі, і вони здатні зарядити всіх в офісі енергією та ентузіазмом по відношенню до роботи. І не тільки це, а й дивовижні ідеї генеруються таким чином. Навіть якщо тільки одна з цих ідей виявиться працездатною, все одно це того варте.

20. Підготуйте внутрішній тренінг

Чи є щось, чого ви хотіли б навчити своїх колег? Ви можете підготувати просту презентацію з ключовими моментами та запланувати 30-хвилинну зустріч, щоб розповісти своїй команді про свої приголомшливі ідеї. Ми маємо визнати, що іноді на роботі ми фактично не робимо жодної роботи. Однак є багато речей, які ви можете зробити, щоб скоротити час і при цьому бути певною мірою продуктивним.

21. Наведіть порядок у своєму веб-браузері

Якщо ви маєте вільний час, наведіть порядок у своєму веб-браузері.Створіть кілька папок із правильними назвами та розташуйте посилання таким чином, щоб вони допомагали вам працювати більш ефективно.

22. Наведіть порядок на робочому столі комп'ютера та в папках з файлами

Якщо ваш робочий стіл завалений безладними зображеннями та файлами, найкраще акуратно розкласти їх по папках. Хіба не було б чудово, якби ви справді могли бачити ті прекрасні шпалери, які у вас на екрані?

23. Наведіть порядок на робочому столі

Безлад на робочому столі насправді контрпродуктивний. Знаєте, як кажуть, безлад на робочому місці дорівнює безладу в голові. Позбудьтеся речей, які ви насправді не використовуєте і які знаходяться там виключно з декоративних міркувань. Залиште лише корисні предмети і, можливо, один або два сентиментальні предмети. І не забувайте часто протирати стіл та робочий монітор, тому що на них швидко накопичується пил!

24. Послухайте подкаст

Коли ви виконуєте на роботі рутинне завдання, що повторюється, не вимагає особливих роздумів, немає нічого кращого, ніж послухати подкаст, щоб скоротити час. Крім того, ви можете слухати подкаст, який якось пов'язаний із вашою роботою.

25. Слухайте аудіокнигу

Прослуховування аудіокниг також є чудовим способом скоротити час на роботі. Ви можете займатися своїми справами і слухати те, що вам подобається читати - чи то художня література, чи популярна книга з самодопомоги.

26. Ведіть список літератури

Читання корисних ресурсів, пов'язаних із вашою роботою (чи ні), - ще один спосіб скоротити час. Заведіть папку зі списком екстреного читання, в якій має бути не менше 5 статей, які ви вважаєте цікавими або корисними.Якщо ви HR або Рекрутер, то рекомендуємо цей список книг до прочитання.

27. Подивіться кілька відеороликів

Ютубчик тут, щоб допомогти! Завжди приємно подивитися, чим займалися останнім часом ваші улюблені автори контенту. Але є також безліч освітніх та професійних матеріалів. Знаєте, якщо вам хочеться зробити щось корисне.

28. Шукайте натхнення

Чи це професійне чи особисте натхнення, зараз слушний момент для його відродження. Подумайте про людей, якими ви захоплюєтеся у професійному плані. З'ясуйте, що зробило їх успішними. Дізнайтесь, що їх надихало.

29. Виховуйте свою креативність

Якщо ви працюєте у творчій сфері, то чому б не приділити деякий час розвитку свого творчого потенціалу? Наприклад, вивчіть чиюсь роботу і подумайте, чим вона примітна.

30. Запишіться на онлайн-курс

Якщо у вас багато вільного часу на роботі, чому б не записатися на онлайн-курси, щоб набути нових професійних навичок? В Інтернеті можна знайти багато безкоштовних ноу-хау. Все, що потрібно, – це бажання вчитися. А якщо хочете освоїти професію IT рекрутера, тоді запрошуємо до Школи ІТ-рекрутингу, де можна освоїти майстерність хантерів з нуля.

31. Практикуйте медитацію та уважність

Звичайно, ви завжди можете усамітнитися у своєму палаці розуму. Чи то медитація, візуалізація чи усвідомленість, ці дисципліни пропонують безліч шляхів, які ви можете дослідити.

Як тільки ви усвідомлюєте, що повільні дні на роботі є для вас проблемою, вам слід негайно вжити заходів. Використовуйте концепції та практики, описані вище, щоб створити власну систему, яка допоможе вам "прискорити" час, проведений на роботі.Майте на увазі, що повільний час на роботі може бути пов'язаний з тим, що ви не задоволені своєю роботою.

Як зробити так, щоб час йшов швидше, коли до чогось з нетерпінням чекаю

Співавтором цієї статті є наша навчена команда редакторів та дослідників, які перевірили її точність та повноту. Команда керування контентом wikiHow уважно стежить за роботою редакції, щоб гарантувати, що кожна стаття підкріплена достовірними дослідженнями та відповідає нашим високим стандартам якості.

У цій статті наведено 12 посилань, які можна знайти внизу сторінки.

Цю статтю переглянули 145 704 разів.

Ви колись були такі схвильовані, що не могли заснути, наприклад, у ніч перед днем ​​народження чи перед великим святом? Іноді, якщо ви дійсно чогось чекаєте, час може тягнутися та тягнутися. 5 хвилин можуть здатися 5 роками. Але є добрі новини! Насправді є кілька хитрощів і тактик, які допоможуть прискорити час. Ми склали зручний перелік варіантів, з яких ви можете вибирати.

\u00a9 2021 wikiHow, Inc. Усі права захищені. wikiHow, Inc. є власником авторських прав на це зображення відповідно до американських та міжнародних законів про авторські права. . Це зображення не під ліцензією Creative Commons, яка застосовується до текстового контенту та деяких інших зображень, розміщених на веб-сайті wikiHow. Це зображення не може використовуватись іншими організаціями без явної письмової згоди wikiHow, Inc.
\n
\n">

• Наприклад, ви можете розбити годину, чергуючи 5- і 10-хвилинні відрізки. Приділіть 10-хвилинні блоки, справді зосередившись на задачі. Потім проведіть 5-хвилинні блоки, розслабляючись та працюючи менш старанно.

\u00a9 2021 wikiHow, Inc.Усі права захищені. wikiHow, Inc. є власником авторських прав на це зображення відповідно до американських та міжнародних законів про авторські права. . Це зображення не під ліцензією Creative Commons, яка застосовується до текстового контенту та деяких інших зображень, розміщених на веб-сайті wikiHow. Це зображення не може використовуватись іншими організаціями без явної письмової згоди wikiHow, Inc.
\n
\n">

Використовуйте звукову та візуальну стимуляцію, щоб відволіктися. Перегляньте телевізор або поставте фільм. Витягніть телефон і подивіться кілька відео або увімкніть гарний програвач, щоб послухати свої улюблені пісні. Ви відволікатимете увагу, щоб час пройшов швидше. Ви можете навіть не помітити! [2] Ікс Джерело дослідження

\u00a9 2021 wikiHow, Inc. Усі права захищені. wikiHow, Inc. є власником авторських прав на це зображення відповідно до американських та міжнародних законів про авторські права. . Це зображення не під ліцензією Creative Commons, яка застосовується до текстового контенту та деяких інших зображень, розміщених на веб-сайті wikiHow. Це зображення не може використовуватись іншими організаціями без явної письмової згоди wikiHow, Inc.
\n
\n">

• Ви також можете послухати аудіокнигу, якщо у вас немає паперової копії.

\u00a9 2021 wikiHow, Inc. Усі права захищені. wikiHow, Inc. є власником авторських прав на це зображення відповідно до американських та міжнародних законів про авторські права. . Це зображення не під ліцензією Creative Commons, яка застосовується до текстового контенту та деяких інших зображень, розміщених на веб-сайті wikiHow.Це зображення не може використовуватись іншими організаціями без явної письмової згоди wikiHow, Inc.
\n
\n">

Пограйте в Інтернеті, щоб убити час. Витягніть телефон або підключіться до комп'ютера та перегляньте відеоролики про кішок або останні новини про ваші улюблені види спорту. , вони б сподобалися. Ви здивуєтесь, як швидко минає час.

\ u00a9 2021 wikiHow, Inc. Всі права захищені wikiHow, Inc. не під ліцензією Creative Commons, яка застосовується до текстового контенту та деяких інших зображень, розміщених на веб-сайті wikiHow.
\n
\n">

• Підрахунок може створити відчуття, ніби ви вважаєте секунди, що насправді може створити враження, що час тече повільніше.

\ u00a9 2021 wikiHow, Inc. Всі права захищені wikiHow, Inc. не під ліцензією Creative Commons, яка застосовується до текстового контенту та деяких інших зображень, розміщених на веб-сайті wikiHow.
\n
\n">

Складіть список справ на майбутнє. Перетворіть свою нудьгу на продуктивне завдання, записавши цілі чи мрії, які у вас є! Відкрийте цифрову нотатку або візьміть аркуш паперу та ручку. Потім сформулюйте цілі на сьогодні, на кінець тижня та на кінець місяця. Ви також можете подумати про всі завдання, які ви повинні виконати, щоб досягти цих цілей. Зрештою, у вас буде твердий план гри, який ви зможете використати для покращення свого майбутнього. [6] Ікс Джерело дослідження

\u00a9 2021 wikiHow, Inc. Усі права захищені. wikiHow, Inc. є власником авторських прав на це зображення відповідно до американських та міжнародних законів про авторські права. . Це зображення не під ліцензією Creative Commons, яка застосовується до текстового контенту та деяких інших зображень, розміщених на веб-сайті wikiHow. Це зображення не може використовуватись іншими організаціями без явної письмової згоди wikiHow, Inc.
\n
\n">

Візьміться за перелік справ, які ви відкладали. Знайдіть речі, які ви можете прибрати у своєму будинку, наприклад, вимити посуд або пропилососити підлогу. Очистіть холодильник і протріть стільниці, щоб упорядкувати кухню. Ви також можете зайнятися пранням, яке накопичується, або упорядкувати свій гараж. Беріться за ці менш ніж бажані завдання, і ви скоротите час і відчуєте себе виконаним, коли закінчите. [7] Ікс Джерело дослідження

\u00a9 2021 wikiHow, Inc. Усі права захищені. wikiHow, Inc. є власником авторських прав на це зображення відповідно до американських та міжнародних законів про авторські права. . Це зображення не під ліцензією Creative Commons, яка застосовується до текстового контенту та деяких інших зображень, розміщених на веб-сайті wikiHow.Це зображення не може використовуватись іншими організаціями без явної письмової згоди wikiHow, Inc.
\n
\n">

Простягни руку і знайди, щоб скоротити час. Знайдіть час, щоб зателефонувати або надіслати повідомлення старому другу або родичу, з яким ви давно не розмовляли. Ви можете говорити про останні новини та розповідати один одному про своє життя. Якщо ви поговорите з іншими людьми, час пройде швидше. [8] Ікс Джерело дослідження

\u00a9 2021 wikiHow, Inc. Усі права захищені. wikiHow, Inc. є власником авторських прав на це зображення відповідно до американських та міжнародних законів про авторські права. . Це зображення не під ліцензією Creative Commons, яка застосовується до текстового контенту та деяких інших зображень, розміщених на веб-сайті wikiHow. Це зображення не може використовуватись іншими організаціями без явної письмової згоди wikiHow, Inc.
\n
\n">

• Вам не обов'язково займатися спортом, але час на свіжому повітрі може покращити ваш настрій.
• Якщо ви не можете тренуватися на вулиці, тренування чи відпочинок у приміщенні також можуть вбити час.

\u00a9 2021 wikiHow, Inc. Усі права захищені. wikiHow, Inc. є власником авторських прав на це зображення відповідно до американських та міжнародних законів про авторські права. . Це зображення не під ліцензією Creative Commons, яка застосовується до текстового контенту та деяких інших зображень, розміщених на веб-сайті wikiHow. Це зображення не може використовуватись іншими організаціями без явної письмової згоди wikiHow, Inc.
\n
\n">

Практикуйте уважність, щоб зануритися зараз. Спостерігайте за своїм оточенням та зверніть увагу на різні текстури, кольори та малюнки.Постарайтеся вловити запахи та визначити їх. Слухайте звуки довкола вас. Ви відчуваєте, наприклад, на ноги на підлозі або на стільці. Чим більше ви поглинені своїм оточенням, тим швидше мине час. [10] Ікс Джерело дослідження

\u00a9 2021 wikiHow, Inc. Усі права захищені. wikiHow, Inc. є власником авторських прав на це зображення відповідно до американських та міжнародних законів про авторські права. . Це зображення не під ліцензією Creative Commons, яка застосовується до текстового контенту та деяких інших зображень, розміщених на веб-сайті wikiHow. Це зображення не може використовуватись іншими організаціями без явної письмової згоди wikiHow, Inc.
\n
\n">

Переверніть годинник або сховайте його, щоб не бачити. При підрахунку секунда хвилина може здаватися вічністю. Не піддавайтесь бажанню постійно перевіряти час. Заберіть годинник, щоб не було спокуси подивитись. Чим менше ви дивитеся на годинник, тим швидше мине час. [11] Ікс Джерело дослідження

\u00a9 2021 wikiHow, Inc. Усі права захищені. wikiHow, Inc. є власником авторських прав на це зображення відповідно до американських та міжнародних законів про авторські права. . Це зображення не під ліцензією Creative Commons, яка застосовується до текстового контенту та деяких інших зображень, розміщених на веб-сайті wikiHow. Це зображення не може використовуватись іншими організаціями без явної письмової згоди wikiHow, Inc.
\n
\n">