Залежність від кави

Кофеїн - потужний природний стимулятор, який знімає втому, слабкість, бадьорить протягом дня. Але вживання великої кількості напоїв з його основі викликає небезпечну кофеїнову залежність. Проблема призводить до захворювань нервової системи, шлунка, стає причиною хронічного безсоння та тремору кінцівок, потребує лікування під наглядом психотерапевтів.

Що таке залежність від кави

Однією з найпоширеніших залежностей у медицині називають залежність від кави, що має другу назву «кофеїноманія». Під цим терміном мається на увазі хронічне вживання великих доз кофеїну, у якому організм звикає до психостимулятору. До цієї групи можна віднести щоденне розпивання міцного чаю, кави, енергетичних напоїв, що містять підвищену кількість кофеїну.

У 2021 році Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) визнала залежність від кофеїну серйозним розладом, що потребує медичного спостереження та лікування.

У міжнародній класифікації хвороб МКХ-11 вона внесена під кодом 6С48 «Розлад унаслідок вживання кофеїну».

За спостереженнями фахівців до 30% дорослих людей по-різному страждають від цієї проблеми. У 80% випадків вони щодня випивають кілька чашок міцної кави і лише у 20% випадків зловживають чорним насиченим чаєм.

Рідкісною формою кофеїноманії вважається залежність від чифіру. Це міцний концентрований настій чайної заварки, що містить велику кількість танінів та інших стимулюючих нервову систему речовин. У більшості випадків адикція спостерігається у людей у ​​місцях позбавлення волі, які не відмовляються від небезпечної звички навіть після визволення.

Як виявляється кофеїнова залежність

Якщо щодня випивати 1-2 чашки заварної або розчинної кави, кавова залежність не розвивається. Невеликі дози злегка стимулюють нервову систему, приносять організму користь:

• запобігають розвитку подагри, карієсу, хвороб печінки;
• є натуральним антиоксидантом;
• знижують ризик хвороби Паркінсона та Альцгеймера, старечого недоумства;
• підвищують працездатність, активність, концентрацію уваги.

Кава - натуральний алкалоїд, що міститься в м'яті, листі чаю, зернах кавового дерева. В одній чашці кави вміст може перевищувати 150 мг. Психостимулятор може м'яко підвищувати артеріальний тиск та пульс, впливає на сечовиділення та викид шлункового соку.

Якщо людина випиває більше 2 чашок кави на день, то в організмі виробляється толерантність до кофеїну. Щоб повернути активність, йому доводиться випивати більше 3 порцій кофеїновмісного напою. При цьому бадьорість швидко зникає, залишаючи лише перезбудження нервової системи.

Зловживання кавою частіше призводить до розвитку психологічної залежності. Людина відчуває справжню потяг напою, не може остаточно прокинутися і підбадьоритися без чергової чашки. Характерні ознаки кофеїнової залежності:

• підвищена дратівливість, відсутність настрою, фізична потреба випити чашку кави вранці чи протягом дня;
• хронічне порушення сну, часті напади безсоння, відчуття сонливості, розбитість вранці;
• погіршення уваги та пам'яті;
• часті напади головного болю, мігрені;
• легкий тремор кінцівок;
• розвиток тривоги та дратівливості;
• поява чутливості до гучних звуків, яскравого світла.

Симптоми залежності від кави також нагадують кардіологічні порушення:

• відчуття задишки, нестачі повітря;
• легке перезбудження, що переростає на сполох;
• напади тахікардії, аритмії;
• судоми гомілок (пов'язані з активним вимиванням з організму мікроелементів, вираженим сечогінним ефектом кофеїну).

Серед психологічних симптомів кавової залежності:

• повне заперечення проблеми - людина не хоче визнавати, що не може жити без кави;
• відмова від будь-яких аналогів - залежний практично не вживає чай, соки та інші напої, за будь-якої можливості вибирає саме каву;
• зміна фізичного самопочуття - після чашечки улюбленого напою підвищується активність, покращується настрій, залежний виглядає бадьорішим і збудженим;
• Нав'язливість - протягом дня з'являється сильне бажання випити кави, яке заважає зосередитися на роботі та інших обов'язках.

Іноді людина, залежна від кави, замінює чашкою ароматного напою обід чи вечерю, що призводить до порушення травлення.

При вживанні одночасно більше 500 мл міцної заварної або розчинної кави може виникнути інтоксикація.

Отруєння пов'язане з потраплянням у кров великої кількості натурального психостимулятора. Характерні симптоми зловживання кофеїном:

• підвищення артеріального тиску;
• стрибки пульсу;
• тахікардія;
• почервоніння шкіри на обличчі, шиї, грудях;
• здуття живота, дискомфорт у кишечнику;
• прискорене сечовипускання;
• біль у скронях та потилиці.

Іноді спостерігається тремор кінцівок та підборіддя, погіршується загальне самопочуття, пацієнта непокоїть нудота.

Щоб зрозуміти, чи існує залежність від кави, достатньо на 2-3 дні відмовитись від улюбленого напою. У 30% людей спостерігаються ознаки абстиненції - своєрідна ламка при зниженні рівня крові кофеїну. Перші ознаки з'являються через 18-20 годин після останньої чашки:

• пригнічений настрій, апатія;
• легка сонливість;
• м'язова слабкість;
• дратівливість, відчуття тривоги;
• зниження концентрації уваги;
• біль голови.

Абстинентний синдром при залежності від розчинної кави або її заварних аналогів проходить самостійно протягом тижня. У складних випадках вона потребує спеціального лікування за допомогою препаратів чи психотерапії.

Причини залежності від кофеїну

На початковому етапі кофеїн викликає залежність підсвідомому рівні. Серед основних психологічних причин:

• Ранковий ритуал - для багатьох людей важливою частиною робочого дня стає перша чашка напою, що бадьорить. Вона знімає сонливість, налаштовує на позитивне мислення.
• Підбадьорливий ефект - кофеїн стимулює мозок і центральну нервову систему людини, підвищує кровообіг, прискорює метаболізм. Це бадьорить людину, знімає втому, допомагає швидше зосередитися на поставлених завданнях.
• Асоціація із задоволеннями - для багатьох людей чашка кави стає приємним моментом відпочинку, асоціюється з розслабленням, хвилинами комфортного спілкування з оточуючими.

Кавова адикція розвивається протягом кількох місяців. Вона не супроводжується болючими симптомами ломки, тому процес звикання протікає непомітно для людини.

Серед причин, чому виникає залежність від кави, лікарі також виділяють такі фактори ризику:

• Безсоння — за важкого графіка роботи та навчання людині необхідно постійно зберігати бадьорість, незважаючи на відсутність повноцінного здорового сну. Кава стає доступним та недорогим джерелом активності.
• Робота в приміщенні зі штучним освітленням - відсутність сонячного світла призводить до зниження імунного захисту, сонливості та загальної слабкості.Такі люди частіше страждають від порушення сну, неуважності, насилу концентрують увагу під час робочого дня.
• Куріння - ознаки залежності від кави частіше зустрічаються у людей, які страждають на тютюнопаління, інші види адикцій.
• Робота за монітором комп'ютера або з гаджетами – синє світло та непомітне оку випромінювання порушує природний біологічний ритм, стає причиною хронічного безсоння. Щоб зберегти активність, протягом дня людині доводиться випивати кілька чашок кави.

У багатьох випадках, щоб подолати кофеїнову залежність, пацієнтам необхідно переглянути шкідливі звички, повністю змінити режим дня.

Психостимулюючий алкалоїд всмоктується в кров через слизові стінки шлунка, що швидко проникає до головного мозку. Формула молекул кофеїну має подібну будову з природним організму людини речовиною – аденозином. Це основа джерела енергії аденозинтрифосфату, яка необхідна всім внутрішніх процесів метаболізму, вироблення гормонів, розщеплення білків і вуглеводів.

При втомі, зниженні активності та працездатності аденозинові рецептори мозку посилають сигнал необхідність відновлення запасу енергії. Схожа за формулою молекула кофеїну взаємодіє з рецепторами, стимулює викид кортизолу, адреналіну та інших гормонів стресу. Підвищується тиск, пульс, частота дихання, мозок концентрується на поставлених завданнях.

Молекули кави блокують роботу аденозинових рецепторів. Але для подальшого відновлення організму необхідно більше доз кофеїновмісних напоїв. Поступово розвивається толерантність до енергетичного стимулятора, порушуються обмінні процеси. При спробі відмовитись від кофеїну з'являються симптоми легкої ломки.

Класифікація залежності від кави

Фахівці виділяють наступну класифікацію залежно від тяжкості хвороби та симптоматики:

У МКБ-11 також додатково виділено такі діагнози:

• інтоксикація при вживанні великої кількості кофеїну;
• тривожний розлад, спричинений зловживанням кофеїну;
• розлади сну;
• інші розлади, пов'язані з кофеїном.

У МКХ-11 не включений синдром відміни кофеїну, незважаючи на виражені ознаки абстиненції у 30-50% людей після відмови від кави.

Наслідки залежності від кави

У великій кількості кава дратує нервову систему, запускає процес перезбудження. При частій передозуванні порушується робота нервово-психічної сфери, внутрішніх органів, з'являються такі симптоми:

• кошмари та раптове пробудження;
• запалення трійчастого нерва;
• міжреберна невралгія;
• часті судоми литкових м'язів;
• тремор рук, язика, губ;
• - підвищена чутливість до болю;
• порушення сухожильних рефлексів;
• різкі перепади настрою, недовірливість;
• страхи та панічні атаки.

При зловживанні кави порушується робота шлунково-кишкового тракту, підвищується ризик атеросклерозу коронарних судин, загострюється харчова алергія. У жінок, які страждають на тяжку залежність від кофеїну, часто виявляють порушення менструального циклу, кістозні новоутворення яєчників.

Тільки на перший погляд кофеїноманія – звичка, з якою легко боротися. Насправді, при середньому та тяжкому ступені залежності розвиваються захворювання внутрішніх органів, виникають проблеми з артеріальним тиском, роботою серцевого м'яза. Багато пацієнтів несвідомо підвищують дозу, можуть випивати до 6-7 чашок міцного напою на добу.

Лікарі не рекомендують займатися самолікуванням, доводити організм для хронічної депресії, неврозу чи хвороб серця.Помічено, що кофеїноманія часто спостерігається у залежних людей, які також схильні до алкоголізму, вживання наркотиків або лікарської адикції, тому потрібна консультація та допомога фахівця.

Лікування кофеїноманії - процес, який потребує професійного підходу. Необхідно звертатися до клініки, працювати тільки з дипломованими лікарями та психологами, які мають досвід роботи з різними видами адикції.

Діагностика зловживання кавою

Більше 30% людей, які регулярно вживають енергетичні напої на основі кофеїну, знаходяться різною мірою залежно від психостимулятора. Підтвердити діагноз може досвідчений психотерапевт чи лікар-нарколог. Попередньо фахівці збирають анамнез, розмовляють з пацієнтом, просять відповісти на низку питань про здоров'я, самопочуття, спосіб життя.

У багатьох випадках кофеїноманія є "вершиною айсберга". При діагностиці у пацієнтів виявляють тривожно-депресивні та невротичні розлади, ознаки депресії та порушення емоційного стану. Нерідко, намагаючись упоратися з безсонням на тлі кавової адикції, вони зловживають седативними чи снодійними препаратами, потрапляють у нову залежність.

При тяжкому ступені пацієнту додатково рекомендують обстеження у терапевта та кардіолога. Аналізи та обстеження можуть виявити анемію, авітаміноз, проблеми з нирками.

Як позбутися кофеїнової залежності

При відмові кофеїну виникає хвороблива абстиненція. Лікарі клініки індивідуально підбирають препарати, які знімають неприємні симптоми, покращують самопочуття, відновлюють здоровий сон та апетит.

Лікарі рекомендують, як злізти з кофеїнової залежності:

• налагодити режим дня;
• знизити емоційне навантаження;
• щодня займатися спортом;
• вживати більше натуральних соків, води, зеленого чаю;
• скоригувати харчування, віддавати перевагу свіжим овочам, фруктам та ягодам;
• робити перерви на відпочинок та відновлення сил протягом робочого дня (15-20 хвилин легкого розслаблення).

Якщо людина не може самостійно позбавитися кавової залежності, необхідно звернутися до нарколога чи психотерапевта. Фахівці підбирають індивідуальну програму психотерапії, коригують психоемоційний стан. Це позбавляє пацієнта від перепадів настрою, депресивних думок та апатії, мотивує перемогти розлад.

Залежність від кави

Кофеїн, будучи потужним природним стимулятором, допомагає справлятися зі втомою, покращує настрій та підвищує концентрацію уваги. Однак надмірне вживання напоїв з кофеїном може призвести до серйозної, що викликає порушення у функціонуванні нервової системи та органів шлунково-кишкового тракту. Лікування такої залежності часто потребує втручання психотерапевтів.

Професійне лікування будь-яких видів залежності у нашій клініці

Консультація фахівця безкоштовно та анонімно у Whatsapp: