Як робити лімфодренажний масаж обличчя: покрокова техніка виконання

Ти знаєш, м'які тканини обличчя мають таку структуру, що іноді раптом стають пастозними без жодних серйозних причин. Але набряклість обличчя зранку – привід для поганого настрою на весь день. Згодна? Значить, треба з нею прощатись. І є такий вірний спосіб, що одержав назву лімфодренажний масаж обличчя. Зауваж, не просто омолоджуюча, а фізіотерапевтична, тобто лікувальна, медична процедура, яка виконується і в домашніх умовах.

Суть процедури

Для початку, пара слів про те, яка рідина відповідає за пастозність тканин. Це лімфа. Вона заповнює простір між клітинами, збирає від нього всі відпрацьовані продукти життєдіяльності, токсини, та був виводить з організму. Саме завдяки цьому здорова шкіра виглядає надзвичайно.

Лімфатична система людини – це лакмусовий папірець гідробалансу шкіри, внутрішніх органів. Якщо вона працює нормально, гарантовано швидке виведення всіх токсичних речовин із організму. Але ось, скажи чесно, ти вранці робиш зарядку, багато ходиш пішки, займаєшся у спортзалі?

Не завжди, адже так? А в щоденному раціоні маєш багато овочів, фруктів, інших корисних продуктів? Що ж виходить? Гіподинамія, незбалансоване харчування плюс - зневоднення, вік - гальмують швидкість струму лімфи. У міжклітинному просторі накопичується волога. Звідси і пастозність тканин, тьмяна, в'яла шкіра. Але якби тільки це!

Рідина, що накопичується в м'яких тканинах обличчя, розтягує їх, розмиває контури. Лімфодренажний масаж виявляється дуже доречним.Він допомагає активувати сонний лімфоток, виводить зайву рідину, покращує обмінні процеси на клітинному рівні, повертає молодості шкірі.

Лімфодренажний масаж обличчя та шиї

Показання та протипоказання

Особливо корисна процедура, як тільки ти в дзеркалі бачиш перші ознаки старіння шкіри, що супроводжуються легкою ранковою набряклістю обличчя. Не пропусти момент! Не важливо, скільки тобі років: 20 чи 40. Усі ми живемо у різних умовах, кліматі, володіємо різними професіями. Іншими словами, приводи для старіння шкіри у всіх різні.

Звісно, у 40 років негативних факторів апріорі більше. Але все-таки для того, щоб записатися на лімфодренажний масаж до професіонала або навчитися робити його самостійно, потрібно орієнтуватися на очевидні косметичні дефекти:

розмитий контур обличчя;
мішки під очима;
друге підборіддя;

нависаюча верхня повіка;
гравітаційні брили - обвисла шкіра на щоках;
зморшки, особливо глибокі – у носогубному трикутнику та на лобі;
сірий, тьмяний відтінок дерми.

А ще непогано б зробити процедуру, якщо з'явилося відчуття скутості м'язів обличчя, почуття вікової втоми. Лімфодренажний масаж, виконаний за правилами, перетворює зовнішність: вилиці та щічки підтягуються, губи вимальовуються, наче з ними попрацював спеціальний олівець, тон шкіри світлішає, очі розкриваються.

Зберігається такий ефект кілька діб, а досягається дуже швидко. Багато хто практикує лімфомасаж перед важливою зустріччю чи фотосесією. Сьогодні пластичні хірурги рекомендують його своїм пацієнткам після оперативного втручання у реабілітаційному періоді.

Якщо ж процедуру проводити на регулярній основі, ефект перевершить усі твої очікування:

зморшки розгладяться;

друге підборіддя зникне;
носогубні складки скоротяться;
овал поверне собі молодість;
Шкіра стане, як у новонародженого.

Але ти не забула, що лімфодренажний масаж називають лікувальною процедурою?

респіраторні інфекції: ГРЗ, ГРВІ, грип;
дерматити, дерматози;
порушення цілісності шкірних покривів;
герпес;
висока температура;

патологія лімфатичної системи;
тромбофлебіт;
головний біль неясного походження;

продрому чи загальне нездужання, яке передує хворобі;
місячні, вагітність, лактація – ефект відсутній.

Підготовка

Залежать підготовчі заходи від виду лімфомасажу. Простіше за все здійснити мильний варіант. на обличчі сконцентровано безліч нервових закінчень, крихких капілярів.

Але якщо масаж тобі дуже необхідний для певного результату, і ти готова ризикнути, доведеться дотримуватись правил:

одягнути відкриту майку, щоб звільнити доступ до шиї, ключиць, пахв;
спина пряма, витягувати шию не потрібно;
масаж роблять перед дзеркалом, щоб потрібні точки були в полі зору;
передує процедурі та завершує її звичайне вмивання обов'язково чистими руками;
перед сеансом потрібно випити склянку води;

потім прикласти руки до щок, чола (по черзі) та влаштувати їм вібрацію;
настає черга рухів кінчиками пальців, вони неквапливі: постукування, погладжування, топтання дома;
посилює ефективність гідрофільна олія, яка не просто відмінно ковзає по шкірі, але й збирає з неї весь бруд, відмінно змивається;
ефективність процедури оцінюється за сльозливістю очей, бажанням висморкатися – це норма.

Лімфомасаж перед сном нерозумний, щоб уранці не було набряків на обличчі.

Техніка виконання

Лімфодренажний масаж популярний. У Мережі, телевізійних програмах, журналах регулярно публікується його покрокова інструкція. Але якщо хочеш пораду, не сподівайся лише на заочну інформацію. Хоч раз треба відвідати сеанс профі самої, відчути силу тиску на шкіру, її допустиму межу.

Як і всі процедури в косметології, лімфомасаж починається з очищення: пілінг шкіри обличчя фруктовими кислотами (скраб травмують епідерміс). Якщо шкіра суха, чутлива, використовують тонік та молочко. Потім наносять гідрофільну основу і починають послідовно обробляти шкіру за потрібними точками. Їх всього 4, але вони парні - пахви, надключичні западини, підщелепні точки і біля вух. Блокувати лімфовузли тиском не можна.

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Мета процедури – змусити лімфу активно текти до лімфовузлів на шиї. Розрізняють два етапи лімфодренажу: активація точок та стимулювання лімфотоку. Щоб розбудити пахвові крапки, схрестіть руки на грудях, а пальцями в пахвових западинах п'ять разів м'яко стисніть їх. У ямках над ключицями легенько натисніть на видиху, в підщелепній області (пам'ятаєте, де в дитинстві вам мацали гланди?) повторіть маніпуляцію.

Потім погладьте область перед вушною раковиною зверху вниз, а на шиї відкрийте головний канал, погладжуючи її бічні поверхні до ключиць. Загалом, пестите себе відповідно до розташування точок.

Після того, як крапки прокинулися, починається сам масаж

з середини підборіддя пальчиками поступальними рухами, підштовхуйте лімфу до підщелепних вузлів, потім через бічні області шиї до обох ключиць і нижче – до пахв – це перший прохід;
другий починається з середини верхньої губи і знову по тих же точках до пахв;
третій прохід лімфатичними каналами бере початок ще вище - з крил носа, а потім через щічки і підщелепні точки - до пахв тим же шляхом;

верхня активна точка, яка вже зачекалася на увагу, привушна. Кінчики пальців – біля внутрішніх куточків ока, через слізну борозну – вниз до вуха, а потім по торованій доріжці;
п'ята подорож лімфатичними точками починаємо з міжбров'я, по лінії брів і вниз тим же шляхом;
нарешті, найвища точка – посередині чола, від неї убік і вниз. через вухо до пахв уже відомою дорогою.

Не лякайся! Здається, що складно, але варто пройти весь шлях один раз, далі на автоматі. Робити таку процедуру можна щодня, було б бажання. В кінці лімфодренажу на обличчя краще нанести тонік масажних ліній і доглядовий крем відповідно до типу шкіри.

Види лімфодренажного масажу

Залежно від глибини впливу рухів розрізняють такі різновиди масажу:

Поверхневий. В ході маніпуляції впливає на нейрорецептори і капіляри, розташовані в поверхневих шарах дерми. Такий вид масажу дає добрий результат на шкірі без яскраво виражених проблем.
За допомогою поверхневого лімфодренажного масажу можна усунути набряки, неглибокі мімічні зморшки, в'ялість шкіри.
Глибокий. Має на увазі мануальний вплив на глибокі шари тканин, лімфатичні судини, а також вузли. Процедура усуває застійні процеси в організмі, нормалізує відтік лімфи, активує кровообіг.Чудово підходить для вікової шкіри.

Апаратний лімфодренажний масаж

Всі види лімфодренажного масажу поділяються на два види – ручний та апаратний. У розділі ми розглянемо другу категорію.

Маніпуляції проводяться із застосуванням лікувальних фізіотерапевтичних приладів, які імітують рухи та натискання масажиста. Ось існуючі види апаратного лімфодренажного масажу:

Електрофорез. Суть методики полягає у доставці лікувального препарату до глибинних шарів шкіри за допомогою струмів слабкої потужності. Під час розряду пацієнт не відчуває неприємних відчуттів чи дискомфорту, максимум – легке пощипування.
За допомогою процедури покращується лімфодренаж, місцевий кровообіг, вирівнюється мікрорельєф шкіри.
Гальванізація. Популярна методика, під час якої на шкіру впливає за допомогою струмів низької частоти. Жодних лікувальних складів у процесі на поверхню епідермісу не наноситься. Електричні розряди позитивно впливають на місцевий імунітет, нормалізують лімфодренаж, прискорюють обмін речовин, покращують кровообіг.
Мікроструми. Ще одна лікувальна методика, суть якої полягає у стимуляції шкіри електричними розрядами. Завдяки цьому покращується стан капілярів, верхніх шарів дерми, прискорюється лімфоток та кровотік.
Вакуумний масаж. Виконується спеціальною насадкою, усередині якої створюється негативний тиск. Це запускає всередині дерми багато регенеративних процесів. Відновлюється лімфострум, прискорюється процес виведення токсинів та шлаків з організму.

Основні рухи та техніки ручного лімфодренажного масажу

Існує безліч технік, що використовуються для лімфодренажного масажу. Вони відрізняються в залежності від того, якого результату потрібно досягти.Але основою лімфодренажного масажу в будь-якому випадку є три ключові рухи:

Погладжування. Виконуються по спеціальних лініях, щоб уникнути розтягування шкіри. Необхідно погладжувати вздовж чола, від куточків очей до скронь, від лінії носа до скронь, від середини підборіддя до мочок вух, в області шиї, плечей та передпліч.
Після завершення циклу важливо повторити погладжування у зворотному порядку для закріплення ефекту.
Натискання. Виконуються із помірною силою, але відчутним тиском. Натискання повинні відбуватися у певних точках, щоб простимулювати кровотік та лімфострум.
Маніпуляції також виконуються за перерахованими вище лініями, а потім – у зворотному порядку.
Розминання. Використовуються виключно в області потилиці та волосистої частини голови.

Ти можеш самостійно створювати техніку лімфодренажного масажу, яка підійде саме тобі. Важливо й те, що дана методика впливу на шкіру приносить неабияке задоволення. Ти одночасно «вбиваєш двох зайців»: і користь отримуєш, і приємні відчуття.

Результат лімфодренажного масажу обличчя

Різниця «до та після» проведення лімфодренажного масажу очевидна. Звісно, якщо виконувати його правильно. Основний ефект, який ти побачиш одразу – це усунення ранкових набряків. Після курсу лімфодренажного масажу ти більше не прокидатимешся, як «з перепою», з набряклими століттями, величезними мішками під очима і в цілому опухлим виглядом.

Також при регулярному виконанні лімфодренажного масажу є відстрочені результати, до яких відносяться:

Істотне скорочення глибини носогубних складок;
Розгладжування зморшок на лобі, ефективно порівнюване з ін'єкціями ботулотоксину;
Отримання чіткішого овалу обличчя, зменшення брилів, «бульдожих щік»;
Зниження виразності другого підборіддя, а поєднані з ін'єкціями липолитиков – повне його зникнення і абсолютне перетворення форми особи;
Шкіра стає набагато гладкішою, набуває природного кольору;
Корекція птозу тканин без хірургічного втручання.

Що потрібно знати про професійний лімфодренажний масаж

Деякі дівчата виконують лімфодренажний масаж шкіри обличчя самостійно, інші ходять до косметологів для виконання процедури. У кабінеті професіонала маніпуляція проводиться у такому порядку:

зняття макіяжу, глибоке очищення шкіри від забруднень;
опитування щодо алергічних реакцій на ті чи інші косметичні засоби;
підбір масажної олії або крему з відповідним складом;
виконання лімфодренажного масажу обличчя – процедура займає 40-50 хвилин;
очищення шкіри від залишків косметичного складу;
нанесення альгінатної маски з урахуванням типу шкіри;
фінішна обробка кремом.

Ефективність методики просто приголомшлива. Курс лімфодренажного масажу позитивно впливає на роботу лімфатичної, кровоносної систем. В результаті організм швидко очищається від шлаків та токсинів, що незмінно відбивається на стані шкіри.

Разом з активізацією лімфотоку та кровотоку запускається процес природної регенерації та оновлення дерми, вироблення нових еластинових та колагенових волокон. Для досягнення вираженого ефекту потрібно пройти курс із 10-15 процедур.

Правила лімфодренажного масажу: корисні поради від професіоналів

Лімфодренажний масаж – це чудова лікувально-косметична процедура, яка чудово усуває набряклість, покращує мікроциркуляцію крові. Але є кілька важливих правил, яких обов'язково потрібно дотримуватись під час виконання лімфодренажного масажу:

Ручний масаж краще виконувати пальцями.Це найефективніший метод оздоровлення в домашніх умовах. Також допускається використання підручних засобів: мезоролерів, вакуумних банок, сталевих масажних кульок та ін. Але вони вимагають володіння особливими навичками.
Масаж проводиться виключно на попередньо очищеній особі. Деякі фахівці навіть наполягають на виконанні легкого фруктового пілінг перед процедурою.
Шкіра обличчя перед процедурою має бути обов'язково зволожена – жирним кремом, олією чи чимось подібним. Інакше гарантовано травматизацію шкірних покривів через розтягування поверхні епідермісу.
Перед процедурою лімфодренажу шкірні покриви потрібно розігріти. Використовуй для цього легкі рухи, що розтирають і поплескують.
Усі масажні рухи потрібно виконувати чітко за інструкцією, якщо йдеться про інтенсивний вплив на спеціальні точки.
Завершувати масаж також потрібно правильно - легкими рухами, що поплескують, щоб заспокоїти розпалену шкіру.

Лімфодренажний самомасаж: техніка, користь та показання

Лімфатичний масаж – визнана світовими медичними експертами та перевірена багаторічною клінічною практикою методика загального оздоровлення організму. Суть техніки полягає в налагодженні лімфотоку в тканинах за допомогою спеціальних прийомів, що масажують. Лімфомасаж допомагає позбутися набряків, підвищити імунітет, впоратися з хронічними болями та широким спектром захворювань внутрішніх органів, серцево-судинної та нервової систем.

Лімфою називають один із видів рідини в організмі людини. Вона протікає в особливих лімфатичних судинах, які пронизують все тіло, перериваються лімфатичними вузлами і з'єднуються з кровоносною системою та спинномозковою рідиною через спеціальні бар'єри.У нормі прозора лімфа повільно циркулює в судинах, які зазвичай розташовуються паралельно венам: функції біологічної емульсії входять активну участь в імунній відповіді проти інфекцій і знезараження токсинів.

Гіподинамічний спосіб життя, хронічна венозна недостатність, зайва вага та схильність до спазм судин призводять до патологічного застою лімфи. Цей стан супроводжується серйозним зниженням життєвих сил, погіршенням загального здоров'я, підвищеною набряклістю та іншими неприємними симптомами.

Вже 1930-х роках датські вчені запропонували методику лімфодренажного масажу. Сьогодні актуальна вдосконалена техніка, яка враховує особливості анатомії людського тіла та принципи роботи лімфатичної системи. Лімфомасаж можна і потрібно виконувати самостійно, знаючи правильні прийоми: його головна мета – загальне оздоровлення та зміцнення імунітету. Серед додаткових сприятливих ефектів — тонізування м'язів, підтяжка та покращення мікрорельєфу шкіри, а також зменшення обсягу підшкірної жирової клітковини.

Види лімфатичного масажу

Апаратний. Проводиться у косметологічному кабінеті із використанням спеціального обладнання. Прилади мають вакуумну насадку, яка «всмоктує» м'які тканини та забезпечує посилення локального кровотоку в них. Метод вважається досить агресивним, має низку серйозних протипоказань і підходить не всім, у тому числі з фінансової точки зору.
Ручний. М'яка і щадна техніка ручного масування має універсальні показання, має сприятливий профіль безпеки і характеризується відмінним оздоровчим ефектом. Ручний лімфомасаж підходить, у тому числі, людям похилого віку з хронічними захворюваннями.

На думку фахівців, якісний ручний лімфодренажний масаж нічим не поступається апаратному: головне — володіти правильною технікою масування та керуватися рекомендаціями досвідчених лікарів відновлювальної медицини.

Ще одна класифікація ділить ручну методику на глибокий та поверхневий масажі. Перший задіює області з лімфатичними вузлами, а другий передбачає більш дбайливу роботу з дрібними судинами капілярами. На початку курсу лімфодренаж може доставляти незначний дискомфорт, у міру адаптації тканин процедура стане приємною та заряджає.

Ефекти лімфодренажного масажу

Імуностимулюючий – підвищення захисних сил організму проти вірусів та бактерій

Протинабряковий - зняття набряків на ногах, обличчі та інших зонах тіла, поліпшення венозного відтоку

Тонізуючий - підвищення енергії та витривалості, покращення працездатності, налагодження сну

Антитромботичний - зниження ризику утворення кров'яних згустків у просвіті венозних судин

Метаболічний - стимуляція обмінних процесів в організмі, нормалізація гормонального балансу

Естетичний – зменшення виразності «апельсинової кірки» на стегнах та сідницях, розгладжування рельєфу шкіри

Коли показано лімфодренаж?

Синдром хронічної втоми.
Безсоння чи підвищена сонливість.
Підвищена сприйнятливість до застуд.
Дисфункція шлунково-кишкового тракту.
Зайва вага та уповільнений метаболізм.
Схильність до появи набряків.
Варикозна хвороба вен нижніх кінцівок.
Нерівності шкіри, целюліт, птоз (вікове опущення) м'яких тканин.

Методика особливо актуальна для людей з нестачею здорової фізичної активності — гіподинамічний спосіб життя неминуче призводить до згасання м'язової витривалості та погіршення функції нервової системи, зокрема за рахунок постійного застою лімфи.

Обмеження та протипоказання

Процедури лімфодренажного масажу слід відкласти на період загострення хронічних хвороб нервової системи та шкіри, гострих інфекцій та лихоманки, а також вагітності. Метод не рекомендується при епілепсії, ураженнях лімфовузлів, активної онкології, тяжкому перебігу варикозу та тромбофлебіті.

Можливості самостійного лімфатичного масажу

Техніка проведення лімфомасажу не складна, але має ряд особливостей: для правильного виконання вправ і прийомів необхідно розуміти будову лімфатичної системи, пристрій судин та принципи струму лімфи за ними.

Таким чином, для досягнення очікуваного результату необхідно навчитися головним правилам та методикам лімфодренажного масажу. Тоді процедури можна проводити самостійно в домашніх умовах, у зручний час та у комфортному режимі.

Згідно з сучасними науковими даними, лімфатична система людини виконує ряд найважливіших для життєдіяльності та загального здоров'я функцій: імунну, протиінфекційну, детоксикаційну, обмінну тощо.

Онлайн-курс «Лімфатичний самомасаж»

Унікальна програма покрокового самостійного лімфодренажного масажу для загального оздоровлення організму представлена в докладному онлайн-курсі.Тренінг із семи занять навчить правильно та ефективно виконувати комплексні вправи для нормалізації струму лімфатичної рідини у тканинах.

Викладач курсу – заслужений лікар відновної медицини, професор Шишова Ольга Іванівна. Вона має багатий експертний досвід у сфері оздоровчих та реабілітаційних методик, допомагає попереджати хвороби та боротися з вже наявними порушеннями, подає корисну інформацію в доступному та цікавому форматі.

Як робити лімфодренажний масаж обличчя?

Лімфодренажний масаж обличчя – це техніка, спрямована на покращення циркуляції лімфатичної рідини, що сприяє зменшенню набряків та покращенню стану шкіри. Як фахівець, ви повинні вміти виконувати лімфодренажний масаж із високим ступенем точності та розуміння анатомії обличчя. У цьому посібнику будуть розглянуті ключові аспекти та техніки, які допоможуть вам досягти ефективних результатів.

Розуміння лімфатичної системи обличчя

Перш ніж розпочинати лімфодренажний масаж, важливо зрозуміти основні компоненти лімфатичної системи обличчя. Лімфатичні судини розташовані безпосередньо під шкірою та відіграють ключову роль у видаленні з тканин надлишків рідини, токсинів та продуктів обміну речовин. Основні лімфатичні вузли, в які відтікає лімфа з обличчя, розташовані біля вух, під щелепами та в підщелепній ділянці.

Підготовка до процедури

Засоби та обладнання: Підготуйте масажне масло або крем, який сприятиме ковзанню по шкірі та захищатиме її від подразнень. Переконайтеся, що ваші руки чисті та сухі перед початком процедури.

Клієнт: Попросіть клієнта зручно розташуватися на масажному столі в лежачому положенні. Голову можна трохи підняти, щоб поліпшити доступ до обличчя.

Основні техніки лімфодренажного масажу

Погладжуючі рухи: Почніть із легких погладжень від центру обличчя до периферії. Ці рухи мають бути повільними та ніжними, щоб стимулювати лімфатичні судини. Почніть з чола, рухаючись до скронь, потім переходьте до щок, носа та підборіддя.

Кругові рухи: Використовуйте подушечки пальців для виконання невеликих кругових рухів. Це покращить мікроциркуляцію та підготує шкіру до більш глибокої дії.

Вібраційні рухи: Легкі рухи, що вібрують, допоможуть активізувати лімфатичний потік. Особливу увагу приділяйте ділянкам, схильним до набряків, таким як підглазна область та щоки.

Дренуючі рухи: Легко натискаючи, переміщуйте рідину від центру обличчя до лімфатичних вузлів. Наприклад, від носа до вух або від середини чола до скронь.

Робота з конкретними зонами обличчя

Лоб: Почніть з м'яких погладжень від центру лоба до скронь. Потім використовуйте кругові рухи для додаткової стимуляції.

Область навколо очей: Пальцями виконуйте легкі натискання під очима, рухаючись до носа, а потім до скронь. Уникайте сильного тиску на цю делікатну зону.

Щоки: Використовуйте рухи, спрямовані від центральної частини обличчя до вух. Спочатку виконайте поверхневі погладжування, потім додайте кругові масажні рухи.

Підборіддя та шия: Завершіть масаж легкими дренуючими рухами, спрямованими вниз по шиї до ключиць.

Як робити лімфатичний масаж обличчя самому собі