Лор Зайцев розповів, як слухати музику у навушниках без шкоди для слуху
Щоб не втратити свою чутку, варто обмежити час прослуховування музики в навушниках до двох разів на день по півгодини. Про це у розмові з URA.RU розповів кандидат медичних наук, отоларинголог Володимир Зайцев. За його словами, можливий варіант і з більш тривалим безперервним прослуховуванням музики, проте загалом час, проведений у навушниках, не повинен перевищувати ту саму горезвісну годину.
Не частіше двох разів на день і не більше півгодини за момент прослуховування - цього цілком достатньо, щоб підлітку насолодитися улюбленою музикою в навушниках, не оглухнути і не завдати шкоди слуховому нерву. Або безперервно одну годину. Але за умови, що музика буде спокійною, не гурт Rammstein. Тут ми говоримо про внутрішній вух, про кортієвий орган, про слуховий нерв, про волоскові клітини, які можуть згасати, і слух людини знижується.
Окремо медик зазначив, що правило «музичного часу» поширюється на всіх незалежно від віку. Дорослим також варто дбати про збереження свого слуху, оскільки з роками він природно починає погіршуватися, а гучні звуки можуть посилити процес.
Як навушники впливають на слух
і що з цим робити
Василь Імаєв, шанувальник Gorillaz. Задумався про здоров'я слуху та розібрався, як використовувати навушники безпечно.
Навушники зі мною 5 днів на тиждень: музика допомагає «йти в себе» дорогою на роботу, а в офісі — концентруватися на справах. Мені стало цікаво, як це впливає на слух, і я вирішив почитати, що кажуть лікарі. Виявилося, що посадити слух за допомогою навушників не так просто, але все-таки можна.Розповідаю, про що дізнався і як з цим житиму.
Шкідливі не самі навушники, а гучність звуку
Ми часто її перевищуємо, не помічаючи. Винен зовнішній шум: на вулиці, у транспорті, на нарадах скрізь. Чим сильніші сторонні звуки, тим голосніше ми включаємо музику — щоб почути її як слід. Багато хто викручує гучність так, щоб повністю перекрити і без того оглушувальні речі, наприклад перфоратор або поїзд метро, що прибуває.
Гучний звук небезпечний тим, що може пошкодити вухо, зокрема слухові сенсорні клітини — тоді ми чутимемо гірше. Зазвичай чутка відновлюється: так буває після концерту чи перельоту. Але коли надмірний звуковий тиск діє часто і довго, збільшується ймовірність незворотних порушень. Вони не завжди помітні відразу: наприклад, якщо слухати гучну музику по кілька годин на день, змін не варто чекати раніше, ніж за три місяці. Перші ознаки, що слух поступово погіршується - відчуття закладеності та шум у вухах, особливо вечорами.
Нешкідливим вважається рівень шуму до 70 дБ – так звучить спокійна розмова. Фон жвавої вулиці ≈85 дБ: такий звуковий тиск є безпечним, якщо слухати його до 8 годин на день.
Шум у нічних клубах і барах вже ≈100 дБ: Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує не піддаватися його впливу довше 15 хвилин на день або надягати беруші. Максимальна гучність музики, яка грає зі смартфона в навушниках, - ≈120 дБ: її радять слухати максимум 9 секунд.
Як я з цим житиму.
Відмовлятися слухати музику я не готовий – це мій свідомий вибір. Але, по-перше, звертатиму увагу на рівень гучності: якщо Деймон Албарн перекрикує поїзд метро — треба зробити тихіше (хай виступають дуетом).По-друге, спостерігатиму за змінами слуху: якщо зауважу, що щось не так — проконсультуюсь із лором і почну більше відпочивати у тиші, а не під музику.
Хороші навушники - ті, що блокують зовнішній шум
Якщо невиправдано гучна музика у навушниках — вина зовнішнього шуму, то найкращий вихід із ситуації — заблокувати його. Для цього підходять навушники двох типів: з шумозаглушенням і внутрішньоканальні, що щільно сидять у вусі.
Конкретна форма навушників, здається, не дуже важлива: я не знайшов рекомендацій Всесвітньої організації щодо цього.
Деякі лікарі вважають, що внутрішньоканальні навушники – не найкращий вибір, оскільки джерело звуку знаходиться близько до барабанної перетинки. На їхню думку, повнорозмірні накладні навушники з великими чашами поширюють звук рівномірно на великій площі, а тому не такі небезпечні для слуху.
Інші кажуть, що різниці немає. І навіть рекомендують пацієнтам виготовляти насадки для внутрішньоканальних навушників зліпками вушних каналів — для ідеальної шумоізоляції. Роблять такі насадки із силікону у спеціалізованих салонах. Крім того, більшість внутрішньоканальних навушників постачають із комплектом амбушюр різних розмірів – можна підібрати найкомфортніший.
Проте всі сходяться на думці, що максимально уважними потрібно бути зі стандартними вкладишами, які зазвичай йдуть у комплекті зі смартфоном. Вони негерметично тримаються у вухах, у них немає системи шумоподавлення — разом із музикою ми чуємо все, що відбувається довкола і можемо випадково перевищити нормальний рівень гучності. Такі навушники краще не використовувати в метро і в інших галасливих місцях, а ось вдома і в тихому офісі вони саме: чути і музику, і тих, хто поруч.
Як я з цим житиму.
Задоволеним собою: система активного шумоподавлення моїх Galaxy Buds Live захищає від стороннього шуму, але при цьому не дає згаяти важливе. Я повністю поринаю в музику в метро і на роботі, але чую оголошення зупинок і коли до мене звертаються колеги.
