Як часто потрібно купатися в душі: експерти здивували відповіддю

Щоденне купання виявилося зовсім не обов'язковим

Занадто часто миття голови може нашкодити волоссю, зробити його сухим ламким. А як щодо купання? Існує стереотип, що ходити в душ двічі на день – гігієнічна норма. Ось що про це розповіла дерматолог Мішель Грін виданню Real Simple.

За словами експерта, у кожного тіла різні потреби. Деяким людям потрібно приймати душ 1-2 рази на день через сильне потовиділення, тоді як іншим, не таким активним, достатньо робити це лише 3 рази на тиждень.

"Важливість особистої гігієни не можна недооцінювати, але шкіра у всіх різна. Залежно від пори року, вашої шкіри та особистих переваг частота прийняття душу може змінюватися протягом року", - пояснює лікар.

Справа в тому, що восени та взимку шкіра стає більш сухою через холод на вулиці та опалення в приміщеннях. У такому разі часто вплив води та мила може ще більше її висушити. У літні місяці шкіра жирніє через високу вологість, пот і сонцезахисний крем. У будь-якому випадку Грін рекомендує не залишатися без душу більше 2 днів.

"Залежно від типу дезодоранту, який ви використовуєте, вам може знадобитися частіше мити пахви водою з милом", - зазначає дерматолог.

Якщо ви пропускаєте душ

"Окрім запаху, вам слід потурбуватися про безліч проблем зі шкірою, таких як прищі, роздратування, загострення існуючих шкірних захворювань і навіть дріжджові або грибкові інфекції, - попереджає Грін. - Прищі утворюються, коли відбувається закупорка та запалення сальних фолікулів - не тільки на обличчі , але і на грудях, спині. акне, можуть потрапити в пори".

Щоб позбутися висипань, рекомендується використовувати мочалку для видалення мертвих клітин шкіри та очищення пір. При цьому важливо промивати мочалку та сушити її між використаннями, щоб запобігти поширенню бактерій.

Занадто часто купання

Надмірне купання також може бути небажаним для шкіри. Дерматолог Ліза Чіпс розповіла виданню, що оптимально купатися недовго і в теплій воді. Довгий гарячий душ або ванна розслабляють, але можуть зруйнувати природний шкірний бар'єр і призвести до сухості та роздратування.

Експерти рекомендують використовувати м'які гелі, що очищають, уникати відлущувальних засобів, щоб підтримувати баланс pH і не позбавляти шкіру натуральних масел.

Цікаві новини для вас:

Важливо! Матеріал, підготовлений журналістом «Апострофа», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основи для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Як часто потрібно митися? Чи шкідливо часто ходити у душ? Як гель на душу впливає на шкіру?

До водних процедур всі ставляться по-різному. Деякі можуть проводити у ванній годині, причому кілька разів на день. Інші воліють швидко ополоснутися і на цьому закінчити. Але який підхід корисніший? Часто митися – це добре чи все ж таки не дуже? Знайти відповіді на ці запитання нам допоміг доктор-ендокринолог, нутріцевт, дієтолог, амбасадор бренду GEON та речник Міжнародного фестивалю ЗОЖ та спорту SN PRO EXPO FORUM Олександр Калінченко.

Спочатку варто уточнити, що для конкретної людини означає «часто».Влітку хтось приймає в душ 2-3 рази на день, а ще півстоліття тому в деяких містах та селах люди ходили в лазню 1-2 рази на тиждень, бо водопровід був скоріше предметом розкоші.

Ще дуже важливий момент – якість миття. Останніми роками реклама буквально нав'язує необхідність використання гігієнічних засобів. У той час як наші пращури тисячі років тому не використовували ні скраби для шкіри, ні ароматизоване мило. За безліч поколінь епідерміс не зазнав значних еволюційних змін - крім зменшення ступеня оволосіння.

Безумовно, людина – соціальна істота, і мало кому хочеться неприємно пахнути у громадських місцях. Але в усьому має бути міра. Якщо вантажник чи спортсмен потіють більше офісного працівника, вони мають відвідувати душ щодня. Однак і тут є важливе уточнення від професора-дерматолога Стівена Шумака: це має бути саме миття водою А гелі для душу та інші подібні засоби варто використовувати в області пахв, паху, сідниць та завушних складок. Саме там зосереджено найбільше пахучих (апокринових) потових залоз.

Чому не варто зловживати засобами для душу?

Часті водні процедури, а точніше надмірне використання засобів для миття, порушують природний бар'єр шкіри. Взагалі, це дивовижний орган, який захищає людину від багатьох небезпек навколишнього середовища: чи то перепади температури, чи то патогенні мікроорганізми. Але частина бактерій не налаштована вороже та комфортно співіснує з нами. Пам'ятайте, що в тілі людини в середньому чверть клітин посідає соматичні, а решту місця займають бактерії.

Сьогодні актуальні тенденції збереження здорової мікрофлори кишечника.То чому ми прагнемо покращити стан мікроорганізмів у шлунково-кишковому тракті, але геть-чисто забуваємо про це, коли мова йде шкірі?

Особливо варто уникати використання антибактеріального мила, компоненти якого усувають як патогенну, і корисну мікрофлору. На це звертає увагу інфекціоніст Колумбійського університету Елейн Ларсон.

Ще один важливий бар'єр нашого поверхневого шару шкіри – це мантія Маркіоніні. Такий захист складається із суміші шкірного сала, поту та органічних кислот: молочної, лимонної та інших. Це свого роду водоліпідна кислотна плівка, якій дуже шкодять засоби гігієни з високим pH (водневим показником). Оптимальний показник для шкіри – pH дорівнює 5 (не більше 4,7-5,5). Про це докладно пише доктор медицини. Йаель Адлер у книзі «Що приховує шкіра», з якою я рекомендую ознайомитися на дозвіллі.

Також зустрічав думку колеги-ендокринолога із центру МДУ ім. Ломоносова лікаря Зухри Павлової: часті водні процедури з милом та сушіння шкіри порушують її здатність виробляти холекальциферол – вітамін D3. Цю речовину ми мізерно отримуємо з їжі, а основний її обсяг формується під дією певного спектра ультрафіолету, який у російських широтах з'являється лише в літні місяці та на початку осені. А якщо при цьому ще й порушувати нормальну функцію шкіри, проблема лише погіршиться. Тому лікар вказує зайве часте миття та хімікати як ще одну причину такого частого дефіциту вітаміну D3.

Проте дерматологи та вчені не говорять про те, що митися треба так само рідко, як колись кроманьйонці.Потрібно звести до мінімуму використання мила з високим показником pH, яке, як луг, сушить шкіру, позбавляючи її захисту та порушуючи середовище для підтримки нашої мікрофлори. У цьому плані вода відмінно підходить для того, щоб банально змити з себе піт без будь-якої шкоди, оскільки має нейтральний pH.

Чому піт неприємно пахне?

Загалом піт людини не має неприємного запаху, а особливий «аромат» йому надають продукти обміну бактерій, які з ним взаємодіють. У чоловіків це переважно коринебактерії, а у жінок мікрококи. Тому запах поту в перших різкіший, але бувають винятки, тому що все визначається активністю конкретної мікрофлори.

Варто застерегти від крайнощів. Якщо ви станете рідше митися, наприклад, у ледачі вихідні або дні, коли банально не спітніли, одяг таки варто міняти! У тканинах накопичуються лусочки шкіри і саме вони надають несвіжого запаху. Причому синтетичні тканини, які не можна прати при великій температурі, довше зберігають неприємні запахи, ніж натуральні (на замітку тим, хто тренується в компресійних тканинах).

Щоб комфортно жити в суспільстві, потрібно дотримуватись певних правил гігієни. Але порушувати природний захист шкіри через грамотну роботу маркетологів не варто. Особливо будьте обережними з тими областями, які необхідно мити не тільки водою. Наприклад, статеві органи мають слизові оболонки, тому ніякого мила, навіть для інтимної гігієни! Адже ніхто не миє рота милом, а там теж слизова оболонка. Натомість використовуємо засоби для гігієни з оптимальним показником pH.

Скільки разів треба купатися на тиждень

Скільки треба купатися? Скільки разів на тиждень? Ми маємо купатися щодня? Що з цього приводу кажуть лікарі?

Робоча діяльність вдома призвела до того, що багато працівників значно обмежили кількість прийому душу.

Коли справа доходить до миття шкіри, більше не означає краще. За словами лікарів, якщо часто купатися, можна покращити запах, але це не допомагає запобігти інфекціям і насправді здатне завдати шкоди верхнім шарам епідермісу.

Літнім людям із надмірною сухістю краще купатися рідше. Прихильники менш часто застосовувати процедуру вважають, що є причина купатися не дуже часто і окремі мила видаляють з поверхні тіла корисні бактерії.

Основна причина митися для більшості дорослих — звільнення від запаху тіла, особливо якщо вони проводять час, спілкуючись з партнерами або клієнтами, — сказав WSJ Амеш Адаля, старший науковий співробітник Центру Джона Хопкінса в Балтіморі, який спеціалізується на інфекційних захворюваннях, що виникають.

Купання зазвичай дозволяє досягти цієї мети. Але якщо купаєтеся рідше, це не означає, що сприйнятливість до інфекції вища або принаймні більший проміжок часу.

"Немає точних даних про те, як часто слід купатися з точки зору заразності", - говорить Адалджа. Він не рекомендує використовувати у душі антибактеріальні засоби. Вони завдають шкоди мікробіому шкіри, або іншими словами - мікроорганізмам, що мешкають на ній.

Він додав, що діабетики, схильні до шкірних заражень, або володарі надмірної ваги, у яких можуть бути грибкові інфекції у складках, мають медичну потребу частіше митися.

«Будь-який, хто схильний до інфекційних захворювань шкіри або м'яких тканин, повинен містити свої шкірні покриви в чистоті, наскільки це можливо», — додав він. Дітей та немовлят слід часто купати, щоб запобігти інфекціям.

Чому більшості азіатів дезодорант не потрібен?

Є безліч речей, які відрізняють азіатів від інших рас. Корейцям, японцям немає необхідності використовувати дезодорант, щоб не пахнути непривабливо. Представники цих національностей дуже тонко відчувають різноманітні аромати, а потім ледве переносять. Причина в тому, що самі азіати майже не пахнуть.

Неприємний запах від поту утворюється через вплив мікроорганізмів, що у протоках сальних залоз. Вони сприяють створенню жирних кислот, що жахливо пахнуть, і похідних білкового розкладання.

По-перше, концентрація білка у складі поту народів Сходу Азії дуже низька. По-друге, зовсім мало потових апокринових залоз. А у п'ятдесяти відсотків корейців та дев'яноста японців вони взагалі відсутні.

Для тих, хто працює з дому, менш часто вставати під душ може бути гарною ідеєю. Воно допомагає зберегти корисні мікроби на шкірі, — каже Елейн Ларсон, колишній професор Школи медсестер Колумбійського університету. Рекомендує людям похилого віку приймати ванну з проміжками від трьох до семи днів, залежно від їхнього віку і того, чим вони займаються.

За її словами, якщо часто купатись, процедура сильно сушить. Покоління старше 60 років, що не має зволоженого епідермісу, буває вразливим для мікробів при зайвому купанні. "Якщо ви почуваєтеся брудним, прийміть душ або ванну, але не думайте, що це потрібно вам щодня", - каже доктор Ларсон.

Щоденний душ для деяких – це більше звичка, ніж здоров'я. Вони тремтять при думці не приймати ванну і не користуватися дезодорантом щодня.

У багатьох країнах купатися не так часто є культурною нормою.