Дієта Лариси Долиної
Ця система живлення справила свого часу справжній фурор, адже саме з її допомогою популярна естрадна співачка Лариса Долина змогла суттєво покращити свою фігуру та скинути надмірну вагу. Журналісти буквально закидали знаменитість питаннями про те, яким чином їй вдалося досягти таких вражаючих результатів. Як виявилося, секрет стрункості співачки полягав у дотриманні спеціальної дієти кефіру.
Витримати її досить важко (дієту можна віднести до розряду жорстких), але в той же час вона є ефективною і дозволяє швидко усунути зайві кілограми. Існує кілька варіантів дієти кефіру Лариси Долиної. Один із них розрахований на два тижні. Протягом перших семи днів можна скинути від 3-х до 5-ти надлишкових кілограмів, після закінчення другого тижня підуть ще 2-4 кілограми (залежно від початкової ваги та особливостей організму). Обов'язково слід пам'ятати, що після першого тижня необхідно зробити семиденну перерву.
Під час цієї перерви можна повернутися до свого звичайного раціону, винятком є лише гострі, солодкі, борошняні та жирні страви. Якщо за час перерви ви наберете близько одного кілограма, то нічого страшного – організм за цей час пристосовується до нової ваги. Через сім днів можна переходити до другого тижня дієти. Її раціон нічим не відрізнятиметься від першої. Така система харчування передбачає дотримання певних правил:
- Прийоми їжі повинні відбуватися щогодини – 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 та останній раз о 18.00.
- Раціон двох тижнів однаковий.
- Щодня рекомендується робити клізму, що очищає (цей пункт здійснюється тільки поле консультації з лікарем, оскільки застосування клізми має ряд протипоказань і може завдати шкоди здоров'ю).
- Дозволяється вживати теплу воду.
Раціон дієти наступний:
Картопля печена, без додавання солі – 400 г, кефір – 500 мл
Сир нежирний – 400 г, кефір – 500 мл
Фрукти – 400 г (виняток становлять банани та виноград), кефір – 500 мл
Куряча відварена грудка (без солі та шкірки) – 400 г, кефір – 500 мл
Фрукти – 400 г, кефір – 500 мл
1,5 літра негазованої мінеральної води
Фрукти – 400 г, кефір – 500 мл
Перевагою дієт Лариси Долиної є те, що на день відбувається 6 прийомів їжі – це сприяє її кращому засвоєнню, внаслідок чого досить швидко виникає відчуття насичення. А ось нестача тваринного білка відноситься до мінусів цієї системи дієтичного харчування. Перед початком схуднення бажана консультація лікаря чи дієтолога.
Дієта Долиною для швидкого схуднення
Є й коротший варіант дієти Лариси Долиної. Його тривалість становить сім днів. За його допомогою можна за тиждень схуднути на п'ять кілограмів. Правила його дотримання:
- Їда після 18.00 забороняється.
- Денний раціон слід розподілити на 4-5 порцій.
- Зелений чай та негазовану питну воду можна пити без обмежень.
Меню швидкої дієти Лариси Доліної:
Зварена в мундирі картопля – 5 штук, кефір – 500 мл
Нежирна сметана – 200 г, кефір – 500 мл
Сир нежирний – 200 г, кефір – 500 мл
Відварене куряче м'ясо (без солі та очищене від шкірки) – 500 г, кефір – 500 мл
Овочі або фрукти (300 г чорносливу, кілограм яблук або 500 г моркви), кефір – 500 мл
Весь денний раціон складає один літр кефіру
Протягом дня пити мінеральну воду
Дозволені продукти можна вживати у разі почуття голоду (довільно за часом).
Меню дієти Долиною
Шістнадцятиденна дієта Лариси Долиної – меню:
Сухофрукти – 300 г, мінеральна негазована вода – 1 літр, кефір – 500 мл
Мінеральна вода – 1 літр, картопля відварена – 10 штук, кефір – 500 мл
Яблука – 10 штук, мінеральна вода – 1 літр, кефір – 500 мл
Відварене куряче м'ясо без шкірки – 1 кг, вода мінеральна – 1 літр, кефір – 500 мл
Нежирного сиру – 1 кг, вода мінеральна – 1 літр, кефір – 500 мл
Сметана – 1 літр, вода мінеральна – 1 літр, кефір – 500 мл
Кефір – 500 мл, вода мінеральна – 1 літр
Протягом дня випити до двох літрів мінеральної води (негазованої)
Далі раціон дієти знову повторюється з першого до восьмого дня. За такої системи харчування можна вживати зелений чай і воду без обмеження. Кефір є постійною складовою дієт Лариси Долиної. У поєднанні з іншими продуктами він бере участь у всіх методиках схуднення від відомої співачки. Меню дієт не вимагає приготування екзотичних страв або придбання дорогих інгредієнтів. Перед виконанням такого раціону бажано отримати лікарську консультацію.
Відгуки та результати дієти Долиної
Деякі фахівці позитивно відгукуються про цю дієту завдяки тому, що зайва вага при її дотриманні йде досить швидко. Ще одним плюсом є високий вміст кефіру у щоденному раціоні. Цей кисломолочний напій давно визнається лікарями одним із найкорисніших продуктів.У порівнянні з іншими монодієтами, у цій методиці мається на увазі деяке чергування продуктів, що не позбавляє організм надходження відразу всіх корисних елементів.
Головним недоліком дієти Лариси Долиної є надмірне обмеження раціону, внаслідок чого постійно доводиться боротися з бажанням з'їсти що-небудь із заборонених продуктів. Судячи з відгуків, для деяких людей таке мізерне меню не є чимось непереборним, інші ж постійно відчувають голод.
Валентина: чомусь до рекомендацій відомих людей я прислухаюся охоче. Ось і цю дієту вирішила випробувати на собі. Результат виявився досить непоганим – за тиждень скинула трохи менше ніж п'ять кілограмів. За кілька місяців хочу повторити курс.
Галина: після того, як скуштувала цю дієту, навіть дивитися на кефір не можу. Під час її дотримання постійно відчувала якийсь дискомфорт. Все ж таки дотерпіла до кінця, але ця дієта мені дуже не сподобалася.
Увага! Інформація має ознайомлювальний характері і не може використовуватися для самодіагностики та призначення лікування. Завжди консультуйтеся із профільним лікарем!
Дієта Лариси Долиної
Як і багато жінок, Лариса Долина випробувала масу дієт. Звичайно, багато хто з них дійсно допоміг зірці позбутися десятків кілограмів, проте скинута вага в результаті дуже швидко поверталася. Пройшло багато часу, перш ніж він знайшов ідеальну методику, яка стала справжнім порятунком для співачки – дієта кефіру. Вона її ретельно пропрацювала, підігнала під себе, представивши народу ефективний варіант.
Дієта Лариси Долиної допоможе і вам позбутися ненависних кілограмів у короткий термін, досягнувши бажаного результату. Залишайтеся з нами та дізнавайтесь більше про цікаву методику від відомої співачки.
Правила схуднення
Якщо не дотримуватись принципів дієтичної програми, досягти хороших результатів буде дуже складно. Дієта від Лариси Долиної на кефірі схожа з деякими іншими системами і має кілька правил, дотримуватися яких потрібно обов'язково:
- Щодня, протягом усього дієтичного періоду вживаємо по дві склянки маложирного кефіру. Якщо ви не любите даний кисломолочний продукт, краще відразу вибрати інший спосіб, наприклад, метаболічну дієту.
- Є протягом усього дня часто, але невеликими порціями. Щоб було простіше, купуємо посуд меншого обсягу, що створить потрібний психологічний ефект наповненості – начебто навіть не зменшували розміру трапези.
- Останній раз є не пізніше 18:00.
- Відмовляємося від солі та цукру.
- Рекомендується поєднувати дієту кефіру від Долиної з фізичними навантаженнями, різними косметичними процедурами, які допоможуть підтримувати шкіру і м'язи в хорошому стані.
- Обов'язково приймаємо вітамінні комплекси, які допоможуть заповнити нестачу корисних речовин в організмі.
- Щодня перед сном виходимо на невелику прогулянку. Потрібно дихати свіжим повітрям.
- Перед тим, як сісти на дієту, необхідно розвантажити свій організм. Для цього чудово підійде розвантажувальний день на овочах.
- Так як у раціоні за методикою Долиної дуже мало клітковини, слід протягом усього дієтичного періоду приймати проносні препарати, які допоможуть очистити кишечник.
- Перед основними прийомами їжі п'ємо склянку теплого трав'яного відвару без додавання цукру.
- Зелений чай, каву можна пити тільки в ранковий час.
Що можна і не можна їсти під час дієти
Крім основного компонента - кефіру з жирністю не більше 1%, є список продуктів, які в меншій кількості, але повинні бути в раціоні:
- Нежирне м'ясо: індичка, курка, телятина.
- Маложирний сир, сметана.
- Овочі/фрукти.
- Сухофрукти.
Готувати можна найрізноманітніші страви. Дозволено продукти варити, запікати, тушкувати чи ширяти.
Категорично доведеться відмовитися від наступних найменувань:
- Солодке, борошняне та смажене.
- Копченості.
- Маринади.
- Покупні соуси.
- Калорійні фрукти - виноград, банани.
- Пакетовані соки.
- Макарони м'яких сортів.
- Снекі.
- Вироби хлібобулочні.
Переваги
Чим же дієта Долиною так сподобалася сучасним дівчатам? Найголовніші переваги методики:
- Швидке зниження ваги. Це одна з небагатьох систем, яка дозволяє максимально швидко розвантажити свій організм і позбавитися кількох кілограмів. Якщо вам потрібно протягом кількох днів влізти у вечірню сукню для серйозного заходу, ця дієта – найкращий варіант.
- Дробове харчування – відсутність голоду. Дотримуватися принципів програми дуже просто, адже відсутній найголовніший подразник – голод.
- Насичення організму корисними речовинами. Постійне вживання кефіру позитивно позначається на роботі шлунково-кишкового тракту. Крім того, у складі продукту міститься неймовірна кількість корисних бактерій – пробіотиків, а також необхідного молочного білка.
- Легкість і різноманітність страв.Не потрібно мати особливі кулінарні таланти, щоб приготувати собі страву за дієтою Долиною. Все дуже просто і не потребує багато вільного часу.
Недоліки
Звичайно, не обійшлося і без мінусів:
- Незбалансованість. У дієтичному раціоні дуже мало жирів та вітамінів.
- Таке швидке зниження ваги часто призводить до слабкості, дратівливості. Можливі непритомні стани.
- Розщеплення жирових відкладень у прискореному режимі призводить до неестетичного вигляду шкіри у тих місцях, де жиру було найбільше.
- Швидке звикання до меню, що вимагає плавного, обережного виходу після дієти. Інакше можна отримати розлад шлунка.
- Вимивання мінеральних речовин із організму, зважаючи на відмову від солі в раціоні.
Якщо вам дійсно терміново потрібно позбавитися пари кілограмів, дієта Лариси Долиної - справжня паличка-виручалочка. Спробуйте, результат не змусить довго на себе чекати.
Схожі записи
- Білкова дієта
- Питна дієта
- Кефірна дієта
- Шоколадна дієта
- Атомна дієта
- Дієта анорексічок
- Дієта-голодування
- Як прибрати живіт
- Капустяна дієта
- Жорстка дієта
Дієта Лариси Долиної
Співачка та талановита актриса Лариса Долина знає не з чуток, що таке дієта. Ця сильна жінка на собі випробувала не один метод боротьби із зайвими кілограмами, але найкращого результату допомогла їй досягти популярна дієта кефіру Лариси Долиної, про неї ми і поговоримо в нашій статті.
Коротко про користь кефіру
Кефір - це продукт, який отримується за допомогою сквашування коров'ячого молока з використанням спеціальних бактерій. Також беруть участь у процесі бродіння цього продукту дріжджі.Кефір, що отримується таким способом, може посилювати утворення шлункових соків, а це призводить до поліпшення роботи перистальтики кишечника, пригнічується його шкідлива мікрофлора, в кишечнику створюється нормальне для перетравлення їжі середовище.
Кефір містить багато корисних елементів, в першу чергу, це амінокислоти, вітаміни, ферменти. При цьому багато залежить від зрілості продукту. Наприклад, однодобовий кефір – гарне проносне, але тридобовий, навпаки, добре запобігає діареї.
Загальні рекомендації дієти кефіру Лариси Долиної
Кефірна дієта Лариси Долиної продовжується 7 днів, вона дозволяє скинути 5-7 кг зайвої ваги.
Покладену порцію їжі на день необхідно розділити на 6 прийомів їжі, причому останній повинен закінчитися до 18:00 (їсти потрібно кожні 2 години). Жирність кефіру має бути не більше 1-1.5%. Сіль та цукор потрібно з раціону повністю виключити.
Запропоноване меню міняти не можна. Крім кефіру, можна пити кип'ячену воду.
Щоб організм підтримати під час дієти кефіру Лариси Долиної, не завадить додати мінерально-вітамінний комплекс. Також краще перед дієтою проконсультуватись із лікарем.
Перед дієтою рекомендовано провести один розвантажувальний день на фруктах, овочах чи кисломолочних продуктах.
Вранці натщесерце варто випивати настій із трав (для приготування його підійде календула, ромашка, звіробій).
Повторити дієту можна вже за кілька місяців.
Після дієти потрібно перейти на щадний раціон - протягом тижня рекомендується їсти нежирні продукти, що легко засвоюються. Солодощі, алкоголь та борошняні вироби варто на якийсь час повністю виключити з раціону.
Раціон дієти Лариси Доліної
- Понеділок: 400 г відвареної або запеченої картоплі і 0,5 літра кефіру.
- Вівторок: 400 г сиру і 0,5 літра кефіру.
- Середа, п'ятниця та неділя: 400 грамів фруктів, крім бананів, винограду, та 0,5 літра кефіру.
- Четвер: 400 грамів курячого відвареного філе без шкірки та 0,5 літра кефіру.
- Субота: 1,5 літра їдальні або мінеральної води без газу.
Кефірна дієта Лариси Доліної має високу популярність за рахунок високої ефективності при малій тривалості. Варто пам'ятати, що дуже часто швидкі методики схуднення мають схильність до повернення втрачених кілограмів.
Усі дієти на сайті представлені з метою ознайомлення. Якщо ви захочете скуштувати будь-яку дієту, рекомендуємо заздалегідь порадитися з вашим терапевтом. Замість дієт, впроваджуйте у своє життя правильне харчування та спорт, і тоді зайві кілограми ніколи не повернуться.
