Капуста при грудному вигодовуванні: користь чи шкода

Харчування жінки, яка недавно народила, збирає навколо себе багато легенд і міфів. Хтось уникає молочних продуктів, а деякі мами, навпаки, дотримуються молочної дієти. Така ж ситуація і з деякими овочами, наприклад, хтось не їсть моркву через її потенційно небезпечне забарвлення, а деякі молоді мами додають її практично у всі страви відразу після пологів. Ще одним спірним інгредієнтом вважається капуста, адже її сортів досить багато. Але звичайний білокачанний сорт годуючі жінки бояться. Розберемося, чи можна капусту при гв та наскільки безпечно її вживання.

В даний час лікарі не рекомендують молодим мамам дотримуватись строгих дієт, наприклад, виключати з раціону капусту при гв.

Чи правда, що капуста при лактації призводить до підвищення газоутворення

Всі мікроелементи та корисні речовини з їжі мами проникають у молоко лише через 4-6 годин після вживання будь-якого інгредієнта в залежності від того, наскільки швидко у самої жінки відбувається обмін речовин. Якщо дотримуватися бабусиних порад, то такі продукти, як капуста або бобові, будуть вважатися досить важкими для засвоєння, що викликають підвищений метеоризм. На практиці ж молодим мамам рекомендовано дотримуватися порад традиційної медицини, яка виявила в ході останніх досліджень, що прийом якихось інгредієнтів прямо не впливає на рівень газоутворення. Спочатку з моменту народження воно часто пов'язане з недостатньо зрілою травною системою, через яку у немовлят часто з'являються коліки.

Поява газиків – це лише результат роботи органів травлення.

Всі продукти, а саме вуглеводи, що входять до них, по дорозі в ШКТ перетравлюються бактеріями. Внаслідок цієї діяльності і утворюються гази, а проникаючи в кишечник, вони можуть накопичуватися. Але це стосується травної системи мами, тобто з кишківника в молоко вони не потраплять. У малюка, у свою чергу, також утворюються гази, але інші. Ті, які виникають коли відбувається розщеплення крохмалю або цукрів, що передаються дитині з молоком матері.

Виходить, що капуста сама собою ніяк не впливає на газоутворення. Подібна реакція у вигляді колік може з'явитися у дитини та при вживанні мамою картоплі, борошняних виробів чи інших інгредієнтів. До того ж є ще кілька інших факторів, через які з'являються гази:

• занадто багато молока;
• неправильне захоплення ареоли чи соски на пляшці;
• неправильно підібрана суміш (при штучному вигодовуванні);
• соска на пляшці неправильного розміру чи форми.

Живлення жінки при природному вигодовуванні малюка має бути збалансованим. Не потрібно просто так відмовляти собі у вживанні будь-яких інгредієнтів, навіть таких спірних, як капуста, шоколадні вироби чи горох. Достатньо лише дотримуватися всіх рекомендацій за часом початку введення якогось продукту в меню для тих, хто годує, і правила вживання цих інгредієнтів.

ЧИТАЙТЕ ДЕТАЛЬНІШЕ: Що можна і що не можна їсти мамі, що годує, при грудному вигодовуванні

Рекомендації молодим мамам: як вживати капусту при природному вигодовуванні дитини

Щоб мамі, що годує, захистити своє здоров'я і організм новонародженого від можливих негативних наслідків, варто дотримуватися низки рекомендацій:

1. Чи то брюссельська капуста при грудному вигодовуванні або білокачанна, не варто їсти її в перший місяць лактації. Тільки на другому, а ще краще на третьому місяці годування груддю можна куштувати продукт, приготований за допомогою гасіння, і лише невелику порцію.
2. Незважаючи на те, що капусту відносять до гіпоалергенних овочів, після першої проби все одно потрібно стежити за станом дитини. Якщо протягом доби у малюка виявиться, наприклад, висип, то капусту тимчасово виключають із раціону мами.
3. Якщо капуста - це улюблений і звичний для молодої мами інгредієнт, який вона їла до і під час вагітності, а при гві їй дуже хочеться її поїсти, то варто починати пробу з таких сортів як цвітна капуста, броколі або брюссельська. При цьому порція навіть таких щодо безпечних продуктів має бути маленькою.

Чи варто їсти жінці, яка годує грудьми, капусту у свіжому вигляді

Їсти її можна, але не раніше, ніж після трьох – чотирьох місяців природного вигодовування. Навіть незважаючи на всю корисність цього овочу, в ньому міститься груба клітковина, яка досить важка для травлення.

Вживання квашеної капусти під час лактації

Капуста в квашеному вигляді також дозволена при гв, але вже після шести місяців лактації і в тому випадку, якщо при її приготуванні не було додано оцет або інші приправи. Раніше куштувати таку страву не рекомендують.

Щоб зберегти своє здоров'я від зайвого газоутворення, можна додати у блюдо із квашеної (або свіжої) капусти трохи кмину.

При вживанні корисного овоча варто ретельно спостерігати за малюком, а при перших ознаках неспокійної поведінки треба подумати над тим, щоб відкласти пробу капустяних страв на пізніший термін.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які овочі можна їсти мамі при гв

Як готувати капусту під час лактації

Тушкована капуста при грудному вигодовуванні цілком допустима, але їсти її можна тільки в тому випадку, якщо у малюка немає алергії або гіперчутливості до продукту. Молодій мамі можна, наприклад, готувати страви, представлені нижче.

Рецепт тушкованої на сковорідці капусти

Для страви потрібно:

• капуста;
• цибуля;
• морквина;
• помідори;
• сіль та трохи рослинної олії.

Овочі потрібно помити та очистити від шкірки. Капусту, цибулю, помідори дрібно нарізати, а моркву потерти на тертці. Підготувати сковорідку, розігріти і налити в неї олію. Викласти овочі, гасити близько п'яти хвилин, іноді помішуючи. Далі додати капусту, перемішати та гасити під кришкою півгодини на слабкому вогні. Під кінець приготування додати сіль до смаку.

Занадто солоні страви мамі, що годує не можна, при цьому потрібно пам'ятати, що такий рецепт варто готувати не раніше другого місяця лактації.

Використовуючи таку капусту, можна приготувати також капустяний пиріг.

Рецепт щей з додаванням свіжої капусти та м'яса

З продуктів використовують:

• яловиче м'ясо;
• капуста;
• морквина;
• цибуля;
• кілька картоплин;
• сіль, лавровий лист та трохи сметани для заправки.

М'ясо промити, овочі очистити від шкірки. З м'яса зварити бульйон, потім дістати і розібрати на волокна. Капусту тонко нашаткувати, моркву натерти на тертці, решту овочів нарізати кубиками. Додати в бульйон картоплю та капусту, довести суп до кипіння. Потім додати всі овочі, що залишилися, і варити під кришкою ще півгодини після кипіння. Перед тим як вимкнути вогонь, посолити блюдо, додати лавровий лист. Такий рецепт дозволено вже на другому місяці годування груддю.

Рецепт вінегрету із квашеної капусти

Потрібні такі інгредієнти:

• буряк;
• морквина;
• картопля;
• квашена капуста;
• олія та сіль.

Буряк, морква та картопля помити і відварити «у мундирі». Потім почистити та порізати на однакові кубики. Відпустити капусту і покласти невелику порцію в тарілку. Додати всі овочі, перемішати, заправити олією та посолити. Ця страва дозволено їсти жінці, що годує тільки після півроку годування груддю.

Кожен сорт капусти має корисні властивості. Тому не потрібно повністю виключати їх з раціону матері-годувальниці. Варений овоч або приготовлений на пару можна їсти вже після місяця з пологів. Капусту ж у свіжому вигляді пробують останньої і також у невеликих кількостях, адже переїдання навіть такого корисного інгредієнта може нашкодити здоров'ю малюка.

Часті запитання

Яку користь може принести капуста при грудному вигодовуванні?

Капуста містить вітаміни, мінерали та поживні речовини, які можуть бути корисними як для матері, так і для дитини через грудне молоко. Вона також може сприяти покращенню травлення та загальному здоров'ю.

Чи можуть деякі компоненти капусти спричинити шкоду при грудному вигодовуванні?

Так, капуста може спричинити збільшення газоутворення як у матері, так і у дитини, що може призвести до дискомфорту. Також деякі діти можуть проявляти алергічну реакцію на капусту через грудне молоко.

Як визначити, чи можна вживати капусту при грудному вигодовуванні?

Важливо спостерігати реакцію дитини після вживання капусти матір'ю. Якщо дитина страждає від надмірного газоутворення або алергічних реакцій, варто обмежити споживання капусти і звернутися до лікаря для консультації.

Корисні поради

РАДА №1

Вживайте капусту в помірних кількостях, щоб уникнути можливих проблем із травленням у дитини.

РАДА №2

Переважно вживати капусту у відвареному або тушкованому вигляді, щоб зменшити можливий вміст газів, які можуть викликати кольки у немовляти.

РАДА №3

Якщо у дитини спостерігаються алергічні реакції на капусту через молоко матері, рекомендується тимчасово виключити цей овоч із раціону та звернутися до лікаря.

Кольорова, морська, китайська, білокачанна ... Все про капусту при ГВ

Фахівці з грудного вигодовування та педіатри прийшли до спільної думки, що кожен продукт з раціону мами, що годує, впливає на організм новонародженої дитини. Якою буде реакція у малюка, можна обчислити лише досвідченим шляхом. Навіть цвітна капуста при грудному вигодовуванні, яка вважається гіпоалергенною та безпечною для травлення, у поодиноких випадках може нашкодити.

Чи можна цвітну капусту при грудному вигодовуванні

Поки дитина зовсім маленька, краще почати з овочів, які легко засвоюються. До них відносять броколі, цвітну та брюссельську капусту.

Брокколі багата фолієвою та аскорбіновою кислотою, вітамінами А та В. Цвітна капуста при грудному вигодовуванні гіпоалергенна. Брюссельська – добре перетравлюється.

Чи можна мамі, що годує, додати в меню цвітну капусту з першого дня годування груддю? Фахівці вважають, що її овоч дозволяється потроху пробувати вже за тиждень після народження дитини. Це один із найкорисніших овочів, завдяки високому вмісту вітаміну С. Його навіть більше, ніж у цитрусових фруктах.

У малюка дуже рідко буває алергія на цвітну капусту.Якщо це все ж таки трапилося, звинувачувати варто не сам овоч, а пестициди, яким його присмачували. Саме залишкова хімія у складі овоча викликає небажану реакцію у немовляти.

Що стосується кольків, то вони виникають тільки у відповідь на велику кількість цього продукту.

• виводить шлаки, рятує від запорів;
• покращує мікрофлору кишечника;
• завдяки клітковині насичує та допомагає худнути;
• кальцій робить кістки та зуби міцними;
• підвищує імунітет (це досягнення аскорбінової кислоти).

Потрібно пробувати овоч потроху та обережно. Почніть з пари столових ложок.

Її можна гасити (зокрема зі сметаною), варити, готувати на пару, запікати, додавати в суп.

Чи можна білокачанну капусту мамам, що годують.

Жінка, що годує, не повинна сидіти на одних кашках. Дієта молодої мами повинна бути різноманітною.

Але вводити її потрібно акуратно, адже це досить важкий продукт. На початку життя малюк і без того страждає від коліків. легкої, ніж свіжа або квашена, і швидко засвоюється. і поступово доведіть до повноцінної порції. Якщо кольки посилилися, овоч необхідно на якийсь час прибрати з раціону мами.

Через чотири місяці після народження дитини допускається свіжа капуста. Головне - стежити за малюком, звертати увагу на його стілець, "газики" та вчасно виключити овоч, якщо він не підійшов.

Чи можна годувати тушковану капусту

Вважають, що газоутворюючі продукти через материнське молоко викликають коліки у дитини. До них відносять капусту та сімейство бобових.

Але останні дослідження показали, що коліки – це не завжди реакція на «неправильні» продукти. Найчастіше цей неприємний стан означає, що дитина адаптується до нових реалій, її кишечник заселяється мікрофлорою. А адаптація – це завжди непросто. Тому внесок газоутворюючої їжі в кольки не варто перебільшувати. Набагато важливіше уникати алергенів, саме вони помітно погіршують стан дитини.

Тушкована капуста при грудному вигодовуванні немовляти допускається в меню вже з третього тижня лактації. Але важливо, щоб вона була правильно приготовлена ​​- без яскравих спецій (кріп можна), без кетчупу, з невеликою кількістю олії.

Педіатри рекомендують першою ввести саме тушковану капусту, але не свіжу. Вона добре засвоюється, гіпоалергенна, позбавляє маму від запорів. Вітамінів і мікроелементів у ній менше, ніж у свіжій, але вони все ж таки є.

Чи можна мамі, що годує квашену капусту

Квашена капуста при грудному вигодовуванні допускається з другого півріччя. Вона повинна містити мінімум приправ та оцтової есенції. Вводити її при гВ потрібно поступово і в малій кількості. «Квашенька» вважається джерелом фолієвої кислоти та вітаміну С. Вона сприятливо впливає на кишечник. Щоб мінімізувати ризик газоутворення у немовляти, рекомендується додати в закуску кмин.

А якщо в супі?

Для мами, що годує, капусту корисно додавати в овочевий суп, в такому вигляді вона майже не втрачає своїх корисних властивостей і при цьому добре засвоюється. З шостого місяця лактації матуся може спробувати борщ. Головне — спостерігати за реакцією дитини та куштувати нову їжу по маленькій порції.

Чи можна морську капусту при грудному вигодовуванні

Ламінарія - це водорість. Але алергічна реакція на неї буває дуже рідко, на відміну від інших морепродуктів. Вводити до раціону морську капусту при лактації слід не раніше, ніж дитині виповниться три місяці, починаючи зі столової ложки. Але краще почекати, коли малюк досягне півроку.

Готовий салат з морської капусти бажано виключити через оцет та спеції.

Ламінарія містить велику кількість йоду, який необхідний для нормальної роботи щитовидної залози. Йод допоможе малюкові рости та розвиватися. Він покращує роботу серця, кровоносної системи, у тому числі регулює згортання. Отже, знижує ризик появи тромбів. Крім того, йод виводить із організму шкідливі речовини.

Морська капуста корисна для мам, що годують, тому що, крім йоду в ній містяться й інші корисні мікроелементи. Вона допоможе заповнити дефіцит заліза, магнію та фосфору в організмі.

Склад та властивості ламінарії:

• Завдяки поєднанню різних вітамінів покращує загальний фізичний стан та роботу мозку, а також зір та пам'ять. Заспокоює нервову систему;
• Альгінова кислота виводить токсичні речовини;
• Волокна допомагають краще працювати кишечнику;
• Жирні кислоти знижують холестерин

Їсти морську капусту можна, якщо у мами немає індивідуальної непереносимості і відсутні такі хвороби:

• Виразка, гастрит
• Захворювання печінки та жовчного міхура
• Туберкульоз
• Гемороїдальні вузли
• Гіпертиреоз та деякі інші проблеми зі щитовидною залозою.

Пекінська капуста при ГВ

Чи варто вживати китайську капусту (він же пекінський салат) мамі, що годує, в основному залежить від того, чи немає в неї індивідуальних протипоказань, таких як:

• Погана згортання крові
• Гастрит
• Захворювання підшлункової залози

Починати їсти пекінську капусту при грудному вигодовуванні краще у звареному вигляді та з невеликих порцій. Можна трохи підсолити, додати олію або сметану. Варена або тушкована капустка зберігає більшість корисних речовин. Якщо малюк не має негативних реакцій, можна переходити на сиру. У ній міститься маса корисних речовин:

• Вітаміни PP, A, C, Е, К, B
• Мінеральні солі
• Кальцій
• Калій
• Селен
• Йод
• Цинк
• Фтор

Пекінський салат можна купити в магазині в будь-яку пору року, це його безперечний плюс, адже вітаміни потрібні мамі, що годує постійно. Це один із самих низькокалорійних овочів - всього 16 Ккал на 100 гр., При цьому вимагає багато енергії на її переробку. Отже, допомагає худнути. Крім того, він:

• Підвищує рівень гемоглобіну крові;
• Позитивно впливає нервову систему;
• стимулює імунітет;
• Сприяє роботі печінки;
• Виводить рідину з організму, завдяки чому усуває підвищений тиск та набряки;
• Сприяє очищенню кишечника;
• Покращує стан шкіри та волосся, завдяки колагену;
• Завдяки антиоксидантам знижує ризик онкоутворень.

Брюссельська капуста

Брюссельську капусту при грудному вигодовуванні дозволяється вводити з двох місяців. Це один з небагатьох овочів, який можна вживати мамі, яка годує так рано, так як він не впливає на травлення дитини.Починати слід із невеликих порцій, поступово доводячи до 200 грамів. Якщо є овочі тазиками, можуть посилитися кольки у дитини або розпочатися пронос.

Брюссельську капусту краще зварити чи згасити. У сирому вигляді вона досить важко засвоюється, до того ж, її складно повноцінно помити. Смажити категорично не можна: за такого способу приготування утворюються шкідливі канцерогени.

Один з нескладних рецептів приготування - трохи посолити, збризкати оливковою олією і запекти в духовці.

Брюссельська капуста дуже корисна як для мами, так і для малюка. Вона містить фосфор, залізо, калій, багато вітаміну С та клітковини, різні мінерали. Дитині це допоможе правильно і своєчасно розвиватися, а мамі прискорити відновлення організму.

Цей овоч сприяє:

• Підвищення імунітету
• Поліпшення зору
• Вироблення додаткової енергії
• Зниження ймовірності новоутворень
• Зниження тиску
• Поліпшення роботи серця
• Поліпшення роботи судин
• Зміцнення кісток
• Правильної роботи підшлункової залози

Протипоказання до вживання:

• Підвищена кислотність шлунка
• Захворювання щитовидної залози

У будь-якому своєму вигляді капуста містить корисні вітаміни та мікроелементи. Мамам, що годують, не слід повністю виключати з меню цей овоч. У помірних кількостях цвітну капусту можна куштувати вже з другого тижня лактації, інші види – з другого місяця. Молода мати повинна вміти її правильно готувати та стежити за реакцією дитини.

Капуста при грудному вигодовуванні: користь чи шкода

Харчування жінки, яка недавно народила, збирає навколо себе багато легенд і міфів. Хтось уникає молочних продуктів, а деякі мами, навпаки, дотримуються молочної дієти.Така ж ситуація і з деякими овочами, наприклад, хтось не їсть моркву через її потенційно небезпечне забарвлення, а деякі молоді мами додають її практично у всі страви відразу після пологів. Ще одним спірним інгредієнтом вважається капуста, адже її сортів досить багато. Але звичайний білокачанний сорт годуючі жінки бояться. Розберемося, чи можна капусту при гв та наскільки безпечно її вживання.

В даний час лікарі не рекомендують молодим мамам дотримуватись строгих дієт, наприклад, виключати з раціону капусту при гв.

Чи правда, що капуста при лактації призводить до підвищення газоутворення

Всі мікроелементи та корисні речовини з їжі мами проникають у молоко лише через 4-6 годин після вживання будь-якого інгредієнта в залежності від того, наскільки швидко у самої жінки відбувається обмін речовин. Якщо дотримуватися бабусиних порад, то такі продукти, як капуста або бобові, будуть вважатися досить важкими для засвоєння, що викликають підвищений метеоризм. На практиці ж молодим мамам рекомендовано дотримуватися порад традиційної медицини, яка виявила в ході останніх досліджень, що прийом якихось інгредієнтів прямо не впливає на рівень газоутворення. Спочатку з моменту народження воно часто пов'язане з недостатньо зрілою травною системою, через яку у немовлят часто з'являються коліки.

Поява газиків – це лише результат роботи органів травлення.

Всі продукти, а саме вуглеводи, що входять до них, по дорозі в ШКТ перетравлюються бактеріями. Внаслідок цієї діяльності і утворюються гази, а проникаючи в кишечник, вони можуть накопичуватися.Але це стосується травної системи мами, тобто з кишківника в молоко вони не потраплять. У малюка, своєю чергою, також утворюються гази, але інші. Ті, які виникають коли відбувається розщеплення крохмалю або цукрів, що передаються дитині з молоком матері.

Виходить, що капуста сама собою ніяк не впливає на газоутворення. Подібна реакція у вигляді колік може з'явитися у дитини та при вживанні мамою картоплі, борошняних виробів чи інших інгредієнтів. До того ж є ще кілька інших факторів, через які з'являються гази:

• занадто багато молока;
• неправильне захоплення ареоли або соски на пляшці;
• неправильно підібрана суміш (при штучному вигодовуванні);
• соска на пляшці неправильного розміру чи форми.

Живлення жінки при природному вигодовуванні малюка має бути збалансованим. Не потрібно просто так відмовляти собі у вживанні будь-яких інгредієнтів, навіть таких спірних, як капуста, шоколадні вироби чи горох. Достатньо лише дотримуватися всіх рекомендацій за часом початку введення якогось продукту в меню для тих, хто годує, і правила вживання цих інгредієнтів.

Рекомендації молодим мамам: як вживати капусту при природному вигодовуванні дитини

Щоб мамі, що годує, захистити своє здоров'я і організм новонародженого від можливих негативних наслідків, варто дотримуватися низки рекомендацій:

1. Чи то брюссельська капуста при грудному вигодовуванні або білокачанна, не варто їсти її в перший місяць лактації. Тільки на другому, а ще краще на третьому місяці годування груддю можна куштувати продукт, приготований за допомогою гасіння, і лише невелику порцію.
2. Незважаючи на те, що капусту відносять до гіпоалергенних овочів, після першої проби все одно потрібно стежити за станом дитини. Якщо протягом доби у малюка виявиться, наприклад, висип, то капусту тимчасово виключають із раціону мами.
3. Якщо капуста - це улюблений і звичний для молодої мами інгредієнт, який вона їла до і під час вагітності, а при гві їй дуже хочеться її поїсти, то варто починати пробу з таких сортів як цвітна капуста, броколі або брюссельська. При цьому порція навіть таких щодо безпечних продуктів має бути маленькою.

Чи варто їсти жінці, яка годує грудьми, капусту у свіжому вигляді

Їсти її можна, але не раніше, ніж після трьох – чотирьох місяців природного вигодовування. Навіть незважаючи на всю корисність цього овочу, в ньому міститься груба клітковина, яка досить важка для травлення.

Вживання квашеної капусти під час лактації

Капуста в квашеному вигляді також дозволена при гв, але вже після шести місяців лактації і в тому випадку, якщо при її приготуванні не було додано оцет або інші приправи. Раніше куштувати таку страву не рекомендують.

Щоб зберегти своє здоров'я від зайвого газоутворення, можна додати у блюдо із квашеної (або свіжої) капусти трохи кмину.

При вживанні корисного овоча варто ретельно спостерігати за малюком, а при перших ознаках неспокійної поведінки треба подумати над тим, щоб відкласти пробу капустяних страв на пізніший термін.

Як готувати капусту під час лактації

Тушкована капуста при грудному вигодовуванні цілком допустима, але їсти її можна тільки в тому випадку, якщо у малюка немає алергії або гіперчутливості до продукту. Молодій мамі можна, наприклад, готувати страви, представлені нижче.

Рецепт тушкованої на сковорідці капусти

Для страви потрібно:

• капуста;
• цибуля;
• морквина;
• помідори;
• сіль та трохи рослинної олії.

Овочі потрібно помити та очистити від шкірки. Капусту, цибулю, помідори дрібно нарізати, а моркву потерти на тертці. Підготувати сковорідку, розігріти і налити в неї олію. Викласти овочі, гасити близько п'яти хвилин, іноді помішуючи. Далі додати капусту, перемішати та гасити під кришкою півгодини на слабкому вогні. Під кінець приготування додати сіль до смаку.

Занадто солоні страви мамі, що годує не можна, при цьому потрібно пам'ятати, що такий рецепт варто готувати не раніше другого місяця лактації.

Використовуючи таку капусту, можна приготувати також капустяний пиріг.

Рецепт щей з додаванням свіжої капусти та м'яса

З продуктів використовують:

• яловиче м'ясо;
• капуста;
• морквина;
• цибуля;
• кілька картоплин;
• сіль, лавровий лист та трохи сметани для заправки.

М'ясо промити, овочі очистити від шкірки. З м'яса зварити бульйон, потім дістати і розібрати на волокна. Капусту тонко нашаткувати, моркву натерти на тертці, решту овочів нарізати кубиками. Додати в бульйон картоплю та капусту, довести суп до кипіння. Потім додати всі овочі, що залишилися, і варити під кришкою ще півгодини після кипіння. Перед тим як вимкнути вогонь, посолити блюдо, додати лавровий лист. Такий рецепт дозволено вже на другому місяці годування груддю.

Рецепт вінегрету із квашеної капусти

Потрібні такі інгредієнти:

• буряк;
• морквина;
• картопля;
• квашена капуста;
• олія та сіль.

Буряк, морква та картопля помити і відварити «у мундирі». Потім почистити та порізати на однакові кубики. Відпустити капусту і покласти невелику порцію в тарілку.Додати всі овочі, перемішати, заправити олією та посолити. Ця страва дозволено їсти жінці, що годує тільки після півроку годування груддю.

Кожен сорт капусти має корисні властивості. Тому не потрібно повністю виключати їх з раціону матері-годувальниці. Варений овоч або приготовлений на пару можна їсти вже після місяця з пологів. Капусту ж у свіжому вигляді пробують останньої і також у невеликих кількостях, адже переїдання навіть такого корисного інгредієнта може нашкодити здоров'ю малюка.