Гумор як критерій психічного здоров'я

Хоча уявлення про гумор часто асоціюється з почуттям веселощів і розваги, його зв'язок з психічним здоров'ям насправді дуже цікавий і глибокий. Гумор може бути критерієм психічного здоров'я, тому що саме через гумор ми можемо багато про себе дізнатися і про інших теж.

Гумор як індикатор психічного здоров'я

Дослідження та практичний досвід показують, що здатність до сприятливого та здорового почуття гумору часто є корисним показником психічного здоров'я. Гумор може бути не лише засобом для підняття настрою, а й свідченням емоційної стабільності та оптимізму.

Гумор та рівень стресу

Ті люди, які здатні знаходити веселе або смішне у повсякденних ситуаціях, частіше мають кращий емоційний добробут і більш ефективно справляються зі стресом. Гумор допомагає людям пом'якшувати негативні емоції, розряджати напругу та знаходити позитивні аспекти ситуації.

Зв'язок гумору з емпатією та соціальним зв'язком

Крім того, вміння використовувати гумор свідчить про соціальні навички та здатність сприймати та розуміти емоційний стан інших людей. Це означає, що людина, здатна знаходити смішне та веселе у спілкуванні з іншими, зазвичай легше налагоджує соціальні контакти та відчуває тісніші зв'язки з оточуючими. Саме через гумор ми ніби скануємо інших людей, намагаємося зрозуміти: "він наш чи ні". Чи схожий наш гумор, а тоді означає схожі і уявлення про світ і ми, ягоди з одного поля, і перед нами свій, а не чужинець.

Психологічні аспекти гумору

З погляду психології гумор вважається важливим компонентом психічної адаптації, який допомагає справлятися з життєвими труднощами. Знаменитий психолог і філософ Віктор Франкл зазначав, що здатність зберігати почуття гумору може бути захисним механізмом в умовах стресу та важких ситуацій.

Стимуляція психічного здоров'я через гумор

Деякі психотерапевти та психіатри активно використовують терапію через гумор, щоб допомогти пацієнтам подолати психічні проблеми, такі як депресія, тривожність чи травматичні переживання. Хороший сміх та позитивний настрій можуть бути сильним інструментом у процесі лікування. Саме за допомогою гумору, можна переоцінити а значить ніби переписати події в минулому, в тому числі так застосовується метод і при роботі з травматичними подіями, не з усіма звичайно, але деякі події з минулого якщо сприймати з гумором, то вони начебто втрачають владу над сьогоденням, А значить у людини йде так званий посттравматичний стресовий розлад.

Таким чином, здатність зберігати почуття гумору та знаходити веселе в житті справді може бути критерієм психічного здоров'я. Гумор допомагає нам у моменти стресу, покращує наші соціальні взаємодії та сприяє емоційній стабільності. Це не означає, що кожен жартівник – зразок психічного здоров'я, але вміння цінувати та використовувати позитивне почуття гумору є важливим аспектом нашого емоційного благополуччя.

Ханова Світлана Павлівна, психолог-консультант запис у месенджери WhatsApp viber telegram за телефоном +7 902 516-00-26

Як розвивати почуття гумору і чому це важливо

Почуття гумору - це здатність людини бачити смішне в ситуації, сміятися з цього або жартувати самому. Почуття гумору формується у дитинстві та розвивається протягом життя під впливом навколишнього середовища – спілкування з людьми, сфери роботи. Про роль гумору міркували ще давньогрецькі філософи. Наприклад, Платон вважав, що причиною сміху може бути почуття переваги над іншими людьми. "Ми назвали смішним все слабке і ненависним все сильне", - говорив Сократ у діалозі "Філеб". Австрійський психолог Зігмунд Фрейд, у свою чергу, пов'язував наявність почуття гумору з дотепністю і вважав, що гумор є найпростішим способом для людини вирішити психічну проблему. У повсякденності гумор може виявлятися різноманітно – від легкої самоіронії до сарказму та чорного гумору. Артисти використовують комічний у пародіях, стендап-виступах; художники - у карикатурах, шаржах, мемах; письменники - у сатирі; журналісти – у сатиричних статтях – фейлетонах. Усе це гумористичне творчість як піднімає нам настрій, а й грає важливу соціальну роль. Розбираємось, для чого потрібно почуття гумору і як його покращити.

Види гумору

Асоціативний гумор

Це пошук комічного у повсякденному житті. Такий гумор включає жарти про ситуації, з якими стикалися багато людей і тому вони можуть вважати їх забавними. Асоціативний гумор часто використовують у виступах стендап-коміки, звертаючись до глядачів: «А ви теж…»

Агресивний гумор

Він включає жартівливі образи, адресовані конкретним людям. Такий гумор, наприклад, використовують учасники реп-батлів.Деякі люди знаходять агресивні жарти забавними, деяким вони можуть здатися прямою образою та психологічно нашкодити.

Самостимулюючий гумор чи самоіронія

Це здатність сміятися з себе, наприклад, жартувати, коли з вами трапилося щось погане; намагатися знайти гумор у повсякденних ситуаціях і з власної волі робити себе об'єктом гумору. Самоіронія - один із способів подолання стресу.

Саморуйнівний гумор

Це жарти, в яких людина принижує себе і стає об'єктом глузування. Він використовує гумор, щоб розважити інших на шкоду своїй репутації. Саморуйнуючий гумор відрізняється від того, що самостимулює тим, що відчуває сама людина — об'єкт гумору. Наприклад, якщо дівчина в деталях розповідає історію про своє невдале побачення з метою розсмішити співрозмовників, отримати їхню увагу, але цей сміх робить її слабшою, знижує самооцінку — це стає руйнівним гумором. Психологічно це може бути нездоровою формою гумору. Самоіронія, навпаки, властива людям з адекватним самосприйняттям, коли жарт з себе не занижує самооцінку людини.

Що дає гарне почуття гумору

Польський філософ, професор Гданського університету Богдан Дземідок у роботі «Про комічний» виділив три соціальні функції гумору:

Пізнавальна функція

Деякі гумористичні тексти допомагають ясно побачити реальність та вчать критично мислити. Цим займається зокрема сатирична література. Наприклад, у повісті «Скотний двір» Джордж Оруелл за допомогою сатиричних прийомів показав, як перероджуються революційні принципи, а від побудови ідеального суспільства люди переходять до диктатури. «Немає сміху без подиву, а подиву — поза пізнавальною сферою.Джерелом подиву (і сміху як вторинного явища) буває зазвичай якась несподівана думка чи нових підхід до знайомої вже проблеми, поява в полі зору чогось нового чи старого у новому вигляді», — цитує Дземідок польського філософа Стефана Шумана. Сам Дземідок пише, що афоризми, гостроти та парадокси здатні звернути нашу увагу на «щось непомічене», можуть містити в собі влучні спостереження про життя та людей.

Терапевтична функція

«Жарт, їдка гострота, глузування і сатира можуть бути важливими для суспільної психічної гігієни як засіб, здатний розрядити невдоволення, безсилий гнів, обурення та інші емоції, що пригнічуються до пори», — пише Дземідок. За його словами, комічне може бути втіхою в особистих невдачах та розчаруваннях, а також бути компенсацією за приниження, страх і поразку громадської групи чи нації загалом.

Розважальна функція

Гарні жарти піднімають нам настрій та дають позитивні емоції. На думку Богдана Дземідока, кінокомедія, читання гумористичних творів чи спілкування з дотепним співрозмовником, «що дивиться на життя з посмішкою», дають нам можливість легше переносити щоденні чвари, розсіюють поганий настрій, долають нудьгу, покращують самопочуття. "І, на відміну від коштів, до яких вдаються деякі, - не змушують переживати тяжкі години похмілля", - писав він.

Про що говорить відсутність почуття гумору

Гумор у тій чи іншій формі присутній у житті кожної психічно здорової людини, вважає психотерапевт, куратор сервісу «Ясно» Олександр Соловйов. Тимчасові періоди відсутності почуття гумору психологи пов'язують із високим рівнем стресу, із ситуацією дезадаптації особистості.Ще одна причина, через яку може «зникнути» почуття гумору, — прагнення людини зосередитися на вирішенні конкретної проблеми, структурувати свою поведінку. «Це бажання відчути опору. Якщо навколо все невизначено, але я вирішив серйозно зосередитись на якомусь моменті, то так я можу врятувати себе, взяти ситуацію під контроль», — каже Соловйов. Якщо в людини в цілому почуття гумору розвинене слабо, він не розуміє більшість жартів і сам не вміє жартувати, то таку людину характеризують як прямолінійну. Як пояснює Олександр Соловйов, з погляду психології це не вважається відхиленням, проте такій людині складніше адаптуватися під соціальний контекст та взаємодіяти з оточуючими. «У російській культурі важливий соціальний контекст — важливо, якими є інтонації співрозмовника, в якому одязі він прийшов на зустріч, як жестикулює, як дивиться. Якщо людина не має почуття гумору, вона не може зчитувати соціальні сигнали співрозмовника, спілкуватися їй буде складніше», — каже психотерапевт.

Як розвивати почуття гумору

• Навчайтеся почуття гумору в інших. Щоразу, коли хтось біля вас розповідає кумедну історію, викликаючи сміх слухачів, звертайте увагу, що конкретно знадобилося оповідача, щоб досягти такого ефекту. Поставте питання, в якій позі була людина, які жести використовував, який тон голосу в нього був.
• Дивіться комедії та телешоу, у яких використовується інтелектуальний гумор Наприклад, фільми Вуді Аллена, скетчі «Монті Пайтона», фестивальне кіно типу «Маленька міс Щастя» та фільми з Крісом Роком. Є й культові комедійні телешоу, такі як «Теорія великого вибуху», «Друзі», «Південний парк», «Всі люблять Реймонда», «Сайнфелд» та «Сімпсони».Усі вони містять сюжети із повсякденними смішними ситуаціями. Під час перегляду спробуйте проаналізувати, які жарти викликають щирий сміх, а які ні. Важливо розуміти, що почуття гумору суб'єктивно, якщо якісь жарти здаються вам не смішними, можливо, справа у смаках.
• Слідкуйте за новинами. Щоб жарти були актуальними, потрібно знати останні новини. Також знання повістки та нових трендів допоможуть розуміти жарти.
• Цікавіться іншими культурами. Гумор можна краще зрозуміти, знаючи відмінності між різними культурами, релігійними звичаями, способом життя різних людей. Повага чужої культури допоможе вам провести межу між гумором та образою.
• Дивіться стендап-шоу. Живі виступи коміків дають змогу зрозуміти тонші нюанси гумору. На YouTube можна переглянути виступи таких міжнародних майстрів комедії як Адам Хіллс, Кеті Гріффін, Рассел Пітерс, Дейн Кук, Ларрі Кабельник.
• Навчіться сміятися з себе. Це одна з необхідних умов для того, щоб мати відмінне почуття гумору. Зверніть увагу, як часто ви буваєте надто напруженим у спілкуванні, як часто ображаєтесь на незначні речі, які можна перевести в самоіронію. Вміння сміятися з себе допоможе вам провести межу між саркастично жартами і грубістю.

Коли почуття гумору шкодить

Ви відхиляєтесь від мети

Гумор може й заважати. Наприклад, у ситуаціях, коли людині потрібно зосередитися на завданні або ясно донести важливу думку до співрозмовника, каже Олександр Соловйов. «Якщо я підходжу до поставленої мети лише з гумором, то я можу, знижуючи жартами напругу, збити себе та співрозмовника з обраного шляху, позбавити себе мотивації. Спрацьовує механізм знецінення.Знижуючи тривогу, я ризикую «зажартовувати» щось важливе, сенсоутворююче в моїй життєдіяльності. Таким чином, у гуморі важливі міра, доречність та своєчасність. Якщо я жартую постійно і про все, то до мети ставитимуся легше, але ризикую не досягти бажаного, а оточуючі люди можуть не сприймати мене всерйоз», — каже він.

Жарт ображає людину

Жартом навмисно чи ні можна образити співрозмовника. Грань між провокаційним, смішним та образливим — дуже тонка. Щоб не образити співрозмовника, важливо враховувати контекст, до якого належить жарт. Наприклад, на церемонії вручення «Оскара» 2022 року комік Кріс Рок пожартував про зачіску дружини актора Вілла Сміта Джади Пінкетт-Сміт, порівнявши її з лисою героїнею фільму «Солдат Джейн». Віллу Сміту жарт здався образливим, оскільки його дружина страждала на облисіння, і він прилюдно вдарив коміка по обличчю за сказане.

Гумор вказує на деменцію

Команда медиків з Університетського коледжу Лондона дійшли висновку, що сміх, що раптово з'явився, може бути ознакою початку деменції. Вчені виявили, що люди з типом лобово-скроневої деменції часто мають «хворе» почуття гумору. Вони можуть недоречно сміятися над трагічними подіями у новинах або в їхньому особистому житті.