Як зменшити набряк на обличчі
Співавтор(и): Farah Khan, MD. Доктор Фара Хан — сертифікований професійною радою алерголог-імунолог, закінчила ординатуру в 2020 році. медична освіта в Медичній школі Університету Росса. Пройшла ординатуру з педіатрії в Дитячій лікарні INOVA та в Університеті Співдружності Віргінії.
Кількість джерел, використаних у цій статті: 13. Ви знайдете їх список унизу сторінки.
Кількість переглядів цієї статті: 16531.
5 способів позбутися набряків
Кожен з нас хоч раз у житті мріяв володіти суперздатністю тусити до ранку, об'їдатися фастфудом під келишок вина і не набрякати наступного ранку. спеки підвищується приплив крові до шкіри, кровоносні судини розширюються, тіло буквально Набухає і виглядає стомленим.
Що таке набряки?
Набряки - це збільшення обсягу певної ділянки тіла, спричинене скупченням рідини у міжклітинному просторі. Цей стан організму характеризується порушенням водно-сольового балансу.
Набряклість організму може бути викликана уповільненням відтоку рідини або збільшенням її кількості.Набряк з'являється при накопиченні більше двох з половиною літрів позаклітинної рідини.
Причини набряків особи
Набряки особи можуть бути фізіологічними та патологічними. Фізіологічні набряки особи - це нормальне явище, яке виникає за певних умов і проходить, коли дія провокуючого фактора припиняється. Наприклад, у жінок перед менструацією та під час вагітності. Патологічні набряки особи вказують на проблеми із здоров'ям.
Припухлості на обличчі найчастіше утворюються під очима, на вилицях та підборідді. Це з тим, що у цих областях перебуває велика кількість підшкірно-жирової клітковини, де легко накопичується зайва рідина. Виділимо кілька найпоширеніших причин такого явища.
- Рясне пиття на ніч. Експерти радять зменшити споживання води та напоїв після 19:00 через зниження активності нирок у вечірній та нічний час.
- Недостатня кількість води. Припухлості можуть бути спричинені не лише надлишком рідини. Набряки обличчя також виникають при нестачі води в організмі, тому що в цьому випадку він утримує рідину в тканинах. Важливо правильно розрахувати свою добову норму споживання води за формулою «30 мл на 1 кг ваги» і пити стільки, скільки належить. Для зручності можна скачати «додаток-нагадувач» на телефон для самоконтролю: Water Time, Waterful, WaterMinder та інші.
- Солоної їжі на ніч. Усього 1 грам кухонної солі може затримувати до 100 мілілітрів води. Тому, якщо з'їсти багато солоної їжі перед сном, то наступного дня легко отримати одутле обличчя.
- Алкоголь. Етиловий спирт негативно впливає на обмінні процеси, призводить до отримання зайвих калорій, викликає зневоднення та збільшує ризик виникнення набряків обличчя.Також алкоголь також сприяє підвищенню проникності судинної стінки та накопиченню рідини у тканинах.
- Солодощі. Рафінований цукор також сприяє затримці рідини в організмі. Його вплив менш інтенсивний, ніж вплив солі, але й вміст цукру в продуктах набагато вищий. Тому вживання десертів на ніч не тільки шкодить фігурі жінок, а й збільшує ймовірність набряків обличчя вранці.
- Збитий режим сну. Намагайтеся спати сім-дев'ять годин на добу і лягати до 23:00 – це не тільки забезпечить вам якісний сон та повноцінний відпочинок, але й дозволить організму запустити процеси виведення зайвої рідини із клітин та регенерації тканин.
- Стрес. Коли ви перебуваєте в стані стресу, надниркові залози виділяють гормон кортизол — і це змінює сольовий баланс в організмі. Оскільки сольовий баланс порушується, зайва рідина накопичується в тканинах, що і призводить до набряку вранці.
Способи позбавлення набряків особи
- почніть практику з області грудей, оскільки саме там знаходиться лімфатичний центр організму: рухами, що розтирають, помасажуйте шкіру кілька хвилин;
- пропрацюйте область над ключицями за допомогою хвилеподібних та масажних рухів;
- розслабте бічну поверхню шиї за допомогою рухів, що розгладжують, пальцями зверху вниз. А передню поверхню шиї — легкими рухами долонь, що чергуються від ключиць до підборіддя;
- всі рухи лімфодренажного масажу обличчя мають бути спрямовані від центру до периферії;
- масаж області навколо очей: нанесіть зволожуючий крем на безіменний або середній палець і плавно масажуйте верхню повіку, рухаючись від внутрішнього куточка ока до зовнішнього. Пропрацюйте нижню повіку, рухаючись від зовнішнього куточка ока до внутрішнього.
Патчі
Це sos-засіб, який допоможе екстрено освіжити погляд і прибрати мішки під очима вранці після бурхливої ночі. Шукайте патчі з кофеїном, зеленим чаєм, ромашкою – вони особливо ефективні. Тільки заздалегідь охолодіть їх у холодильнику та нанесіть на п'ятнадцять хвилин під очі.
Зверніть увагу на Lift & Repair Ліфтінгові патчі для очей марки Institut Esthederm. Вони мають мультифункціональний догляд: ліфтинг-ефект, зняття набряків, усунення темних кіл і слідів втоми. Також патчі вирівнюють мікрорельєф та зміцнюють ніжну шкіру навколо очей. В основі формули – унікальна клітинна вода, яка абсолютно сумісна зі шкірою та оптимізує функції наших клітин. Патчі виготовлені з біоцелюлози, тому вони дозволяють шкірі дихати, не створюючи ефекту мікронабряку. Підходять як експрес-відновлення.
