Як укласти дитину спати без сліз: 15 корисних порад

Як укласти дитину спати без сліз, не здійснюючи подвиг терпіння та витримки? Існують розрізнені поради також комплексні авторські методики для укладання на денний та нічний сон. Але кожен з батьків створює власний ритуал, спостерігаючи за новонародженим, знайомлячись із його темпераментом. Розглянемо всі складові нічного та денного сну та важливі деталі, щоб ви із задоволенням проводили з немовлям вечірні годинники та щоразу швидко та мирно засинали.

Скільки дитині потрібно часу, щоб виспатися?

У перші півроку життя діти сплять більшу частину дня – від 16 до 18 години. Далі поступово скорочується загальна кількість годин денного сну (у віці від року до трьох років — близько 13 годин) та кількість денних годин (вже у три роки дитина спить вдень лише один раз). Найтривалішим також важливим є нічний сон. А для нього потрібен спокій та відчуття безпеки. Тому всі поради про те, як швидко укласти дитину спати, зводяться до створення гармонійної та теплої атмосфери у дитячій. Що для цього потрібне і що може допомогти?

Дитячий настрій новонародженого залежить від стану мами. Якщо вона почувається відпочила, негативні емоції та роздратування не вибивають її з колії, то і новонароджений буде розслабленим. З перших місяців життя новонароджений виявляє власний темперамент та особливості дитячої нервової системи. Тихоня чи живчик — не варто чинити опір особливостям, краще прийняти їх і пристосуватися. Так ваш ритуал відходу до сну сформується швидше.

Уважно стежте за тим, як поводиться дитина

Коли дитина втомилася або хоче спати, мимоволі вона подає батькам знаки.Згодом вони стають постійними звичками: деякі труть вушко, інші крутять волосся. зазвичай діти сигналізують батькам у тому, що хочуть спати:

• Стають повільними, хочуть лягти на підлогу або на подушку.
• Труть очі і починають позіхати.
• Потирають вушко чи носик.
• Капризують, відмовляються від їжі та ігор, плачуть через дрібниці.
• Не хочуть спілкуватися з іншими, тягнуться до батьків.
• Перезбуджуються, стають навіть агресивними.

Провітріть кімнату

Підготовку дитячого місця для сну почніть з провітрювання приміщення. У душній кімнаті буде складно заснути.

Привчіть малюка: ліжко - це місце для сну

Ліжечко немовляти, безумовно, повинно бути добре обладнане. тут на більшу частину дня, коли він не спить, щоб сон не плутався з активністю.

Вирівняйте денний графік

Важлива порада з накопичувальним ефектом: щоб режим дня працював на вас, потрібно строго його дотримуватись протягом 3-4 тижнів. Вибирайте різні активності для немовляти: прогулянки, ігри, спілкування з мамою та татом.Укладати спати вдень потрібно одночасно. Не бійтеся будити після полуденного сну: якщо втома надвечір не накопичиться, буде непросто швидко укласти спати. Від вечірнього сну до нічного у них до 6 місяців має бути не менше трьох годин. У старших дітей — не менше чотирьох.

Придумайте вечірній ритуал

Кожна дія перед сном може стати сигнальним дзвіночком для підсвідомості дитини. Потрібно, щоб ваш ритуал перед сном був приємним та заспокійливим. Для дитини важлива звична обстановка та послідовність дій: годування, купання, масаж та спілкування з мамою. Система ритуалів працює, якщо враховано вік та особливості нервової системи дитини. Що актуально для інших дітей, не обов'язково підійде вашому синові чи доньці. Коли склалася стійка послідовність дій «на ніч», намагайтеся її дотримуватись і дуже обережно, акуратно вводьте нові заняття, інші дії.

• Прощання з іграшками: зберіть усіх улюблених друзів, кожному побажайте добраніч
• Вимкніть ілюмінацію: разом обійдіть всі кімнати і погасіть світло - так ви дасте дитині зрозуміти, що до сну готується весь будинок
• Спостереження за рибками: якщо у вас є домашній акваріум, можна подивитися, як рибки неквапливо розтинають воду - це дуже заспокоює
• Заспівайте колискову: підберіть пісню, яка заспокоюватиме і заколисуватиме немовля, налаштовуватиме на сон
• Почитайте казку: почути гарну історію, перш ніж піти спати, — чудовий варіант.

Влаштуйте купання в теплій ванночці

Купання саме собою допоможе підготувати дитину до сну.Ваші союзники у цій справі: тепла вода (оптимальна температура — 37 градусів), пишна пінка, турботливі руки мами та розслаблюючий масаж після купання. Важливим є аромат пінки, яку ви використовуєте. У лінійці засобів для купання "Моє сонечко" є пінка "Баю-баюшки" з перевіреною комбінацією ароматів, що допомагають налаштувати дитину на сон. У її складі — натуральні екстракти лаванди та рожеве масло. Завдяки їм пінка не тільки дбайливо очищає та зволожує шкіру, але ще заспокоює та розслаблює немовля. Гіпоалергенна пінка рекомендована педіатрами для щоденного використання, тому її аромат може стати додатковим сигналом для сну для малюка. Також ви можете скористатися шампунем Баю-баюшки - він підходить для щоденного застосування. Шампунь дбайливо очищає волосся малюка, а аромат лаванди допоможе створити приємну атмосферу для занурення у сон.

Після ванни використовуйте крем «Баю-баюшки». Завдяки легкій текстурі він миттєво вбирається. Багато мам зазначають, що після легких погладжень та нанесення крему «Баю-баюшки» діти самі легко засинають.

Нагодуйте дитину незадовго до сну

Після щільної вечері дитина розслаблюється та легко засинає. Але деякі діти після їди, навпаки, стають активними, і укласти спати після годування може бути не так просто. Тому потрібно відрегулювати час годування. Якщо дитина заспокоюється після їжі, то можна погодувати його за годину до сну і відразу прийняти ванну. Тоді у воді він почуватиметься комфортно. У ванну можна додати екстракт для купання «Баю-баюшки» - натуральні екстракти та ефірна олія лаванди допоможуть створити приємну атмосферу та налаштувати малюка на здоровий сон.Не турбуйтеся, якщо дитина важко укладається і засинає ненадовго, поки ви годуєте її ночами. Як тільки ви переростете цей період, його сон нормалізується. Якщо немовля на 2-4 тижні життя турбують кольки після їжі, і від цього він не може заснути, то варто відразу після годування 10-15 хвилин похитати його на руках, уклавши животиком донизу.

Залиште активні ігри на денний час

Очевидна порада - не влаштовуйте гонки по квартирі за кілька годин до сну. Навіть динамічні мультики не дадуть заснути дитині відразу. Вибирайте спокійніші заняття, які не збуджують нервову систему дитини.

Проведіть відволікаючий маневр

Але що робити, якщо малюк ніяк не може заспокоїтися і продовжує гратися? Суворо віддавати команду «в ліжко!» точно не варто. Спробуйте прийняти настрій малюка. Переключіть його увагу з нездійсненної в даний момент завдання «заснути» на нову. Покажіть щось цікаве чи зіграйте у спокійну гру. Зачекайте трохи, коли він сам почне терти очі. А завтра спробуйте скоригувати режим дня.

Спробуйте старий метод - заколисування

Розміряні рухи заспокоюють та вирівнюють серцевий ритм малюка. Дитина розслаблюється та засинає. Але педіатри радять не зловживати цим методом: малюк може звикнути засинати лише на руках мами. Прийде через сльози формувати нові ритуали засинання в більш дорослому віці.

Заповійте малюка

Немовлятам до чотирьох місяців легко нагадати про час, проведений у теплому маминому животику. Не дуже туго сповийте, трохи похитайте малюка, і він сам незабаром засне. У пелюшці малюкові буде комфортніше спати.Рухи ще не чітко синхронізовані з реакціями мозку, немовля може почати рухатися уві сні та відчувати дискомфорт від цього. Заспокій від цього вбереже і дитина ще довго спатиме. Після чотирьох місяців буде правильніше знайти інший метод укладати малюка спати.

Заспівайте колискову

Дитина розслабляється та спокійно спить. Але педіатри радять не зловживати цим методом: малюк може звикнути лише засинати з музикою.

Увімкніть розслаблюючу музику

Педіатри рекомендують не заколисувати малюків у тиші. Інакше їх сон буде дуже чуйний, немовля буде здригатися від кожного шереху. Увімкніть спокійну мелодію: чи підійде інструментальна класика або звуки природи. Ще одне чудове аудіальне заспокійливе — білий шум.

Дайте посмоктати пустушку

До року смоктальний рефлекс у дітей – один із головних. Тому пустушка заспокоює: новонародженого із соскою досить трохи похитати, і він швидко засне. Але не забувайте виймати пустушку у сплячого немовляти.

Придумайте казку про сон

Порада підходить для дітей, які вже непогано розмовляють. Діти люблять казки і легко «зчитують» вірні послання, які в оповідання закладають батьки. Герої вашої казки обов'язково мають бути винагороджені за те, що мирно засинають щоночі. За це на них чекає слава і загальне схвалення. Ще краще, якщо героєм казки буде улюблений персонаж із книжки чи мультика. Адже, швидше за все, на нього малюк дуже хоче бути схожим.

Дозвольте малюкові заснути самому

Існують авторські методики, як поступово привчити дитину засипати самостійно. Один метод називають "Вхід/вихід": мама укладає малюка в ліжечко і йде в іншу кімнату. Вперше мама залишає немовля на 5 хвилин.У цей час важливо не піддаватися, навіть якщо малюк почне канючити. Потім можна повернутися в кімнату і заспокоїти малюка, а потім знову залишити на 10 хвилин. Поступово інтервал збільшується, на 5-7-й день дитина почне засипати самостійно. Як це працює? Діти усвідомлюють, що капризи та сльози не діють на маму, і перестають чинити опір. З огляду на попередні поради (власне ліжко, провітрювану кімнату, купання тощо), вони рефлекторно засинають.

Коротко про авторські методики

Американський педіатр Харві Карп пропонував батькам алгоритм із п'яти пунктів, який, на його думку, швидко відправить дитину спати. Ось вони:

• захитувати;
• переповити;
• дати соску;
• укласти на бік;
• увімкнути заспокійливий «білий шум».

Метод педіатра з Іспанії Едуарда Естивіля підійде діткам старше півтора року. Протягом дня мама та тато повинні налаштовувати малюка на те, що ввечері дитина засинатиме самостійно. Потрібно кілька разів повторити цей настрій дитині. Коли справа дійде до укладання, батькам знову потрібно попередити, що зараз вони залишать немовля засинати наодинці з собою і зайдуть провідати за хвилину. Після чого справді встають і зачиняють за собою двері. Естівіль вважав, що потрібно обов'язково витримати ці 60 секунд, навіть якщо малюк заплаче. День у день проміжок часу потрібно збільшувати - поступово немовля звикне засипати самостійно. Цей підхід неоднозначний: послідовників має стільки ж, скільки противників.

Пересічний батько з Австралії Натан Дайло поділився в мережі власним лайфхаком: показав, як може приспати сина менше, ніж за хвилину за допомогою паперової серветки. Деякий час чоловік дбайливо погладжує щічки немовляти, а той і справді швидко засинає.Фахівці пояснюють: це не ноу-хау, просто діти чуйно реагують на тактильний контакт – м'які погладжування їх заспокоюють.

Покажіть дитині кохання та ласку

Найпростіший спосіб заспокоїти дитину — кілька хвилин погладити її, коли дитина вже влаштувалась у ліжечку. Поспостерігайте, які дотики найбільше подобаються вашому малюку під час засинання. Деякі легко сплять після масуючих рухів вушок, брів та долонь. Іншим немовлятам більше подобаються коли мама погладжує животик та спинку. Тому в багатьох випадках питання, як правильно укладати малюка спати, знаходить простий дозвіл – більше часу приділяйте тактильному контакту з дитиною.

5 способів, щоб дитина спала всю ніч

Турбота про немовля може бути стомлюючим завданням із постійними недосипами у перші місяці його життя. Тому важливо навчитися організовувати все так, щоб ви і ваше маля отримували необхідний відпочинок. Існує безліч різних методик для досягнення цієї мети, вам потрібно вирішити, яка з них найкраще підійде для вас та вашої родини. У цій статті ми розглянемо деякі з найвідоміших методів та дамо кілька порад, які допоможуть дитині почати спати всю ніч.

Як привчити дитину спати всю ніч?

На жаль, діти після народження та до 4 місяців перебувають у тій стадії розвитку, коли ніяк не зможуть спати цілу ніч та не турбувати батьків. Такі проблеми, як коліки, необхідність годування, мокрі підгузки та прорізування зубів, швидше за все, змусять дитину прокидатися, хоч би як ви намагалися.

Але коли малюкові буде від 4 до 6 місяців, ви зможете відчути себе легше.На той час діти зазвичай можуть вже їсти трохи твердої їжі, що уповільнює настання голоду, і настільки чутливі щодо мокрих підгузків. З цього віку існує кілька способів, які можуть допомогти вам:

1. Захитування на руках зі скороченням тривалості

Якщо ви намагаєтеся змусити вашу дитину спати всю ніч і не готові виносити плач, то заколисування буде найпростішим, але найкращим варіантом. Плавно похитуйте малюка на руках, поки він не засне. Даний спосіб дозволяє допомогти заснути вашій дитині, а потім укласти її в ліжечко, поки той у дрімоті.

Перші кілька ночей похитуйте і обіймайте малюка максимально довго, доки він не засне. Після цього качайте дитину на кілька хвилин менше, аби вона починала спати. Продовжуйте з кожним днем ​​зменшувати час заколисування, поки вам не знадобиться кілька хвилин перед його сном.

Переваги: Це найдобріший метод, при якому дитина уникає стресу.

Недоліки: Може виявитися малоефективним, вимагає щоденних тривалих дій, піде досить багато часу, поки вдасться суттєво скоротити час заколисування. 1

2. Спільний сон

Спільний сон - Це методика, при якій діти всю ніч сплять поруч з одним або обома батьками, а не в окремій кімнаті. Це дає можливість відчувати близькість за допомогою дотику, шуму, запаху чи смаку. Таким чином, люди можуть бути за кілька сантиметрів або навіть на іншій стороні кімнати, але все ще впливають на інших.

Різновидом даної практики є спільне використання ліжка, коли діти сплять в одному ліжку з батьками. При цьому сон дитини стає міцнішим, тому що в момент пробудження він може відразу заспокоюватися.Крім того, у мами є можливість якнайшвидше його погодувати або відреагувати на необхідність заміни підгузка. 2

Переваги: Багато досліджень і теорії говорять про різноманітну користь при спільному сні як для дитини, так і для матері Сюди відноситься і поліпшення емоційного стану (навіть у довгостроковій перспективі для дитини), зниження ризику синдрому раптової дитячої смерті, покращення сну, вироблення грудного молока та ін.

Недоліки: Існують суперечливі погляди на безпеку та здоров'я при спільному використанні ліжка замість застосування окремого дитячого ліжечка. Відомі багато випадків, коли діти були задушені випадково батьками під час сну в одному ліжку. Найчастіше причиною такої необережності було алкогольне чи наркотичне сп'яніння. Деякі дослідження, хоча їх менше, навпаки, говорять про підвищений ризик синдрому раптової дитячої смерті.

3. Метод Фебера або Crying it Out

Crying it Out з англійської перекладається як проплакатися або виплакатися. Цей метод навчання сну для дітей молодшого віку розробили американський доктор Річард Фебер. Остання версія його оновленої книги, де роз'яснювалася дана методика, вийшла в 2007 р. Метод Фебера є навчанням дітей самодопомоги, дозволяючи їм поплакати певний час перед тим, як починати їх заспокоювати. За словами автора, техніка призначена для дітей від чотирьох місяців, але деякі дослідники стверджують, що безпечніше починати практикувати її після 6-місячного віку. 3

Щодо ефективності, то більшість батьків, які пробували цей підхід, знаходять, що тривалість плачу їхніх малюків неухильно зменшується протягом трьох ночей і часто практично зникає десь між четвертою та сьомою ночі. На зміну іноді може приходити незначний короткочасний плач, який також пізніше зникає. 4

Що робити? Укладайте дитину спати неспанням, погладьте її, заспокойте і вийдіть з кімнати. Коли він почне плакати, дайте йому недовго покапризувати - спочатку близько 3 хвилин (дивіться схему вище). Потім поверніться в кімнату і почніть говорити пошепки і гладити малюка, щоб втішити. Не потрібно брати його на руки, просто говоріть з ним і намагайтеся не затримуватися. Потім знову вийдіть із кімнати. Ці дії може робити будь-який з батьків, якщо другий зайнятий.

Якщо дитина продовжує плакати, потрібно продовжити повертатися до кімнати, але зменшуючи певного інтервалу часу. Говоріть тихо, втішайте, а потім виходьте із кімнати. Робіть це, поки малюк не засне. У наступні дні додавайте ще час до інтервалів, дійшовши з часом до 10 хвилин, а потім і до 15 хвилин. Тому цей метод має ще одну назву – «5-10-15».

Мета полягає в тому, щоб зменшити час плачу та нічного неспання, а потім збільшити кількість часу, через який ви повинні повернутися та перевірити дитину. Але тут важливою є регулярність, тому потрібно повторювати весь ритуал щодня. 1

Переваги: Метод вважається одним із найефективніших і найпопулярніших на Заході для навчання дитини самостійному засипанню.

Недоліки: Такий підхід зазнав значної критики з боку педіатрів та батьків. Під час плачу у дитини виробляється гормон стресу – кортизол.А він, як відомо, заважає емоційному розвитку і навіть вбиває кліті мозку, який у дитини такого віку ще й так лише у процесі інтенсивного формування. Передбачається, що можуть бути негативні наслідки в майбутньому. Але дослідження на дітях старше 7 місяців показало, що жодних позитивних та негативних ефектів не було. Застосування методу Фебера в більш ранньому віці не вивчалося, не враховуючи визнаного необ'єктивним дослідження 2012 року, де взяло участь мало дітей, і не було контрольної групи.

4. Метод «Підняти-покласти» (англ. Pick Up Put Down)

Суть дуже нагадує метод Фербера, але тільки тут дозволяється взяти на руки дитину, щоби втішити.

Підняти-покласти - Ще один метод тренування сну. Він був популяризований Трейсі Хогг у своїй книзі «Секрети дитячого шепоту: як заспокоїти, об'єднатися та спілкуватися з вашою дитиною». Автор вважає, що це золота середина у тренуваннях сну, тому що метою даної стратегії є дитина, яка засинає без вас, але не почувається покинутою. 5

Укладіть дитину в ліжко, а потім вийдіть із кімнати. Коли малюк починає метушитися, не поспішайте, а прислухайтеся, чи справді він вимагає уваги або просто злегка пхикає. Якщо він сильно розплакався, то візьміть його на руки і почніть заспокоювати доти, доки він засне. Повторюйте цей цикл до глибокого сну. Єдина проблема, з якою в даному випадку стикаються часто батьки, полягає в тому, що якщо занадто часто брати дитину на руки, а потім знову укладати в ліжечко, можна помітити, що вона прокидається на моменті, коли її кладуть назад. Тому беріть дитину на руки тільки якщо це дійсно необхідно. 1

Переваги: Цей метод дозволяє швидше заспокоїти дитину.

Недоліки: Має низьку ефективність, особливо якщо постійно піднімати дитину та швидко реагувати на плач. З ним легше вкласти спати, але важко добитися того, щоб малюк спав усю ніч і не плакав.

5. Батько у кімнаті

Це трохи видозмінений метод Фебера, який допомагає дитині бути спокійнішою. Ви укладаєте його в ліжечко, але не йдіть, а сідайте на стілець у кімнаті. Дитина має бачити вас, але їй буде запропоновано засипати самостійно. Якщо малюк почне плакати, просто продовжуйте сидіти. Не варто втішати чи брати на руки. Через кілька ночей почніть переміщати стілець по кімнаті все далі з поля зору дитини, доки вона не зможе побачити вас поблизу. 1

Переваги: Ви будете точно знати, що ваша дитина в безпеці, коли вона плаче

Недоліки: Для того щоб даний метод почав діяти може знадобитися досить багато часу, зазвичай він спрацьовує через кілька тижнів. Багато батьків вважають, що цей метод може спричинити посилення протесту у дитини, і батькам буде важко на це дивитися.

6. «Нехай поплаче»

Це найбрутальніший метод і вам може здатися, що він розіб'є ваше серце, але з деякими малюками він справді спрацьовує. Можете починати пробувати так робити з 4 до 6 місяців, коли ви точно впевнені, що дитина напилася молока і не буде голодною протягом 6-8 годин. Покладіть його в ліжечко, і поки він ще не спить, йдіть до іншої кімнати. Швидше за все, він плакатиме, але вам потрібно не "піддаватися" протестуючим крикам. Важливо пам'ятати, що якщо ваша дитина нагодована і в сухому підгузку, то вона в порядку. Ви почуєте різницю між звичайним плачем та криком від болю.У кімнату можете повернутися тільки тоді, коли ви розумієте, що у вашої дитини щось болить або вона перебуває в небезпеці, якщо ж ви знаєте, що все добре, просто зачекайте. Незабаром дитина зрозуміє, що сон – це єдиний варіант подальших подій. 1

Переваги: Мінімальне видалення уваги, а значить і витраченого часу для батьків

Недоліки: Невідоме походження такого щодо жорсткого методу Він описаний на популярному зарубіжному інтернет-порталі newkidscenter.com, але не вдалося знайти його опис у більш надійних джерелах. Тому рівень негативний вплив стресу для дитини та нормальних батьків, швидше за все, буде непорівнянним із можливою ефективністю.

Додаткові поради, щоб дитина краще спала

Щоб вдалося укласти дитину спати на всю ніч, потрібно до цього йти поступово. Наприклад:

1. Намагайтеся не міняти підгузки вночі. Надягніть гарний нічний памперс на вашу дитину перед сном. Згодом малюк звикне прокидатися, коли потрібно буде його поміняти. Змінюйте підгузник лише за потреби.
2. Використовуйте білий шум. Діти мають звикнути спати під нього. Генератор білого шуму може бути корисним на ранніх стадіях тренування сну. Спеціальний прилад можна замовити в інтернеті або просто включити ці звуки онлайн через якісну колонку.
3. Створіть та розвивайте ритуали перед сном. Іншими словами, щодня виконуйте процедури, що сигналізують дитині про час сну. Наприклад:

• Купуйте малюка у теплій ванні
• Дайте пляшечку
• Переконайтеся, що температура у приміщенні досить комфортна
• Прочитайте казку на ніч
• Увімкніть нічну лампу та забезпечте повну тишу

1. Слідкуйте за тим, щоб світло було не яскраве, а голоси – тихими.Якщо дитина прокидається вночі, постарайтеся, щоб освітлення і голос, при розмові, були досить слабкими. Занадто висока активність під час нічних годівель може стимулювати дитину думати, що настав час не спати. 1

Пам'ятайте, що успіх конкретного методу залежатиме від темпераменту вашої дитини та від вашої серйозності до підходу. Важливо залишатися послідовним. Навчання сну - це виклик, незалежно від того, який метод ви намагаєтеся застосувати. Пам'ятайте, що це може зайняти від кількох днів до кількох тижнів, щоб побачити поступові зміни у сну дитини.

1. Філіпп Гудман. "5 способів змусити дитину спати всю ніч". Стаття на сайті вагітності New Kids-Center. 13.09.2017 р. [перейти] ↩
2. "Спільний сон". Стаття в англомовній Вікіпедії. [перейти] ↩
3. "Метод Фебера". Стаття в англомовній Вікіпедії. [перейти] ↩
4. "Crying It Out і тренінг сну: це працює?" Стаття на порталі, що рецензується, для батьків What to except. 11.12.2018 р. [перейти] ↩
5. Джессіка Тіммонс, мед. рецензія д-ра медицини Карен Гілл. «Чи працює метод «Підняти-покласти», щоб дитина заснула?» Стаття на медичному порталі Healthline. 17.06.2019 [перейти] ↩