Як мороз впливає на здоров'я: 10 фактів
Про користь та шкоду перебування на вулиці в морозну погоду давно точаться суперечки. Спробуємо зібрати факти про позитивний та негативний вплив морозу на організм людини. Читайте нашу статтю — і дізнайтеся про вплив морозу на людський організм.
1. Мороз може загартувати вас
Люди, які звикли до низьких температур, тепло утворюється активніше. Інтенсивний кровообіг допомагає уникнути обмороження. Мороз стимулює профілактику застуди та вироблення імунітету. У загартованих людей не відбувається розширення судин слизової оболонки носа та горла, не підвищується місцева температура. Це означає, що немає умов для розмноження шкідливих мікроорганізмів. Гартуватися - це не тільки обливатись крижаною водою на дворі при серйозному морозі або приймати контрастний душ. Його можуть замінити та доповнити катання на ковзанах чи лижах, прогулянки містом.
Яку мінеральну воду можна пити вагітним: їдальня чи лікувальна, з газом чи без?
Яка мінералка піде на користь під час вагітності: вибираємо ефективну для питного режиму майбутній мамі.
2. Організм витрачає енергію на обігрів
Для нормальної роботи організму тіло тримає внутрішню температуру лише на рівні 36–38 градусів. Число рецепторів, що реагують на холод, набагато більше, ніж теплових. На морозі вони відразу передають сигнали в мозок. Починається регулювання організмом температури. При зниженій температурі повітря тіло починає виробляти тепло. Все це сприяє спалюванню калорій. Так, дослідження показали, що тригодинне перебування на морозі здатне спалити до 250 ккал.На жіноче здоров'я мороз впливатиме подібним чином менше, адже у слабкої статі підшкірний жир, який бере участь у теплообмінному процесі, налічує 20–25%, тоді як у чоловіків лише 15%.
3. Жирна шкіра на морозі стає нормальною
Морозне повітря позитивно впливає на власників жирної шкіри. При низькій температурі жирна шкіра стає нормальною. Гірше тим, у кого суха шкіра. Взимку вона стає надто чутливою.
4. Мороз допомагає у боротьбі з болем
При температурі за вікном нижче 5 градусів зникає чутливість нервових закінчень, тому перестає надходити в мозок сигнал болю. Часом при сильному головному болю достатньо прогулятися по морозу — і через 30 хвилин ви почуватиметеся легше. Якщо у вас є на тілі маленький, але дуже болісний поріз, то можна прикласти шматочок льоду – біль неодмінно вщухне.
5. Мороз знімає розумову напругу
Ви серйозно втомилися на роботі, а чи необхідно швидко привести організм у форму? Взимку можна вийти на лоджію або здійснити невелику прогулянку парком, роблячи глибокі вдихи. Однак якщо за вікном холодніше 7 градусів морозу, постарайтеся, щоб вдихи були неспішними, інакше ви можете захворіти.
6. Підвищення імунітету
Мороз і здоров'я (читайте імунітет) взаємопов'язані. Рецепти ЗОЖ полягають у тому, що під час фізичної активності на морозі в організмі людей активізуються захисні клітини, лейкоцити, що борються з інфекціями, які нам загрожують. У цьому підвищується і вироблення інтерферону, сприяє імунітет. Існують дослідження, які свідчать про позитивний вплив низьких температур на імунітет.Наприклад, люди, народжені взимку, хворіють на порядок рідше за інших, а тривалість їхнього життя в середньому на 1 рік більша, ніж у народжених улітку.
7. Мороз бореться зі стресом
Багато хто вважає, що зима - це найбільш вдалий час для депресій і стресу. Але це справедливо лише для людей, які воліють проводити весь час в офісі або квартирі, геть-чисто відмовляючись від зимових прогулянок. Для інших людей, які ведуть здоровий спосіб життя, мороз – відмінні ліки від стресу. Виходячи на вулицю, прогулюючись по припорошеним сніжком доріжках, ви даєте своєму організму позитивний імпульс. Просто навіть вид засніжених дерев та будівель вже може викликати дитяче захоплення, а за допомогою морозного повітря зростає вироблення гормону щастя серотоніну, що перешкоджає виникненню стресу. Вчені довели, що достатньо здійснювати щодня прогулянки по морозу, щоб значно знизити нервозність і підвищити стійкість до стресу, оскільки при низьких температурах зміцнюється вегетативна нервова система людини.
8. Мороз може спричинити загострення хронічних захворювань
Під час сильних морозів зазвичай відбувається загострення хронічних проблем. Можуть нагадати про себе коліт, бронхіт, ангіна, гайморит та інші недуги, які ви не долікували. Тому в зимовий час важливо приділити особливу увагу профілактиці захворювань, уважно стежачи за своїм здоров'ям.
9. Мороз може викликати алергію
Мороз здатний на здоров'я людини як позитивний вплив. Так, за низької температури можливі алергічні реакції на холод. Найчастіше вони з'являються, коли температура повітря за шкалою Цельсія опускається нижче за позначку -10.Першими симптомами такого захворювання є висипання по всьому тілу, набряки та сильний свербіж. Якщо ви виявили у себе симптоми холодової алергії, треба терміново звернутися до лікаря. Фахівець пропише вам потрібні ліки.
10. Проблем із серцем та гіпертонія на морозі
Різке зниження температури може бути причиною спазму судин. Виходячи з цього, ризик стенокардії та інфаркту під час морозної погоди підвищується в кілька разів. Для запобігання таким наслідкам намагайтеся не вискакувати різко на вулицю з теплого приміщення. Стривайте кілька хвилин у під'їзді, щоб організм адаптувався. Люди, які страждають на гіпертонію, взимку можуть відчути себе гірше. Запитайте пораду у вашого лікаря – можливо, він дасть добро на збільшення дози препарату, що приймається.
У висновку скажемо, що для позитивного впливу морозу на організм людини необхідно не переохолоджуватися. Приємної та здорової зими вам!
Читайте далі
5 розумних гаджетів, що допомагають зберегти здоровий мікроклімат вдома: огляд ефективних девайсів
П'ятірка ефективних розумних гаджетів, які на думку експертів допоможуть зберегти здоровий мікроклімат у квартирі та будинку
Відновлення після інсульту: проблеми харчування та як їх вирішити
Як пацієнтам відновлюватися після перенесеного інсульту та нормалізувати повноцінне пінні: детально пояснюємо у статті MedAboutMe
Рак молочної залози: 11 міфів про хворобу
Яку мінеральну воду можна пити вагітним: їдальня чи лікувальна, з газом чи без?
Яка мінералка піде на користь під час вагітності: вибираємо ефективну для питного режиму майбутній мамі.
Захистити легені. ЛОР розповів, як правильно дихати на морозі
На морозі всі процеси відбуваються інакше.І деякі з них можуть зашкодити здоров'ю. Навіть подих. Фахівці зазначають, що якщо дихати на холоді неправильно, зростають ризики переохолодження дихальних шляхів.
Правильне дихання на морозі – запорука здоров'я, впевнені лікарі. Але не всі вміють це робити правильно. Як треба дихати на морозі, щоб не нашкодити легким, розповів лікар-оториноларинголог, фоніатр лікувально-діагностичного центру НКЦ №2 РНЦХ ім. акад. Б. Ст. Петровського, лікарка вищої категорії Дмитро Шубін.
Вдихається повітря має бути максимально теплим, тому намагайтеся дихати носом, а не ротом. Вдих і видих повільні та плавні, щоб, проходячи через носоглотку, повітря встигло зігрітися. І неглибокі, щоб холодне повітря не вражало велику площу легень. А якщо нос закладений, то дихати треба через ледве розімкнуті губи.
Вищий пілотаж правильного дихання ротом - витягнути губи в трубочку і підняти язик до неба. Так повітря повільніше проходить через верхні дихальні шляхи та краще зігрівається.
Також не варто дихати проти вітру. А якщо ухилитися від поривів вітру неможливо, краще нахилити голову вниз або виставити перед носом і ротом руку, це зменшить швидкість потоку, що вдихається.
Фізичне навантаження на холоді має бути монотонним. Біг та ривкові рухи сприяють різким і сильним вдихам. Тому варто холодно постаратися від них утриматися. А ще (з тих самих причин) на морозі не варто панікувати та нервувати.
Популярні на холоді шарфи і балаклави (а тепер ще й маски, причому бавовняні або тканинні, тому що медичні не гріють), які також сприяють зігріванню повітря, що вдихається, потрібно регулярно прати і прогладжувати.Тому що на них накопичується конденсат – затишне середовище для розмноження хвороботворних мікроорганізмів.
І в цілому гардероб потрібно підбирати так, щоб мінімізувати відкриті ділянки тіла, особливо добре потрібно закривати шию та груди (у цих областях багато терморецепторів), і вони досить швидко переохолоджуються, що призводить до зниження імунітету.
І не забувайте про захист вух. Небезпечно виходити на вулицю з невисушеною після миття головою та без шапки. Її матеріал може бути різним, але модні переваги не повинні заважати головній місії – шапка повинна зберігати голову та вуха у теплі. Тому варто звернути увагу на моделі з підкладкою та краще з натуральних тканин.
Як мороз впливає на здоров'я людини: п'ять фактів про користь та шкоду холоду
Морозна погода може впливати на здоров'я людини по-різному. У когось холод провокує алергічну реакцію, а в деяких відбувається зміцнення імунітету. «Вечірня Москва» дізналася у лікаря-терапевта Андрія Кондрахіна про користь та шкоду морозу.
Мороз провокує застудні захворювання
За словами фахівця, у морозну погоду необхідно правильно вибирати одяг, щоб не переохолодитись. Також не можна забувати про головний убір.
— У мороз дуже важливо одягатися погодою. Інакше людина може замерзнути та захворіти. Крім того, люди, які ходять без головного убору, можуть отримати захворювання верхніх дихальних шляхів: носа, горла та вух. А також заробити переохолодження чи менінгіт, – попередив Кондрахін.
Мороз викликає алергію
Фахівець розповів, що мороз може спричинити холодову алергію. Проте за дотримання всіх рекомендацій лікаря людина може впоратися з цією недугою:
- Це парадоксальна реакція на холод. У людини виникає аутоімунна реакція, викидаються імуноглобуліни, які атакують організм. Холодова алергія лікується різними лікарськими засобами. Лікарі дають чіткі рекомендації пацієнтам, як поводитися при цьому захворюванні. Якщо слідувати приписам, можна подолати неприємні симптоми.
Мороз провокує загострення хронічних захворювань
Терапевт наголосив, що морозна погода може спровокувати загострення хронічних захворювань легень чи серця.
— Мороз може спричинити загострення хронічних захворювань, наприклад, дихального апарату. Тривале перебування на холодному повітрі провокує бронхіт, астму чи пневмонію. Організм може не впоратися із низькими температурними. Також холод загострює серцево-судинні захворювання через високий атмосферний тиск. Велика кількість одягу, холодне повітря та складне подолання снігу дають навантаження на серце. Усі ці фактори загострюють стенокардію, гіпертонічну хворобу, – розповів співрозмовник «ВМ».
Мороз загартовує організм
Експерт упевнений, що мороз загартовує організм та зміцнює імунітет. У холодну температуру людина тренує свої судини та витривалість:
— Холод активізує роботу серцево-судинної системи. Взимку ми багато рухаємось, що стимулює викид адреналіну. Відбувається природне загартування організму, щоб долати природні дії зими. Це своєрідне тренування судин. Людина переходить із теплого приміщення в холодне і загартовує свій організм.
Мороз покращує мозкову активність
Кондрахін пояснив, що морозне повітря сприяє покращенню мозкової діяльності та дарує заряд бадьорості.
— Чим нижча температура, тим свіжіше повітря. Мороз притискає до землі шкідливі частки і сприяє поліпшенню активності мозку. Крім того, зимові види спорту допомагають нам отримувати заряд бадьорості та енергії, – підсумував терапевт.
