Інтервальний таймер

Інтервальний таймер використовується при високоінтенсивних інтервальних тренуваннях (HIIT), які ще називаються тютюну. Тобто там, де потрібно виконувати вправи циклами із заданими інтервалами. Приклади таких тренувань можна знайти у розділі Бодірок. Як правильно займатися за системою табату, читайте у статті Інтервальна аеробіка – найкращий жироспалювач.

Табата таймер можна купити в магазині у вигляді окремого пристрою, використовувати онлайн або встановити як програму на смартфон (наприклад - для Android, для Iphone). Онлайн версія зручна тим, що вам не потрібно нічого встановлювати, все просто та наочно.

Як користуватися інтервальним таймером:

Час інтервалів можна міняти за допомогою кнопок - і + , попередньо вибравши потрібний пункт:

Підготовка - за замовчуванням 10 сек. Це час, необхідний для того, щоб відійти від комп'ютера та підготуватися до тренування.

Робота - за замовчуванням виставлено 20 сек. Це час виконання вправ.

Відпочинок - за замовчуванням 10 сек. Це час відпочинку між раундами.

Раунди - за замовчуванням виставлено 8. Це кількість підходів (робота + відпочинок).

Цикли - за умовчанням виставлено 1. Це кількість кіл по 8 раундів. Згодом збільшуйте до 3-4 циклів. Між циклами зазвичай робиться відпочинок протягом 1 хвилини. Час відпочинку між циклами виставляється у пункті "Підготовка".

Топ-10 безкоштовних програм на Android з таймерами для тренувань

ВІІТ, табата, кросфіт та інші інтервальні програми тренувань сьогодні у тренді, адже вони дозволяють досягти відмінних результатів за короткий час.Незважаючи на користь інтервальних програм, вони мають мінус – необхідність засікати час на секундомірі.

Для того щоб не відволікатися на телефон під час занять, вибирайте програму для таймера тренувань з нашої добірки та тренуйтеся з комфортом.

Топ-10 програм для таймера тренувань

Ми склали для вас рейтинг найкращих програм з таймерами для тренувань. У нашому рейтингу програми розташовані у зворотному порядку – від менш функціональних до найкращих. У трійці лідерів - найзручніші, прості та функціональні таймери, які просто необхідно скачати всім, хто обожнює високоінтенсивні тренування на час.

Читайте докладніше про інтервальні тренування:

10. Tabata Timer

Зручний додаток для таймера тренувань з інтуїтивним інтерфейсом та набором найнеобхідніших функцій. Крім налаштувань таймера, у додатку є корисні опції для тих, кому важливим є прогрес тренувань: можливість встановлення фітнес-цілей, календар історії, моніторинг ваги та багато іншого. Яскрава і функціональна програма, але щоб розібратися з усіма функціями, доведеться витратити час.

Що є у додатку:

1. Налаштування таймера для тренування.
2. Збереження тренувань.
3. Вибір звукового сигналу зміни інтервалів.
4. Вибір кольору фону для таймера відпочинку, роботи та підготовки.
5. Програма може відтворювати музику з телефону за наявності доступу до папок.
6. Горизонтальна орієнтація екрану.
7. З мінусів: немає голосового помічника та фонового режиму, є реклама.

9. Табата таймер & Фітнес тренування

У додатку для таймера таймера на Android можна не тільки налаштувати таймер для інтервального тренування, але і пройти програми з підтягування, кросфіту, планці та бігу. Власне таймер у додатку мінімальний, але зручний – можна виставити час роботи, відпочинку, кількість кіл. Також ви можете прописати вправи, кількість повторів та сетів. Додаток підтримує інтеграцію з Google fit та синхронізацію з пульсометрами смарт-годин та фітнес-браслетів.

Що є у додатку:

1. Створення тренувань з таймером та їх збереження.
2. Вибір звукового сигналу зміни інтервалів.
3. Вібросигнал при беззвучному режимі.
4. Таймер працює у фоновому режимі.
5. Можливість ставити фітнес-мету.
6. Є нічний режим.
7. З мінусів: немає голосового помічника та музичного супроводу.

8. Інтервальний секундомір

Креативний табата-таймер на Android у вигляді аналогового годинника з секундоміром сподобається тим, хто шукає унікальне рішення для інтервальних тренувань. Крім стандартного таймера, що настроюється, тут є секундомір і таймер зворотного відліку. Усі режими налаштовуються вручну або можна вибрати одне зі стандартних тренувань з прописаними інтервалами. Серед запропонованих таймерів тренувань є класична табата на 4 хвилини, а також 2 варіанти ВІІТ-тренінгу. Налаштування не можна зайти під час роботи таймера, що не зовсім зручно.

Що є у додатку:

1. Налаштування таймера прямого та зворотного відліку для власного тренування та його збереження.
2. Секундомір.
3. Статистика занять як діаграми.
4. Робота у фоновому режимі.
5. Запобігання блокуванню екрана.
6. Вибір кольорів для таймера.
7. Звуковий та вібросигнал для зміни інтервалів.
8. З мінусів: не можна вибрати звуковий сигнал, немає голосового помічника.

7. Interval Timer

Це мінімалістичний табата-таймер на Android, призначений для тих, хто шукає зручну програму з мінімумом налаштувань. У додатку передбачені лише найкорисніші функції: налаштування часу роботи, відпочинку та кількості кіл (сетів). Причому часовий інтервал не обмежений – можна налаштувати абсолютно будь-яку кількість хвилин та секунд для роботи та відпочинку. Незважаючи на англомовний інтерфейс, у принципах роботи програми легко розібратися, адже тут немає зайвих опцій та функцій, крім кнопки включення, паузи та виходу з робочого режиму.

Що є у додатку:

1. Налаштування інтервалів роботи, відпочинку та кількості кіл.
2. Програма працює у фоновому режимі.
3. Є звуковий сигнал для зміни інтервалів та підготовки.
4. Можна регулювати гучність звуку у програмі.
5. Немає реклами та платних функцій.
6. Додаток англійською мовою.
7. З мінусів: немає великої різноманітності налаштувань, особливо можливості зберігати тренування.

6. Інтервальний таймер для тренувань

Це лаконічна програма для таймера тренувань в яскравому дизайні. Функціонал передбачає лише одноразове налаштування інтервалів , які зберігаються до наступного включення програми. Також є 3 стандартні шаблони інтервальних тренувань, 2 з яких доступні в преміум-версії. Під час роботи таймер відображає загальний час тренування зі зворотним відліком до закінчення, а також кількість сетів, що залишилися.

Що є у додатку:

1. Мінімум налаштувань, серед яких лише налаштування інтервалів для поточного тренування.
2. Вібро- та звуковий сигнал зміни інтервалів.
3. Зворотний час під час тренування.
4. Фоновий режим.
5. З мінусів: є реклама та деякі платні функції.

5. Таймер вправ

Зручна та функціональна програма для таймера тренувань підходить для табати, кросфіту, бігу або будь-якого інтервального тренінгу. Можна легко налаштувати інтервали для власних тренувань та зберегти їх або скористатися стандартним таймером для занять. Для власних тренувань можна налаштувати час відпочинку, роботи, розігріву, перепочинку між підходами, а також кількість підходів (налаштовуються за допомогою пересування повзунка).

Що є у додатку:

1. Можливість створювати та зберігати інтервальні тренування будь-якої тривалості.
2. Можна дублювати тренування.
3. Є голосовий супровід.
4. Звуковий та вібросигнал для закінчення інтервалу.
5. Вибір кольору таймера.
6. Фоновий режим.
7. З мінусів: немає історії тренувань та обліку прогресу.

4. Табата Таймер для тренувань

Функціональна програма для таймера тренувань дозволяє настроювати інтервали для розігріву, вправ, відпочинку між колами, а також кількість повторів та підходів. Таймер показує, скільки часу залишилося до закінчення тренування, а також скільки підходів і повторів пройдено. У налаштуваннях можна встановити горизонтальну орієнтацію екрана, антиблокування і навіть автоматичне зупинення тренування при вхідному дзвінку.

Що є у додатку:

1. Створення та збереження власного інтервального тренування (одного у безкоштовній версії).
2. Фоновий режим та історія тренувань.
3. Створення та збереження плейлиста для тренування.
4. Голосовий супровід.
5. Вібросигнал та вибір звукового сигналу для перемикання інтервалів.
6. Створення ярликів на панелі керування для зручності доступу до плейлистів, тренувань, звуків сповіщення тощо.
7. З мінусів: є платні опції, наприклад, створення та збереження кількох тренувань та плейлистів.

3. Timer Plus

Ключовою особливістю табату таймера на Android Timer Plus є його стильний дизайн. Вам сподобається великий шрифт та яскраві неонові кольори у поєднанні з чорним тлом. Додаток призначений для табату-тренувань, але завдяки таймерам, що настроюються, його можна використовувати для будь-якого функціонального або високоінтенсивного інтервального тренінгу.

Що є у додатку:

1. Створення та збереження власних інтервальних тренувань.
2. Звуковий, вібраційний та світловий сигнал про закінчення інтервалу.
3. Таймер працює у фоновому режимі.
4. Таймер для класичного табату-тренування.
5. Вбудований секундомір.
6. Універсальний таймер для функціонального тренування за раундами.
7. Із мінусів: немає голосового помічника.

2. Таймер тренування: Кросфіт, ТАБАТА

Це функціональна програма для таймера тренувань, в якій є не тільки основні функції (налаштування часу роботи, відпочинку та кількості раундів), але й додаткові – готові тренування з таймерами. Для власних тренувань можна створити необхідну кількість інтервалів, і вони будуть повторюватися послідовно один за одним, сигналізуючи про час роботи або відпочинку за допомогою звукового і вібросигналу. Також можна створювати тренування на якийсь час і таймер просигналізує про закінчення повного тренування.

Що є у додатку:

1. Створення та збереження власних тренувань за інтервалами та на час.
2. Історія тренувань.
3. Налаштування вібро-, звукового та світлового сигналу зміни інтервалів.
4. Робота у фоновому режимі.
5. Можливість обрати колір екрану, лічильника, інтервалу роботи, відпочинку.
6. Безліч налаштувань раундів та інтервалів.
7. Готові плани тренувань із таймером.

1. Табата Таймер: Інтервальний Таймер

Максимально зручна програма для таймера тренувань Табата Таймер дозволяє створювати тренування будь-якої тривалості та послідовності. Великі цифри, яскраві кольори, звуковий супровід, інтуїтивно зрозумілий інтерфейс, простота у використанні та безліч корисних налаштувань – додаток заслужено вважається найкращим серед аналогів.

Що є у додатку:

1. Створення та збереження нових тренувань будь-якої тривалості.
2. Налаштування послідовності тренувань.
3. Робота у фоновому режимі.
4. Є голосовий помічник, віброрежим, звуковий супровід тренувань.
5. Можна настроїти музичний супровід.
6. Детальні налаштування звуку.
7. Вибір колірного рішення для кожного тренування.

Читайте також: