Як позбутися болю в очах? 6 найкращих вправ для покращення зору. Рекомендації лікаря
Щоденна робота за комп'ютером може призвести до перенапруги очей, що призводить до головного болю, а в перспективі – значного погіршення зору. Тому не варто забувати про відпочинок та регулярне тренування очних м'язів. Які вправи допоможуть ефективно та швидко зняти напругу? Розбираємось разом з офтальмологом, лікарем Європейського медичного центру Олегом Білоусом.
Скільки годин можна працювати за комп'ютером?
Як стверджує фахівець, час безперервної роботи перед екраном не повинен перевищувати двох годин. Необхідно робити перерви, тобто чергувати роботу за електронними пристроями та без них. Якщо ваш робочий день складає вісім годин, то загальна кількість перерв має бути від 40 хвилин до півтори години.
Також важливо, щоб на робочому місці було встановлене правильне освітлення.
Олег: Світло падає зліва. Лампи або вікно розміщуються з лівого боку робочого місця. Відстань від очей до екрана комп'ютера становить не менше 50 см. Крім того, в приміщенні необхідно забезпечувати достатню вентиляцію та зволоження повітря.
Які вправи допоможуть подолати втому очей?
Олег: Існують різні види гімнастики для очей. Я пропоную вправи, розроблені професором, офтальмологом Едуардом Аветісовим.
1. Сильно заплющити очі, а потім відкрити повіки. Повторити 5-6 разів.
2. Повернути голову вправо, подивитися на лікоть правої руки, повернути голову в інший бік і подивитися на лікоть лівої руки, повернутися у вихідне положення. Повторити 5-6 разів.
3.Підняти очі вгору, зробити ними кругові рухи за годинниковою стрілкою, потім проти. Повторити 5-б разів.
4. Витягнути руки вперед, подивитися на кінчики пальців. Підняти руки вгору, зробивши вдих, стежити очима за руками, не піднімаючи голови. На видиху опустити руки. Повторити 4-5 разів.
5. Дивитись перед собою на віддалений предмет 2-3 секунди, потім перевести погляд на кінчик носа на 3-5 секунд. Повторити 6 разів.
6. Закрити повіки, протягом 30 секунд масажувати їх кінчиками вказівних пальців.
Чи допомагають вправи відновити зір?
На жаль, так відновити зір неможливо. Однак тренування для очей допоможе його трохи покращити та запобігти подальшим погіршенням. Як зазначає офтальмолог, така гімнастика суттєво не впливає на гостроту зору, але допомагає зняти напругу та дає очам відпочити.
Але взагалі для підтримки гарного зору слід стежити за здоров'ям загалом. Дотримуючись правильного харчування, отримуючи достатню кількість вітамінів та виконуючи фізичні вправи, ви дбаєте і про свої очі.
Чому болять очі при температурі і що з цим робити
Під час застуди часто з'являються слабкість, ломота у тілі, нежить, кашель, підвищена температура. Ці симптоми давно стали звичними. Біль у власних очах виникає рідше, тому цей симптом може насторожити пацієнта. Чому він з'являється і яких заходів потрібно вживати, розуміємось у статті.
Під час застуди часто з'являються слабкість, ломота у тілі, нежить, кашель, підвищена температура. Ці симптоми давно стали звичними. Біль у власних очах виникає рідше, тому цей симптом може насторожити пацієнта. Чому він з'являється і яких заходів потрібно вживати, розуміємось у статті.
Чому болять очі під час грипу
Грип - гостре вірусне захворювання 1 . Збудник грипу вражає слизові оболонки дихальних шляхів (насамперед трахеї) та викликає запалення. Внаслідок роботи імунної системи та руйнування вірусів у кров може потрапляти велика кількість токсинів. Через це у хворого з'являються симптоми інтоксикації 2:
● підвищення температури тіла;
● були у м'язах та суглобах;
Одна з відмітних ознак інтоксикації при грипі - болючість при русі очних яблук, яка може супроводжуватися світлобоязню та сльозотечею. У хворого спостерігається почервоніння очей, тому що через добре розвинену судинну мережу в органи зору та окорухові м'язи потрапляють токсини 1 .
Багато хто вважає, що очі болять за підвищеної температури. Насправді біль в очах і лихоманка виникають саме через інтоксикацію, тому їх часто пов'язують. Крім болю, під час лихоманки в очах з'являється почуття жару та сухості. Ці симптоми розвиваються через розширення кровоносних судин.
Дискомфорт в органах зору може виникнути не лише через грип. Інтоксикація з підвищенням температури та неприємними відчуттями в очах супроводжує багато інфекцій (аденовірус, коронавірус та інші). Просто при грипі це трапляється частіше.
Біль в очах зазвичай зустрічається на самому початку захворювання і при правильному лікуванні проходить через 2-3 дні.
Чому болять очі при застуді
Застудою прийнято вважати стан, що супроводжується нежиттю, болем у горлі, підвищенням температури та загальною слабкістю. Проте офіційно такого діагнозу немає.Під застудою найчастіше мають на увазі гостру респіраторну вірусну інфекцію - ГРВІ 3 . Тобто, в основі захворювання, як і у випадку грипу, лежить інфікування організму респіраторними вірусами з ознаками запалення слизової оболонки дихальних шляхів.
Якщо болять очі під час застуди, зверніться за консультацією до лікаря. Він визначить, із чим пов'язаний цей симптом, та призначить лікування.
Діагностика
Найчастіше ніяких специфічних тестів не потрібно: лікар поставить діагноз на підставі загального огляду та анамнезу.
Якщо інфекція протікає тяжко, можуть призначити ПЛР-діагностику. Вона допоможе визначити вид збудника та вчасно розпочати правильне лікування.
Щоб виявити ускладнення, лікар може порекомендувати здати загальний та біохімічний аналіз крові, а також випише направлення для проведення додаткових інструментальних досліджень 3 .
Перша допомога до звернення до лікаря
Щоб знизити температуру і полегшити біль в очах при застуді, можна прийняти жарознижувальний засіб парацетамол або ібупрофен. Перед застосуванням препарату обов'язково ознайомтеся з інструкцією або проконсультуйтеся з лікарем.
Негайно зверніться до фахівця, якщо у вас виник хоча б один із нижчеперелічених симптомів:
● болить лише одне око;
● знизилася гострота зору;
● у полі зору з'явилися плями, мушки, відчуття пелени чи туману;
● біль в очах супроводжується почуттям нудоти та запаморочення;
● почастішало серцебиття, з'явилася підвищена збудливість.
Ці симптоми можуть бути ознаками серйозних захворювань.
Лікування
Щоб пройшов біль у власних очах, потрібно лікувати основне захворювання. При грипі та ГРВІ лікування призначає лікар. Зазвичай до нього входить 3 :
● Противірусна терапія. Противірусні препарати допоможуть організму позбутися збудника, і одужання настане швидше.
До противірусних засобів прямої дії відноситься Нобазит® Форте 5,6. Його діюча речовина - енісамія йодид - унікальна наявністю додаткового протизапального ефекту, який можна порівняти з ефектом Ібупрофену 4 . Енісамія йодид здатний утричі знизити вираженість симптомів інтоксикації організму при грипі та гострих респіраторних вірусних інфекціях, таких як лихоманка, біль у м'язах, головний біль 5 . Він також сприяє усуненню місцевих проявів застуди: болю в горлі, закладеності носа, нежиті, кашлю, чхання 5 . Препарат можна знайти в аптеках вашого міста.
● Симптоматична терапія. Вона спрямована на зниження вираженості клінічних симптомів захворювання та призначається для полегшення стану пацієнта. До симптоматичних ліків відносяться жарознижувальні та знеболювальні препарати, судинозвужуючі краплі в ніс.
● Рясне питво. Допоможе вивести продукти обміну та знизити вираженість інтоксикації.
Коротко про головне
➢ Біль в очах виникає внаслідок інтоксикації. Тому найчастіше вона з'являється при грипі, який супроводжується інтоксикаційним синдромом, і рідше – при ГРВІ, спричинених іншими респіраторними вірусами.
➢ Цей симптом не пов'язаний із підвищенням температури безпосередньо. Але лихоманка може посилити погане самопочуття та додати до ознак хвороби почуття жару та сухості в очах.
➢ Якщо болять очі при застуді, необхідно негайно звернутися до лікаря. Він з'ясує причини появи симптому та призначить лікування.
➢ Біль в очах на тлі підвищення температури тіла не лікується окремо. Вона проходить разом із основним захворюванням.
➢ Для боротьби з причиною захворювання на вірусну природу рекомендують використовувати препарати прямої противірусної дії, наприклад, Нобазит® Форте.
➢ Для полегшення загального стану пацієнта можна прийняти жарознижувальний або протизапальний засіб (парацетамол або ібупрофен), а при нежиті використовувати судинозвужувальні препарати.
Список литературы
1 Клінічні рекомендації МОЗ РФ «Грип у дорослих», 2022 рік.
2 Нехаєв С. Р., Бадаква Т. Л. Аналіз клінічної симптоматики, лабораторних та інструментальних даних у різні періоди захворювання хворих на грип // Вісник нових медичних технологій. Електронне видання. 2019. №3. Публікація 3–9. DOI: 10.24411/2075-4094-2019-16408.
3 Клінічні рекомендації МОЗ РФ «гострі респіраторні вірусні інфекції (ГРВІ) у дорослих», 2021 рік.
4 Зирянов С. До., Бутранова Про. І., Гайдай Д. С., Кришень До. Л. Фармакотерапія гострих респіраторних інфекцій, спричинених вірусами грипу. Терапевтичний архів. 2021; 93 (1): 114–124. DOI: 10.26442/00403660.2021.01.200551.
5 Ліознов Д. А. Карнаухова О. Ю., Зубкова Т. Р., Шахланська Є.Г. Ст. Оцінка ефективності схеми лікування ГРВІ, що включає етіотропну (енісамія йодид) та симптоматичну терапію. Терапевтичний архів. 2020; 92 (3): 50-55. DOI: 10.26442/00403660.2020.03.000572.
6 Інструкція з медичного застосування препарату Нобазит ® Форте ЛП-006416.
Болять очі за застуди: що робити?
У період хвороби людина найбільш уразлива: її імунітет знижений, самопочуття погане. Якщо до симптомів захворювання приєднується біль в очах, переносити застуду важко. Варто знати, як позбавитися цього відчуття і в яких випадках слід звертатися до лікаря.
Причини стану
Під час застуди болять не лише очі, а й м'язи, суглоби, голова, а часто – все тіло. Це з токсинами, виділяються мікроорганізмами, і навіть із запальним процесом. При цьому у людини висока температура, слабкість та підвищена чутливість до подразників. цього і виникає біль у власних очах.
Ще одна причина – сухість слизових оболонок. підвищеної температури організм посилено виділяє піт для охолодження. Якщо не заповнювати запас рідини, з'являється зневоднення. Сухість очей призводить до ріжучого болю.
Сухість слизових ока може бути спровокована набряком носових ходів при риніті. Це порушує приплив рідини через слізний канал, внаслідок чого немає достатнього зволоження.
Перехід застуди в синусит - запалення пазух носа, призводить до накопичення гною, наростання набряку. Він тисне на очі, чого виникають болючі відчуття.
Інфекція може поширюватися і органи зору. У цьому випадку болі виникають набряком або місцевим запальним процесом.
Можливі діагнози
Не завжди біль в очах при застуді пов'язаний із основним захворюванням. Іноді імунітет не справляється з навантаженням, до чого приєднуються різні ускладнення бактеріальної природи.
Хвороби очей при застуді:
- кон'юнктивіт;
- хоріоретиніт;
- неврит зорового нерва;
- періорбітальний целюліт;
- кератит;
- дакріоаденіт;
- блефарит.
Причиною розвитку стає поширення інфекції на органи зору чи вторинне приєднання бактеріальної флори.
Записатися на прийом
до лікаря терапевта
можна за телефоном
або за допомогою системи на сайті
Діагностика
Визначити наявність проблем із очима зможе офтальмолог на прийомі. Йому потрібно лише оглянути пацієнта.Якщо людина не наголошує на симптомах поразки зору: «мушки» або плями перед очима, видимість через «туман», відвідування фахівця не обов'язково. За наявності цих ознак або нагноєння в ділянці очей, необхідна консультація лікаря.
Лікування
Уникнути болю в ділянці очей сухості на тлі зневоднення допоможе дотримання питного режиму. Велика кількість теплої рідини заповнить втрати організму. Важливо не перенапружувати органи зору постійним переглядом телевізора чи читанням книг. Рекомендується більше спати, щоб не турбувати очі та дати організму час та сили на відновлення.
Вирішити проблему із сухістю очей швидко допомагають краплі з ефектом штучної сльози. При цьому судинозвужувальні засоби від почервоніння, наприклад, Візін, використовувати не рекомендується. Вони підвищують сухість очей та посилюють симптоми.
Жарознижуючі препарати допоможуть на якийсь час полегшити симптоми, оскільки мають і аналгетичну дію. При цьому їх не рекомендується приймати частіше 1 раз на 4 години і довше 3-4 днів.
При синуситі позбавитися очного болю допоможе лише зняття набряку. Для цього застосовують судинозвужувальні засоби або спреї з глюкокортикостероїдами місцево в ніс. Також показано використання системних антибіотиків.
Для лікування кон'юнктивіту використовують краплі з антибактеріальним ефектом чи мазі. Якщо гній не з'являється, запалення проходить без лікарських препаратів.
У разі патології органів зору лікування підбирає офтальмолог. Воно може включати протизапальні засоби, системні антибіотики та пов'язку на очі.
Пам'ятайте, що поставити точний діагноз, визначити причини та характер захворювання, призначити ефективне лікування може лише кваліфікований лікар. Записатися на прийом до наших спеціалістів або викликати лікаря додому Ви можете за телефоном
Будьте здоровими та щасливими!
Наша команда
Дєєва
Ольга Валентинівна
Записатись
Кардіолог, Терапевт,
Осадчий Віталій Анатолійович
Записатись
Кардіолог, Терапевт, вища категорія, доктор медичних наук, доцент
