Як правильно затейпувати пальці руки: великий, середній, вказівний
Тейпи застосовують для захисту від пошкоджень рук під час занять спортом, прискореного відновлення після травм, стабілізації суглоба, зменшення больового синдрому. Стрічка підходить як для спортсменів, так і людей, які страждають на різні захворювання, що займаються фітнесом або важкою фізичною працею. Пальці рук тейпують у багатьох спортивних дисциплінах — баскетболі, волейболі, гандболі, хокеї, бойових єдиноборствах, плаванні та інших.
Показання до застосування - палець лижника, вивих фаланги, молотоподібний палець, травми зв'язок, суглобів між фалангами, хвороба де Кервена.
Які ефекти має тейп на пальці рук
- зміцнення та стабілізація суглоба;
- зняття навантаження з м'язів;
- захист від підвищеного навантаження;
- покращення кровообігу, лімфотоку;
- прискорення відновлення тканин після забитих місць, вивихів, розтягувань.
Важливо: перед використанням тейпа під час реабілітації після травм проконсультуйтеся з лікарем та пройдіть навчання у професіоналів.
Техніка нанесення
Найчастіше тейпують великий, вказівний чи середній пальці на руці. Приклад техніки тейпування для великого пальця:
- За наявності набряків спочатку наносять сіткоподібний лімфотейп;
- Відрізають дві смужки, довжина яких відповідає 3/4 обхвату пензля;
- Першу обертають навколо зап'ястя, щоб її порожня сторона була на верхній частині зап'ястя;
- Другу обертають навколо першої смужки;
- Третій тейп накладають від середини зап'ястя до великого пальця, огинаючи його і повернувши край до зовнішньої частини руки;
- Повторюють вищезгадану процедуру 3-7 разів залежно від необхідного рівня фіксації;
- В кінці навколо зап'ястя обертають два тейпи як за 2 і 3 кроки.
Факт: при тейпуванні вказівного та середнього пальців для полегшення болю стрічку наносять X-образно. При травмах пошкоджений палець фіксують до здорового, наносячи тейп, що шинує. Щоб обмежити рух пальця, тейп обертають довкола нього.
Щоб досягти позитивних результатів від тейпування пальців рук, важливо дотримуватися техніки, якої можуть навчити тільки професіонали.
Як правильно накласти еластичні бинти?
Еластичні бинти стирайте у міру забруднення, бажано 2 рази за 7-10 днів носіння. Стираються бинти вручну. Для зручності можна скласти бинти у спеціальний мішечок для прання білизни. Щоб бинти служили якнайдовше, віджимайте їх без викручування; сушіть бинти в розправленому вигляді, розклавши на сухому рушнику в теплому місці.
Щоб ефект від використання був максимальним, треба зрозуміти, як правильно намотати еластичний бинт, як зав'язати еластичний бинт на кисть, гомілковостоп та інші частини тіла, оскільки саме від цього залежить ступінь компресії та досягнення необхідної фіксації.
СХЕМА БІНТУВАННЯ ПРИ ВАРИКОЗНОЇ ХВОРОБИ
1. Підберіть бинт із асортименту необхідної Вам довжини, ширини та ступеня розтяжності.
2. Перед бинтуванням полежіть, піднявши ноги 5-10 хвилин, бинту ногу залиште піднятою.
3. Бінт накладається на стопу від кісточки до основи пальців, потім знизу вгору бинтують гомілку і стегно.
4. Кожен тур бинта накладається із перекриттям попереднього туру на 50-70%.
5. Найбільший натяг бинта - в ділянці кісточки, поступово зменшуйте його до верху ноги.
6. Обов'язково бинтування п'яти та формуванням витком бинта так званого "замку", що виключає зісковзування бинта при ходьбі.
7.Останній тур бинта повинен бути на 5-10 см вище ураженої венозної ділянки, кінець бинта закріплюється кліпсами або безпечним шпилькою.
При правильному накладенні бинта кінчики пальців у спокої трохи синіють, а після початку руху колір нормалізується. Після накладання еластичного бинта пацієнту рекомендується тренувальна ходьба протягом 20-30 хвилин.
Щоб процес відновлення променево-зап'ясткового суглоба проходив швидко і правильно, треба уважно вивчити інструкцію, в якій зазначено, як намотувати бинти у разі пошкодження руки.
СХЕМА БІНТУВАННЯ ОБЛАСТІ ПРОМІНЬОВОГО СУСТАВА
2. Робимо оберт по діагоналі вниз через зовнішню сторону руки між великим і вказівним пальцями, і через долоню назад до зап'ястя.
3. Обмотуємо бинт навколо зап'ястя і далі вниз через долоню, потім навколо зовнішньої сторони руки між великим і вказівним пальцями і назад до долоні. Обмотуємо зап'ястя. Робимо також другий повний оборот "вісімкою".
4. Обмотуємо зап'ястя і починаємо робити кругові оберти нагору по руці, частково покриваючи (половину) попереднього шару. Закріпіть бинт над зап'ястям.
Бінти на зап'ястя використовують професійні спортсмени для захисту суглоба від пошкодження в ході інтенсивних тренувань.
СХЕМА БІНТУВАННЯ КИСТИ РУК ПРИ ЗАНЯТТЯХ БОКСОМ
Як намотати еластичний бинт на руку можна прочитати в медичних довідниках, в яких описані наступні види пов'язок – спіральна (низхідна та висхідна), повзуча, кругова,), колосоподібна, черепаша.
Бінтувати руки найкраще самому, щоб відчувати, наскільки сильно стягнута кисть. Пензель слід бинтувати так, щоб бинт не тиснув, коли кисть випрямлена, і добре стягував, коли вона стискається в кулак.Існує багато різних способів бинтування рук. Кожен боксер вибирає собі найзручніший, хоча у процесі занять може неодноразово поміняти його.
1. Слід надіти "петлю" на великий палець руки і почати обмотувати повне коло нижньої частини долоні, потім перейти на зап'ястя.
2. Робити оберт по діагоналі, потім вгору через зовнішню сторону руки між великим і вказівним пальцями.
3. Потім необхідно зробити два повні обороти біля основи пальців руки.
4. Робити оберт бинта навколо зап'ястя вниз до основи великого пальця.
6. Продовжити обмотувати через зовнішню сторону долоні до основи великого пальця.
7. Обертати повний тур бинта по внутрішній стороні долоні між великим та вказівним пальцями по діагоналі.
10. Робити оберт по діагоналі, потім вгору через зовнішню сторону руки між великим і вказівним пальцями.
11. Потім необхідно зробити два повні обороти біля основи пальців руки.
При закріпленні бинта липкою стрічкою її не можна намотувати на пальці, які мають бути захищені лише бинтом. Забороняється змочувати бинти. Фіксація великого пальця руки еластичним бинтом проводиться шляхом накладання колосоподібної пов'язки після того, як травматолог вправить палець і надасть йому анатомічно правильне положення. Бінт закріплюється на зап'ясті 2-3 обертами і фіксується за допомогою кліпси.
