Рекомендації щодо прийому пробіотиків

Пробіотики відновлюють дисбаланс між корисними та шкідливими бактеріями кишкової мікрофлори. Організм потребує їх постійно. Але щоб вони принесли ефект, потрібно знати, як правильно приймати пробіотики. Розглянемо докладніше рекомендації щодо прийому препаратів, що містять мікроорганізми.

Що таке пробіотики

Пробіотики (еубіотики) – це препарати, що містять корисні мікроорганізми (бактерії чи дріжджі). Основними є лакто- та біфідобактерії, саме вони займають більшу частину складу кишкової мікрофлори.

У відео розповідається, що таке пробіотик:

• стримують зростання патогенної флори;
• попереджають розвиток інфекційно-запальних процесів;
• нормалізують перистальтику кишечника, покращують травлення та засвоєння вітамінів;
• сприяють очищенню від шкідливих сполук;
• захищають слизову оболонку кишечника від шкідливого впливу на неї антибіотиків;
• підтримують міцний імунітет.

До 80% цих мікроорганізмів перебуває у кишечнику. Від його здоров'я залежить імунітет.

Увага! Пробіотики допомагають при проблемах травлення. Вони нормалізують стілець, усувають пронос, запор.

Механізм дії пробіотиків

Вплив та дія корисних мікроорганізмів залежить від штаму бактерій. Лактобактерії допомагають впоратися з вірусами, а біфідобактерії – з інфекціями ШКТ.

Механізм дії досить простий. Бактерії, що містяться у препаратах, проходять через шлунок та потрапляють у кишечник. Саме там вони діють і створюють захисний шар на слизовій оболонці, через що патогенні мікроорганізми і гинуть.

Пробіотики також беруть участь у травленні, засвоєнні білка, обмінних процесах.Вони покращують функціонування кишечника, сприяють виведенню шкідливих речовин, позитивно впливають на весь ШКТ.

Показання до прийому

Показанням до застосування добавок може стати дисбактеріоз, порушення випорожнень (пронос або запор), а також:

• здуття, метеоризм;
• синдром подразненого кишечника;
• діарея, спричинена хіміотерапією чи опроміненням;
• лікування антибіотиками;
• ротавірусні інфекції;
• інтоксикації.

Пробіотики також можна використовувати при алергії, оскільки вони знижують реактивність імунної системи, очищають організм від алергенів. Корисно приймати БАДи при циститі, ГРВІ, інфекційних хворобах.

Прийом пробіотиків приносить користь також при аутоімунних захворюваннях, хворобах серця та ожирінні. Ці препарати знижують рівень холестерину та нормалізують артеріальний тиск.

Дітям пробіотики варто застосовувати при частих ГРВІ для зміцнення захисних сил, а також при алергії, екземі, атопічному дерматиті, для нормалізації випорожнень та усунення проблем із травленням. Новонародженим також їх можна давати. Найбільш корисні для них біфідобактерії.

Жінкам мікроорганізми допомагають лікувати кандидоз, бактеріальний вагіноз, підтримувати нормальну мікрофлору піхви. А під час вагітності чи лактації їм не лише можна, а й навіть потрібно приймати пробіотики. Мікроорганізми нормалізують проблеми із травленням, а також знижують ризик алергії у немовляти.

Пробіотики корисні як для кишечника, а й у шлунка. Їх можна використовувати в комплексі з іншими медикаментами для лікування гастриту, оскільки вони пригнічують активність Хелікобактеру Пілори.Усувають корисні бактерії та дисбаланс мікрофлори, запобігають розвитку панкреатиту, його ускладнень, допомагають при коліті, хворобі Крона.

Протипоказання та запобіжні заходи

Препарати практично нешкідливі, проте від лікування пробіотиками потрібно відмовитись при індивідуальній непереносимості та станах імунодефіциту. А при прийомі корисних бактерій під час раку або СНІДу підвищується ризик інфекційних процесів.

Форми випуску

Препарати з мікроорганізмами випускаються у таких формах:

1. Пігулки. У їхньому складі є допоміжні компоненти, іноді корисні. Таблетки починають розчинятися у шлунку під дією шлункового соку, через що частина бактерій гине, не досягаючи кишечника.
2. Капсули. Діють саме в кишечнику, тому набагато ефективніше за таблетки.
3. Суспензія. Це найдієвіша форма випуску. У її складі є живі бактерії. Недоліком є ​​невеликий термін придатності.
4. Порошок. Його використовують для приготування суспензії.
5. Свічки. Призначені для вагінального чи ректального використання. Вони нормалізують мікрофлору піхви чи кишківника.
6. Пробіотики-закваски. Ці продукти застосовують для виготовлення кисломолочної продукції, збагаченої корисними бактеріями.

Увага! Для немовлят підходять лише рідкі добавки.

Де придбати

Добавки можна придбати у будь-якій аптеці, але вибір у цих фармацевтичних торгових точках невеликий.

ТОП-6 добавок:

Пробіотики: як правильно приймати, оптимальна для прийому форма, тест на живі та інші важливі моменти

У цій статті я розповім про кілька важливих моментів, які слід враховувати, обираючи та приймаючи пробіотики. Якась інформація є науковими та фізіологічними фактами, якась моїми висновками, зробленими на основі вивчених матеріалів та власного досвіду застосування пробіотиків. Сподіваюся, що вам буде цікаво та корисно.

Що стосується вибору пробіотиків, то, звісно, ​​вони мають бути живими, бажано містити набір із різних штамів бактерій та мати невисоку вартість. У моєму відгуку про найкращі недорогі пробіотики ви знайдете опис тих, які я можу сміливо рекомендувати, а також посилання для їх покупки.

Тут же йтиметься про наступні моменти:

За посиланнями можете перейти відразу до пункту, що цікавить.

Як правильно приймати пробіотики

Не до їжі та не після. Щоб заселити кишечник корисними бактеріями, привівши таким чином травлення до ладу в цілому, пробіотики правильно приймати на порожній шлунок, не менше ніж за годину до їди. Оптимально – вранці, після пробудження, запиваючи чистою негазованою питною водою, ні в якому разі не напоями.

Якщо приймати пробіотики менш ніж за годину до їжі, з їжею або після неї (раніше, ніж через 2-2,5 години після того, як ви поїли), то бактерії займуться переважно перетравленням з'їдених вами продуктів, а не вирушать до місця свого проживання. у кишечнику - живуть вони, в основному, у товстій кишці.

Тим паче пишуть, що наш організм виробляє власні бактерії вранці. Тому, мовляв, зранку треба пити пробіотики. Ну не знаю, чи дійдуть вони вранці до товстої кишки. Але приймати з ранку просто зручно: шлунок гарантовано порожній (за умови, що ви не поїли чогось на ніч) і тому середовище в ньому нейтральне, а не кисле — бактерії не загинуть.

Оптимальна для прийому форма пробіотиків

Я не бачу особливого сенсу приймати рідкі пробіотики, а також у вигляді крапель, порошку, жувальних таблеток, саші і т.д. На них, швидше за все, виділиться шлунковий сік, що складається переважно із соляної кислоти. Середовище в шлунку стане кислим, і більшість бактерій (якщо й не всі) загине.

Багато пробіотичних засобів у вигляді капсул або таблеток зараз випускають з кишковорозчинним покриттям, якому не загрожує кисле середовище шлунка Це, звісно, ​​добре. Однак якщо дотримуватись правил прийому пробіотиків, про які я написав вище, мені цей додатковий захист не здається необхідним. На капсулу і так навряд чи виділиться шлунковий сік, особливо якщо її запити повною склянкою води або більше. Так що і розчинятися в шлунку вона не стане, навіть якщо вона не має спеціального покриття, а спокійно пройде в кишечник.

Загалом, як на мене, оптимальна форма пробіотиків — це капсули або таблетки. Другі - з кишковорозчинним покриттям, а перші не обов'язково.

Як визначити, чи живі бактерії в пробіотиці чи ні

Дуже просто спробувати зробити з них йогурт. У тепле молоко висипте вміст капсули, за кілька годин воно має перетворитися на йогурт. А якщо не перетворилося, значить бактерії або не живі, або в глибокій сплячці, якщо така у них, звісно, ​​буває. Загалом просто не купуйте більше цей пробіотик.

З описаних мною пробіотичних комплексів чемпіоном у цьому відношенні є Healthy Origins – пишуть, що він перетворює молоко на йогурт за 2 години! 🙂 Підтвердити своїм досвідом це не можу, оскільки молочні продукти не вживаю.

Якщо видалено апендикс

Те, як пишуть, пити пробіотики треба кожен день і довічно. Справа в тому, що апендикс є своєрідним сховищем, інкубатором, «фермою» для кишкових бактерій. У ньому вони захищені від вмісту кишечника і спокійно розвиваються.

Якщо апендикс видалено, виникає серйозна проблема з виробленням та підтримкою кишкової мікрофлори. І тому необхідний прийом пробіотиків, і найкраще щоденний. Або ж активний прийом пребіотиків, про що розповім нижче.

Чи чергувати пробіотики

Часто натикаюся на рекомендацію чергувати пробіотики. Тобто попили одні, наступного разу нібито краще сприймати інші, а не ті самі.

Ну, не знаю. Це ж не якась речовина, до якої організм може звикнути. Це бактерії — живі істоти, які, щоб жити, їдять, і, потрапляючи в живильне середовище, вони в ній неодмінно починають їсти, продукуючи все те, що нам корисно. Тож я не думаю, що пробіотик може перестати діяти. Просто в міру дедалі більшого налагодження ситуації в кишечнику, дія його стає менш вираженою.

Бактерії подумали, що вони в цьому організмі вже наситилися, та й взагалі меню якось набридло… і вирішили влаштувати голодування! 🙂

Єдиний сенс, який я бачу у зміні пробіотиків — урізноманітнити штами, додати до свого кишечника якихось нових бактерій із якимись своїми особливими корисностями для організму. Я нещодавно натрапив на випадок, коли дівчина шукала пробіотичний препарат з конкретною бактерією, що не часто зустрічається. Lactobacillus fermentumоскільки саме вона якось по-особливому благотворно впливає на жіночу мікрофлору (до речі, цей штам лактобактерій присутній у деяких із описаних мною препаратах).

Зрештою, можна знайти пробіотик із купою різних штамів, ну або з усіма потрібними, і тільки їм і задовольнятися.

А чи потрібні взагалі пробіотики?

Ну, звичайно, потрібні. Принаймні поки ситуація не виправиться — не лише із травленням, а й зі здоров'ям загалом. Однак я згоден з точкою зору, що не так важливо заселяти себе бактеріями (часто навіть штучно виведеними штамами). І що важливіше за це — розвивати вже наявну корисну бактеріальну мікрофлору, допомагати їй розмножуватися і плодитися.

Тільки от здійснити це складно: органічні продукти харчування нам, в основному, тільки сняться, в принципі раціон у більшості людей досить згубний не тільки для бактерій в кишечнику, екологія в серйозному занепаді, а й плюс регулярні стреси - всі ці фактори дуже негативно впливають на стан кишкової мікрофлори

Тим не менш, можна допомогти їй, вживаючи більше рослинних продуктів, особливо свіжої зелені — пишуть, що дуже люблять її наші корисні бактерії. Також можна додати до свого раціону пребіотики (поживні речовини для лакто- та біфідобактерій), найбільш відомий з яких, напевно, інулін (Їм багаті, наприклад, топінамбур і цикорій), та й різна рослинна клітковина, резистентні крохмалі. На даний момент я приймаю клітковину сенегальської акації - чудовий пребіотик! Можу рекомендувати.

Що ж, на цьому все в мене. Чи є що додати? Пишіть у коментарях.