11 способів зняти набряклість ніг у домашніх умовах

Безболісна набряклість стоп та гомілковостопного суглоба – проблема, яка виникає з таких причин:

• багатогодинна ходьба чи стояння;
• носіння невідповідного за розміром або формою взуття;
• вагітність;
• хворий спосіб життя;
• зайва вага та ожиріння;
• тромбоз глибоких вен ніг;
• целюліт (мова йде про гостре запалення підшкірної жирової клітковини, а не про однойменну косметологічну проблему);
• венозна недостатність ніг.

Є багато інших причин набряку ніг:

• травма чи перенесена операція на кісточці чи стопі;
• багатогодинні польоти літаком або поїздки в автомобілі;
• менструальний цикл;
• вагітність.

Ноги можуть набрякати і при серцевій, нирковій або печінковій недостатності. Прийом ліків також може викликати набряки нижніх кінцівок:

• антидепресанти, включаючи інгібітори моноаміноксидази та трициклічні антидепресанти;
• антагоністи кальцію (група лікарських препаратів, які часто застосовуються для лікування підвищеного кров'яного тиску);
• естроген (наприклад, у протизаплідних таблетках або препаратах для замісної гормональної терапії) і тестостерон;
• стероїди.

Набряклість ніг може почати турбувати у будь-якому віці. Однак найчастіше з цією проблемою стикаються люди похилого віку. Інша особливість цього стану нижніх кінцівок - він може з'являтися і в області стоп, і в області литкових м'язів, і навіть у стегнах.

Ноги набрякають, як у тканинах організму накопичується багато рідини. І, незважаючи на те, що ця проблема часто проходить сама по собі, є 11 простих способів зняти набряк ніг та знизити дискомфорт, спричинений цим станом.

1. Підніміть ноги вище за рівень серця

Якщо набряклість ніг з'являється ввечері, покладіть перед сном під ступні подушку або згорнуту ковдру рулоном. Якщо причина набряків – вагітність, виконуйте таку процедуру 2-3 десь у день по 20 хвилин. Пам'ятайте також, якщо ваші ноги часто набрякають, намагайтеся багато не стояти.

2. Регулярно масажуйте стопи

Масаж допомагає розслабити м'язи стоп, вивести з них рідину та зменшити набряклість. Масажируйте ноги, виконуючи рухи із середнім чи сильним натиском, або запишіться до масажиста.

3. Робіть ванни з англійською сіллю для ніг

Гептагідрат сульфату магнію (англійська сіль, епсомська сіль, магнезія) – це речовина, яка допомагає зменшити м'язові болі, зняти набряклість та запалення. Для приготування ванн для ніг розчиніть 100 грам англійської солі в достатньому для повного занурення стоп і гомілкостопа об'ємі холодної води.

Зверніть увагу → Купуйте епсомську сіль в аптеках чи магазинах косметики.

4. Додайте в раціон продукти, багаті на магній

Якщо організм затримує воду, є ймовірність того, що йому не вистачає магнію. Ось список продуктів, багатих на цей елемент:

• мигдаль;
• тофу;
• кеш'ю;
• шпинат;
• чорний шоколад;
• броколі;
• авокадо.

Приймаючи 200-400 міліграм магнію на день, ви зменшите частоту появи набряклості ніг.

Зверніть увагу → Перед курсом прийому магнію проконсультуйтеся з лікарем. Добавки, що містять цей елемент, не рекомендуються для прийому людям із хворобами нирок або серця.

5. Носіть ортопедичні устілки

Ортопедичні устілки покращують кровообіг стоп, а також виправляють їхню деформацію та виліковують хвороби нижніх кінцівок. Вони також усувають набряклість стоп та гомілкостопа.

Ортопедичні устілки MAVI STEP Master

Устілки ортопедичні з м'якого спіненого латексу з додаванням активованого вугілля, покриті натуральною шкірою.

Ортопедичні устілки із супінатором MAVI STEP Relax Shock Absorber

Устілки-супінатори для підтримки поздовжнього та поперечного склепінь стопи, зниження навантаження на п'яту.

Ортопедичні устілки-супінатори MAVI STEP Relax Memory

Устілки-супінатори ортопедичні для лікування та профілактики поздовжнього, поперечного та поздовжньо-поперечного плоскостопості, підтримки склепінь стопи.

6. Більше рухайтесь

Ноги часто набрякають, коли ви довго сидите чи стоїте. Якщо працюєте в офісі і цілий день сидите в кріслі, вставайте щогодини і робіть 3-5 хвилин прогулянки. Також, якщо ваша робота знаходиться в максимум годині ходьби від будинку, відмовтеся від поїздок до офісу на транспорті.

7. Перегляньте раціон

Якщо ви їсте багато продуктів, багатих натрієм, це може стати причиною набряклості ніг. Постарайтеся відмовитися від солі та приберіть з холодильника такі продукти харчування, які призводять до набряків:

• ковбаса (сирокопчена, напівкопчена, варена);
• сардельки свинячі та яловичі;
• сосиски;
• оселедець середньосолона;
• бринза;
• сир (голландський, литовський, прибалтійський, пошехонський, російський);
• каперси консервовані;
• оливки мариновані;
• капуста квашена;
• хліб кукурудзяний.

8. Пийте більше води

Ця порада здається нелогічною і такою, що суперечить сама собі. Однак споживання щонайменше 8–10 склянок води на день допомагає зменшити набряклість тіла. Адже, коли організм не отримує достатньо рідини, він починає утримувати воду, яка в ньому є. Набряк ніг у літніх та молодих людей – один із наслідків цього.

9. Додайте в раціон продукти, багаті на калій.

Дефіцит калію в організмі – причина підвищення артеріального тиску та затримки води. Якщо ваша дієта не передбачає заборону наступних продуктів, багатих на цей елемент, включіть їх у раціон:

• батат;
• біла квасоля;
• банани;
• лосось;
• фісташки;
• куряче м'ясо.

10. Схудніть

Зайва вага – причина порушення кровообігу в організмі, що призводить до набряку нижніх кінцівок. Крім того, при ожирінні збільшується навантаження на стопи, що викликає дискомфорт і біль у цій частині ніг. Чоловіки та жінки із зайвою вагою, менше ходять і більше сидять – такий спосіб життя також збільшує ризик появи набряків.

11. Замовте компресійні шкарпетки

Компресійні шкарпетки та панчохи покращують кровообіг у ногах та знімають втому. Вони також рекомендуються при варикозному розширенні вен та набряках нижніх кінцівок. Купити компресійні шкарпетки можна на shoe-care.com.ua.

Зверніть увагу → Стаття має рекомендаційний характер. Перед виконанням описаних порад проконсультуйтеся у лікаря.

Читайте також:

Як зняти пухлину з ноги після удару

Лікуватися вдома при забитих місцях можна, якщо підходити до справи з розумом, уважно відстежувати ситуацію та адекватно оцінювати симптоми. Якщо проблема не дуже серйозна, то цілком природно вжити заходів щодо відновлення здоров'я та нормального стану, не виходячи з дому. Якщо ж очевидні тривожні ознаки, то доцільніше негайно звернутися до медичного закладу.

Ушкодження м'яких тканин є той випадок, коли цілком можливо організувати лікування самостійно. Класичний приклад – забій нижньої кінцівки, травма, знайома більшості людей. Таке пошкодження зазвичай супроводжується болем, набряком, гематомою на нозі.Про те, як можна зняти пухлину з ноги після забитого місця в домашніх умовах, а також як полегшити інші неприємні симптоми, йтиметься нижче.

Для початку необхідно переконатися, що йдеться дійсно про забій, оскільки пухлина і біль у нижніх кінцівках може провокуватися і іншим пошкодженням (розтягування, вивих, перелом) або факторами нетравматичної природи. цукровий діабет, накопичення рідини в організмі (при проблемах із серцем, щитовидною залозою або нирками, уповільненому обміні речовин, гормональному дисбалансі), загальна втома ніг.

Надання першої допомоги після забиття

При такому вигляді травми вкрай важливо почати вживати первинні заходи відразу після пошкодження. Зволікання призведе до посилення симптоматики та погіршення стану потерпілого.

Усунути пухлину на нозі після отриманого забитого місця, одночасно знизивши больовий синдром, можна в рамках наступної послідовності стандартних дій:

1. Термінова іммобілізація кінцівки. Застосовуються шини, еластичні бинти, корсети.
2. Повний спокій. Нога після забитого місця повинна бути звільнена від взуття, розміщена в положенні, що не заподіює, і зафіксована Руху кінцівкою і обмацування виключаються.
3. При знаходженні постраждалого в положенні лежачи нога піднімається так, щоб перебувати вище за рівень серця.Саме така позиція дозволяє не допустити сильного набряку, а також усунути біль за рахунок відтоку крові.
4. Використання холоду протягом трьох діб після травми. Кожні 20 хвилин потрібна перерва, щоб уникнути переохолодження, оскільки холод – не тільки прекрасне знеболювальне, але спосіб повністю придушити чутливість.
5. Застосування спеціальної мазі (Троксевазін, Вольтарен, Гепаринова, Рятувальник, а також подібні до них).
6. Прийом знеболюючих препаратів (Анальгін, Кетанов, Німесіл) корисний для усунення неприємних відчуттів, а також зменшення набряклості.
7. Якщо є порушення цілісності шкіри, то рана обробляється антисептиком (Мирамистин, перекис водню).

Лікування народними засобами

Вжиття заходів щодо усунення наслідків ударів ніг продовжується і після надання першої допомоги. Зазвичай лікування до повного відновлення може тривати вдома близько півтора тижня. Народна медицина багата рецептами та рекомендаціями про те, як усунути набряк ноги після забитого місця, а також позбутися синця.

• Холод у період лікування змінюється на прогрівання. Причому йдеться не про перегрівання, а про температуру, яка трохи перевищує температуру тіла людини – близько 38 градусів. Відповідно до домашніх лікувальних рецептів використовуються компреси, примочки, ванни.
• Зняти набряк після забиття ноги, зменшити біль допомагають компреси з теплим оцтом, розбавленим, лікарськими травами (настої і відвари подорожника, деревію, звіробою, шавлії, ромашки). Хорошими засобами вважаються кашка з печеної цибулі, суміш меду з горілкою, меду з йодом, а також яблучним оцтом. Компрес прикладають до хворого місця та, примотавши бинтом, залишають на ніч.Як компреси також підійдуть протизапальні, що розсмоктують мазі. При забитих місцях з пошкодженням шкіри компреси не підходять, оскільки вони заважають регенерації тканин.
• Від забиття корисні примочки: прикладений відразу після травми листок подорожника, алое або бруньки берези, кухоль свіжого огірка, ошпарений листок капусти з медом, яєчний жовток із сіллю. Незвичайний, але простий варіант – примочки із чайної заварки. До місця ушкодження народна медицина рекомендує прикладати використані чайні пакетики.
• Найефективніші ванни, що сприяють при забиття ноги зняттю припухлості, розсмоктування гематоми, а також поверненню нормального стану кінцівки - хвойні або трав'яні. Використовуються ванни на основі гарячої та холодної води. Пошкоджену ногу по черзі опускають у ємності з контрастною рідиною — спочатку теплу, потім прохолодну. В обох ємностях застосовується однаковий відвар (з хвої, листя берези, смородини, малини). Ефект зводиться до розкриття пір, виведення зайвої рідини через шкіру.
• Додатковими засобами виступають йодна сітка на місце забитого місця, рясне питво, прийом вітаміну Е і лляних відварів, обмеження вживання солі, а також втирання в забите місця сала, борсукового жиру або вазеліну до стану тепла.

Якщо протягом кількох тижнів самостійного лікування симптоматика ушкодження не проходить або наростає, звернення до лікаря є неминучим. Фахівець зможе уточнити діагноз, провести лабораторні обстеження (рентген, МРТ, аналіз крові, сечі, УЗД), призначити серйозніше лікування.

Категорично заборонено в домашніх умовах займатися вправленням вивихнутих суглобів або намагатися лікувати переломи. Неослабний біль також є сигналом, що потрібно припинити самостійне лікування та довіритися медикам.