Правильна висота письмового столу для дорослих та дітей

Робочий стіл – меблі, які є в офісі, домашньому кабінеті, кімнаті, в якій живе дитина. При виборі необхідно враховувати кілька важливих параметрів, і один з них – висота письмового столу.

Від висоти столу багато в чому залежить те, наскільки людині зручно працювати чи вчитися, а комфорт, своєю чергою, впливає на продуктивність. І звичайно, через неправильно обрані меблі виникають проблеми з поставою та здоров'ям.

Стандартні розміри

1948 року французький архітектор Шарль-Едуар Жаннере, більш відомий під творчим псевдонімом Ле Корбюзьє, випустив книгу «Модулор-1». У ньому він виклав результати досліджень, які проводилися протягом 20 років. У книзі пропонувалася система пропорціонування, яка б визначити розміри будівельних деталей залежно від зростання людини.

Хоча принципи «Модулора» в будівництві та інших сферах людської діяльності ніколи не застосовувалися, багато ідей Ле Корбюзьє використовувалися у виробництві меблів. Архітектор вирахував, що оптимальна висота поверхні столу становить 70-80 см – за умови, що зростання:

Виходячи з його розрахунків, сучасні стандартні меблі для дорослої людини випускаються з висотою 75 см.

Відповідно, якщо цих параметрів не дотримуються, людина стикається з низкою проблем. Якщо стільниця розташована надто високо, він змушений постійно піднімати голову. Якщо вона занадто низька, йому доведеться сутулитися, подавати корпус вперед, а це шкідливо для постави і тягне за собою негативні наслідки для здоров'я.

Звичайно, така висота робочого столу забезпечує переваги лише в тому випадку, якщо людина сидить за нею у правильному положенні:

• спина рівна;
• ноги знаходяться на підлозі або, у крайньому випадку, на спеціальній підставці та зігнуті під кутом 90°;
• лікті паралельні стільниці.

Також необхідно враховувати розташування монітора та клавіатури, оскільки багато людей, що сидять за столом, використовують для роботи комп'ютер.

Висота за ГОСТом – плюси та мінуси

Сучасна російська промисловість під час випуску меблів орієнтується на базові параметри, визначені кілька десятиліть тому. В їх основі – ГОСТи, розроблені в СРСР з урахуванням неодноразово проведених досліджень. Радянські та російські фахівці загалом згодні з Ле Корбюзьє у тому, що висота столу має бути від 70 до 80 см. Зазвичай цей параметр складає 75 см, причому це поширюється не тільки на робочі меблі, а й на моделі для кухні або вітальні.

Основний плюс такої висоти столу - стандарт, який підходить більшості середньостатистичних людей, зростання яких знаходиться в діапазоні від 160 до 180 см. Якщо ви належите до цієї категорії, то велика ймовірність, що стандартна модель вам підійде.

Невеликі невідповідності можна виправити за допомогою:

Мінус стандартизації очевидний. Такі меблі не підходять людям, які не відповідають усередненій нормі. Вони теж можуть використовувати крісла та підставки, але їм складніше досягти потрібного результату.

До того ж Ле Корбюзьє та радянські та зарубіжні фахівці, на дослідження яких спирається сучасний стандарт, працювали багато десятків років тому. За минулий час у ряді країн середнє зростання людей збільшилося.Наприклад, в СРСР у 1960-і роки цей показник дорівнював 168 см, а в 2010-х роках, за різними дослідженнями, він становив від 176,4 до 178 см. Тому потрібно мати на увазі, що коли ми сьогодні говоримо про оптимальну висоту письмового столу, стандарт, прийнятий у сучасній промисловості, створений для людей, які жили в минулому і були трохи нижче. Можливо, вже в найближчій перспективі меблевим заводам доведеться вносити деякі корективи та випускати меблі з трохи збільшеною відстанню від підлоги до стільниці.

Який висоти має бути письмовий стіл

Цей параметр визначається залежно від зростання. З того, що написано вище, видно, що в промисловості використовуються стандартизовані значення, тому звичайні меблі розраховані на якусь середню людину. Що робити тим, хто або в принципі не відповідає нормі, або не хоче вважати себе середнім і віддає перевагу індивідуальному настроюванню?

Тим, у кого зростання нижче середнього, можна використовувати, як говорилося раніше, регульовані крісла та підставки. Також підійдуть меблі, розраховані на школярів. Але для тих, хто вищий за 180 см, ситуація складніша. Їм доведеться купувати столи з регулюванням по висоті або звертатися до тих, хто виготовляє столи на індивідуальне замовлення.

Є нескладна формула, яка допомагає зрозуміти, наскільки високо повинна розташовуватися стільниця:

Зростання помножити на 75 і поділити на 175.

Якщо ми підставимо в неї зріст 175 см, то якраз отримаємо ті стандартні 75 см, про які вже йшлося. Але якщо взяти людину зі зростом, скажімо, 187 см, то оптимальний показник для неї становитиме вже 80,14 см.Якщо ж потрібний стіл для того, хто може професійно грати в баскетбол, оптимальна висота письмового столу буде приблизно 85-86 см – серед стандартних моделей така людина не знайде для себе нічого, що підходить.

Якої висоти має бути комп'ютерний стіл

В даному випадку можна використовувати ті ж принципи, що при виборі письмового столу, тому що за будь-якими подібними меблями люди повинні сидіти правильно. Однак слід враховувати специфіку взаємодії з комп'ютером:

• монітор відхиляється назад на 10-20 °;
• відстань між обличчям та екраном – від 50 до 75 см;
• очі знаходяться приблизно на рівні верхньої кромки дисплея;
• клавіатура розташовується так, щоб лікті були паралельно підлозі, а зап'ястки були на одному рівні з кистями.

Є люди, які вважають за краще працювати за комп'ютером стоячи. Для них поки що не визначили чітких принципів, що дозволяють визначити оптимальну висоту комп'ютерного столу. Але вона теж залежить від зростання: для людини, у якої цей показник дорівнює 175 см, вона становитиме приблизно 115-117 см. При цьому зберігаються вимоги про рівну спину, лікті, що знаходяться паралельно підлозі і зігнуті під кутом 90°, а очі повинні бути трохи вище верхньої межі екрану.

Висота письмового столу для школяра

При виборі дитячих меблів обов'язково слід враховувати особливості дитини. Насамперед важливе зростання – діти нижчі за дорослих, забувати про це не слід.

Також має значення те, що дитина зростає. Це означає, що стіл та стілець, які вчора ідеально йому підходили, сьогодні можуть виявитися надто низькими. Щоб не змінювати меблі щороку і навіть частіше, рекомендується купувати для дітей так звані моделі, що ростуть.Їхня специфіка полягає в тому, що стільницю можна піднімати в міру того, як змінюється зростання дитини. У крісла, відповідно, налаштовується висота сидіння. Краще використовувати вироби з підставками для ніг, щоб було зручніше тримати коліна під кутом 90°.

При виборі меблів можна орієнтуватися на такі показники:

• зріст 115-130 см - висота письмового столу для школяра становить 52 см;
• 130-145 см – 58 см;
• 145-160 см - 63 см;
• вище 160 см – 70 см та більше.

На похилій поверхні зручніше писати і малювати, тому можна віддати перевагу меблім з регульованим кутом нахилу.

Добре, якщо є висувні ящики та полиці. Вони знадобляться, щоб зберігати підручники, зошити та альбоми, ручки та олівці, пластилін, фарби та інше, що може знадобитися для навчання та творчості. При цьому важливо, щоб залишався вільний простір для ніг.

Матеріал, з якого виготовлені меблі, повинен бути міцним, зносостійким і немарким. Дитина напевно щось напише на ньому фломастером, залишить на ніжках і поверхні плями фарби та шматочки пластиліну. Тому важливо, щоб модель була практичною та, якщо знадобиться, легко відмивалася.

Якщо вибираєте меблі не через інтернет, а у звичайному магазині, візьміть школяра з собою та запропонуйте йому посидіти за столом. Запитайте його думку, а заразом і придивіться, щоб зрозуміти, чи зручно йому.

Інші важливі параметри

При виборі меблів необхідно враховувати інші характеристики.

Ширина стільниці дитячого столу – не менше 60 см, дорослого – 80 см. Глибина моделі, призначеної для дитини – від 35 см.Якщо йдеться про дорослі меблі, то глибина, що рекомендується, – 50 см, але вузькі столи, що допомагають економити місце в приміщенні, теж мають право на існування. У цьому випадку найважливіше, щоб на стільниці можна було розмістити все, що потрібно для роботи або навчання: комп'ютер, книги та документи, письмове приладдя, різні корисні дрібниці. І щоб при цьому дотримувався порядку.

Ніжки або опори повинні забезпечувати вільний простір для ніг, його ширина – не менше ніж 50 см.

Поради щодо вибору правильного столу

1. При виборі відповідної моделі враховуйте взуття, яке носите. Якщо вона ортопедична, на товстій платформі, обов'язково додайте до свого зростання сантиметр-другий, коли розраховуватимете оптимальну висоту за допомогою формули, яка наводилася раніше.
2. Також візьміть до уваги свої індивідуальні особливості. Наприклад, якщо ви носите окуляри з біфокальними лінзами, монітор краще розташувати нижче.
3. Робочому столу декор не потрібен. Тому немає сенсу переплачувати за гарні, але дорогі моделі. Основними параметрами, на які слід орієнтуватися, повинні бути зручність та функціональність.
4. Меблі, виготовлені з масиву дерева, найбільш дорогі, але при цьому дуже довго служить власнику. Те ж саме можна сказати про вироби зі стільницями з металу. ЛДСП, МДФ, пластик доступніші за ціною, але виконані з цих матеріалів столи менш довговічні.
5. Регульовані меблі – чудовий вибір і для дітей, і для дорослих. Але її переваги виявляються за дотримання важливої ​​умови: її справді треба регулювати. Якщо ви купили такий стіл, але не налаштували його за зростанням того, хто за ним сидітиме, жодної користі від нього не буде.Якщо модель призначена для дитини, її потрібно регулювати щорічно і навіть частіше.
6. Надбудови, полиці та ящики теж мають сенс лише в тому випадку, якщо ви ними користуватиметеся за призначенням.
7. Якщо стіл потрібний для креслення і малювання, оптимальним рішенням буде похила поверхня.
8. Подумайте, що ви поставите на стіл. Він повинен витримувати вагу монітора, оргтехніки, книг та іншого, що використовуватиметься в роботі та навчанні.

Переваги регульованих моделей

І для дорослих, і для дітей сьогодні випускаються меблі, у яких висота стільниці столу може змінюватися.

• вручну – потрібно вийняти чи викрутити фіксатори, підняти стільницю та закріпити її на новому рівні;
• за допомогою газліфта – той самий механізм, що застосовується в офісних та комп'ютерних кріслах, а для його використання достатньо натиснути на важіль;
• за допомогою електроприводу - найбільш зручний, але при цьому і найдорожчий варіант: меблі оснащені електродвигуном, який вмикається кнопкою.

Основна перевага таких моделей - можливість індивідуального налаштування відповідно до переваг тих, хто буде ними користуватися.

Столи з електроприводом можуть мати корисну функцію запам'ятовування оптимальних положень.У цьому випадку немає необхідності час від часу витрачати час на пошук найбільш відповідної висоти. Просто знайдіть її один раз, після чого «розумні» меблі запам'ятають цей варіант, достатньо буде просто натиснути на кнопку, щоб стільниця опинилася в цьому положенні.

Як перевірити, чи підходить стіл для роботи

Є нескладний алгоритм, що дозволяє переконатися, що ви вибрали відповідну модель. На жаль, ним можна скористатися лише в тому випадку, якщо ви справді можете сісти за стіл. Він не буде корисним під час пошуку меблів в онлайн-магазині.

1. Сядьте за стіл. Краще при цьому використовувати те ж крісло, в якому ви працюватимете або вчитиметеся.
2. Зверніть увагу на те, як ви сидите. Спина має бути прямою, ступні повністю стоять на підлозі, ноги при цьому зігнуті в колінах на 90°.
3. Опустіть руки вздовж тіла і зігніть в ліктях на 90°. Поверхня стільниці при цьому повинна бути на тому ж рівні, що й зігнуті лікті.

Це базові вимоги, які мають дотримуватися. Якщо ваша поза їм не відповідає, значить, зі столом та кріслом щось не в порядку. Невеликі невідповідності можна згладити, якщо підняти або опустити сидіння або використовувати підставку під ноги.

Наслідки неправильного вибору

По-перше, це просто незручно. Людині доведеться або постійно підніматися, або постійно піднімати голову. Дискомфорт згодом перетворюється на хворобливі відчуття, дитина відволікається, неспроможна зосередитися завдання, хоче зробити уроки правильно, а швидше відв'язатися від нього, а дорослого серйозно страждають продуктивність і якість роботи.

По-друге, неправильно обрана висота робочого стола, письмового чи комп'ютерного, тягне за собою проблеми зі здоров'ям.Це починається вже у дитячому віці. Хребет викривляється, постава стає неправильною, що призводить як до стискання кровоносних судин та постійних болів, так і до психологічних складнощів.

У результаті розвиваються захворювання опорно-рухового апарату. Людина швидко втомлюється, часто часто болить голова. Аномальний розвиток м'язового корсету призводить до того, що будь-які фізичні навантаження переносяться важко, викликають дискомфорт.

Можна сміливо стверджувати, що правильно обраний письмовий або комп'ютерний стіл – одна з умов, що сприяють тому, щоб людина стала здоровою та успішною.

Висновок

Висота письмового столу – один із найважливіших параметрів, які потрібно враховувати під час вибору. Також мають значення глибина та ширина стільниці, її форма, матеріал, з якого вона виготовлена. Меблі можуть бути прямі і кутові, з вирізом і без нього, розраховані на дорослих і на дітей.

Письмові та комп'ютерні столи, що оптимально відповідають вашим потребам, ви знайдете в інтернет-магазині «Ерготроніка». Ми пропонуємо широкий асортимент:

• для тих, хто хоче заощадити, є багато бюджетних рішень;
• для тих, хто шукає незвичайні, унікальні варіанти є моделі преміум-класу.

На сайті є детальна інформація про всі меблі, які є в наявності. Зображення, описи, технічні характеристики, відгуки покупців – це допоможе визначитися з вибором. Наша компанія відкрила шоуруми в Москві та Санкт-Петербурзі, тому ви можете прийти та посидіти або постояти за столом, який вас зацікавив, щоб зрозуміти, чи підходить він вам.

Менеджери інтернет-магазину готові відповідати на запитання та надавати консультації.Доставка здійснюється по всій території Росії.

Стандартна висота письмового столу: ГОСТи для дорослих та дітей

Висота письмового столу – це стандарт параметра за ГОСТом, на який орієнтуються виробники меблів для офісів чи домашньої роботи. Робочий діапазон столів для виробничих цілей зазвичай орієнтований певний розмір, обчислюваний по ергономічним стандартам і розрахований на середньостатистичного людини. Проте за комп'ютерний чи письмовий стіл сідає не манекен, отриманий шляхом маніпуляцій зі статистикою зростання і став усередненою цифрою стандарту для дорослого, а конкретна особистість, зі своїми анатомічними особливостями, уподобаннями та манерами.

Про промислову стандартизацію: плюси та мінуси

Стандартна висота письмового столу – це норматив за ГОСТом, визначений в епоху державної стандартизації шляхом проведення наукових досліджень та ергономічних вимірів. ДЕРЖСТАНДАРТ досі враховується у виробництві звичайних офісних меблів, встановлених у робочому або домашньому кабінеті, у виготовленні типових письмових столів, які все менше використовуються за прямим призначенням.

І навіть школярі та студенти дедалі більше працюють за комп'ютерами. Варто зазначити таке:

1. Стандарт – це чудовий показник для масового виробництва, яке здійснюється за нормативами та закріпленими параметрами.
2. Однак це мимовільна констатація того факту, що споживач – людина, для якої є певні межі. І якщо волею природи йому довелося бути більше або менше виміряного стандарту, він змушений регулювати свої взаємини з набутою річчю, розрахованою на потреби більшості.
3. Усереднений показник – це чоловік чи підліток, сума цифр зростання якого, поділена навпіл, і дає середньостатистичний показник.
4. Так само визначається стандарт для жіночої половини людства, якщо уявити його образно: дівчинка і жінка, чиє зростання було підсумовано, а потім поділено на два. Це цифри, що стали основою визначення усередненого промислового стандарту.
5. Рекомендовані при запуску потокової лінії столів пристрої для роботи в офісі висотою від 70 до 80 см - прекрасна умова для тих, чиє зростання коливається від 160 до 180 см. Усім, хто більше або менше усередненого показника, за такими меблями незатишно та некомфортно.
6. Випуск меблів виключно за стандартом для окремих представників людства означатиме просто катастрофу. Пристосування, необхідне створення оптимальних умов роботи, працездатності, зменшення стомлюваності і продуктивності розумової діяльності йому незручно і руйнівно.

Якщо людина не відноситься до стандартних, не підпадає під обмеження та рамки, потрібна висота столу може бути створена тільки при індивідуальному замовленні або при можливому регулюванні, передбаченому у предметі меблів, що купується.

Хоча в деяких умільців є й інший вихід із становища – проектування та створення відповідного письмового столу своїми руками.

Яким має бути справжній письмовий стіл, де нічого не заважає, не бовтається, не перешкоджає і не тисне – визначається за господарем – тому, що проводить за ним тривалий час. Тому й вважається, що висота не може бути єдиним критерієм вибору.

Який висоти має бути письмовий стіл

У середньостатистичній квартирі мешкає сімейство, в якому є чоловіки, жінки та діти різного віку. Кожен із них потребує арені для притаманного йому роду діяльності. Це стіл, де можна писати, займатися за комп'ютером, готувати, обідати, гортати журнали, коханим хобі чи творити.

Дорослий світ складно підігнати під дитячий, тому є два виходи з ситуації: придбати стіл з належними параметрами для дитини або спробувати адаптувати під неї дорослі меблі.

З медичної точки зору краще купувати окремі столи для кожного, хто проводитиме за ними найбільшу кількість часу. Це дозволить уникнути всіх негативних наслідків, які неодмінно дає навантаження на хребет чи зір, напруга м'язів, що з некоректними умовами діяльності.

Якщо людина працює за столом постійно, вона може помітити, що у незручній позі не просто швидко настає втома, а й знижується працездатність, концентрація уваги. Це закономірно, тому що всі клітини тіла сигналізують мозку про те, наскільки їм некомфортно і які неприємні відчуття від незручного становища.

Дитячий столик

При зростанні, отриманому при народженні, і аж до досягнення ним певного (124 см) параметра висоти, дитина потребує спеціальних пристроїв для сидіння та занять. Починаючи з 10-річного віку, рекомендують придбання підліткових варіантів.

Але орієнтуватися на вік тут не варто, тому що низькорослий хлопчик у десять років може бути заввишки 125, високий – понад 146 см, а дуже високий – майже півтора метри.Тим часом, стандартним зростанням для тих, кому пішов 11-й рік, вважається 140 см. Якщо орієнтуватися виключно на вікові параметри, різниця в зростанні становить навіть не дециметр, а 2 дм.

У цей період школяр намагається зробити те, що було недоступне йому під час перебування першокласником. Але якщо йти в нього на поводі і дати можливість доводити, що він вже досить дорослий, необхідно згадати правила, які неодмінно повинні дотримуватися при посадці:

• стегно і гомілка - строго під прямим кутом один до одного;
• ступня повністю стоїть на підлозі і ніяких зачіпань за ніжки випорожнень або бовтання ними в повітрі;
• якщо передпліччя напружені, цей стіл зруйнує дитині хребет, як і за плечах, що у неприродному становищі;
• спина неодмінно повинна бути рівною і не напруженою, як і інші частини тіла, задіяні в робочому процесі.

Якщо в будинку письмовий стіл один для всіх, а купити новий немає фінансової чи просторової можливості, дитина все одно не повинна сидіти надто високо, з ногами, що звисають зі стільця.

Є чудове вирішення проблеми, за яким не обов'язково потрібно йти до ІКЕА. Достатньо сісти за комп'ютер і подивитися. Можна вибрати стілець із регульованою висотою, тоді проблема вирішується простіше. Також можна придбати підставку під ноги.

Щоб вирахувати необхідну висоту при покупці, потрібно виміряти зростання адресата, помножити його на стандартну висоту письмового столу та розділити на середньостатистичний зріст для певного віку (як у випадку з 140 см).

Цією ж формулою можна скористатися для дорослого – тоді замість вікової категорії враховується середнє зростання для чоловіка чи жінки, заявлене у середньому країною чи медичному довіднику.

У дитячому письмовому столі зазвичай рекомендується створювати нахил для кришки. Виконати дану вимогу не складе складності. При цьому не обов'язково купувати спеціальний стіл. випадку варіюється від 12 до 15 °). Також при установці столу слід врахувати його розташування розетки, що знаходиться поряд.

Кухонний стіл

Як і у випадку з письмовим, не можна орієнтуватися на усереднену цифру. Враховувати потрібно тільки інтереси тієї людини, яка постійно працює за нею. епізодично заглядає надання допомоги чи розваги.

Загальний стандарт при зростанні 165 см (жінка) або 180 см (чоловік) для кухонного столу становить від 87 до 90 см, а для тих, хто вищий на зріст, робиться вже метрова висота.

Установка меблів для приготування їжі теж підпорядковується певним ергономічним вимогам. Наприклад, близькість до мийки для посуду та плити, сусідство відра для відходів, хороша освітленість, можливість швидкого усунення забрудненого повітря.

У некомпетентних джерелах рекомендують підбирати усереднену висоту, орієнтовану більшість членів сімейства.Проте за таким столиком нікому не буде зручно працювати.

Комп'ютерний

Незважаючи на зусилля розробників, офісну ергономію та теорію доцільності, що породили численні варіанти сучасних пристроїв для роботи за найзатребуванішим робочим столом сучасності, саме комп'ютерний стіл викликає найбільшу кількість труднощів у виборі.

Правильно підібраний варіант може за необхідності служити письмовим столом. Особливо якщо на ньому не стоїть величезний процесор, а встановлюється ноутбук.

Як аргумент можна навести вимоги, викладені до письмового та комп'ютерного столу, які практично ідентичні. Єдине відхилення – ширина може бути трохи меншою, оскільки як робочий інструмент виступає клавіатура, і немає необхідності розкладати письмове приладдя.

Однак тут слід пам'ятати, що робоча поверхня з клавіатурою повинна розташовуватися не нижче сонячного сплетення людини, що правильно сидить, а монітор - трохи по похилій, але в жодному разі не для піднятого погляду.

Вченими та медиками доведено пряму залежність між неправильним розташуванням погляду, що звисають з поверхні столу ліктями, зігнутою спиною та хворобами хребта. Наприклад, шийним та поперековим остеохондрозом, який значно помолодшав з моменту, коли люди почали працювати за комп'ютерним столом протягом робочого дня.

При покупці робочого столу для електронного пристрою слід згадати такі закономірності між зростанням і висотою стільниці:

• стандартний пристрій з дешевих, який можна зустріти в будь-якому меблевому магазині, виготовляється на висоті 75 см. Він розрахований на середній зріст (170–175 см);
• дитині-підлітку, зріст якого варіюється між 150-160 см, потрібен стіл на 5 см нижче - 70, а краще - 65 см;
• для тих, у кого зріст більше 185 см, рекомендується варіант не менше 80 см, але краще буде 85 см.

Поради щодо вибору письмового столу

Необачно до такого вибору підходити не можна. Краще виготовити його на замовлення чи самостійно, ніж напрацьовувати собі всілякі хвороби, нераціонально витрачати розумові та фізичні зусилля, страждати від поганого сну чи втрати зору.

Стіл з регульованою висотою – ось ідеальний варіант, який можна рекомендувати батькам, стурбованим непрактичністю спеціальних дитячих меблів.

Це і чудовий варіант для сім'ї з двох осіб, яка мешкає в крихітній малогабаритці, де для другого столу немає вільного простору.

Письмовий та комп'ютерний столи – це не декоративний журнальний, для якого не дуже важливо, чи буде він 40 або 60 см.

Від правильно розрахованої залежності між розмірами робочого місця та зростанням людини, яка на ній працює, залежить дуже багато, що не вимірюється згодом ніякими грошима. Тому варто забути про слова «стандарт» та «норма», коли йдеться про здоров'я дитини чи дорослої, і правильно підібрати їй терен для розумової діяльності.