Як зробити масаж всього тіла
У створенні цієї статті брала участь наша досвідчена команда редакторів та дослідників, які перевірили її на точність та повноту.
Команда контент-менеджерів wikiHow ретельно слідкує за роботою редакторів, щоб гарантувати відповідність кожної статті нашим високим стандартам якості.
Кількість джерел, використаних у цій статті: 7. Ви знайдете їх список унизу сторінки.
Кількість переглядів цієї статті: 86 691.
Якщо ви маєте мистецтво розслаблюючого масажу всього тіла, то вам пощастило. Це вміння ви можете застосовувати, щоб допомогти друзям або рідним розслабитися, допомогти утихомирити всілякі болі, це вміння також допоможе внести більше інтиму та романтики у ваші стосунки з партнером. Насправді, виконання гарного масажу не таке вже й складне, але воно потребує особливої підготовки та базових знань. Нижче наведено рекомендації, дотримуючись яких, ви можете провести сеанс розслаблюючого масажу.
Створіть розслаблюючу обстановку
- Упевніться, що людина, якій ви робитимете масаж, комфортно розташувалася на ліжку, на софі або на спеціальному масажному столі. Накрийте поверхню м'яким приємним покривалом або рушниками, щоб захистити поверхню масажного столу від олії та забезпечити чистоту тіла.
- Перевірте температуру у приміщенні. Пам'ятайте, що ваш партнер/клієнт буде напівроздягнений під час масажу, тому подбайте, щоб він/вона не замерзла. Використовуйте, якщо потрібно, нагрівач повітря.
- Переконайтеся, що вас не турбуватимуть сторонні люди, предмети чи тварини під час масажу.
- Якщо можливо, приглушіть світло або повністю вимкніть його. Світла від свічок буде достатньо.Ваше завдання допомогти людині розслабитися під час масажу таким чином, щоб вона заснула під кінець сеансу, тому: чим темніше, тим краще.
- Використовуйте аромасвічі з приємними та ненав'язливими запахами, наприклад, лаванди або морського бризу. Це сприятливо вплине на обстановку.
- Якщо це можливо, дізнайтеся заздалегідь, яку музику віддає перевагу ваш партнер/клієнт. Пам'ятайте, що цей масаж для нього, а не для вас, тому в даному випадку вам варто прислухатися до його смаків.
- Не вмикайте музику надто голосно, вона повинна литися м'яко та ненав'язливо. Музика має бути тлом.
- Існує безліч видів дорогих масел, які ви можете придбати в магазині, але будь-яка натуральна олія також зможе чудово допомогти. Якщо у вас, наприклад, є олія або виноградна олія під рукою, то скористайтеся нею для масажу. Олії жожоба та мигдалю також хороші, до того ж, вони мають чудовий аромат.
- Чисті натуральні олії можуть бути використані для масажу, але пам'ятайте, що вони можуть проникати в кровоносну систему, тому підходьте до цієї справи відповідально. Вибирайте нейтральні універсальні олії, такі як лавандова або м'ятна. Втім, ви повинні спочатку порадитися з лікарем з приводу олії, якщо людина, якій ви збираєтеся робити масаж, має медичні протипоказання.
- Зігрійте невелику кількість олії у ваших долонях і тільки після цього нанесіть її на шкіру, що масажується. Холодна олія та холодні руки не сприяють розслабленню.
- По-перше, накрийте рушниками поверхню, на якій ви працюватимете, щоб захистити її від попадання олії, яка може залишити плями.
- По-друге, накрийте рушниками тіло вашого клієнта чи партнера.Найкраще, якщо він/вона роздягнеться до нижньої білизни, щоб було більше відкритого тіла. Після цього накрийте тіло рушником, щоб людина не бентежилася і, щоб не змерзла під час того, як ви працюєте над кожною з частин тіла окремо.
- По-третє, вам необхідно буде рушник, щоб прибрати надлишки олії з ваших рук під час та після масажу.
Як робити масаж новачкам?
Ми часто насолоджуємося масажем, оскільки він допомагає нам розслабитися і позбутися стресового та стомлюючого дня. Але трапляються випадки, коли ми не можемо відвідати спа-салон або записатися до масажиста, тому ми схильні просити одного з наших найближчих друзів чи родичів зробити нам масаж. Іноді ми схильні робити масаж, коли ніхто не може цього зробити. Можливо, ви запитуєте: «Як мені робити масаж, якщо я нічого про це не знаю?» Що ж, вам пощастило! Тому що в цій статті ми дамо вам прості поради щодо того, як робити масаж новачкові. Приєднуйтесь до нас і почніть навчатися робити масаж; воно може знадобитися вам самому!
Зосередьтеся на масажі м'язів.
Перше, що ви повинні знати про масаж, це те, що масаж повинен впливати на м'язи. Масажуючи себе або когось, ваші масажні рухи повинні бути глибокими і досить сильними, щоб досягти сил людини, яку ви масажуєте. Оскільки м'язи схильні до болю та скутості, що спричинено стресом або травмою, догляд за м'язами дозволить масажу проникнути в рубцеву тканину та зруйнувати її. На додаток до цього ви можете лягти на спину, схрестивши ноги і розслабивши руки з обох боків, потім зосередитися на своєму подиху приблизно дві хвилини, поки не відчуєте розслаблення.Ви дозволяєте своєму тілу розслабитись, перш ніж масаж допоможе вашим м'язам відпочити. Ви також можете використовувати різні насадки масажного пістолета, щоб допомогти іншим частинам тіла розслабитись.
Навчання масажним рухам.
Ще один аспект, який ви повинні вивчити перед тим, як робити масаж, — це рухи, що масажують. П'ять типів шведських технік стимулюють кровообіг та пом'якшення сполучних тканин. Ці шведські техніки — биття, розминання, постукування, тертя та вібрація. Ви також можете використовувати масажний пістолет Yunmai Pro Basic, який забезпечує три різні режими швидкості: активація м'язів, розслаблення фасцій і глибокий масаж.
Прикладіть достатній тиск
Масаж – це не лише дотик; справа також у тиску, який ви чините. Ви повинні переконатися, що при масажі докладаєте достатню силу, щоб досягти м'яза. Коли тиск занадто м'який, він може не допомогти м'язам, на які ви скаржитесь, і не полегшить біль, який ви відчуваєте. З іншого боку, якщо тиск занадто сильний, це може призвести до пошкодження запалених м'язів та посилення болю.
Масаж у заспокійливому місці
Відомо, що масаж розслаблює та допомагає зняти стрес. Одним із факторів, що впливають на масаж, є місце, де ви робите масаж. Шукайте розслаблююче місце, і це допоможе створити атмосферу та дати відчуття спокою людині, якій роблять масаж.
Повільно масажуйте
Зрештою, повільно масажуйте. Майте на увазі, що з масажем не можна поспішати; їх слід берегти та відчувати. Не поспішайте, чинячи тиск і розслабляючи різні хворобливі та напружені м'язи.Оскільки масаж - це ще один спосіб позбутися стресу, люди бажають і готові залишатися тут довше. Ви можете спробувати різні масажні пістолети, якщо робите масаж. В даний час Yunmai пропонує чотири різновиди масажних пістолетів, які ви можете випробувати, і один з них - Yunmai Massage Gun Pro Basic, який має чудові функції, які допоможуть вам розслабитися і зняти біль у м'язах. Тепер, коли ви знаєте кілька порад про те, як робити масаж новачкові, спробуйте на своїх близьких!
