Як розлучитися з людиною, яка вас любить
Співавтор(и): Elvina Lui, MFT. Елвіна Луї - ліцензований психотерапевт у галузі сім'ї та шлюбу з Сан-Франциско. Спеціалізується на консультаціях з питань відносин. Отримала магістерський ступінь психологічного консультування в Західній семінарії в 2007 році, стажувалася в центрах Asian Family Institute в Сан-Франциско і New Life Community Services в Санта-Круз. Має понад 13 років досвіду у психологічному консультуванні та пройшла навчання моделі зниження шкоди.
Кількість джерел, використаних у цій статті: 14. Ви знайдете їх список унизу сторінки.
Кількість переглядів цієї статті: 75 998.
Обривати навіть відносини, що нічого не значать, може бути непросто. Однак, необхідність закінчити щось серйозніше, особливо те, де замішане слово "на букву Л", може викликати бажання забитися під ліжко на тиждень. Якщо хтось вас любить, то, кидаючи його, можливо, ви відчуватимете почуття провини та сорому. Можливо, ви переживаєте, чи це не буде помилкою, чи не розумієте, звідки у вас стільки егоїзму. І, хоча припиняти стосунки не буває просто, ви можете впоратися з тим, щоб уникнути людини, яка вас любить і якій ви небайдужі, якщо ретельно обдумаєте всю важливість свого рішення, проведете зрілу розмову і подбайте про себе після розставання.
Приймаємо рішення розлучитися
- Детально викласти проблему на папері. Чому ви хочете розлучитися з цією людиною? Між вами щось трапилося? Чи це пов'язано із вашими почуттями?
- Складіть список варіантів.Розлучення — це єдине, що можна зробити? Або вам здається, що у вас та вашого партнера є можливість все налагодити? Якщо ви маєте намір уникнути людини, які у вас є підстави для розриву?
- Розгляньте свої варіанти. Який з них найімовірніше принесе найкращий результат? Подумайте про всі можливі ризики та переваги кожного варіанта зі списку.
- Зробіть вибір та доведіть справу до кінця. Після того, як ви проаналізуєте кожен варіант, можете вибрати той, результати якого вас найбільше влаштовують. Потім втілить це у життя. Переконайтеся, що ви подумали про наслідки свого рішення і як би ви могли вдосконалити спосіб його реалізації в майбутньому.
Фахівець із відносин
Елвіна Луї - ліцензований психотерапевт у галузі сім'ї та шлюбу з Сан-Франциско. Спеціалізується на консультаціях з питань відносин. Отримала магістерський ступінь психологічного консультування в Західній семінарії в 2007 році, стажувалася в центрах Asian Family Institute в Сан-Франциско і New Life Community Services в Санта-Круз. Має понад 13 років досвіду у психологічному консультуванні та пройшла навчання моделі зниження шкоди.
"Складіть список того, чого ви хочете і навіть вимагаєте від відносин", - Додає сімейний психотерапевт Елвіна Луї. «Ви керуватиметеся цим набором, щоб усе прояснити. Ось приклади вимог до відносин: «Мені потрібно, щоб мій партнер підтримував мене емоційно», «Мій партнер повинен відповідати за свої дії», «Ми повинні мати час один для одного». Ці приклади вимог розумні та взаємовигідні. Можливо, раніше ви не думали про те, що стосунки мають основні чинники, але за справедливістю, у всіх нас є потреби, які потрібно поважати».
Як тактовно розлучитися з хлопцем
wikiHow працює за принципом вікі, а це означає, що багато наших статей написано кількома авторами. При створенні цієї статті над її редагуванням та покращенням працювало, у тому числі анонімно, 22 осіб(а).
Кількість переглядів цієї статті: 13 212.
Не всі стосунки закінчуються через те, що хтось зробив щось погане. Іноді причина лише в тому, що просто зник потяг між двома людьми.
Обміркуйте своє рішення. Неважливо, що ви зробите малоймовірно, що він буде в повному порядку після того, як ви порвете з ним відносини. Отже, ви повинні бути впевнені, що не намагатиметеся помиритися і повернутися до нього незабаром після розриву.
- Якщо можливо, поговоріть із спільним другом. Попередьте його, що збираєтеся розірвати стосунки, і попросіть вашого друга бути поруч із ним і надати підтримку. Якщо ви переживаєте за те, що втратите при цьому друзів, розкажіть спокійно другові про те, якою є ситуація з вашого боку. Це не привід нарікати на все, що ваш хлопець зробив не так. Навпаки, знайдіть спосіб порозумітися з високо піднятою головою. Постарайтеся донести якомога ясніше, що ваша мета зробити розрив максимально ясним і безболісним. Після розриву з хлопцем можете сказати другу, що він може повністю переказати вашу розмову. Можливо, він зможе пояснити вашому хлопцеві, що ви дбаєте про нього, навіть якщо більше не відчуваєте романтичних почуттів.
- Скажіть другові, про якого йшлося у попередньому кроці, коли саме ви плануєте розрив. Напередодні зателефонуйте йому, щоб додатково набратися сміливості.Вам потрібно переконатися, що ви готові пройти через цей розрив, а не розтягувати задоволення на тижні та місяці (це несправедливо ні до вас, ні до вашого хлопця).
- Заплануйте нейтральне, але відносно приватне місце для розмови, наприклад парк. Якщо ви розриваєте стосунки, будучи на відстані, переконайтеся, що в цей день людина доступна скайпом або телефоном.
Підготуйтеся емоційно. Коли настане час, не трусьте. Скажіть собі, що робите правильно – ви не тільки станете щасливішим після розриву, але й перестанете несправедливо робити нещасливим його. Освіжіть у пам'яті список усіх причин, з яких ви вирішили розлучитися. Попросіть подругу підтримати вас напередодні зустрічі зі своїм хлопцем.
Вітайте його. Ви нервуватимете, але не рвіте стосунки першою ж фразою. Привітайте його дружелюбно та з посмішкою. Якщо він про щось заговорить з вами, не панікуйте. Іноді невелика світська розмова перед тим, як кинути бомбу, може полегшити ситуацію. Але не змушуйте себе поводити таку світську розмову, якщо цього зовсім не хочете. Коли в розмові настане пауза, зробіть глибокий вдих. Скажіть йому, що ви вважаєте, що вам потрібно розлучитися. Конкретні слова не такі важливі, головне, щоб ви перейшли до суті питання. На даний момент не час виявляти співчуття або виправдовуватися – переконайтеся, що говоріть ввічливо, але впевнено.
