Хочемо дитину! 6 правил успішного зачаття

Часто можна почути про те, що з метою підвищення шансів на зачаття після сексу потрібно вставати в позу "берізка". Або що гарантовано завагітніти можна на скасування оральних контрацептивів. Що з популярних порад на цю тему правда, а що — міфи, що нічим не підтверджуються? І що справді варто робити для успішного зачаття?

Розбиралися разом із лікарем акушером-гінекологом мережі клінік репродуктивного здоров'я EVACLINIC Оленою Хіріною.

Як відбувається зачаття?

Запліднення - це процес злиття жіночої та чоловічої статевої клітини: яйцеклітини та сперматозоїда. Запліднення відбувається в матковій трубі, а далі по ходу поділу клітин майбутнього ембріона він спускається в порожнину матки. Там ембріон закріплюється та починається розвиток маткової вагітності.

Сперматозоїди виробляються у яєчках, а яйцеклітини – у яєчниках. У чоловіків нові сперматозоїди дозрівають щодня, а весь процес сперматогенезу триває близько 70 днів (тобто цей час сперма повністю оновлюється).

У жінки дозріває одна яйцеклітина один раз на місяць – у середньому один раз на 28 днів, залежно від тривалості менструального циклу.

Правила успішного зачаття

1. Календар овуляції

Яйцеклітина виходить із яєчника за 14 днів до початку місячних, тобто якщо менструальний цикл становить 28 днів, то яйцеклітина виходить на 14 день, а якщо цикл становить 38 днів, то яйцеклітина дозріватиме не на 14-й день циклу, як це прийнято вважати , а на 24-й.

Так як сперматозоїд живе не один день, а довше, для зачаття у нас є певне вікно - в середньому це 5-7 днів, протягом яких можна завагітніти.Тобто це зразковий день овуляції (14 днів на початок місячних) плюс-мінус 5 днів. Саме в ці дні варто мати постійні статеві контакти, але при цьому вони не повинні бути обов'язковими.

2. Обстеження

Його обсяг визначить лікар акушер-гінеколог, виходячи із віку, анамнезу та скарг жінки.

Є низка гінекологічних захворювань, які можуть протікати безсимптомно, але водночас викликати проблеми із зачаттям. Сюди відносяться, наприклад, міома матки, кісти яєчників, поліпи.

3. Правильне харчування та контроль ваги

Потрібно намагатись підтримувати індекс маси тіла в діапазоні від 18 до 25. Чому це важливо? При ожирінні розвивається інсулінорезистентність, внаслідок чого в організмі запускається низка складних процесів, зокрема в організмі жінки підвищується рівень тестостерону, що може блокувати овуляцію. А немає овуляції – немає шансів на зачаття.

Те саме стосується і дефіциту маси тіла. Є таке поняття, як функціональна гіпоталамічна аменорея – коли овуляція блокується внаслідок дієт, стресів та надмірних фізичних навантажень. Тому важливо не обмежувати себе в харчуванні, але при цьому намагатися не вживати великої кількості жирного, солодкого, смаженого, копченого та солоного, тому що все це може призвести до збільшення маси тіла.

4. Регулярні заняття спортом

Помірне фізичне навантаження теж підвищує шанси на зачаття. Рекомендована кількість – це 150 активних хвилин на тиждень або 30 активних хвилин на день. Що таке активних? Рівень пульсу під час тренувань не повинен падати нижче 120 ударів на хвилину. Вибирати вид фізичного навантаження слід з власних переваг - плавання, велосипед, танці і таке інше.

Підйом важкої ваги в спортзалі до знемоги - не потрібне заняття для жінки, яка планує вагітність.

5. Повноцінний сон не менше 7-8 годин на добу

Є дослідження, які свідчать про те, що жінки, які страждають на хронічний недосип, а також жінки, заняття яких пов'язані з роботою в нічні зміни, частіше мають проблеми з менструальним циклом і, отже, із зачаттям.

6. Здоровий спосіб життя у партнера

У чоловіків, що палять, а також вживають більше 5 доз алкоголю на день, набагато знижується шанс на зачаття дитини, тому що у неї знижується сперматогенез, тобто сперматозоїди стають менш активними.

Тому майбутньому батькові варто відмовитись від шкідливих звичок як мінімум на етапі планування дитини.

Ми всі виконуємо, а вагітність не настає!

Справді, бувають ситуації, коли жінка цілком здорова, у чоловіка ідеальна спермограма, а вагітність не настає. Можливо, наприклад, так: зараз у жінки стільки проблем (у відносинах, на роботі), що організм сам розуміє — зараз її нервова система так виснажена, що з вагітністю вона просто не впорається. І блокує овуляцію. У такій ситуації ставлять діагноз «ідіопатичне безпліддя» та направляють пацієнтку (або пару) на консультацію до психолога чи психотерапевта.

Чи правда, що.

Чи тривалий період помірності підвищує шанси на зачаття?

Ні, це не так. Чоловікові на відновлення концентрації сперматозоїдів у спермі достатньо 2–3 днів статевого спокою. Жіноча помірність взагалі ніяк не впливає на зачаття.

Щоб підвищити шанси на зачаття, потрібно використовувати певні пози під час сексу та після нього (наприклад, вставати у «берізку»)?

Це міф і не має під собою жодних підстав: після еякуляції сперма виявляється в порожнині матки дуже швидко протягом однієї хвилини.

На тлі відміни оральних контрацептивів вагітність настає швидше?

У гінекології є таке поняття, як Ребаунд-ефект: коли жінка протягом тривалого часу приймала оральні контрацептиви, а потім як реакція на їхню відміну у неї відразу ж наставала вагітність. Цей міф давно розвінчаний.

Не треба починати приймати оральні контрацептиви, щоб потім на фоні скасування намагатися зачати дитину. Сучасна медицина говорить про те, що якщо жінка планує вагітність, їй не потрібно приймати препарати, які призначені для запобігання вагітності.

Правильна поза, як гарант зачаття, чи це так?

Існує багато порад щодо успішного зачаття дитини, одна з яких – правильний вибір пози під час сполучення. Насправді - немає пози в сексі, при якій зачаття дитини було б не можливим, як і зворотне. До цих порад можна ставитися по-різному, проте існують численні медичні дослідження, що підтверджують пряму залежність кількості успішних запліднення від вибору тієї чи іншої пози.

Також не варто забувати, що для досягнення позитивного результату знати та використовувати правильні пози недостатньо, необхідно займатися сексом з певною періодичністю, але не частіше ніж один раз на два дні, але це вже зовсім інша історія…

Отже, що стосується самих поз для успішного зачаття, то важливо пам'ятати - хоч би як ви намагалися, головне отримувати задоволення від ваших дій.Найголовніше це максимально розслабитися і в цей момент думати тільки про вашу любов до партнера і повірте мені, найближчим часом станеться те саме диво, яке ми так чекаємо (якщо все добре зі здоров'ям).

Розберемо пози, які, на думку, сексологів є найкращими для зачаття.

Головне при виборі поз для зачаття, вибрати пози, в яких відбувається максимально тісний фізичний контакт партнерів, і вся виділена сперма чоловіка проникатиме в жінку без витікання.

Варто відмовитися від сексу у ванній кімнаті, лазні, басейні. Не рекомендується вживати велику кількість алкоголю. Не слід квапливо вставати і приймати душ після сексу. Необхідно після сполучення полежати в спокої не менше 15 хвилин, а ще краще під сідниці покласти невелику подушку.

Найбільш успішні пози, на думку сексологів, для запліднення:

1. Місіонерська – класична поза, коли жінка лежить знизу, а її партнер згори;

2. Колінно-ліктьова - коли жінка стоїть на колінах, упирається ліктями в ліжко, а чоловік ззаду;

3. Лежачи на боці – коли жінка лежить на боці, а чоловік ззаду.

З перерахованого вище - потрібно виділити найголовнішу - місіонерську, оскільки саме в цій позі сперма відразу ж потрапляє в шийку матки жінки і в найбільшій кількості.

Сексологи в один голос рекомендують відмовитися від вертикальних поз, тому що спермі важко рухатися вгору.

Наприкінці, звертаю Вашу увагу на те, що список зазначених вище поз не є вичерпним, їх може бути набагато більше, залежить від вашої фантазії, головне – дотриматися умов максимально-глибокого проникнення насіння в жіночий організм.І пам'ятаємо повчання грамотних гінекологів - не зациклюємося на зачатті тут і зараз, диво відбудеться саме, але звичайно ж не без вашої допомоги.

Думка лікаря:

Правильна поза при зачатті справді має значення, вважають багато лікарів. Поза впливає на глибину проникнення сперматозоїдів та полегшує їхній шлях до яйцеклітини. Однак, не слід забувати, що успішне зачаття залежить від багатьох факторів, включаючи здоров'я партнерів, гормональний баланс і наявність патологій. Правильна поза може збільшити шанси на зачаття, але не є гарантом успіху. Важливо пам'ятати, що кожен організм індивідуальний і те, що підходить одній парі, може бути неефективним для іншої.

Досвід інших людей

Правильна поза під час зачаття давно є об'єктом обговорення серед майбутніх батьків. Деякі стверджують, що вибір певної пози може підвищити шанси зачаття, тоді як інші вважають це лише міфом. Медичні експерти зазначають, що фізіологічно правильна поза дійсно сприяє більш ефективному проникненню сперматозоїдів до матки. Проте гарантувати зачаття саме цим способом не можна. Найважливіше пам'ятати про регулярність статевого життя, здоровий спосіб життя та консультації з лікарем при виникненні проблем із зачаттям. Таким чином, хоча правильна поза може бути корисним фактором, вона не є єдиним рішенням у процесі зачаття.

Часті запитання

Як поза впливає зачаття?

Чи важлива поза Жодних наукових доказів, що ті чи інші пози принципово впливають на настання вагітності, не існує, тому немає сенсу витрачати час на вибір ідеальних позицій для зачаття.

Якій позі більше шансів завагітніти?

Поза ззаду: жінка може перебувати як у боці, і стояти навколішки. У такій позиції матка відхиляється вперед, що підвищує шанси зачаття дитини. Місіонерська поза: вважається однією з найсприятливіших поз для зачаття.

Які пози найкраще для зачаття?

Ідеальною поза є – лежання на лівому боці. Таким чином, ви не тільки не травмуєте майбутнього малюка, але й покращуєте приплив крові разом із киснем до плаценти. Але не слід ігнорувати індивідуальні особливості кожного організму та становище плода в матці.

В якому положенні потрібно лежати, щоб завагітніти?

Тому схрестіть пальці та сподівайтеся на щасливе зачаття. Деякі експерти радять жінці лежати після статевого акту на спині з подушкою під сідницями не менше 20-30 хвилин, щоб під впливом сили тяжіння сперма просунулась до місця запліднення.

Корисні поради

РАДА №1

Підтримуйте правильну поставу у повсякденному житті, щоб покращити кровообіг в органах малого тазу та сприяти здоров'ю репродуктивної системи.

РАДА №2

Уникайте тривалого сидіння в неправильній позі, такій як схрещування ніг, щоб не створювати тиску на органи і не порушувати циркуляцію крові в малому тазі.

РАДА №3

При заняттях спортом звертайте увагу на правильне положення тіла, особливо при виконанні вправ, пов'язаних із м'язами корсету, що допоможе зміцнити м'язи спини та живота, підтримуючи здорову поставу.