Який чай заспокоює нервову систему?

Відмова від відповідальності Звертаємо вашу увагу, що вся інформація, розміщена на сайті Prowellness надана виключно з ознайомлювальною метою і не є персональною програмою, прямою рекомендацією до дії або лікарськими порадами. Не використовуйте ці матеріали для діагностики, лікування або проведення будь-яких медичних маніпуляцій. Перед застосуванням будь-якої методики або вживанням будь-якого продукту проконсультуйтеся з лікарем. Цей сайт не є спеціалізованим медичним порталом і не замінює професійну консультацію фахівця. Власник Сайту не несе жодної відповідальності ні перед якою стороною, яка зазнала непрямої або прямої шкоди внаслідок неправильного використання матеріалів, розміщених на даному ресурсі.

Стрес - постійний супутник сучасного суспільства. Швидкий темп життя, цейтноти, недосипи, медіабулімія, інформаційне навантаження, особисті проблеми вганяють людей у ​​стресовий стан. Щоб швидко та без наслідків його подолати, найчастіше потрібно просто розслабитись та відпочити. Відмінний помічник у цьому – заспокійливий чай.

Здатність деяких чаїв заспокоювати нервову систему доведено дослідженнями. При регулярному вживанні таких напоїв довше 6 тижнів знижується викид кортизолу у відповідь стресові ситуації. Завдяки меншому рівню гормону стресу людина суб'єктивно відчуває меншу напруженість та нервозність.

Заспокійливу дію мають далеко не всі чаї. Серед найефективніших – зелений, білий, жовтий, мелісовий, валеріановий, собачий, ромашковий.

Зелений, білий, жовтий чай

Чай бадьорить не гірше за каву, оскільки теж містить кофеїн, що має виражену збуджуючу дію. Проте слабоферментовані чаї: білі, жовті, зелені – можуть посперечатися за звання найкращого заспокійливого напою з валеріаною. Це зумовлено присутністю в їхньому складі танінів – речовин, що м'яко впливають на нервову систему: вони розслаблюють тіло, прояснюють мозок і покращують настрій.

До складу чаю входять антиоксиданти та флавоноїди, які допомагають впоратися зі стресом та депресією, не впливаючи на сприйняття та не знижуючи працездатність. Напій також багатий фосфором, що благотворно впливає на нервову систему, продовжують молодість катехінами, що зміцнює зубну емаль фтором і рядом корисних органічних кислот - щавлевої, яблучної, лимонної, янтарної.

Природний антистрес: органічний магній у формі цитрату у поєднанні з валеріаною та біофлавоноїдами.

Мультипротеїновий батончик з екстрактом пасифлори здивує яскравим фруктовим смаком та подарує душевну рівновагу.

Чашка ароматного чаю з м'яким трав'яним смаком допоможе розслабитися та набути гармонії після напруженого робочого дня.

Меліса здатна позбавити людину дратівливості, депресивного настрою, головного болю і млявості. Її можна використовувати як допоміжний засіб для лікування безсоння.

Мелісовий чай нормалізує стан психіки. Однак при зловживанні здатний сильно знизити артеріальний тиск, тому потрібно суворо відстежувати частоту та дози його прийому.

Фіточай із валеріаною

Чай з валеріаною допомагає впоратися з безсонням, нервовим перенапругою, відчуттям тривоги та хвилювання, агресивністю, дратівливістю. Крім заспокійливого, лікарська рослина має низку інших корисних властивостей:

• оптимізує тиск;
• притуплює біль у горлі;
• притуплює головний біль;
• налагоджує серцевий ритм.

Нервова напруга здатна зняти тільки лист собачої кропиви. Він має виражену седативну дію, заспокоює ЦНС, знижує сприйнятливість до зовнішніх подразників і є ефективним спазмолітиком та антистресовим засобом.

Рецепт чаю з собачої кропиви: 2 год. л. сировини залити 200 мл окропу, щільно закрити кришкою та настояти 15 хвилин, процідити. Щоб отримати виражений та тривалий заспокійливий ефект, потрібно випивати по 1 чашці напою щодня протягом місяця.

Чай з ромашкою

Квітки ромашки – гарне джерело апігеніну, що благотворно впливає на нервову систему та мозок. Напій з них знімає стрес, заспокоює, розслаблює, знижує нервозність та тривожність, покращує якість сну, усуває м'язові затискачі. Крім того, він ефективний щодо застуди, ангіни, грипу, мігрені та менструального болю.

Відмова від відповідальності

Звертаємо вашу увагу, що вся інформація, розміщена на сайті Prowellness надана виключно з ознайомлювальною метою і не є персональною програмою, прямою рекомендацією до дії або лікарськими порадами. Не використовуйте ці матеріали для діагностики, лікування або проведення будь-яких медичних маніпуляцій. Перед застосуванням будь-якої методики або вживанням будь-якого продукту проконсультуйтеся з лікарем. Цей сайт не є спеціалізованим медичним порталом і не замінює професійну консультацію фахівця.Власник Сайту не несе жодної відповідальності ні перед якою стороною, яка зазнала непрямої або прямої шкоди внаслідок неправильного використання матеріалів, розміщених на даному ресурсі.

10 варіантів чаю, щоб заспокоїтися та зняти стрес

Після напруженого робочого дня, як ніколи, хочеться розслабитися. І вечірній ритуал чаювання — один із найкращих способів зробити це. На відміну від келиха вина, чай не лише знімає стрес, а й оздоровлює організм у перспективі.

Який чай найефективніше знімає стрес? MedAboutMe наводить список найкращих варіантів.

Чайна церемонія: напої для розслаблення

Більшість чаїв, відомих науці, має цілющі властивості. Деякі з них одразу вгамовують тривоги, інші — справляють седативний ефект лише при тривалому застосуванні. Наприклад, дослідження 2006 року, на яке посилається видання Psychopharmacology, показало, що вживання чорного чаю протягом шести тижнів знижує стрес краще ніж плацебо.

Який чай ще корисний для здоров'я? Найзапашніші та найсмачніші види — далі.

1. Лавандовий чай

Навіть прогулянка лавандовим полем допомагає «заспокоїти розум» і знімає напругу. Що вже говорити про його ефірну олію, яка використовується в Аюрведі для лікування підвищеної тривожності та депресії? Цікаво, що у Німеччині екстракти лаванди схвалені в терапії тривожних розладів.

Корисний для здоров'я та лавандовий чай. Чашка гарячого напою з ніжним ароматом квітів допомагає розслабитися і зняти стрес. А додаткові дослідження показують, що аромат лаванди покращує якість сну, збільшуючи кількість часу, проведеного у фазі глибокого сну.

2. Чай із меліси

Ця невибаглива рослина росте у багатьох на дачі або в саду, зустрічається вона і як бур'ян. А тим часом, воно має масу цілющих властивостей.

У дослідженні, опублікованому в журналі Neurochemical Research, було виявлено, що чай із меліси сприяє зниженню рівня гормону стресу - кортизолу в організмі. Це дослідження показало, що меліса може знижувати симптоми тривоги, впливаючи на «хімію» мозку.

А в одному цікавому експерименті за участю 20 осіб, які пили протягом 15 днів чай ​​з меліси, у 95% учасників було відзначено покращення, а у 70% — повне позбавлення тривоги.

3. Чай із ромашки

Заспокійлива дія чаю з ромашки пояснюється його хімічним складом. У квітах рослини міститься антиоксидант апігенін, який впливає на нейротрансмітери та рецептори головного мозку, викликаючи таке бажане розслаблення.

Ромашковий чай можна пити регулярно, щоб легше переносити стреси та справлятися з тривогою. У дослідженні, опублікованому в Phytomedicine, вивчався вплив чаю на генералізований тривожний розлад. Науковці виявили, що вживання напою значно знижувало симптоми тривоги.

Хоча багато людей стверджують, що починають день із філіжанки кави, чай — другий за споживанням напій після води. Це означає, що саме чаю більшість людей віддають перевагу.

4. Зелений чай

Зелений чай — один із найпопулярніших напоїв, і один із найвідоміших. Дослідження вже довели його користь для здоров'я у профілактиці захворювань серця та кількох видів раку, зміцненні імунної системи.

У його складі міститься амінокислота L-теаніну. Вона має здатність уповільнювати засвоєння кофеїну та дає природний розслаблюючий ефект.Одне пілотне дослідження показало, що зелений чай впливає безпосередньо на нервову систему, даючи бажаний спокій.

5. Чай із пасифлори

Якщо ви не звертали в аптеці увагу на коробочку чаю з красивими фіолетовими квітами, зараз саме час надолужити втрачене. Рослина давно використовується в медицині у вигляді настоянок та добавок для лікування тривоги, судом та інших проблем. А на території США воно схвалено як безрецептурний снодійний та седативний засіб.

Доведено його ефективність та у підвищенні якості сну. Відповідні дані були опубліковані у журналі Phytotherapy Research.

6. Чай з кореня валеріани

Аромат цієї рослини не сплутаєш ні з яким іншим. Здається, що вже він один має антистресовий ефект. Але справжні переваги все ж таки отримують ті люди, які п'ють з кореня валеріани чай. Щоб зробити його смак трохи приємнішим, експерти радять додати ложечку меду.

Корінь валеріани – великий помічник і в терапії депресії. В одному дослідженні було доведено, що він навіть ефективний як засіб, що зменшує занепокоєння перед операцією.

На думку вчених існує близько 1500 видів чаю.

7. М'ятний чай

Цей блідо-зелений напій із чудовим освіжаючим ароматом – просто знахідка для всіх, хто втомився чи хоче освіжитися наприкінці дня. Його можна пити як гарячим, так і охолодженим із кубиками льоду.

Дослідження довели, що навіть аромат м'ятного чаю зменшує тривогу та стрес, а сам напій до того ж має протизапальні властивості, і може зменшити біль та запалення в організмі при хронічних станах.

8. Чай із женьшеню

Настоянки женьшеню призначаються лікарями тим, хто скаржиться на втому, занепад сил та проблеми з працездатністю. Ця дивовижна рослина є ефективною і у профілактиці депресії.

Смак чаю дуже незвичайний. У ньому ледь гіркуватий смак контрастує з нотками земляної насолоди, тому цей напій часто обирають гурмани.

У рандомізованому подвійному сліпому дослідженні виявили, що женьшень, крім заспокійливих властивостей, може поліпшити настрій людині і підвищує когнітивні здібності.

9. Чай з глоду

Бурштиновий колір чаю, приготованого з яскравих плодів знаменитого чагарника, вже сам по собі налаштовує на радість та позитив. Але славиться він і своїми заспокійливими властивостями.

У складі плодів багато антиоксидантів флавоноїдів, дубильних речовин та інших інгредієнтів корисних для здоров'я людини. Завдяки їм чай може допомогти заспокоїти нервову систему, покращити роботу серця та посилити кровообіг.

Світовими лідерами з виробництва чаю вважаються Китай, Тайвань, Японія, Індія, Шрі-Ланка та Кенія.

10. Чай із липового кольору

Збором кольору липи займаються багато дачників і садівників, адже чай, приготований з нього, має приголомшливі смакові властивості, має м'який, приємний смак і бадьорий аромат.

Так тому, що колір липи багатий на ефірні олії, флавоноїди та дубильні речовини. Вони надають заспокійливу дію та зміцнюють імунну систему. Ще липовий чай сприяє покращенню якості сну. Щодня можна випивати 2-3 чашки цього чудового напою.

Приємного чаювання!

Читайте далі

5 розумних гаджетів, що допомагають зберегти здоровий мікроклімат вдома: огляд ефективних девайсів

П'ятірка ефективних розумних гаджетів, які на думку експертів допоможуть зберегти здоровий мікроклімат у квартирі та будинку

Клітинні технології у сучасній пластичній хірургії

Як сьогодні у сучасній пластичній хірургії застосовуються технології з використанням стовбурових клітин: докладно пояснюють експерти

Відновлення після інсульту: проблеми харчування та як їх вирішити

Як пацієнтам відновлюватися після перенесеного інсульту та нормалізувати повноцінне пінні: детально пояснюємо у статті MedAboutMe

Як боротися з набряком під час вагітності: правильний вибір мінеральної води

Ознаки та стадії алкоголізму у жінок

Вся правда про дитячі какашки: що вважати нормальним?

Розшифровуємо вміст підгузника: який стілець нормальний для дитини до року, а з чим бігти до лікаря.

Як доглядати зуби, щоб рідше звертатися до стоматолога?

Які десять нетипових порад від дитячого стоматолога як профілактика допоможуть вам зберегти здоров'я зубів і заощадити в майбутньому на відвідуваннях дантиста.