Як користуватися смартфоном та не зіпсувати зір, пояснили фахівці
Всі знають, що постійно сидячи в телефоні, можна посадити зір. Але можна і поводитися так, щоб мінімізувати шкоду для очей. Що саме треба робити, розповіли фахівці Барановичського зонального центру гігієни та епідеміології.
Чому від телефону псується зір?
При використанні смартфонів та комп'ютерів зір знижується з двох основних причин.
1. Тривале ближнє фокусування зору. Користуючись смартфоном або комп'ютером, ми тривалий час не змінюємо дистанцію між очима та екраном. Це сприяє розвитку міопії, яка називається також короткозорістю.
2. Синє випромінювання дисплея. Таке випромінювання може порушувати процес вироблення мелатоніну, результатом чого стають проблеми зі сном. Це проблема всіх екранів від смартфонів до плазмових панелей.
Як захистити зір, користуючись смартфоном?
Використовуйте фільтр синього світла (режим «Захист зору»). Зазвичай увімкнути його можна у налаштуваннях пристрою.
Налаштуйте яскравість екрана під себе, додавши більше теплих відтінків.
Забезпечте достатню освітленість приміщення, при використанні монітора комп'ютера – додаткове освітлення другим світлом.
Обмежте час використання смартфона, в тому числі з використанням спеціальних програм.
Налаштуйте більший шрифт на екрані.
Періодично відволікайтеся від екранів, будь то смартфон, монітор чи телевізор. Перемикайте фокус зору з ближніх на далекі – наприклад, дивіться у вікно.
Тимчасові рамки використання гаджетів необхідно тримати у таких межах:
- дошкільнята – не більше 20 хвилин на день;
- учні початкових класів – трохи більше півгодини на день;
- підлітки (від 10 до 16 років) – від однієї до півтори години на день;
- з 16 до 18 років – до двох з половиною годин на день;
- дорослі – не більше 6 годин на день.
Дотримання простих правил дозволить надовго зберегти зір та безпечно використовувати у своєму житті різні гаджети та комп'ютери.
Катерина ФУРС, лікар-гігієніст, завідувач відділення гігієни дітей та підлітків Барановичського зонального ЦДіЕ
Як зберегти зір при використанні смартфона: 5 правил безпеки
Екран телефону не шкідливіший за монітор комп'ютера або книгу. Але в певних умовах все ж таки може зіпсувати зір. У статті розповімо, як правильно користуватися смартфоном та які характеристики допоможуть зберегти здоров'я очей.
Чому смартфони погано впливають на очі
Зір може зіпсуватися з таких причин:
Довге фокусування на близькому предметі
Коли дистанція довго не змінюється, кришталик нерухомо знаходиться в одному положенні. Без тренування втрачає здатність фокусуватись на інших відстанях. Розвивається короткозорість чи, говорячи науковою мовою, — міопія. З цією проблемою можуть зіткнутися користувачі електронних або паперових книг.
Синій колір дисплея
Найшкідливішим для очей вважається короткохвильове світло — синє випромінювання. Промені фокусуються прямо перед сітківкою для отримання різкого зображення та здатні руйнувати її рецептори. Крім того, блокують вироблення мелатоніну (гормону сну).
Низька частота оновлення екрану
Частота оновлення показує, скільки разів на секунду екран може виводити новий кадр. Низький показник викликає дискомфорт у користувача, позначається на загальному самопочутті, стомлюваності очей та може провокувати головний біль.
Правила безпеки
Ми не закликаємо зовсім відмовитися від смартфона.Техніка безпеки та правильний вибір гаджета допоможуть знизити негативний вплив.
1. Виконуй вправу «20-20-20»
Це тренування рекомендують офтальмологи тим людям, хто багато часу проводить за комп'ютером чи смартфоном (тобто майже всім). Суть вправи: кожні 20 хвилин відкривай очі від екрану, 20 секунд фокусуйся на дальній точці, розташованій на відстані 20 футів (6 метрів). Таким чином, кришталик постійно змінюватиме своє становище, це знизить ризик розвитку короткозорості. Для контролю установи нагадування про тривалість використання. До речі, така функція є у новому смартфоні від TECNO POVA Neo 2.
2. Не зависай у телефоні, лежачи на дивані
Правила користування комп'ютером поширюються і смартфони. Тримайте екран телефону на відстані 30 см. Незручно читати новини — відрегулюй розмір шрифту, але не наближайся до очей. Якщо важко контролювати себе, вибери сучасний гаджет, який попередить тебе про неправильне положення тіла під час використання. Наприклад, така опція є у смартфоні POVA Neo 2.
3. Відрегулюй яскравість
Згадай, коли дивишся на надто яскравий екран у темряві, відчувається фізичний біль. І це великий стрес для очей. На щастя, новий смартфон від TECNO має режим автоматичного регулювання яскравості. Ця опція підлаштовує яскравість під зовнішні умови, знижуючи навантаження орган зору. Спробуй – тобі сподобається!
4. Вибирай смартфон із високою частотою оновлення
Під час покупки гаджета звертай увагу на частоту оновлення кадру.Гідний варіант – смартфон POVA Neo 2 з великим екраном 6,82 дюйма та частотою оновлення 90 Гц, яка забезпечує плавну та швидку зміну зображень. Це зручно під час одночасної роботи з кількома програмами, перегляду відео або під час гри.
5. Вибирай моделі із режимом турботи про здоров'я
Компанія TECNO у серії POVA 4 зробила ставку не лише ефектний зовнішній вигляд, безкомпромісну та потужну продуктивність, але й додала в модель POVA Neo 2 новий режим турботи про здоров'я, що включає корисні функції: регулювання яскравості, попередження про неправильне положення тіла, захист очей від синього випромінювання, а також поради щодо безпеки.
Не всі дорогі телефони мають режим захисту очей. Смартфон TECNO POVA Neo 2 – доступний та безпечний варіант. Читай новини, дивись ролики, грай та більше не переживай про своє здоров'я!
ЩО ЧОЛОВІК ЖИВЕ НА ДВІ СІМ'Ї Я ДІЗНАЛАСЯ ПО РОЗУМНОМУ((( АЛЕ НЕ ЯК НЕ М0ГЛА ПРИЙМАТИ ЄГ0 З ПРАХЛИЧНИМ Н0 ВЛАСНИКА 0ДН0МУ ЛЮДИНИ ЗРОБИЛА ЦЕ 00ЧЕНЬ ХІТР були, пізні приходи додому нічні повідомлення якісь часті відрядження чого раніше не помічалося за ним та й жити стали як сусіди після 22 л. у такому педантичному питанні. Зв'язалися з ним і він порадив поставити віддалено на його номер чоловіка дуже розумну програму, після цього я змогла як прослуховувати так і записувати всі дзвінки як вхідні так і вихідні, перехоплювалася вся його листування і копії листів приходили до мене і я завжди знала адресу де і з ким він нібито працює.Закінчилася тим, що я дізналася як мій чоловік уже як три роки жив на дві сім'ї з однокласницею колишньої ще й дитину там заробив своїх трьох йому видно мало було. Так-що якщо не РуслаН ще скільки він мені мізки пудрив дзвоніть думаю допоможе дев'ятсот шістдесят сім О9О5 п'ять шістдесят п'ять. Так-що друзі краще один раз перевірити, ніж все життя жити зі зрадником
Дякую за поради. У мене від монітора надвечір очі сильно втомлюватися стали. Допоміг кардіоактив таурін вирішити проблему. Почала приймати препарат для профілактики діабету. Виявили переддіабет. Ендокринолог порадив не затягувати і почати вживати заходів. Амінокислота таурін допомагає добре при багатьох проблемах здоров'я. Пропиваю курсами. Мені подобається, що ліки мають хороший накопичувальний ефект, який тримається тривалий час. Тепер очі під захистом, цукор під контролем і серцево-судинна система укріплена)))
