Як знизити артеріальний тиск - 7 доведених способів

Лікарям відомо, що серцево-судинні катастрофи, у тому числі й фатальні, такі як інфаркти та інсульти, дуже часто трапляються на тлі підвищеного артеріального тиску, який, у свою чергу, виявляється особливою формою – гіпертонічним кризом.

Звичайно, щоб людині поставити діагноз гіпертонічного кризу, бажано, щоб він мав попередньо діагноз гіпертонічної хвороби. Але іноді такого діагнозу у людини не існує, у лікарів він не спостерігається, гіпотензивні препарати для зниження артеріального тиску він не приймає, веде відверто нездоровий спосіб життя, і вже при першому виклику швидкої допомоги, при першому вимірі артеріального тиску з'ясовується, що у нього гіпертонічний криз.

Судинна стінка тільки до певного часу витримує тиск високого тиску крові. Якщо порушиться її цілісність, може статися геморагічний інсульт, чи крововилив у мозок. На тлі високого артеріального тиску може відірватися атеросклеротична бляшка і закупорити мозкову судину з омертвінням ділянки головного мозку. Так виникає друга, найпоширеніша форма судинної церебральної катастрофи – ішемічний інсульт.

На тлі високого тиску може порушитися ритм серця, у тому числі виникнути аритмія, що загрожує життю, розвинутися серцева астма з набряком легенів, і може статися безліч інших неприємностей, які коротко називають серцево-судинними катастрофами.Такі катастрофи щорічно забирають життя тисяч людей, але вони ніколи не виникають раптово у здорової людини на «рівному місці»: для них завжди існують передумови, наприклад, виникнення важкого гіпертонічного кризу.

Що таке високий тиск та яка його небезпека?

Нижче ми розповімо про те, які симптоми супроводжують типове різке підвищення артеріального тиску.

Якщо говорити коротко і простою мовою, то будь-який артеріальний тиск складається з двох компонентів: систолічного і діастолічного, або верхнього і нижнього. найпотужнішого лівого шлуночка, під час якого артеріальна, червона, збагачена киснем кров, що прийшла з легенів, викидається із силою серцем у найбільшу кровоносну судину тіла – аорту, і продовжує свій шлях по артеріях, доки не потрапить у капілярне русло для газообміну.

Така пульсова хвиля систолічного тиску формується сильним скороченням мускулатури серця.

Звідки ж береться нижній, або діастолічний тиск?Якби це було так, то тоді судини були б у діастолі порожні трубки, і під час розслаблення серця кровообіг би припинявся.

Тому нижній або діастолічний компонент підтримується тим опором, який формують артерії. Відомо, що у складі їх судинної стінки є еластичний компонент. Цей компонент і створює діастолічний тиск, який в нормі має бути нижчим за систолічний приблизно на 40 мм ртутного стовпа.

Така різниця між верхнім та нижнім тиском називається пульсовим тиском, і він є найбільш оптимальним. При такому тиску і артеріальні судини відчувають себе без перевантаження, і серцевий м'яз безболісно додає в період скорочення 40 мм ртутного стовпа, створюючи «ідеальний» тиск 120 на 80.

Початковим, великим артеріальним тиском, коли людині лікарі мають право виставити діагноз гіпертонічної хвороби 1 ступеня, може бути артеріальний тиск у діапазоні 140-159/90-99, а за новою класифікацією 2017 року і ще нижче - 130-139/80-89. Але навіть при такому тиску гіпертонічного кризу пацієнт не має. Це стабільний підвищений тиск, і багато чоловіків середніх років з надмірною масою тіла, які ведуть неправильний спосіб життя, при вимірі артеріального тиску на тлі нормального самопочуття можуть мати цифри 160/100 і навіть вище. А це вже серйозно небезпечні цифри, і звідси недалеко до гіпертонічного кризу. Як же проявляється гіпертонічний криз у різних людей, і за яких симптомів потрібно терміново звертати увагу на цифри власного артеріального тиску?

Що таке гіпертонічний криз та як він проявляється?

Гіпертонічний криз - це стан декомпенсації перебігу артеріальної гіпертонії, і класичні симптоми кризу - головний біль, почервоніння обличчя, відчуття серцебиття та задишки, поява пелени або блискучих мушок перед очима. Може виникнути оніміння або «повзання мурашок» у пальцях рук, поява запаморочення та нудоти.

Причиною розвитку гіпертонічного кризу буває гострий стрес, тобто емоційна напруга, різке фізичне навантаження, метеозалежність (різка зміна погоди). Дуже часто у літніх, з порушеннями пам'яті, пацієнтів гіпертонічний криз розвивається на раптове скасування ліків від високого тиску. У людей молодшого віку гіпертонічний криз може розвинутися і повільніше. Зазвичай це буває після рясного застілля, після надмірного вживання алкогольних напоїв, великої кількості пива, а також після вживання солоної їжі понад будь-яку міру, особливо з великою кількістю рідини («пиво з рибкою»). Адже сіль містить натрій, а він затримує в організмі воду, вода потрапляє надміру в судинне русло, і змушує серце перекачувати надлишковий об'єм рідини, а це вимагає й підвищення артеріального тиску.

Симпатоадреналові, вагоінсулярні та інші.

Гіпертонічні кризи можуть протікати по-різному. Так, у пацієнта може бути мозкова симптоматика. Крім вищеназваних головного болю, мушок, може бути короткочасна слабкість в руках і ногах, минуще порушення мови, двоїння в очах, а також оніміння губ язика та шкіри обличчя.

Бувають інші симптоми, пов'язані з так званою нейровегетативною симптоматикою. Такий криз починається раптово.Пацієнт відчуває збудження, його шкіра стає червоною і вологою, він відчуває серцебиття, а через деякий час у нього розвивається рясне, і навіть прискорене сечовипускання. Зазвичай перебіг таких «простих» кризів більш сприятливий, ніж в інших. випадках, хоча вони можуть призводити до розвитку різних аритмій, і навіть інфаркту.

Криз може розвинутися і повільно Так виникає погіршення стану у тих людей, яка схильна до набряків точка їх починає турбувати сонливість, млявість. а одночасно верхнє та нижнє, а потім нижнє починає «наздоганяти» Це пояснюється тим, що робота серця в умовах надмірного вмісту рідини зменшується, а судинний опір зростає.

Бувають і більш рідкісні форми кризів, про які все одно потрібно пам'ятати. Гіпертонічний криз може протікати у вигляді судомного синдрому, і лікарі називають цей стан гострою гіпертонічною енцефалопатією. є 120 мм ртутного стовпа, і вище. Такий стан розвивається при гестозі, або токсикозі. вагітних у пізній формі, при гострому гломерулонефриті, і навіть при невисокому підвищенні артеріального тиску.Виникає блювання, яке не приносить жодного полегшення, починаються розлади зору, потім втрата свідомості та судоми.

Мабуть, слід назвати ще одну, рідкісну форму гіпертонічного кризу, коли у пацієнтів існує пухлина надниркових залоз, що виробляє в надлишку катехоламіни: адреналін і норадреналін. У разі артеріальний тиск підвищується надзвичайно швидко. У пацієнта виникає збліднення шкіри, серцебиття та холодний піт, з'являються біль у серці, нудота та блювання, запаморочення. Такий стан схожий на нейровегетативний криз, але в цьому випадку хворі будуть підозріло бліді, а у разі вегетативного кризу вони будуть червоними. На цьому тлі може підвищитись температура, виникнути розлади зору та слуху. Якщо хворого різко привести у вертикальне положення, то при цьому різко падає тиск – це особливість подібних криз.

Як знизити тиск у домашніх умовах

У деяких статтях в інтернеті можна у подібних заголовках побачити ще одне слово: швидко. Насправді, практично у всіх випадках не можна знижувати тиск занадто швидко, оскільки можна потрапити в іншу крайність, і досягти не поліпшення стану, а судинного колапсу. Тому навіть досвідчені лікарі швидкої допомоги у більшості випадків домагаються плавного зниження артеріального тиску протягом однієї години, навіть за досить тяжкого стану.

Нижче ми перерахуємо ті методи зниження тиску в домашніх умовах, які використовуються не при гіпертонічному кризі, а просто при підвищеному артеріальному тиску, при випадковому або плановому його вимірі.Якщо ж виникають вищеописані симптоми гіпертонічного кризу, то людині потрібно терміново викликати швидку допомогу, а якщо це неможливо, то застосовувати ті лікарські препарати, які можуть опинитися у домашній аптечці. Як робити, якщо виникли ознаки гіпертонічного кризу з підтвердженням високого тиску при його вимірі, ми опишемо далі, а зараз розповімо про м'яке зниження артеріального тиску, якщо немає гіпертонічного кризу.

Глибоке дихання

Глибоке дихання дозволяє досить ефективно і м'яко знизити невисокий артеріальний тиск, за рахунок впливу на структури Х пари черепно-мозкових нервів, а саме блукаючого нерва. Глибокий вдих животом дозволяє уповільнити частоту серцевих скорочень, особливо в умовах релаксації, та із заплющеними очима.

Бажано розслабитися і увійти в медитативний стан. Це дозволить зменшити рівень емоційного навантаження. Вдихати треба за рахунком, глибоко, рахуючи до 5. Потрібен черевний тип дихання, грудьми не слід вдихати. Для кращого контролю та розслаблення можна покласти власну руку собі на живіт і відчувати, як він рухається в такт дихальним рухам. Видихати теж потрібно на рахунок до 5 разів на один видих, а також животом. Ця вправа слід продовжувати 4-5 хвилин, в результаті артеріальний тиск може знизитися, а приплив крові до внутрішніх органів та кінцівок збільшиться, що розвантажить центральне судинне русло і призведе до легкого гіпотензивного ефекту. Можна навіть спробувати затримати дихання після кожного видиху на 6-10 секунд, це теж стимулюватиме блукаючий нерв, який «завідує» артеріальним тиском у нічний час, у стані сну.

Гарячі ванни для рук та ніг

Саме такий спосіб пропонували старі лікарі для лікування серцевої астми, коли мале коло кровообігу перевантажувалося рідиною, і у пацієнта виступала на губах кривава піна. Бажано налити в тазик гарячу воду і поставити в неї ноги, на коліна можна поставити тазик з гарячою водою для рук, і таку ванну необхідно продовжувати протягом 10 хвилин.

Гаряча вода призведе до збільшення кровотоку в поверхневих м'язах та глибоких шарах шкіри, туди притече кров, і затримається у кінцівках. Таким чином, розвантажиться центральне судинне русло зі зниженням артеріального тиску.

До речі, для лікування серцевої астми після розпарювання рук і ніг, коли вони стануть червоними, пацієнтові іноді навіть на руки і ноги накладали джгути, щоб запобігти поверненню цієї крові в центральне русло. У деяких випадках, такий захід може врятувати пацієнту із «серцевим» набряком легень життя без ліків до прибуття бригади швидкої допомоги.

Прохолодний душ

Всі ми знаємо, що якщо пересидіти в гарячій ванні, то підвищиться артеріальний тиск само собою. Обличчя стане червоним, після гарячої ванни людина відчуває слабкість та серцебиття. Зворотний ефект має прохолодний душ. Якщо його прийняти в спокійних умовах, поєднуючи його з першою вправою - глибоким диханням животом, то він викличе свій ефект, заспокійливий і релаксуючий, що призводить до зниження частоти серцевих скорочень. Вода має бути прохолодною, приємною, і не доводити людину до стану «гусячої шкіри».

Теплий м'ятний настій

Якщо приготувати звичайний настій листя м'яти перцевої, без будь-якого чаю, вона допомагає знизити артеріальний тиск.Тільки для цього необхідно заварений протягом 10 хвилин м'ятний настій остудити і випити його повільними ковтками в спокійній обстановці.

Компрес із яблучним оцтом

Цей метод зниження артеріального тиску належить до засобів народної медицини. Поки що переконливих підтверджень цьому немає, але деяким людям із досить тонкою організацією нервової системи, за їхніми словами, яблучний оцет допомагає заспокоїтися. Для цього можна змочити бавовняну тканину в яблучному оцті, міцністю 6% і обернути цією тканиною ступні та долоні.

Вважається, що яблучний оцет містить речовини, які можуть знижувати артеріальний тиск, але дослідження в цьому напрямку поки що далеко не закінчені. Щоб посилити вплив яблучного оцту, можна застосовувати цей спосіб відразу після гарячих ванн для кистей і стоп. На тлі збільшеного кровообігу яблучний оцет швидше всмоктуватиметься.

Прийміть Валокордін (Корвалол, Валосердін)

Ми плавно переходимо до лікарських препаратів. І найвідоміший, всенародно улюблений лікарський препарат від усіх прикрощів, від стресу, нервів, плачу, безсоння, почервоніння обличчя та високого артеріального тиску – це Валокордін, Корвалол, йому подібні краплі, або таблетки.

Такий ефект обумовлений комбінованим складом: у складі Валокордину міститься похідне кореневищ валеріани, у вигляді етилбромізовалеріянату. Це бромиста похідна, яка теж заспокоює, м'ятну олію та хмелеву олію, і найголовніший компонент – це протисудомний засіб фенобарбітал. Саме фенобарбітал і має той гіпотензивний і снодійний головний ефект, а інші компоненти посилюють цю дію.

Цікаво, що фенобарбітал окремо в таблетках як протисудомний препарат у вільному вигляді в аптеці купити не можна: для цього потрібен спеціальний рецепт. Валокордін та його аналоги – це єдині легальні ліки, в яких є фенобарбітал, і які можна купити без жодного рецепту.

Нині, щоправда, з'явилися такі «аналоги», дуже схожі на нормальний Валокордин чи Корвалол, але у його складі немає фенобарбіталу. Це робить рецептуру неповноцінною, і якщо ви хочете купити класичний Корвалол або Валокордін, то обов'язково перевіряйте наявність фенобарбіталу у складі цих крапель.

У крайньому випадку, можна обійтися настойкою валеріани, півонії, що ухиляється, які також розслаблюють і заспокоюють. Дуже добре людині з високим тиском провітрити приміщення, і прилягти у прохолодній, темній кімнаті, використовуючи під голову подушку, набиту подрібненими кореневищами валеріани, що виснажують заспокійливий і снодійний аромат.

До речі, при підвищеному артеріальному тиску і взагалі, при гіпертонічній хворобі категорично забороняється користуватися рослинними краплями, які називаються адаптогенами. Вони, навпаки, підвищать артеріальний тиск і погіршать самопочуття. Це лимонник, аралія, родіола рожева, золотий корінь, женьшень, різні настоянки, у тому числі різні бальзами на травах, які часто є алкогольною продукцією з міцністю 40 градусів.

Якщо під рукою пігулки…

Якщо у вас в аптечці є таблетки, то, головним чином, намагайтеся проявляти максимальну обережність. Пам'ятайте, що найчастіше сильне та швидке зниження артеріального тиску при гіпертонічному кризі навіть небезпечніше, ніж його підвищення.У разі гіпертонічного кризу найбільш бажано не збити тиск до мінімуму, а плавно його знизити до тих значень, які є звичними для людини, до цифр так званого робочого тиску. Зазвичай для цього вистачає поступове зниження протягом декількох годин, а контроль зниження тиску буде проводитися тонометром.

Найбільш ефективно призначати гіпотензивні препарати під язик, подрібненому вигляді, або у вигляді таблеток для розсмоктування. У цьому випадку лікарська речовина безпосередньо всмоктується в кровотік через під'язикові артерії, і тому не проходить через печінку, справляючи максимальний ефект. У тому випадку, коли ліки подіяли, бажано дотримуватися протягом двох або трьох годин постільного режиму, а якщо тиск не вдалося знизити, тоді необхідно викликати швидку допомогу.

Якщо цифри артеріального тиску підвищені помірно, і людина не має такого тиску, який зашкалює за 200, і вище, то можна прийняти під язик таблетку ніфедипіну, в дозі 10 мг. Ще ці ліки продаються під назвою Корінфар, Кордафлекс. Дуже ефективним і порівняно безпечним буде дача разом 10 мг ніфедипіну, і в такому самому дозуванні 10 мг пропранололу, він же Анаприлін, Обзідан або Індерал. Особливо показаний Анаприлін при тахікардії, сильному серцебиття та почервонінні шкірних покривів. Потрібно пам'ятати, що ніфедипін не можна давати людям з важким звуженням серцевих судин, мозкових артерій, інфарктом або інсультом.

У разі симптомів затримки рідини, у пацієнтів з набряками можна використовувати внутрішньо одну таблетку фуросеміду, або Лазікса, в дозі 40 мг, а через півгодини-годину за відсутності ефекту прийняти під язик 20 мг каптоприлу, він же Капотен.

Звичайно, медицина має значний арсенал лікарських препаратів, але всі вони вводяться лікарями швидкої допомоги, найчастіше під контролем ЕКГ, експериментувати з ними не можна. Такі препарати як пентамін, бензогексоній, нітропрусид натрію, клофелін, фентоламін або тропафен, можуть бути ефективні тільки в досвідчених руках, а при самолікуванні вони можуть тільки нашкодити і посилити стан пацієнта.

Як знизити тиск на довгі роки: модифікація способу життя

Невже немає жодного способу не вдаватися до екстрених заходів, на кшталт швидкої допомоги чи прийому лікарських препаратів? Такий спосіб є, і з нього повинні починати лікування всі лікарі при першому знайомстві з пацієнтом, якому поставлено діагноз гіпертонії.

Поряд із ліками, а іноді навіть і без ліків, при початкових стадіях цього захворювання необхідна нелікарська терапія, пов'язана зі зміною способу життя та харчування. Ось зведення необхідних правил, які складені авторитетними експертами найвідомішої клініки Мейо, необхідні пацієнтам з артеріальною гіпертонією:

1. нормалізація маси тіла; скидання зайвих кілограмів. Запам'ятайте, кожен зайвий кілограм призводить до підвищення артеріального тиску на 1 мм ртутного стовпа;
2. необхідна відмова від куріння та алкоголю;
3. рекомендовано вдаватися до аеробних навантажень. Це їзда велосипедом, плавання, досить довгі прогулянки, танці.Рекомендований такий режим підвищеної рухової активності приблизно 30-40 хвилин щодня;
4. зміна раціону харчування. Суттєво знижте або взагалі відмовтеся від рафінованих продуктів, напівфабрикатів, копченостей, консервів, тугоплавких жирів, картоплі, чіпсів, здоби та випічки. У раціоні має переважати легкозасвоюване м'ясо, наприклад, індичата, свіжа риба, зелень, каші з цільнозернових круп, овочі та фрукти, пийте більше чистої води;
5. надзвичайно важливо скоротити кількість кухонної солі, в ідеалі до 5 г на добу, не більше. Пам'ятайте, що цілком можна обійтися однією чайною ложкою солі на день, замінивши зайву кількість сухими прянощами, травами, базиліком, селера, куркумою, часником, приправами. А в деяких випадках взагалі обійтися без неї, вживаючи в їжу солодкі фруктові салати та молочнокислі продукти;
6. намагайтеся вживати менше кави, енергетиків з таурином;
7. нормалізуйте свій графік праці та відпочинку;
8. намагайтеся щодня спати щонайменше 8 годин;
9. уникайте ситуацій, що провокують стрес. Згадайте, що тривалий, хронічний стрес - це одна з найголовніших причин тривалого підвищення артеріального тиску;
10. нарешті, введіть свій щоденник, щодня контролюйте свій артеріальний тиск, спільно з лікарем встановіть цільові цифри артеріального тиску, до яких необхідно йти.

Сподіватимемося, що це нескладний матеріал допоміг краще зрозуміти людям без медичної освіти механізм формування артеріального тиску, симптоми та ознаки гіпертонічного кризу, а також можливі способи не доводити себе до цієї небезпечної ситуації.

Як знизити систолічний артеріальний тиск?

Систолічний артеріальний тиск - це тиск в артеріальних кровоносних судинах в момент стиснення серцевого м'яза. Тому його часто називають серцевим чи верхнім. Другий показник діастолічний або нижній артеріальний тиск відображає тиск крові на стінки периферичних судин, коли серце знаходиться у фазі розслаблення.

Норми САД

АТ не є постійною величиною. У нормі воно підвищується при фізичних чи емоційних навантаженнях.

Раніше вважалося, що його значення залежить від віку та ваги, і вітчизняні лікарі вираховували тиск крові в артеріях (систолічний) за формулою – 109 + (0,5 × кількість повних років) + (0,1 × кг маси тіла). Проте сьогодні залежність від ваги виключена. Є невеликі вікові відмінності, проте для людей віком від 14-15 років прийняті такі референсні значення САД.

Повна процедура вимірювання АТ включає 4 вимірювання - по 2 рази на кожній руці, з паузою в 2 хвилини. Вона починається тільки після 5-10 хвилинного відпочинку, причому в тому положенні, в якому будуть його проводиться замір (сидячи, лежачи). Стійка різниця САД між лівою та правою рукою в 10 одиниць може свідчити про патологію периферичних судин у кінцівках, а 15 – про наявність серцево-судинної патології та ризик розвитку ішемічного інсульту головного мозку.

Іноді АТ вимірюють двічі, з невеликим проміжком часу між вимірами, оскільки норма у спокої, хоч і незначно, але змінює свою величину близько 6 разів на хвилину. Також звертають увагу на добу.З 2 до 4 годин показник САД найнижчий, а протягом 1-2 годин після пробудження та у вечірні години він може бути трохи підвищений.

До уваги. У людей з «страшністю лікарів» рівень АТ у їх присутності може відрізнятися від нормального на 10-15 одиниць.

Чому САД підвищується чи знижується

Стійко знижений САТ у спокої часто зустрічається у професійних спортсменів. У нормі воно обов'язково має підвищуватися, а через 5-15 хвилин знижуватися під впливом фізичних та емоційних навантажень. В інших випадках, якщо показники в нерухомому стані завищені або занижені, необхідно шукати першоджерело виникнення таких станів.

Низький тиск систоли

Причини стійкого низького САД різні та численні. Їх маркером може бути величина нижнього чи діастолічного показника (ДАД).

• Депресивний стан
• Патології міокарда
• Ендокринні хвороби
• Гіповітаміноз
• Тепловий удар
• Отруєння
• Сильна втрата крові
• Онкологія

• Атеросклероз
• Аневризм аорти
• Проблеми з л. шлуночком
• Синусова тахікардія
• Перикардит
• Ниркова недостатність
• Дефіцит заліза
• Пухлина нирки

• Тяжкі аритмії
• Внутрішньосерцеві блокади
• Анемії різного генезу
• Стан після травми
• Шокові стани
• Тромбоемболія легеневої артерії, інфаркт
• Алергії

На замітку. Часто йдеться не про загальний артеріальний, а про систолічний тиск у легеневій артерії. Воно вимірюється за допомогою Ехо-ЕКГ і від САД. Норма - 15-25 мм рт.ст.. При його підвищенні, яке обумовлено різними хворобами та станами, ушкоджуються дрібні артерії легень, що викликають різні патології як легень, так і серця.

Високий верхній тиск

Підвищувати САД може прийом деяких ліків, алкогольних напоїв, кави та енерготоніків. Але якщо цей показник підвищений протягом тривалого часу, слід шукати інші причини.

• Нестача калію та магнію
• Захоплення сіллю та жирами
• Надмірне куріння
• Вагітність
• Хвороби щитовидки
• Травми черепа
• Проблеми з нирками та наднирниками

• Патології серця та легень
• Ниркова недостатність
• Ендокринні хвороби
• Надмірна маса тіла
• Малорухоме життя
• Алкоголізм, тютюнопаління
• Зловживання сіллю
• Літній вік

• Зниження тонусу судин
• Патології м'язи серця
• Менопауза
• Гіподинамія
• Ожиріння
• Неправильний раціон
• Отруєння, у тому числі алкоголем та/або тютюном

Увага! Ціною за перенапругу м'язів спини, шиї та очей, через неправильно облаштоване робоче місце та відсутність перерв на відпочинок, може бути стрибки або підвищення верхнього артеріального тиску.

Як швидко привести САД до норми

Причини та лікування зміненого систолічного АТ завжди взаємопов'язані безпосередньо – щоб тиск був стійко нормальним, необхідно усунути (вилікувати) першопричину цього явища.

Діагностика може тривати кілька місяців, а тримати АТ гаразд необхідно у разі. Як швидко підняти знижений САД і як знизити високе?

Існують такі препарати для зниження артеріального тиску систоли:

• при нормальному ДАТ - папазол (дібазол + папаверин), каптоприл, ніфедипін;
• при низькому ДАТ - аспірин + вінпоцетин + метопролол;
• при високому ДАТ - Індапамід (сечогінний), еналаприл, спіраприл, лізиноприл.

Увага! Для екстреного зниження високого кров'яного тиску препарати, назва яких закінчується на прил п'ються одноразово, в максимально допустимій за інструкцією добовій дозі.

Для підвищення САД ефективні:

• цитрамон + апілак (або гутрон, мезатон, мезокарб);
• подвійна доза настойки женьшеню, елеутерококу, аралії, радіоли рожевої;
• міцний напій із свіжозмелених зерен натуральної кави сорту Рабуста;
• кордіамін, етимізол, епінефрін.

І на закінчення цієї статті пропонуємо до перегляду відео, в якому доктор Євдокименко ділиться своїми цікавими секретами, що допомагають швидко знизити тиск крові в судинному руслі організму.

Як знизити високий тиск

Підвищений артеріальний тиск – це дуже поширена та серйозна проблема. Гіпертонічний криз може стати причиною інфаркту чи інсульту. Тому в кожній домашній аптечці слід тримати тонометр, а знання про те, як можна зменшити тиск у домашніх умовах, будуть корисні всім без винятку.

Який тиск вважається високим

Підвищений артеріальний тиск – це небезпечний стан, який може довго не турбувати людину, але при цьому призводити до незворотних змін в організмі. Гіпертонічна хвороба (гіпертонія) відноситься до найпоширеніших захворювань у світі.

У 20-30% дорослого населення спостерігається стійке підвищення тиску, а у людей старше 65 років цей показник досягає 50-65%.

Що означає цифри тиску? Артеріальний тиск (АТ) показує силу впливу крові на стінки судин і записується у вигляді двох чисел через дріб: верхній (систолічний) АТ і нижній (діастолічний) АТ.Ці параметри відображають тиск крові в момент активного скорочення серця (у систолу) та при розслабленні серцевого м'яза (у діастолу). Вимірюється показник у міліметрах ртутного стовпа (мм. рт. ст.).

У нормі значення АТ повинні бути в межах 110-129/70-84 мм. рт. ст. Якщо стрілка тонометра вказує на цифри 130/85 і вище, це привід насторожитися. Підвищений нормальний тиск може бути ознакою передгіпертонії - прикордонного стану, який найчастіше розвивається у гіпертонічну хворобу. Підвищеним тиск вважається у разі, якщо верхній артеріальний тиск виявляється більше 140 мм. рт. ст., а нижнє – понад 90 мм. рт. ст (рис. 1).

Малюнок 1. Шкала артеріального тиску. Джерело: МедПортал

Якщо артеріальний тиск постійно підвищено, то це і є гіпертонічна хвороба. При цьому чим вище АТ, тим більший ризик серйозних ушкоджень серця, артерій та інших важливих для життя органів.

Гіпертонія – перша причина інфарктів та інсультів у всьому світі. Але розвиток ускладнень при гіпертонії можна і потрібно запобігати. Насамперед необхідно контролювати АТ і тримати його в межах нормальних значень.

Як виміряти тиск за допомогою механічного тонометра

Для того щоб виміряти тиск механічним тонометром (відео 1), потрібно:

1. сісти в зручному положенні і розслабитися, рука при цьому повинна бути зігнута в ліктьовому суглобі і лежати на рівній поверхні
2. плечову частину руки звільнити від одягу і закріпити на ній манжету (її нижній край повинен бути вище ліктьового згину на 3-4 см),
3. встановити стетоскоп (фонендоскоп) на внутрішній частині згину ліктьового суглоба в тому місці, де найкраще промацується пульс,
4. за допомогою ручного насоса почати закачувати повітря в манжету,
5. стрілку манометра довести до значень, що перевищують передбачуваний тиск на 30-40 мм. рт. ст. (наприклад, якщо нормальний тиск пацієнта 135/90, то цифрі 170 можна зупинитися),
6. повільно випускати повітря з манжети, очікуючи на появу тонів - це звуки серцебиття; їхня поява позначає межу систолічного тиску, а зникнення — діастолічного. Простіше кажучи, якщо тони з'явилися на цифрі 150 і зникли на цифрі 100, результат — 150/100).

Відео 1. Як правильно вимірювати тиск механічним тонометром?

Автоматичним тонометром користуватися простіше (не потрібно слухати серцевий ритм), але він менш точний. Працюють такі прилади на батареях або від мережі.

Причини гіпертонічної хвороби

Гіпертонічна хвороба (ГБ) – це захворювання, при якому тиск підвищений без конкретної причини. Якщо АТ піднімається у зв'язку із захворюваннями нирок, гормональних порушень, інших вроджених чи набутих хвороб, говорять про вторинну артеріальну гіпертензію.

Велика увага у розвитку гіпертонічної хвороби приділяється спадковості. Доведено, що підвищений тиск у найближчих родичів, особливо у молодому віці, є суттєвим фактором ризику появи гіпертонії. Але навіть у цьому випадку можна запобігти або сповільнити розвиток ГБ: достатньо усунути всі фактори ризику, які провокують підвищення тиску.

Хто у групі ризику?

У групі високого ризику розвитку гіпертонічної хвороби:

• чоловіки віком від 55 років, жінки - старше 65 років;
• люди з верхнім типом ожиріння (при колі талії у чоловіків понад 102 см, а у жінок – понад 88 см);
• курці;
• особи, які зловживають алкоголем;
• люди, які схильні до стресового впливу;
• чоловіки та жінки, які ведуть малорухливий спосіб життя;
• пацієнти з іншими хронічними захворюваннями.

Збільшити ризик розвитку гіпертонії також можуть:

• недотримання принципів правильного харчування;
• надмірний вміст солі у раціоні;
• деякі порушення обміну речовин;
• накопичення «шкідливих» ліпідів у крові;
• переддіабет;
• інші стани, що впливають на роботу серця та судин.

Як виявляється високий тиск

Небезпека гіпертонічної хвороби полягає в тому, що підвищений тиск із роками вражає внутрішні органи, але при цьому зовні ніяк не проявляє себе. Специфічних ознак гіпертонії немає: всі скарги виникають тільки при впливі захворювання на різні органи і системи організму. При тривалому підвищенні артеріального тиску можуть з'являтися:

• пульсуючий головний біль;
• запаморочення, порушення координації;
• порушення пам'яті, здатність концентрувати увагу;
• почервоніння обличчя;
• підвищене потовиділення;
• ламкість судин, носові кровотечі;
• погіршення зору, миготіння «плям» та «мушок» перед очима;
• дзвін у вухах;
• дратівливість, необґрунтоване відчуття тривоги;
• слабкість, стомлюваність.

Коли потрібно звернутися до лікаря?

Гіпертонікам необхідно проходити регулярні лікарські огляди - контролювати перебіг хвороби та оцінювати ризики ускладнень. Обов'язково потрібно звернутися за медичною допомогою у разі гіпертонічного кризу – різкого підйому АТ до високих значень. Стан супроводжується такими симптомами, як:

• головний біль, запаморочення;
• утруднення дихання, відчуття нестачі повітря;
• нудота, блювання;
• прискорене серцебиття;
• озноб, тремтіння, відчуття жару;
• біль у серці;
• м'язове тремтіння, судоми;
• втрата свідомості.

Бригаду швидкої допомоги негайно потрібно викликати у разі гострого болю за грудиною, порушення мови, свідомості, міміки обличчя, рухів у кінцівках – ці ознаки говорять про інфаркт міокарда чи інсульт.

Як швидко зменшити артеріальний тиск?

Головне завдання в ситуації, якщо стрілки тонометра піднімаються вище за звичні цифри, — знизити тиск швидко, не чекаючи настання гіпертонічного кризу.

Першочергові заходи, які допоможуть привести АТ до норми:

1. Провітрювання. Свіже повітря допомагає наситити кров киснем, покращити її фізичні властивості, заспокоює та комплексно впливає на стабілізацію судин.
2. Глибоке дихання. Дихальна практика — один із найефективніших способів стабілізувати тиск у судинах. У першу чергу потрібно зняти одяг, що давить, розстебнути пояс, бюстгальтер. Потім слід розслабитися, заплющити очі і зробити глибокий вдих животом, а не грудьми, подумки рахуючи до п'яти. Видих теж має бути повільним: намагайтеся видихати протягом 5 секунд. Через 3-5 хвилин такого розслаблення зникають прояви стресу та збільшується приплив крові до тканин.
3. Розслаблення. Важливо прийняти зручну позу, вимкнути світло, музику та інші дратівливі фактори.
4. Масаж шиї. Саме в зоні шийного відділу хребта розташовуються судини, які живлять мозок та впливають на системний тиск. Масаж шийно-коміркової зони - ефективний засіб зниження артеріального тиску, важливо лише стежити за правильною технікою. Масажні рухи мають бути спрямовані зверху донизу — від голови до плечей, інакше є ризик отримати зворотний ефект (спровокувати гіпертонічний криз).
5. Прохолодна вода. Найкращий засіб для екстреного зниження тиску – це прохолодні компреси.Якщо часу на компреси немає, можна просто потримати руки під прохолодною водою. Метод діє з допомогою рефлекторного зниження частоти скорочень серця — внаслідок цього знижується АТ. Важливо, щоб вода при цьому була не крижаною, а трохи нижче кімнатної температури.
6. Гарячі ванни. Хоча прохолодні компреси — найпоширеніший варіант боротьби з підвищеним артеріальним тиском, занурення рук або ніг на 10 хвилин у гарячу воду дасть не менш швидкий результат. Температура води при цьому повинна бути вищою за температуру тіла — близько 45°C. Результат – розширення судин та приплив крові до кінцівок, завдяки чому знижується тиск.
7. Заспокійливий чай. Навіть якщо підйом АТ не пов'язаний з емоційними переживаннями, дія трав із заспокійливим ефектом допоможе нормалізувати роботу серцево-судинної системи. Купуйте додому чай із м'ятою. Ця рослина стабілізує нервово-м'язову передачу, розслаблює стінки судин та м'яко знижує артеріальний тиск.
8. Компрес з оцтом. Фізичні методи зниження температури підійдуть і у разі підвищеного АТ. У половину склянки води кімнатної температури потрібно додати таку ж кількість 9% столового оцту, змочити марлю або тканину в розчині та прикласти компрес до чола на 15-20 хвилин. Також ефективне застосування яблучного оцту та докладання компресів до ступнів.

З препаратів можна спробувати заспокійливі засоби: ефективно знижує тиск валеріана та засоби на її основі, які є практично у кожній аптечці. Зниження тиску відбувається за рахунок уповільнення скорочень серця.

Пігулки для зниження тиску

Найбільш ефективний спосіб зниження артеріального тиску – це медикаментозні засоби.Антигіпертензивні препарати можна розділити на дві великі групи: таблетки для постійної підтримки АТ у нормі та засоби швидкої допомоги, які дозволяють швидко знизити тиск.

Основні групи препаратів, які можуть бути призначені для постійного прийому:

1. Альфа та бета-адреноблокатори. Впливають різні рецептори симпатичної нервової системи. Діють переважно з допомогою зменшення вираженості адреналінових ефектів: знижують частоту серцевих скорочень, розслаблюють м'язи у стінках судин.
2. Інгібітори ангіотензинперетворюючого ферменту (АПФ). Попереджають звуження судин через скорочення їх м'язових структур, тому не дозволяють підвищуватись тиску.
3. Блокатори рецепторів ангіотензину (БРА). Забезпечують розширення судин, ефективно запобігають підвищенню артеріального тиску.
4. Блокатори кальцієвих каналів (БКК). Впливаючи на обмін кальцію, ці ліки розслаблюють та розширюють судини.
5. Сечогінні засоби. Препарати цієї групи виводять із організму надмірну рідину, знижуючи навантаження на серце.

Що покласти в аптечку

Лікарі часто рекомендують гіпертонікам зібрати аптечку «швидкої допомоги», куди можуть входити:

• деякі засоби групи інгібіторів АПФ — їх необхідно покласти під мову для швидкого ефекту;
• препарати в краплях із групи БКК – залежно від цифр на тонометрі, знадобиться певна кількість крапель на шматок сухаря чи цукру, їх потрібно тримати у роті якомога довше;
• ін'єкційні засоби - відома "магнезія" та інші препарати для внутрішньом'язового введення можуть допомогти екстрено знизити артеріальний тиск і навіть впоратися з гіпертонічним кризом.

Важливо! Самолікування при гіпертонії є неприпустимим. Необхідно, щоб лікарські препарати підібрав фахівець – сімейний лікар, терапевт чи кардіолог.Лікарі рекомендують завести щоденник, щодня в ньому записувати показники АТ і відзначати виконання призначень лікаря. до приїзду медпрацівників ліки краще не вживати.

Домашні засоби для зниження тиску

Часто епізод підвищення артеріального тиску застає зненацька, коли в аптечці немає призначених препаратів. У таких випадках можна скористатися рекомендаціями, як знизити тиск за допомогою інших засобів.

Біологічно активні добавки

БАДи - це вітаміни, мінерали та інші речовини, які надають корисні ефекти на організм і заповнюють дефіцити біохімічних елементів.

До «серцево-судинних» БАДів належать амінокислоти, поліненасичені жирні кислоти, деякі вітаміни та мінерали (рис. 2).