Як правильно користуватися тростиною

Співавтор(и): Joel Giffin, PT, DPT, CHT. Доктор Джоел Гіфін – лікар-фізіотерапевт та засновник клініки Flex Physical Therapy у місті Нью-Йорку. Має більше 15 років досвіду як сертифікований спеціаліст з терапії рук, займається фізіотерапією всього тіла і спеціалізується на реабілітації верхніх кінцівок, у тому числі кистей. Надавав допомогу бродвейським театральним акторам за лаштунками таких шоу, як «Король Лев», «Немає більше сну», «Тарзан» та «Дій, сестро». Flex Physical Therapy також спеціалізується на ерготерапії та терапії тазового дна. Доктор Гіфін отримав диплом магістра з фізичної терапії з відзнакою в університеті Квінніпекс і диплом лікаря-фізіотерапевта з відзнакою в Коледжі Сіммонса. Є членом Американської асоціації фізичної терапії та Американського товариства фахівців з терапії рук.

Кількість переглядів цієї статті: 246 169.

Тростина може допомогти вам зберегти рухливість у тому випадку, якщо ви відновлюєтеся після травми або просто знімаєте навантаження з хворої ноги. Щоб правильно тримати та використовувати тростину, вам необхідно підібрати інструмент правильного типу та розміру відповідно до ваших потреб. Далі, тростину потрібно тримати з боку здорової ноги і переміщати її разом із хворою ногою. Ймовірно, спочатку буде трохи ніяково, але з практикою тростина стане чудовим помічником при ходьбі.

Як правильно тримати та використовувати тростину

Визначте, яка допомога вам потрібна. Тростина надає найменшу опору при ходьбі, вона призначена для перенесення ваги тіла на зап'ястя або передпліччя. В основному тростина використовується при легких травмах або для поліпшення рівноваги.Вона не може і не повинна підтримувати значної частини ваги вашого тіла.

• ручка. Деякі тростини потрібно тримати пензлем або пальцями, тоді як інші можуть забезпечувати додаткову підтримку передпліччя. Яку ручку ви не вибрали, переконайтеся, що вона міцна, зручна, неслизька і не надто велика.
• Стовбур (шафт). Шафт - це довга частина тростини, він може бути виготовлений із дерева, металу, вуглепластику та інших матеріалів. Деякі шафти роблять складними для зручності перенесення.
• Наконечник. Наконечник або низ тростини зазвичай покривають гумою для забезпечення кращої стійкості. Деякі тростини замість одного мають три або чотири наконечники, це дозволяє їм утримувати більшу вагу.
• Колір. Багато тростини прості і не мають прикрас, але якщо ви не хочете змирятися з сірою пішохідною тростиною, можете придбати тростину на замовлення, яка не тільки підтримуватиме вас, але й підкреслюватиме вашу індивідуальність.

• Довжина тростини зазвичай становить половину зростання людини у взутті. Використовуйте це правило як базове.
• Якщо тростина занадто мала, вам доведеться згинатися, щоб дістати до неї. Якщо ваша тростина занадто довга, то щоб використовувати її, вам доведеться нахилятися у бік хворої ноги. Жоден із цих варіантів не є ідеальним. Ідеально підібраний тростина буде підтримувати вас у прямому положенні та забезпечуватиме опору.

• Чому? Коли людина ходить, вона одночасно крокує та розмахує руками. Коли ми робимо крок лівою ногою, ми робимо помах правою і навпаки. Коли людина тримає тростину в руці, розташованій навпроти хворої ноги, вона відтворює цей природний рух рук, що дає можливість нейтралізувати частину ваги під час ходьби.
• Якщо ви користуєтеся тростиною для кращої рівноваги, тримайте її в неведучій руці, щоб ви могли користуватися переважною для виконання повсякденних завдань.

Починайте йти. Коли ви робите крок хворою ногою, переміщуйте тростину вперед і спирайте свою вагу одночасно і на неї, і на хвору ногу, дозволяючи тростини поглинати більше навантаження, ніж нога. Не використовуйте тростину, коли ви наступаєте на здорову ногу. Коли ви звикнете до тростини, вам здаватиметься, ніби вона стала продовженням вашого тіла.

Щоб підніматися з тростиною по сходах, тримайтеся рукою за перила (за наявності), переклавши тростину в іншу руку. Зробіть перший крок здоровою ногою, а потім підніміть хвору ногу на ту саму сходинку. Повторюйте знову.

Щоб спуститися сходами вниз, тримайтеся рукою за поручні (за наявності), переклавши тростину в іншу руку. Зробіть перший крок хворою ногою та тростиною одночасно, а потім опустіть на сходинку хвору ногу. Повторюйте знову.

Як тримати і використовувати милиці

Оцініть, яка допомога вам потрібна. Якщо вам зовсім не можна навантажувати хвору ногу, наприклад, якщо ви перенесли операцію на коліні або стопі, тоді вам потрібен милиця або милиці (бажано два – для кращої рівноваги). [3] X Джерело інформації Вони тримають вагу краще, ніж тростину, і дозволяють переміщатися за допомогою однієї ноги.

Підберіть милиці по зростанню. Милиці бувають в основному пахвовими або з опорою під лікоть. Після того, як лікар запропонує вам використовувати милиці одного з цих типів, єдине, про що вам залишиться турбуватися, — це розмір. У разі пахвових милиць їхня верхня частина повинна бути нижче вашої пахвової западини приблизно на два з половиною сантиметри, а рукоятки повинні бути на рівні стегон.

Починайте йти. Поставте милиці на землю на відстані близько 30 см перед собою і трохи нахилиться вперед. Ідіть так, ніби ви хочете наступити на хвору ногу, потім перемістіть свою вагу на милиці та проведіть ноги вперед між милицями. Опускаючи хвору ногу, тримайте її піднятою, щоб не тиснути на неї.

Навчіться сідати чи вставати на милицях. Складіть милиці разом і тримайте їх рукою з боку здорової ноги, як довгу і міцну палицю. Повільно опустіться або встаньте, використовуючи милиці для рівноваги.

• Як варіант, можете покласти милиці на сходинки, сісти і тягнути милиці із собою, використовуючи здорову ногу, щоб сісти на наступну сходинку.

• Гумові пробки в нижній частині тростини і милиць потрібно періодично змінювати. Пробки можна придбати в більшості аптек.
• Обговоріть варіанти з лікарем, щоб знати, який вид опори підійде вам найкраще.
• Якщо у вас хронічна травма, яка дуже серйозна, щоб спиратися на тростину, то, ймовірно, вам варто підшукати медичні ходунки.
• Завжди беріть із собою тростину чи милиці.
• Спробуйте дивитися прямо перед собою, а не на свій пристрій для підтримки ваги. Це допоможе зберігати рівновагу.
• Візок - це ефективний спосіб переміщати предмети по будинку, який також забезпечить опору.
• На жаль, ні ОМС, ні ДМС (якщо ви живете в Росії) не покривають оплату тростини.
• Придбайте тростину з ремінцем на зап'ястя - тоді вона точно не впаде.
• Щоб пересуватися по будинку було простіше, переставте меблі.
• Купуйте складану тростину, якщо вона потрібна вам не на довгий час. Потім ви зможете дати тростину людині, якій вона буде потрібна.

• Регулярно перевіряйте ручки та пробки.
• Будьте особливо уважні поряд з дітьми та дрібними тваринами. Вони можуть швидко рухатися та їх буває складно помітити.
• Забезпечте відсутність безладу на підлозі, щоб не впасти.

Додаткові статті

Про цю статтю

Співавтор(и): Joel Giffin, PT, DPT, CHT. Доктор Джоел Гіфін – лікар-фізіотерапевт та засновник клініки Flex Physical Therapy у місті Нью-Йорку. Має більше 15 років досвіду як сертифікований спеціаліст з терапії рук, займається фізіотерапією всього тіла і спеціалізується на реабілітації верхніх кінцівок, у тому числі кистей. Надавав допомогу бродвейським театральним акторам за лаштунками таких шоу, як «Король Лев», «Немає більше сну», «Тарзан» та «Дій, сестро». Flex Physical Therapy також спеціалізується на ерготерапії та терапії тазового дна. Доктор Гіфін отримав диплом магістра з фізичної терапії з відзнакою в університеті Квінніпекс і диплом лікаря-фізіотерапевта з відзнакою в Коледжі Сіммонса. Є членом Американської асоціації фізичної терапії та Американського товариства фахівців з терапії рук. Кількість переглядів цієї статті: 246 169.

Чи була ця стаття корисною?

Cookies допомагають зробити WikiHow краще. Продовжуючи використовувати наш сайт, ви погоджуєтесь з нашими кукі правилами.

Додаткові статті

Вибрані статті

Актуальні статті

Вибрані статті

Вибрані статті

Вибрані статті

Вибрані статті

• Головна сторінка
• Про wikiHow
• Фахівці
• Зв'язатися з нами
• Карта сайту
• Умови користування
• Політика конфіденційності
• Do Not Sell or Share My Info
• Not Selling Info

Як правильно ходити з тростиною?

Тростина – це ортопедичний реабілітаційний інструмент, який створює додаткову опору при ходьбі, допомагає зняти навантаження з хворої ноги та полегшити процес пересування, зберігаючи рухливість у післяопераційний період. Для багатьох людей тростина є постійним супутником у прогулянках та поїздках, і може здатися, що ходити з нею дуже просто, проте для досягнення максимального рівня комфорту необхідна певна вправність.

Основні особливості

Пропонуємо вам ознайомитися з кількома рекомендаціями з приводу ходьби з тростиною:

• Обхопіть ручку таким чином, начебто тримаєте пістолет, при цьому великий і вказівний пальці повинні бути спрямовані вздовж шафта;
• Необхідно тримати правильну поставу, це допоможе знизити навантаження на хребет;
• Тростину розташовують біля здорової ноги, розвантажуючи т.ч. хвору ногу;
• На кожному кроці тростина рухається паралельно з хворою ногою і приймає основну частину навантаження;
• Піднімаючись або спускаючись сходами, тримайтеся рукою за перила, а тростину тримайте в другій руці;
• При підйомі першої йде здорова нога;
• При спуску спочатку ставлять тростину, потім хвору ногу і після неї здорову.

Керуючись цими порадами, ви суттєво прискорите процес свого одужання і швидше повернетесь до звичайного життя.

Техніка безпеки

Існує кілька простих правил, яких варто дотримуватись у будь-якому випадку:

• Перед виходом завжди перевіряйте тростину на цілісність та відсутність пошкоджень;
• Не використовуйте тростину, яка не здатна витримати вашу вагу;
• Використовуйте цей інструмент виключно за його призначенням;
• Не слід вішати на ручку пакети та сумки;
• У зимовий період використовуйте спеціальні протиковзні пристрої;
• Пересування по слизьких поверхнях та незакріплених килимах вимагає особливої ​​обережності;
• При падінні постарайтеся відкинути тростину убік від себе.

Важливість правильного підбору тростини

Тільки правильно підібрана тростина зробить процес пересування найзручнішим. При виборі тростини зверніть увагу на такі моменти:

• Занадто довга або надто коротка тростина призводить до виникнення сутулості та перекосу корпусу тіла на один бік;
• Рукоятка повинна мати анатомічну форму, зручно лежати в руці та відповідати розміру долоні, що запобігатиме появі мозолів;
• Наконечник також відіграє важливу роль, підбирається відповідно до товщини тростини та пори року.