Як перебудувати дитину на 1 сон?

• Після вивчення зможете налаштувати режим дня дитини у будь-якому віці, з урахуванням індивідуальних особливостей, стрибків розвитку, скидів снів, зубів тощо.
• Дізнаєтеся про тонкощі організації режиму: зрозумієте, з чого почати, як крок за кроком дійти результату.
• Всередині: короткі відеоуроки, інфографіка, таблиці, робочий зошит та кейси для тренування.

• Намагайтеся зберегти два сни якомога довше. Майже завжди перехід до року – хибний. Спочатку малюк може прийняти нові умови, але через час з'являться ознаки втоми, що накопичилася. У цьому випадку батькам важливо виявити гнучкість та повернути другий сон назад.

• Краще не переходити на один ДС за один день, а чергувати сни, поки малюк не буде готовий повністю відмовитися від другого сну.

• Якщо дитина відмовляється від ранкового сну - можна перенести його на пізніший час і дати малюкові проспати стільки, скільки він зможе, а в ніч укласти раніше. Якщо малюк цей сон проспав мало – запропонувати ще один короткий (20-40 хв), щоб без перегулу "дотягнути" до вечора.

• У разі відмови від післяобіднього сну можна поступово зменшувати тривалість ранкового сну доти, доки малюк не почне без проблем засипати на обидва.

• Виявляйте гнучкість у прийомах їжі: можна погодувати до сну, якщо після пізно. Або ж до сну обійтися швидким перекушуванням, а повноцінно пообідати після ДС. Це тимчасовий захід.

• Не забувайте про раннє укладання, якщо ДС був один.

• Після переходу на один ДС оцініть стан малюка через 7-10 днів. Якщо немає ознак недосипання, малюк сповнений енергії, усміхнений, не вередує, значить він прийняв новий режим.

З особистого досвіду: перехід на один сон у мого сина тривав близько півроку. Декілька разів на досить тривалий час вдавалося повертати другий сон. Також були дні чергувань: сьогодні два сни, а завтра один. Іноді мені здавалося, що си ніколи не "скине" другий сон і так буде завжди. Але все минає. Пройшло й це, повірте вже на слово.

Як і коли переводити дитину на один денний сон?

Від коротких снів по 10-12 разів на добу до повної відмови від тихої години - режим сну дітей змінюється від народження. І у перші два роки змін найбільше. Але якщо від 10 періодів відпочинку у немовляти до пари денних снів все відбувається гладко, то переведення з двох снів на один зазвичай тягнеться довго і вимотує всіх – і дітей, і батьків. Коли настав час переводити на один сон дитини і як це правильно зробити? Розповідаємо, що треба знати.

Можливості сучасної онкохірургії

Які новітні досягнення сучасної онкохірургії дають можливість сьогодні рятувати безнадійних пацієнтів: докладно розповідає лікар-онкохірург

Коли настав час відмовлятися від другого денного сну?

Основні проблеми з переведенням на меншу кількість денного сну виникають, якщо робити це не вчасно: поспішити і не дочекатися готовності дитини (бо простіше укладати на сон один раз на день) або, навпаки, намагатися розтягнути цей період, коли дитина висипається за два рази вдень, а ввечері весело тусить із татом. Щоб усе пройшло гладко, треба знати ознаки готовності відмовитися від другого денного сну:

• Дитині має бути не менше 1 року та трьох місяців.
• Укладання на перший сон стало складніше або перша «тиха година» проходить без труднощів, а ось вдруге укласти вкрай складно.
• Після другого денного сну малюк здається млявим, примхливим, здається, він спав би довше.І спить, якщо не піднімати, по дві-три години.
• Можливий такий варіант: обидва укладання та підйому вдень проходять на відмінно, але ось зранку у вас в будинку явний «жайворонок» (або вечорами відчайдушна «сова»).
• Засічте час початку «сонних» капризів: з ранку воно має бути трохи менше п'яти годин, у другій половині дня – трохи більше.

Коли відмовлятися від другого сну ще зарано:

• Якщо дитина молодша за рік. Вкрай невелика кількість дітей здатні не спати двічі на день у цьому віці, і якщо трапляються дні, коли таке відбувається, і все минає без наслідків – це ще не ознака готовності!
• Якщо дитина спить вдень двічі, але засинає увечері пізніше. У цьому загальна тривалість сну відповідає нормі. Таке буває – діти часом зміщують режим і укладаються увечері спати навіть об 11 годині. Пізніше відбою – перехідний період перед скороченням денного сну, але ще ознака.

Що робити, якщо ознаки відмови від другого денного сну точно є?

Основна мета у цей час – не давати накопичуватися втоми у дитини. Чітко дотримуватись режиму, дотягуючи до певної години або укладаючи раніше, ніж у малюка з'являться ознаки сонливості, не варто. Доведеться проживати перехідний період, орієнтуючись з його самопочуття.

Спокійніше переходять на один денний сон діти, які мають гарний сон вночі з мінімумом пробуджень. Тоді очікується перехідний період 2-3 тижня.

Якщо ж ночі неспокійні, а укладання проблемне, все може затягнутися – у таких випадках краще почекати зі скиданням другого сну. Ознаки потенційних проблем: дитина засинає спочатку з певними та обов'язковими ритуалами – на грудях, з пляшечкою, у процесі заколисування, і те саме потрібно, якщо він прокинувся серед ночі.Насторожувати повинна і погана переносимість навіть невеликого емоційного чи фізичного навантаження, коли за незначним «перерегулюванням» слідують істерики, а сон, навпаки, відступає.

У таких ситуаціях гойдалка від двох денних снів до одного може тривати місяцями!

Якщо дитині по самопочуттю потрібен другий сон, а засинає він погано, укладайте будь-яким способом. Допомагайте йому заснути.

Побоюватися, що у малюка розвинеться стійка асоціація на засинання, не варто.

Що варто робити при переведенні на один сон вдень?

Є батьківські лайфхаки від фахівців з дитячого сну, які можна використовувати.

• Якщо з ранку дитина не дотягує без сну до п'яти годин неспання, добре спить перший раз, а друга «тиха година» проходить важко, обмежуйте тривалість першого.
• Якщо дитина не хоче спати в першу «тиху годину», а в другу із задоволенням відсипається, розтягуйте перший період неспання з ранку.
• Укладайте на ніч раніше, але не раніше, ніж через 12 годин після того, як дитина стала ранком.
• Якщо вдень у дитини два відмінні і довгі сна, а ось нічний час явно скорочується, продовжуйте ранковий час неспання, відтягуйте перший сон - і не давайте в нього спати довго.
• Не бійтеся чергувати дні з одним сном і двома.

Другий сон можна замінити: якщо він вже не «поміщається» в режим, але до ночі ще далеко, імітуйте сонний стан: закрийте штори, приберіть подразники, дайте дитині полежати з грудьми, пляшкою, похитайте. 20-30 хвилин такого відпочинку дадуть змогу заспокоїтися та набратися сил без сну.

Вчені Університету Мічигана (США) довели, що у 85% випадків порушення сну у дітей мають поведінкові причини, а не спричинені хворобами чи характером дитини, як вважають багато батьків. Про те, чому порушується сон і що робити, ми розповіли у статті "Проблеми зі сном у дітей: коли це ознака хвороб?"

Як боротися з відкатами після перекладу на один сон?

Ура, ви перевели малюка на один денний сон, і ось уже тиждень, а то й два він спить лише один раз і все добре. І тут раптом виникають проблеми з укладанням, починаються нічні пробудження, вдень він вередує або задрімує в колясці, у транспорті. Що відбувається?

Це – втома, що накопичилася. Якщо ви впевнені в тому, що дитина була готова до перекладу на один сон, подумайте, чи чогось ще не сталося. Вплинути може все: початок відвідування занять, басейну, медогляди в поліклініці, довгі прогулянки на дитячому майданчику, родичі в гостях, початок хвороби. Все, що викликає підвищене навантаження на нервову систему, впливає на сон - а резерву витривалості, як у дорослого, у малюка поки немає.

Боротися і витримувати режим не треба, і чекати, що все це минеться самостійно, теж не варто. Поверніть другу «тиху годину» на кілька днів або влаштовуйте її імітацію. Подумайте також, можливо це пов'язано не з тим, що малюк мало спить, а з новою ситуацією в будинку.Часто на один сон дитину переводять, коли настав час йти в дитячий садок або мамі виходити на роботу. Про те, як найкраще підготувати малюка до такої ситуації, ми розповідаємо у статті «Мамо, не йди!».

Читайте далі

15 хвилин для здоров'я та краси: що дарсонваль може зробити для вас?

Бажаєте покращити стан шкіри та волосся, вирішити наявні проблеми? Використовуйте дарсонваль у догляді за собою.

Які салонні процедури можна провести вдома: б'юті-гаджети для догляду за собою

Бажаєте заощадити на походах до салону краси? Купуйте омолоджуючий девайс і проводьте догляд за собою вдома.

Акне та дарсонваль: що кажуть експерти

Скалери, іригатори, ультразвукові щітки – до чого дійшла наука?

Кандидоз кишківника: чим небезпечна грибкова інфекція?

Кандидоз чи молочниця – відома практично кожному хвороба. Але що робити, якщо вона вражає кишечник?

Омега-3 та імунітет: як це працює і скільки вам дійсно потрібно?

Озброєний до зубів: 9 гаджетів для здоров'я зубів та ясен

Які гаджети допоможуть зберегти здоров'я зубів та красу посмішки? Топ найкращих для домашнього застосування.

Що подарувати чоловікові сестри на ювілей?

Можливості сучасної онкохірургії

Які новітні досягнення сучасної онкохірургії дають можливість сьогодні рятувати безнадійних пацієнтів: докладно розповідає лікар-онкохірург

Яку мінеральну воду можна пити вагітним: їдальня чи лікувальна, з газом чи без?

Яка мінералка піде на користь під час вагітності: вибираємо ефективну для питного режиму майбутній мамі.

5 розумних гаджетів, що допомагають зберегти здоровий мікроклімат вдома: огляд ефективних девайсів

П'ятірка ефективних розумних гаджетів, які на думку експертів допоможуть зберегти здоровий мікроклімат у квартирі та будинку

Клітинні технології у сучасній пластичній хірургії

Як сьогодні у сучасній пластичній хірургії застосовуються технології з використанням стовбурових клітин: докладно пояснюють експерти

Відновлення після інсульту: проблеми харчування та як їх вирішити

Як пацієнтам відновлюватися після перенесеного інсульту та нормалізувати повноцінне пінні: детально пояснюємо у статті MedAboutMe

Рак молочної залози: 11 міфів про хворобу

Вся правда про дитячі какашки: що вважати нормальним?

Розшифровуємо вміст підгузника: який стілець нормальний для дитини до року, а з чим бігти до лікаря.

Як доглядати зуби, щоб рідше звертатися до стоматолога?

Які десять нетипових порад від дитячого стоматолога як профілактика допоможуть вам зберегти здоров'я зубів і заощадити в майбутньому на відвідуваннях дантиста.