Не лише жінкам: як чоловікам готуватися до зачаття дитини

Фертильність чи здатність мати дітей залежить як від життєздатності жіночої яйцеклітини, так і від здоров'я сперми.

Кількість сперматозоїдів. При одноразовому сім'явипорскуванні в кожному мілілітрі сперми має бути не менше 15 мільйонів сперматозоїдів. Нестача сперматозоїдів при еякуляції може утруднити зачаття.

Рух. Не менше 40% сперматозоїдів повинні рухатися, щоб досягти яйцеклітини.

Будова. Правильна форма сперматозоїдів підвищує шанси на фертильність. У нормальних сперматозоїдів овальні головки та довгі хвости.

Як підвищити шанси стати батьком

Ось кроки, які допоможуть покращити здоров'я чоловіка та якість його сперми.

Підтримувати здорову вагу. Надмірна вага, коли індекс маси тіла перевищує 25, може вплинути на якість та кількість сперми. Для зниження маси тіла потрібно більше рухатися чи виконувати регулярні вправи.

Дотримуватися здорової дієти. Рекомендують їсти не менше п'яти порцій фруктів та овочів щодня. Готувати страви із продуктів із високим вмістом крохмалю. Картопля, рису або макаронних виробів. Важливо включати в раціон молочні продукти, квасолю, бобові, рибу, яйця та м'ясо.

Провести профілактику інфекцій, що передаються статевим шляхом. Хламідіоз та гонорея можуть викликати безплідність у чоловіків. Тому ще до планування вагітності краще обмежити кількість сексуальних партнерів та використовувати презерватив під час кожного сексу або залишатися у моногамних стосунках із партнером, який не інфікований.

Впоратися зі стресом. Він може знизити утворення гормонів, які необхідні для вироблення сперми.

Від чого потрібно відмовитись

Обмежити вживання алкоголю. Спиртні напої пригнічують вироблення тестостерону. Можуть призвести до зниження вироблення сперми та імпотенції. Краще пити алкоголь помірно чи зовсім виключити.

Відмовитися від куріння, у чоловіків, які палять, вищий ризик мати низьку кількість сперматозоїдів Відмовитися від наркотиків, канабіс та кокаїн погіршують якість сперми та знижують чоловічу фертильність.

Обмежити прийом деяких ліків. На чоловічу фертильність можуть впливати блокатори кальцієвих каналів, трициклічні антидепресанти, антиандрогени та анаболічні стероїди. Тривалий прийом деяких антибіотиків також може впливати на якість та кількість сперматозоїдів.

Але цей ефект зазвичай зникає через три місяці після припинення прийому ліків. Краще поговорити з лікарем про препарати, що відпускаються за рецептом. Можливо, доведеться замінити їх.

Уникати токсинів. Вплив пестицидів, свинцю та інших токсинів може вплинути на кількість та якість сперми. Якщо вам потрібно працювати з токсинами, робіть це обережно. Носіть захисний одяг та уникайте контакту шкіри з хімічними речовинами.

Чи не тримати яєчка в теплі. Підвищена температура мошонки може перешкоджати виробленню сперми. Якщо ви працюєте у спекотному середовищі, можна регулярно виходити на вулицю, щоб зберегти яєчка в прохолоді. При сидячій роботі частіше вставайте та рухайтеся.

Якщо після року незахищеного сексу жінка не завагітніла, парі рекомендує звернутися до лікаря. Фахівець проведе обстеження, допоможе визначити причину проблеми та призначить лікування.

Важливо! Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків.Публікації на сайті базуються на останніх актуальних та науково обґрунтованих дослідженнях у галузі медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоров'ям, обов'язково зверніться до лікаря.

Як підвищити шанси завагітніти

Співавтор(и): Debra Minjarez, MS, MD. Доктор Дебра Міньярес — сертифікований акушер-гінеколог, фахівець із безпліддя та медичний содиректор Spring Fertility, клініки з лікування безпліддя в області затоки Сан-Франциско. Раніше 15 років пропрацювала медичним директором Центру репродуктивної медицини Колорадо (CCRM) та директором з репродуктивної ендокринології та безпліддя у медичному центрі Kaiser Oakland. За своє професійне життя було удостоєно різноманітних нагород, таких як премія ACOG Ortho-McNeil, премія за національну дослідницьку роботу Центру репродуктивної біології Сесіла Х. та Іди Грін та президентська премія Товариства гінекологічних досліджень. Здобула ступеня бакалавра та магістра та вищу медичну освіту у Стенфордському університеті та Південно-Західному медичному центрі Техаського університету.

Кількість джерел, використаних у цій статті: 26. Ви знайдете їх список внизу сторінки.

Кількість переглядів цієї статті: 201 356.

Одним людям складно не допустити настання вагітності, іншим не вдається зачати дитину, незважаючи на всі зусилля. Здоровій парі може знадобитися цілий рік на зачаття дитини, а у багатьох пар на це йде навіть більше часу. На щастя, існують способи покращити фертильність та підвищити шанси на зачаття.

Як зачати дитину

• Якщо ви використовуєте мастило, купіть спеціальне мастило на водній основі, спеціально призначене для зачаття.

Порада: Створіть затишну обстановку, не вимагайте від партнера багато і постарайтеся ставитися до процесу як до можливості побути наодинці один до одного до появи дитини.

• Якщо температура залишатиметься на підвищеному рівні протягом 14 днів поспіль після овуляції, висока ймовірність того, що вагітність настала.

• Кровотеча при імплантації може супроводжуватися слабкими спазмами, головними болями, нудотою, перепадами настрою, болем у грудях та спині.

• Пам'ятайте, що більшості пар не вдається зачати дитину відразу. Зі 100 пар, які намагаються зачати дитину щомісяця, тільки у 15–20 це виходить. Однак із усіх пар 95% домагаються вагітності протягом двох років!

Як визначити найфертильніші дні

• Перший день місячних. Це початок циклу, тому навпроти цього дня потрібно встановити одиницю. Пронумеруйте решту днів до кінця циклу, тобто до дня, що передує наступній менструації.
• Щоденні виміри базальної температури.
• Зміни у цервікальних виділеннях.
• Позитивні випробування на овуляцію.
• Дні, коли у вас був секс.
• Останній день циклу.

• Пік фертильності настає за 2-3 дні до підвищення базальної температури. Якщо ви помітите повторювані закономірності змін температури, ви зможете розрахувати ідеальний час для зачаття.

Порада: Купуйте спеціальний термометр для вимірювання базальної температури. Не використовуйте звичайний термометр, оскільки він не покаже невеликі коливання.

• Можливо, вам буде достатньо сходити в туалет і зібрати виділення туалетним папером, але можна також зібрати їх, вставивши чистий палець у піхву.