Як відновити тонус шкіри: поради та рішення

Якщо ви помітили, що шкіра стала тьмяною та сухою, менш пружною та еластичною, то, можливо, проблема в тому, що вона втратила тонус. Як відновити тонус шкіри? Поради експертів та рішення, які допоможуть повернути красу, здоров'я та доглянутість шкіри у будь-якому віці – у нашій статті.

Що таке тонус шкіри

Під тонусом шкіри мається на увазі ряд параметрів: гідратація – рівень зволоженості, тургор та швидкість обмінних процесів. Тонус – це хороша щільність шкіри, її м'якість, природне сяйво, нормальний клітинний метаболізм та пружність.

Як перевірити тонус шкіри? Ущипніть себе на рівні вилиць. Якщо вам вдалося легко захопити і легко утримувати шкіру, то це говорить про те, що знижений її загальний тургор або тканини втратили щільність.

Шейла Фарханг, сертифікований дерматолог та косметичний хірург, пояснює, що у жінки швидкість вироблення колагену зменшується приблизно на 1% щороку після 20 років і значно більша після менопаузи. Аналогічним чином з віком зменшується кількість еластину, через що шкіра стає в'ялою та провисаючою.

Крім природного старіння, до основних факторів, які сприяють втраті тонусу, відносять пошкодження шкіри ультрафіолетом та нестачу сну. дерматолог Мамина Турегано. Крім того, стрес, гормональні порушення, забруднення навколишнього середовища та неправильне харчування також можуть прискорити розпад колагену та еластину.

Відновлення тонусу - це цілий комплекс заходів, який включає і правильний догляд, повноцінне харчування, і здоровий спосіб життя в цілому.Домашній догляд має бути спрямований на заповнення рівня вологи та зміцнення бар'єрних функцій – це дозволить уникнути трансепідермальної втрати рідини.

Пам'ятайте, що дуже важливо стежити за питним режимом, адже шкірі потрібна волога не тільки зовні, у вигляді косметики, але і зсередини.

Отже, що необхідно зробити, щоб відновити тонус?

Можливості сучасної онкохірургії

Які новітні досягнення сучасної онкохірургії дають можливість сьогодні рятувати безнадійних пацієнтів: докладно розповідає лікар-онкохірург

Висипайтеся

Шкіра відновлюються вночі, пояснює косметолог Наталі АгіларКрім того, регулярний недосип і погана якість сну сприяють руйнуванню волокон коластину і еластину. весь світ у спальні вимкнений, включаючи екран мобільного телефону, оскільки він заважає вашому циркадного ритму, і, як наслідок, процесу відновлення.

Будьте послідовними

Ваш догляд за шкірою, що втратила тонус, повинен бути регулярним і послідовним. Починайте його зі щоденного очищення.

Захистіть шкіру від ультрафіолетового випромінювання.

Вплив сонця очолює список факторів, що призводять до старіння та ушкодження шкіри, розповідає дерматолог Куна РамдасУльтрафіолетові промені можуть призвести до передчасного старіння, що призводить до появи зморшок та втрати еластичності шкіри.Щоб захистити її, дуже важливо зробити використання сонцезахисного крему широкого спектру (захист від променів UVA та UVB) щоденною звичкою. Постійний захист від сонця — один із найбільш ефективних способів зберегти молодість та здоров'я шкіри, нагадує доктор Рамдас.

Використовуйте ретиноїди

Ретиноїди відомі своєю здатністю стимулювати вироблення колагену та еластину клітинами, сприяти оновленню шкіри. Згодом вони можуть покращити текстуру та еластичність шкіри, зменшити виразність зморшок. Лікар Турегано рекомендують включати ретиноїди у свій нічний догляд. Але починайте з мінімальних концентрацій, якщо у вашому догляді ще не було косметики із цим активним компонентом.

Додати антиоксиданти

Добре збалансована дієта, багата на необхідні поживні речовини, вітаміни і антиоксиданти, вкрай важлива для вироблення колагену і здоров'я шкіри в цілому. Їжте більше фруктів та овочів - вони містять вітаміни та антиоксиданти, які борються з вільними радикалами. Включіть у раціон нежирні білки та корисні жири для підтримки структури та зволоженості шкіри, радить доктор Турегано.

Налягайте на ягоди, цитрусові, капусту, броколі, диню, волоські горіхи – у них особливо багато антиоксидантів.

Додавайте антиоксиданти і в раціон, і догляд. Антиоксиданти відіграють ключову роль у захисті шкіри від окислювального стресу та пошкодження вільними радикалами. Ці шкідливі молекули можуть прискорити старіння. Щоб відновити тонус шкіри, введіть у догляд сироватки та креми з високим вмістом антиоксидантів, таких як вітамін С, вітамін Е, екстракт зеленого чаю.Зверніть увагу, що бьюті-бренди пропонують цілі антиоксидантні лінійки косметики, які включають засоби, що очищають, тонери, креми, сироватки.

Контролюйте стрес

Доктор Турегано пояснює, що чим сильніший стрес, тим більше кортизолу виробляє організм. А високий рівень кортизолу може призвести до руйнування колагену та еластину у шкірі, втрати її тонусу. Більше того, сильний стрес може призвести до появи запалень, посилення вже існуючих станів, таких як екзема або псоріаз.

Знайдіть способи знизити рівень стресу у вашому житті. Це може бути медитація, йога чи дихальні практики.

Зволожуйте та живіть шкіру

Зволоження шкіри необхідне підтримки її текстури і еластичності. Без підживлення шкіри вологою зсередини (щодня пийте достатньо води) і зовні (косметика з гіалуроновою кислотою, гліцерином, скваланом, амінокислотами, альфа-гідроксикислотами тощо) неможливо відновити тонус шкіри.

Доктор Турегано радить ввести у догляд і натуральні олії, такі як олія жожоба, мигдальна олія та ши — вони добре живлять, пом'якшують шкіру, а також допомагають їй утримувати вологу.

Спробуйте б'юті-гаджети

Косметологічні процедури сьогодні доступні й у домашніх умовах. Компактні багатофункціональні апарати поєднують кілька функцій: радіочастотний ліфтинг, електростимуляцію, світлову дію та масаж. Такий комплексний догляд допоможе вам швидше відновити тонус шкіри, підвищити пружність і еластичність.

Пружність, гладкість та м'якість шкіри зменшується під впливом багатьох факторів, у тому числі фізіологічного старіння шкіри, постійних стресів, перевтоми, порушення раціонального харчування, зневоднення та інсоляції.На знижений тонус шкіри вказує ряд ознак: мімічні та глибокі зморшки, обвисання шкіри в ділянці підборіддя, носогубні борозни.

Для збереження та підтримки тонусу шкіри необхідно дотримуватися здорового способу життя і не нехтувати домашнім доглядом. Збалансований раціон, оптимальний режим пиття, регулярні фізичні навантаження та дотримання режиму праці є першими та найважливішими способами відновлення та збереження тонусу шкіри.

Необхідно виконувати низку щоденних процедур. Важливим етапом є правильне очищення та зволоження шкіри. Слід очищати шкіру за допомогою спеціальних засобів для вмивання: міцелярної води, олії, пінки, кремів, що очищають, і гелів. При зволоженні шкіри варто віддати перевагу професійним засобам: тонікам, сироваткам, поживним кремам. Важливо при виборі засобів, що очищають і зволожують, звертати увагу на тип шкіри.

Відновити тонус шкіри допомагають також різні вправи та масажі. При цьому деякі з них можна проводити самостійно в домашніх умовах за допомогою б'юті-гаджетів, наприклад скребка Гуаша. Також для підтримки тонусу шкіри необхідно забезпечити шкірі захист від сонця навіть за умов міста. Для цього у щоденний догляд необхідно включити крем із SPF.

Залежно від індивідуальних особливостей організму, для відновлення та підтримки тонусу шкіри можуть знадобитися косметологічні процедури.

Важливо, що відновлення та підтримки тонусу – процес індивідуальний. Для досягнення найкращих результатів необхідний щоденний догляд за шкірою та регулярне відвідування фахівця.

Використані фотоматеріали Unsplash

Читайте далі

15 хвилин для здоров'я та краси: що дарсонваль може зробити для вас?

Бажаєте покращити стан шкіри та волосся, вирішити наявні проблеми? Використовуйте дарсонваль у догляді за собою.

Які салонні процедури можна провести вдома: б'юті-гаджети для догляду за собою

Бажаєте заощадити на походах до салону краси? Купуйте омолоджуючий девайс і проводьте догляд за собою вдома.

Акне та дарсонваль: що кажуть експерти

Скалери, іригатори, ультразвукові щітки – до чого дійшла наука?

Кандидоз кишківника: чим небезпечна грибкова інфекція?

Кандидоз чи молочниця – відома практично кожному хвороба. Але що робити, якщо вона вражає кишечник?

Омега-3 та імунітет: як це працює і скільки вам дійсно потрібно?

Озброєний до зубів: 9 гаджетів для здоров'я зубів та ясен

Які гаджети допоможуть зберегти здоров'я зубів та красу посмішки? Топ найкращих для домашнього застосування.

Що подарувати чоловікові сестри на ювілей?

Можливості сучасної онкохірургії

Які новітні досягнення сучасної онкохірургії дають можливість сьогодні рятувати безнадійних пацієнтів: докладно розповідає лікар-онкохірург

Яку мінеральну воду можна пити вагітним: їдальня чи лікувальна, з газом чи без?

Яка мінералка піде на користь під час вагітності: вибираємо ефективну для питного режиму майбутній мамі.

5 розумних гаджетів, що допомагають зберегти здоровий мікроклімат вдома: огляд ефективних девайсів

П'ятірка ефективних розумних гаджетів, які на думку експертів допоможуть зберегти здоровий мікроклімат у квартирі та будинку

Клітинні технології у сучасній пластичній хірургії

Як сьогодні у сучасній пластичній хірургії застосовуються технології з використанням стовбурових клітин: докладно пояснюють експерти

Відновлення після інсульту: проблеми харчування та як їх вирішити

Як пацієнтам відновлюватися після перенесеного інсульту та нормалізувати повноцінне пінні: детально пояснюємо у статті MedAboutMe

Рак молочної залози: 11 міфів про хворобу

Вся правда про дитячі какашки: що вважати нормальним?

Розшифровуємо вміст підгузника: який стілець нормальний для дитини до року, а з чим бігти до лікаря.

Як доглядати зуби, щоб рідше звертатися до стоматолога?

Які десять нетипових порад від дитячого стоматолога як профілактика допоможуть вам зберегти здоров'я зубів і заощадити в майбутньому на відвідуваннях дантиста.

Як швидко привести шкіру в тонус і підтягнути овал обличчя: 9 найефективніших способів

Гравітація та вікові зміни негативно впливають на нашу шкіру. Вона втрачає пружність та еластичність, «опливає», але є 9 ефективних способів підтягнути овал обличчя та підвищити тонус шкіри.

Використовувати крем із колагеном

Колаген - це фібрилярний білок, що входить до складу кісток, шкіри та суглобів. Завдяки своїй міцності колаген набув великого інтересу в косметичній промисловості — кажуть вчені, які оприлюднили дані свого дослідження у журналі Journal of Cosmetic Dermatology. Старіння шкіри супроводжується пошкодженням волокон колагену, а крем із колагеном може продовжити молодість та красу.Добре, якщо засіб також матиме високий SPF-фактор для захисту шкіри від ультрафіолетового випромінювання.

Збагачуючи шкіру колагеном ззовні, подбайте про те, щоб він надходив і всередину. Прийом пептидів колагену тваринного походження забезпечує організм амінокислотами, які необхідні виробництва власного колагену.

Можливості сучасної онкохірургії

Які новітні досягнення сучасної онкохірургії дають можливість сьогодні рятувати безнадійних пацієнтів: докладно розповідає лікар-онкохірург

Робити альгінатні маски для обличчя

Альгінатна маска часто представлена ​​у вигляді порошку та вимагає розведення водою перед застосуванням. Втім, у продажу можна знайти готові гелеві різновиди такої косметики. Альгінатна маска увібрала в себе всю силу природи, а точніше морської стихії, адже головним її компонентом є морські водорості, відомі своїм ефектом, що омолоджує і підтягує. Нерідко до складу такої маски також включають екстракт перлів та діатоміт. Останній видобувають із плат гірських порід і використовують для дбайливого відлущування ороговілих клітин епідермісу та вирівнювання рельєфу.

Ефект альгінатної маски нерідко порівнюють із ефектом від ін'єкцій ботоксу — настільки виражений результат вона дає.

Наносити на шкіру сироватку з ретинолом

Ретинол - це похідна форма вітаміну А, яка давно і з успіхом застосовується в антивіковій косметиці. Ті, хто поділився результатом своєї роботи в Journal of Drugs in Dermatology вчені впевнені, що ретинол згладжує прояви зморшок, бореться з гіперпігментацією, шорсткістю та наслідками фотостаріння. Для отримання видимого результату застосовуйте сироватку з ретинолом 2-3 рази на тиждень перед сном.Якщо плануєте використовувати її вранці, обов'язково поєднуйте із сонцезахисним кремом, особливо в теплу пору року. Після 30-ти років така сироватка повинна бути в арсеналі кожної жінки, а комбінувати її можна з сироваткою, збагаченою гіалуроновою кислотою.

Пам'ятайте, що косметика з ретинолом може дратувати шкіру, викликати почервоніння. Зіткнувшись із такими симптомами, скоротите застосування сироватки до 1 разу на тиждень.

Замінювати нічний крем натуральними оліями

У холодну пору року шкіра відчуває негативний вплив навколишнього середовища, реагуючи сухістю та лущенням. Для підвищення місцевого імунітету та захисного бар'єру шкіри корисно використовувати косметику з маслами, а також краще замінювати ними звичний нічний крем. Для догляду за шкірою можна використовувати оливкову, лляну, кунжутну або горіхову олію, просочуючи їм ватяний диск і протираючи обличчя після водних процедур. Олія відновлює захисну ліпідну плівку, заповнюючи ліпідний баланс епідермісу, запобігаючи зайвій втраті вологи, пом'якшуючи та живлячи шкіру.

Дозволивши маслу вбратися, промокніть надлишки паперовою серветкою.

Робити масаж обличчя

Розробляються косметичні формули, з'являються нові процедури догляду за собою, а масаж був і залишається популярною методикою підтримки своєї молодості та краси. Робити його можна як руками, так і різними пристроями вакуумними банками, скребком Гуа-ша. Все більший інтерес викликає масаж обличчя пензликами, який розслаблює затиснуті м'язи обличчя та приносить неймовірне задоволення! Пестить себе час від часу цією процедурою, і результат не змусить себе довго чекати!

Найкращі результати дає масаж у салоні краси, але є прилад, який може замінити руки майстра. Електронний омолоджуючий масажер можна купити в особисте користування та застосовувати за потребою та настроєм.

Робити лицьову йогу

Тренувати корисно не тільки м'язи тіла, але і м'язи обличчя, виконуючи різні вправи для губ, щік, носа. Фейсбілдинг, як ще називають такі вправи, покращує кровообіг та лімфоток, усуває набряки, підтягує овал обличчя, мінімізує прояви зморшок. Ось вправи, які варто взяти на озброєння:

• кілька разів сильно замружтеся і розслабтеся;
• витягніть губи в трубочку та виконайте носом серію рухів, напружуючи м'язи цієї зони;
• рухаючи нижньою щелепою, заводіть підборіддя нагору, накладаючи нижню губу на верхню.

Використовувати мезоролер

Якщо ви хочете підвищити ефективність косметики, то поєднуйте її з мезороллером для обличчя. Оснащений тонкими голками, прилад залишає в шкірі мікропроколи, тим самим покращуючи проникнення речовин, що діють. Крім того, така дія запускає реакцію у відповідь, яка виражається в прискоренні процесу регенерації, поліпшенні синтезу колагену та еластину. При регулярному застосуванні мезоролера шкіра виглядає молодшою ​​і здоровішою, покращується її колір.

Чим більша довжина голок, тим глибше проколи. Початківцям краще використовувати мезороллер з мінімальною довжиною голок – 0,5 мм.

Відлущувати шкіру пілінгом

Якщо хочеться підвищити тонус шкіри та підтягнути овал обличчя, рекомендується включити у свій б'юті-ритуал пілінг.Вся справа в тому, що звичайного засобу для вмивання недостатньо для якісного відлущування шкіри, позбавлення від лусочок, що ороговіли, які роблять колір обличчя тьмяним, сірим, а шкіру - шорсткою. Пілінг активує обмінні процеси, покращує клітинне дихання, розгладжує рельєф та мінімізує прояви зморшок. Зробити його можна як у салоні, так і вдома, купивши засіб в аптеці чи спеціалізованому магазині.

Все більшої популярності набуває ультразвукова чистка обличчя, яку можна зробити як в салоні, так і самостійно, купивши апарат для УЗ-чистки обличчя. Ультразвукові вібрації проникають глибоко в пори, очищаючи їх від забруднень і позбавляючи чорних крапок.

Робити мікрострумову терапію (EMS)

Для цього також не обов'язково звертатися за допомогою до майстра. Електронний девайс, що генерує мікроструми, можна знайти у вільному продажу і використовувати за призначенням, поєднуючи з струмопровідним гелем. Ця процедура підвищує тонус м'язів, відновлює їхню еластичність, покращує загальний стан шкіри, а все завдяки прискоренню вироблення колагену та еластину. Мікрострумова терапія абсолютно безболісна і не вимагає будь-якого постуходу. Достатньо вмити обличчя та нанести звичний крем.

У період інфекційної хвороби, що супроводжується підвищенням температури тіла, слабкістю, ломотою в тілі, краще відмовитись від використання мікрострумового апарату.

Використані фотоматеріали Unsplash

Читайте далі

15 хвилин для здоров'я та краси: що дарсонваль може зробити для вас?

Бажаєте покращити стан шкіри та волосся, вирішити наявні проблеми? Використовуйте дарсонваль у догляді за собою.

Які салонні процедури можна провести вдома: б'юті-гаджети для догляду за собою

Бажаєте заощадити на походах до салону краси? Купуйте омолоджуючий девайс і проводьте догляд за собою вдома.

Акне та дарсонваль: що кажуть експерти

Скалери, іригатори, ультразвукові щітки – до чого дійшла наука?

Кандидоз кишківника: чим небезпечна грибкова інфекція?

Кандидоз чи молочниця – відома практично кожному хвороба. Але що робити, якщо вона вражає кишечник?

Омега-3 та імунітет: як це працює і скільки вам дійсно потрібно?

Озброєний до зубів: 9 гаджетів для здоров'я зубів та ясен

Які гаджети допоможуть зберегти здоров'я зубів та красу посмішки? Топ найкращих для домашнього застосування.

Що подарувати чоловікові сестри на ювілей?

Можливості сучасної онкохірургії

Які новітні досягнення сучасної онкохірургії дають можливість сьогодні рятувати безнадійних пацієнтів: докладно розповідає лікар-онкохірург

Яку мінеральну воду можна пити вагітним: їдальня чи лікувальна, з газом чи без?

Яка мінералка піде на користь під час вагітності: вибираємо ефективну для питного режиму майбутній мамі.

5 розумних гаджетів, що допомагають зберегти здоровий мікроклімат вдома: огляд ефективних девайсів

П'ятірка ефективних розумних гаджетів, які на думку експертів допоможуть зберегти здоровий мікроклімат у квартирі та будинку

Клітинні технології у сучасній пластичній хірургії

Як сьогодні у сучасній пластичній хірургії застосовуються технології з використанням стовбурових клітин: докладно пояснюють експерти

Відновлення після інсульту: проблеми харчування та як їх вирішити

Як пацієнтам відновлюватися після перенесеного інсульту та нормалізувати повноцінне пінні: детально пояснюємо у статті MedAboutMe

Рак молочної залози: 11 міфів про хворобу

Вся правда про дитячі какашки: що вважати нормальним?

Розшифровуємо вміст підгузника: який стілець нормальний для дитини до року, а з чим бігти до лікаря.

Як доглядати зуби, щоб рідше звертатися до стоматолога?

Які десять нетипових порад від дитячого стоматолога як профілактика допоможуть вам зберегти здоров'я зубів і заощадити в майбутньому на відвідуваннях дантиста.