Які вітаміни пити восени: рекомендації для підтримки імунітету

Літо минуло. Укорочення світлового дня, зниження температури та підвищення вологості повітря плюс часті опади знову актуалізують питання «які попити вітаміни». Осінь, на відміну від весни, багата на корисні для здоров'я дари. Проте й у цей благодатний час, як і влітку, всім потрібні біодобавки. Дітям і підліткам через зростання та розвитку, дорослим – через неможливість отримання норм всіх мікроелементів із продуктів харчування, спортсменам і вагітним – через посиленої витрати нутрієнтів, літнім – через зниження метаболізму [ 01 ]. Отже, які вітаміни пити восени?

Чи потрібно пити вітаміни восени?

З настанням осені багато хто з нас відчуває:

• осінню нудьгу, для якої характерний комплекс наступних симптомів – нічим не обґрунтована дратівливість, зниження працездатності, швидка стомлюваність, втрата енергії, зниження життєвого тонусу, погіршення настрою;
• загострення хронічних патологій;
• часті епізоди ГРЗ, грипу, ретровірусних інфекцій, уретриту та циститу.

Протистояти погіршенню самопочуття та здоров'я, та швидше адаптуватися до нових погодних умов допоможе ефективно та без збоїв працююча імунна система. А для цього їй потрібен комплекс вітамінів на осінь та правильне харчування.

Дефіцит мікроелементів є визнаною глобальною проблемою суспільної охорони здоров'я, оскільки поганий статус харчування схиляє до певних інфекцій.

Імунну функцію можна покращити шляхом відновлення дефіциту мікроелементів до рекомендованого рівня, тим самим підвищуючи стійкість до інфекції та сприяючи швидшому одужанню при зараженні.

Лише дієти може бути недостатньо. Потрібні спеціальні добавки мікроелементів з урахуванням конкретних вікових потреб». [01].

Основні вітаміни та мінерали на осінь

Незамінні вітаміни на осінь для імунітету, що підтримують та підвищують імунокомпетентність – це вітаміни A, C, D, E, B2, B6 та B12, фолієва кислота, бета-каротин, залізо, селен та цинк [02]. Всі вони разом узяті потрібні для вироблення імунних клітин та антитіл, стабільного функціонування кишкового мікробіота.

Топ вітамінів на осінь, які сьогодні є золотим стандартом та рекомендуються до прийому протягом цілого року всім, незалежно від віку, раціону харчування та фізичної активності – вітаміни D, В6 та цинк.

Вітамін D

У більшості людей спостерігається недостатній рівень «сонячного» вітаміну, дефіцит якого посилюється восени та взимку. Нестача вітаміну D викликає особливе занепокоєння лікарів, оскільки недавні дослідження наголосили на його важливості в обмеженні частоти та тривалості епізодів інфекції, як серед населення в цілому, так і серед спортсменів. [05].

Ізраїльські медики провели дослідження, внаслідок якого було отримано наступний результат. Учасники з дефіцитом вітаміну D у 14 разів частіше і важче хворіли на ГРЗ, ГРВІ та грип, ніж ті, у яких рівень 25(OH)D3 або кальцитріолу в крові був нормальним: 40 нг/мл . [ 06 ].

Нестача вітаміну D – це ще й підвищення шансів на розвиток астми у дітей, хронічних обструктивних хвороб легень та туберкульозу у дорослих. D-дефіцит прискорює дебют таких захворювань як цукровий діабет 2 типу, ревматоїдний артрит, розсіяний склероз.

Механізм позитивного впливу вітаміну D базується на його наступних ефектах та впливах:

• зв'язування з мембранним рецептором більшості клітин імунної системи та епітеліальних клітин слизових тканин, та подальша участь у контролі клітинного росту та апоптозу клітин;
• гальмує вироблення цитокінів;
• прискорює розвиток та підвищує активність Т-лімфоцитів, Т-регуляторних клітин та Т-супресорів, які через регуляцію функцій Т-хелперів та Т-кілерів контролюють силу та тривалість імунної відповіді;
• посилює вироблення «ендогенних антибіотиків», що надають сильний вплив на бактерії, віруси та гриби.

Щоб вітамін D виявляв свій імунний потенціал на повну силу в організмі, не повинно бути дефіциту вітаміну А. Саме їх з'єднання, яке відбувається в цитоплазмах імунних та епітеліальних клітин, гальмує або посилить транскрипцію генів, що контролюють диференціювання, клітинний (природний та злоякісний) ріст та смерть клітин.

Вітамін В6

Активна форма вітаміну B6 – піридоксаль 5′-фосфат (PLP), служить кофактором більш ніж у 150 ферментативних реакціях. Його дефіцит знижує і гуморальний і клітинно-опосередкований імунну відповідь: уповільнюється дозрівання лімфоцитів, зменшується сила реакцій гіперчутливості уповільненого типу, порушується вироблення антитіл. Сьогодні доведено, що контрольований прийом добавки вітаміну B6 покращує деякі імунні функції за рахунок стимуляції синтезу метаболітів з імуномодулюючою дією.

Приймати В6 особливо важливо тим, у кого дефіцит цього вітаміну неминучий через запальні процеси, імунологічні зміни в літньому віці, а також при ревматоїдному артриті, ВІЛ, недоїданні, зловживанні алкоголем.

Активна форма вітаміну B6 – PLP міститься тільки в тканинах тваринного походження.Але під час термічної обробки від 30 до 40 відсотків його розпадається. У продуктах рослинного походження та добавках спортивного харчування вітамін В6 представлений як неактивна форма – піридоксин (PN). Ця речовина має термостійкість, але для її перетворення в активну форму знадобиться час, кофактори та витрати енергії.

Приймаючи вітамін В6, слід пам'ятати, що мегадози не приносять користі, і можуть стати причиною посилення серцево-судинних та інших хвороб, прискорення дебюту деяких видів онкології та зростання вже наявних пухлин. Корисні лише помірні дози вітаміну В6. [08], [09].

Дефіцит інших видів вітамінів із групи В також негативно впливають на імунітет. Вітамін B12 відіграє важливу роль в імунній функції, оскільки він відповідає за розподіл та зростання клітин. Коли B12 не вистачає, лейкоцити не можуть дозрівати та розмножуватися. Здорові літні імунокомпетентні дорослі з низькою концентрацією вітаміну B12 у сироватці крові мали порушену відповідь антитіл на пневмококову полісахаридну вакцину. А дефіцит фолієвої кислоти перешкоджає нормальному функціонуванню B6. [02].

Цинк

Зв'язок між дефіцитом цинку та імунною дисфункцією було відкрито близько 50 років тому. Його нестача впливає на імунні клітини і призводить до підвищеного ризику запалення, аж до смерті. Дефіцит цинку тісно пов'язаний з недостатнім споживанням з їжею або порушенням всмоктування, типовий для людей похилого віку, вегетаріанців/веганів, пацієнтів з деякими хронічними патологіями та анемічними станами.

Цинк важливий для підтримки та розвитку імунних клітин як уродженої, так і адаптивної імунної системи.Зміна гомеостазу цинку впливає на ці клітини, призводячи до порушення освіти, активації та дозрівання лімфоцитів, збою міжклітинної комунікації за допомогою цитокінів, ослаблення вродженого захисту за допомогою фагоцитозу та окисного вибуху.

Цинк включений до протоколів лікування імунодефіцитних станів, гепатиту С, герпесу, «простудних» інфекцій, у тому числі й ковід-19. Незв'язана форма іонів цинку має пряму противірусну дію на реплікацію риновірусу. Добавки цинку підвищують клітинні компоненти вродженого імунітету, реакцію антитіл та кількість Т-клітин. [02]

Добавки цинку можуть або відновити або навіть поліпшити імунну функцію. Він стимулює синтез імунних клітин – Т-кілерів, мононуклеарів периферичної крові. Цинк також є найпотужнішим антиоксидантом. Цей мікронутрієнт знижує С-реактивний білок, перекисне окислення ліпідів та запальні цитокіни. [10].

Інші добавки для зміцнення імунітету

В Україні до «святої трійці» мікроелементів для імунітету – цинк, D та В6, лікарі, дієтологи та фахівці у спортивному харчуванні рекомендують усім додати поліненасичені жирні кислоти омега 3-6-9. Ці компоненти риб'ячого жиру, особливо омега-3 , сприяють усуненню запальних процесів і постійно стимулюють роботу зовнішнього імунітету [ 03 ], не виробляються в організмі і тому їх щоденний прийом рекомендований ВООЗ [ 04 ] мешканцям регіонів, де немає можливості щодня вживати морську рибу чи морепродукти.

Мінерали та вітаміни восени для жінок репродуктивного віку – це залізо і B9 (фолієва кислота) , а для тих, кому за 40, рекомендовано разом із вітаміном D обов'язково приймати кальцій . Ця комбінація (D+Ca) загальмує менопаузальний остеопороз, БАД Залізо HAYA LABS CHELATED IRON буде заповнювати дефіцит, що виникає внаслідок місячних, а фолієва кислота, серед інших її плюсів – це ще й добавка №1 для підтримки жіночої фертильності.

В асортименті інтернет-магазину belok.UA також є спеціальний відділ, де зібрані добавки для імунітету. Тут можна підібрати як монопродукти спортпіта, так і спеціально складені комплекси з вітамінів, мінералів та інших мікронутрієнтів, які допоможуть організму швидше адаптуватися до сезонних змін і стимулювати роботу імунної системи. Восени рекомендуємо звернути увагу на такі добавки:

Імунітет людини на 70-75% залежить стану кишкового мікробіота. Тому восени буде корисно побалувати його курсом БАД із 7 видами пробіотиків, серед яких є Bacillus subtilis у стабілізованій формулі DE111® – PROVEGAN PROBIO FORTE (бренд AMIX GREENDAY, Великобританія).

Осінні продукти, багаті на вітаміни

Для підтримки міцного імунітету, особливо спортсменам, необхідно дотримуватися добре збалансованої дієти, достатньої для задоволення їх потреб в енергії, вуглеводах, білках та мікроелементах. Добре відомо, що дефіцит білка та специфічних мікроелементів у харчуванні є потенційними причинами імунної дисфункції, а адекватне споживання деяких необхідних мінералів, включаючи залізо, цинк, селен та бета-каротин, також вітаміни A, C, D, E, B6, B9, B12 важливо для підтримки здорової імунної функції. [05].

Заявлені полівітаміни на осінь можна отримати із сезонних овочів та фруктів. На вітаміни С і Е уваги не звертають, тому що в осінньому збалансованому раціоні їх буде в будь-якому випадку достатньо покриття норми. Щодо інших продуктів, що підтримують імунітет, то впоратися з таким завданням можуть (% добової норми в 100 г продукту):

• оселедець 13-35, сардини конс. 13-15, фермерський лосось 6-10 - вітамін D;
• фісташки 85, насіння підс. 67, квасоля 45, гр.горіх/семга 40 - вітамін B6;
• арахіс 60, насіння соняшника 57, квасоля, пряна зелень - вітамін B9;
• печінка 2940, сардина 372, яйце 225, оселедець 177, сьомга 127 - вітамін B12;
• насіння підс. 42, сир тб. 34-42, арахіс/квасоля/жовток/вівсянка 27 – цинк.

Забезпечити організм бета-каротином та вітаміном А допоможу морква, шпинат, обліпиха, різні сорти капусти, зелені овочі та пряна зелень, болгарський перець, помідори, томатний сік, печінка яловича та свиняча. Омега-3 можна отримати з печінки тріски, жирної риби морських сортів, крилю та частково з насіння льону, чіа.

Поради щодо прийому вітамінних добавок

Прийом вітамінних добавок восени рекомендований всім, але особливо дітям, підліткам, спортсменам і літнім.

Вітаміни на осінь для імунітету слід приймати за такою схемою: вранці – залізо (для жінок), цинк, вітаміни А та групи В, в обід вітамін D та омега-3, увечері – вітамін А та кальцій (для жінок 40+).

Схема складена з урахуванням кращого часу доби для прийому та сумісності вітамінів та мінералів. Приймаючи перелічені мікроелементи (дозування вказані для дорослих), дотримуйтесь наступних рекомендацій:

1. У середині першого осіннього сніданку приймайте 1 капсулудобавки з цинком . Під час хвороби, у період відновлення або для спортсменів, доза 25 мг може бути збільшена до 30-50 мкг. Докладніше про це важливому для імунітету мінералі написано у нашій статті «Цинк та його корисні властивості для організму. Де міститься та як його приймати». Крім цього увімкніть у меню осіннього сніданку вітаміни В6, В9 та В12 . Рекомендуємо багатокомпонентну добавку бренду AMIX (Велика Британія). У її капсулі міститься добова норма всіх вітамінів із групи В.
2. Для жінок репродуктивного віку другий сніданок повинен містити одну капсулу.заліза . Щоб воно краще засвоїлося, не включайте в цей прийом їжі молоко та/або кисломолочні продукти.
3. Вітамін А є необхідним імунним компаньйоном вітаміну D. Але разом їх не можна приймати. Вони блокують засвоєння одне одного. Приймайте вітамін А по 450-500 мкг (1500-1615 МО); вранці та ввечері, через 10 хвилин після їжі, не раніше. [07].
4. Прийом вітаміну D поєднайте з омега-3 . Приймати ці добавки слід вдень, під час їжі: вітамін D – 100 мкг (4000 МО) та омега-3 – 250 мг. Докладніше про вітамін D та його дозування можна прочитати у статті «Вітамін D: нові дослідження про важливість для захисту імунітету», а про поліненасичені жирні кислоти омега-3 у статті «Омега 3. Що це. Користь риб'ячого жиру та рекомендації щодо застосування».
5. Увечері, окрім другого прийому вітаміну А, жінкам віком 40+ слід прийняти Caкальцій 1300мг. Якими продуктами варто збагатити раціон, щоб пом'якшити втрату мінеральної щільності кісток, викликаної клімаксом, можна дізнатися зі статті «Здорові продукти, багаті на кальцій: подбайте про свої кістки».

Норми прийому перелічених вище мікроелементів для дітей, літніх, вагітних і жінок, що годують груддю, а також людей з деякими захворюваннями можна дізнатися пройшовши за поставленими посиланнями. Нагадуємо, що вагітним і жінкам, що годують груддю, прийом усіх добавок потрібно затвердити з лікарем жіночої консультації.

Підтримка імунітету в осінній період

Захист та підтримання імунітету восени це не лише раціональне харчування та прийом добавок. До комплексу заходів, що посилюють роботу імунної системи, у тому числі й восени, входять:

• оптимізація рухового режиму;
• загартовувальні процедури;
• достатня кількість годин повноцінного сну.

Уберегтися від інфікування вірусами ретро- та грипу допоможе дотримання правил загальної та особистої гігієни. Не забуваємо і продовжуємо виконувати ті заходи, які були звичними під час карантину пандемії ковіда-19 – правильно і часто миємо/дезинфікуємо руки, кожні 1-2 години провітрюємо приміщення вдома та на роботі, не забуваємо надягати маску у разі кашлю, чхання, поганого самопочуття та підозри на зараження.

Висновок

Укорочення світлового дня та погіршення погоди викликають зниження імунітету. Зміцнити його допоможе здоровий спосіб життя (раціональне харчування, фізична активність, вивірений баланс «робота/навчання – відпочинок – сон», загартовування, дотримання санітарних та гігієнічних норм будинку, на роботі в громадських місцях. Допомогти зміцнити імунну систему допоможе прийом таких мікроелементів як: A, C, D, E, B2, B6 та B12, фолієва кислота, бета-каротин, залізо, селен та цинк. ТОП вітамінів на осінь: D, група B, цинк .

Тривалі та важкі тренування в осінній період сприяють депресії функцій імунної системи та схильності до зараження ГРВІ, грипом і ретровірусами. На стан імунітету у спортсменів негативно впливають дієти з високим вмістом вуглеводів та прийом вуглеводів під час тренувань, тренування з низькими запасами глікогену, цілеспрямована дієта зниження ваги, прийом високих доз антиоксидантних добавок, прийом білка після тренування.

Найкращі вітаміни на осінь для спортсменів [05] – A, D, E, B6, B9, B12, цинк, а також залізо для жінок репродуктивного віку та кальцій для жінок 40+. .

Імунна система добре відгукується на підтримку омега-3 та добавками для імунітету, зробленими з незвичних для нашого раціону продуктів або тих, які неможливо їсти у великих кількостях. Додавання до схеми прийому вітамінів, мінералів та омега-3 для підтримки імунітету восени вечірнього прийому Mg цитрата магнію ( 350-420 мг/сут ) перетворить цю комбінацію на ефективний захист нервової системи від фізичних і психічних стресів, що викликаються війною.

Ваше індивідуальне здоров'я – складова здоров'я української нації. Виявивши турботу про власний імунітет, ви знизите ризик та інтенсивність осінніх епідемій ГРЗ, ГРВІ, грипу та ковід-19 не тільки в тилу, а й на передовій. Все буде Україна!

Джерела, література

1. Сільвія Маггіні. Імунна функція та потреби в мікроелементах змінюються протягом життя. 2018 року.
2. Патрісія Альперт. Роль вітамінів та мінералів в імунній системі. 2017.
3. Абрар Е. Аль-Шайєр. Поліненасичені жирні кислоти омега-3 та омега-6 – спеціалізовані медіатори, які сприяють усуненню запальних процесів в епоху точного харчування. 2021.
4. Національний інститут охорони здоров'я США. Омега-3 жирні кислоти. 2022.
5. Майкл Глісон. Імунологічні аспекти спортивного харчування. 2015 року.
6. Майкл Мюррей. Нові дослідження вказують на важливість вітаміну D для захисту імунної системи. 2022.
7. Вікіпедія. Вітамін А. 2023.
8. Лаура До. Рейл. Вітамін B6 та імунна компетентність .1993.
9. Пер Магне Велланд. Вітамін B6 та пов'язані з ним імунні шляхи. 2016.
10. Марія Маарес. Цинк та імунітет: найважливіший взаємозв'язок. 2016.
11. Луїджі Барреа. Харчування та імунна система: від середземноморської дієти до БАД (вітамін D та цинк) через мікробіоту. 2020.

15 найкращих вітамінів для прийому восени

*Огляд найкращих на думку редакції expertology.ru. Про критерії відбору. Даний матеріал має суб'єктивний характер, не є рекламою і не служить керівництвом до покупки. Перед покупкою потрібна консультація з фахівцем.

Серед людей існує думка, що за літо організм насичується вітамінами на цілий рік. Але це далеко не так, оскільки, переставши вживати в їжу свіжі овочі та фрукти, людина позбавляється частини вітамінів, які миттєво виводяться з організму. З огляду на цього розвивається авітаміноз.

А зниження сонячної активності призводить до нестачі вітаміну D, що тягне у себе загальне зниження захисних функцій організму. З метою підтримки імунної системи, а також зниження ймовірності вірусних захворювань, слід приймати аптечні вітаміни. Наші експерти провели дослідження для складання рейтингу найкращих вітамінних комплексів для прийому в осінній період, розподіливши їх на жіночі, чоловічі та дитячі.

Рейтинг найкращих вітамінів для прийому восени

Найкращі вітаміни для прийому восени жінкам

Отримати весь комплекс вітамінів з їжі, дотримуючись ретельно збалансованого, правильного харчування, неможливо.Щоб жінки восени були бадьорими, сповненими сил, а також виглядали привабливо, їм необхідно приймати спеціальні комплекси вітамінів. В аптеках вони продаються у великому асортименті.

Мульті-Табс Імуно Плюс

Терапевти нерідко рекомендують жінкам восени приймати комплекс Мульті-Табс Імуно Плюс, який посідає першу позицію рейтингу. Його виробляють у Данії. Поряд з 11 вітамінами та 7 мінералами до складу комплексу входить пробіотик Lactobacillus rhamnosus GG. Мульті-Табс Імуно Плюс зміцнює імунітет, а також відновлює мікрофлору кишківника.

Приймають комплекс по 1 таблетці на день під час основного прийому їжі (краще вранці) або відразу після нього. У Імуно Плюс цікава технологи мікрокапсулювання. Вона має на увазі, що спочатку від таблетки відокремлюється шар з пробіотиком, засвоюється, а потім розчиняються вітаміни з мінералами. Вивільнення нутрієнтів відбувається у потрібній ділянці ШКТ.

Жінкам подобається Мульті-Табс Імуно Плюс і вони хвалять його у своїх відгуках за ефективність, а також за невеликий розмір пігулок. Наші експерти внесли його в рейтинг найкращих завдяки вдалій комбінації несумісних на перший погляд елементів (вітамінів та лактобактерій). Він відмінно підходить для профілактики ГРЗ чи ГРВІ, які активізуються восени.

Переваги

• вітаміни, мінерали, пробіотик у складі;
• технологія мікрокапсулювання;
• відсутність цукру чи барвників;
• зміцнює імунітет;
• нормалізує кишкову мікрофлору;
• незамінний під час осінніх застуд.

Недоліки

Вітрум Перфоменс

Друге місце рейтингу віддано американському вітамінному комплексу Вітрум Перфоменс.Він має дуже багатий склад: 14 вітамінів, 18 мінеральних речовин та мікроелементів, а також екстракт кореня женьшеню. Вітрум Перфоменс незамінний в осінній сезон застуд, коли у жінок ослаблений імунітет, а також спостерігається загальна слабкість або синдром хронічної втоми.

Пігулки досить великі, світло чи темно оранжевого кольору. Щоб їх було краще ковтати, їх можна розламати — для цього є ризик розділення. Приймають препарат 1 раз на день по 1 штуці під час їди. Найкраще робити це у першій половині дня, оскільки вечірній прийом вітамінів Вітрум Перфоменс може спровокувати порушення сну.

У відгуках жінки зазначають, що з цим препаратом у них з'являється дивовижний приплив сил, а сезонні застуди та осіння нудьга проходять стороною. Цей препарат опинився в рейтингу кращих, оскільки має максимально збалансований склад, а також має виражену тонізуючу дію. Вітрум Перфоменс ефективно активізує захисні сили організму.

Переваги

• багатий склад, що включає екстракт женьшеню;
• приємний ефект тонусу в організмі;
• зміцнення імунітету;
• покращує психоемоційний стан.

Недоліки

Теравіт Тонік

Американський вітамінний комплекс "Теравіт Тонік" знаходиться на третій позиції рейтингу. Його склад збагачений 13 вітамінами, 17 макро та мікроелементами, а також плодами лимонника китайського та екстрактом кореня женьшеню. Теравіт Тонік особливо добре підходить для жінок, схильних до гіпотонії (знижений тиск).

Пігулки яскравого червоного кольору, великі, з насічкою з одного боку. Приймають їх по одній штуці 1 раз на день (бажано у першій половині дня) під час або після їди.Не можна вживати препарат на голодний шлунок, оскільки це може спровокувати нудоту, блювання, діарею. Оскільки у складі є рибофлавін, то у сечі може з'являтися жовте фарбування, а через залізо — кал може ставати сіро-чорним.

За відгуками жінок, які приймали Теравіт Тонік, стає очевидним, що препарат дуже бадьорить. З ним відчувається приплив сил протягом дня навіть під час похмурої погоди восени. Наші експерти внесли цей препарат до рейтингу найкращих, оскільки він ефективно позбавляє підвищеної стомлюваності, усуває сонливість, підвищує опірність організму до інфекційних захворювань.

Переваги

• збалансований склад, розрахований на гіпотонік;
• добре тонізує;
• усуває нудьгу, що з'являється восени;
• покращує стан волосся, нігтів та шкіри.

Недоліки

• не підходить гіпертонікам;
• спричиняє ряд побічних при неправильному застосуванні.

Фарматон Вітал

Четверте місце рейтингу посідає швейцарський комплекс Фарматон Вітал. Він містить вітаміни, мінерали, фосфоліпіди, а також стандартизований екстракт женьшеню G115. Цей препарат незамінний для жінок, які зазнають підвищених фізичних або розумових навантажень, що доповнюються загальним послабленням організму восени.

Фарматон Вітал виготовляється у вигляді м'яких желатинових капсул темно-коричневого кольору. Приймають їх по 1 штуці 1 раз на день під час їди. З урахуванням вмісту женьшеню у високих концентраціях, переважно це робити у першій половині дня. Крім того, утримуватись від прийому цих вітамінів слід людям, схильним до гіпертонії або підвищеної нервової збудливості.

Згідно із відгуками жінок, які приймали Фарматон Вітал восени, цей комплекс добре їх підтримав та захистив від респіраторних захворювань. Ці вітаміни ефективно допомагають перебороти млявість, сонливість. Вони заслуговують бути в рейтингу найкращих, оскільки мають збалансований склад і позитивно впливають як на фізичний стан жінки, так і на її зовнішній вигляд.

Переваги

• продуманий, підбадьорливий склад;
• забезпечує приплив сил;
• зміцнює імунітет.

Недоліки

Селмевіт Інтенсив

Російський вітамінний комплекс від Фармстандарт — Селмевіт Інтенсив займає п'яту позицію рейтингу. Препарат містить 10 вітамінів та 6 мінералів. При синдромі хронічної втоми, який особливо яскраво проявляється восени, а також з метою профілактики авітамінозу та нестачі в організмі мінеральних речовин, Селмевіт Інтенсив – це чудове рішення за доступною ціною.

Випускається препарат у вигляді світло-жовтих таблеток, покритих оболонкою. Вони мають специфічний запах та досить великий розмір, але при цьому ковтаються практично без проблем. Приймають їх по 1 таблетці на день після їди. Тривалість курсового застосування може становити 3 місяці.

У відгуках жінки відзначають, що під час застосування Селмевіту Інтенсив у них помітно покращився загальний стан організму, стали менше випадати і краще відростати волосся, покращився стан шкіри та нігтів. Цей комплекс опинився в рейтингу найкращих, оскільки він позбавляє млявості, апатії або інших неприємних симптомів, що з'являються восени. Однак слід розуміти, що бажаний результат дасть про себе знати лише через 2-3 тижні з початку застосування препарату.

Переваги

• неперевантажений, але оптимальний склад;
• покращують фізичний та психоемоційний стан;
• благотворно позначаються стан волосся, нігтів, шкіри;
• підвищують захисні сили організму.

Недоліки

Найкращі вітаміни для прийому восени чоловікам

При виборі вітамінних комплексів для прийому восени доцільно враховувати спосіб життя та раціон чоловіка. Спеціальні комплекси допоможуть позбутися втоми, зняти стрес, перенапругу м'язів від тривалих фізичних навантажень, а також стати профілактичним засобом серцево-судинних захворювань.

Супрадін

Перше місце рейтингу займає універсальний полівітамінний комплекс - Супрадін. Містить він 12 вітамінів, 8 мінералів та мікроелементів. Вони корисні для прийому як чоловікам, так і жінкам, які зазнають підвищених фізичних та/або розумових навантажень. Цей повний полівітамінний комплекс запобігає появі загальних сезонних авітамінозів.

Супрадин продається в таблетках, покритих оболонкою (яскраво-червоних), або в шипучих, розчинних. Приймають їх по 1 штуці 1 раз на день разом із їдою. Таблетку шипучу попередньо розчиняють у 200 мл чистої води, а ту, що в оболонці, проковтують повністю, запиваючи склянкою води. Якщо у чоловіка непереносимість лактози, йому слід віддавати перевагу саме шипучим таблеткам.

Згідно з відгуками, Супрадін добре переноситься чоловічими організмами. Цей комплекс відмінно підтримує фізичний стан та нервову систему. Наші експерти внесли Супрадін до рейтингу найкращих вітамінів для прийому восени, оскільки вони містять усі необхідні для цього періоду нутрієнти, а побічні реакції викликають лише в тому випадку, якщо чоловік приймає таблетку на голодний шлунок чи ввечері.

Переваги

• повноцінний полівітамінний комплекс;
• бадьорять, підвищують витривалість;
• усувають нервозність;
• зміцнюють імунітет.

Недоліки

• при прийомі натще викликає нудоту та епігастральні болі;
• при вживанні у другій половині дня можуть викликати безсоння.

Велмен

Полівітамінний засіб Велмен, вироблений у Великій Британії фармацевтичною компанією Вітабіотікс, розташувався на другій позиції рейтингу. Поряд із вітамінами, мінеральними речовинами та мікроелементами препарат містить екстракт кореня женьшеню, сушений часник, біофлаваноїди. Велмен показаний чоловікам прийому восени при тривалих фізичних і психічних навантаженнях, що супроводжуються перевтомою.

Випускається Велмен у вигляді капсул коричневого кольору із білим логотипом виробника. Приймають їх по 1 штуці на день під час основного прийому їжі або відразу після їди. Капсули запивають водою чи іншою холодною рідиною. Курс прийому препарату 20-30 днів. Повторні курси проводять через 1-3 місяці за погодженням із лікарем.

Чоловіки хвалять Велмен у відгуках. Вони відзначають, що з цим препаратом відчувають помітний приплив сил та покращення настрою. Велмен заслужено внесено до рейтингу, оскільки цей комплекс ефективно позбавляє синдрому хронічної втоми, який особливо загострюється восени. Вони заряджають бадьорістю і з ними легко концентрувати увагу і виконувати важкі розумові завдання.

Переваги

• поєднання вітамінів, мінеральних речовин та рослинних компонентів;
• легше прокидатися вранці;
• бадьорість зберігається протягом дня;
• стійкість до простудних захворювань;
• капсули легко ковтаються.

Недоліки

Берокка плюс

Французьким вітамінам Берокка плюс віддано третє місце рейтингу.Комбінований препарат, що містить вітаміни групи В, аскорбінову кислоту, а також Ca, Mg, Zn показаний чоловікам при підвищених фізичних навантаженнях, у період тривалого нервового перенапруги або стресів.

Випускається препарат у шипучих або покритих оболонкою пігулках. Їх або розчиняють у воді, або запивають склянкою рідини, залежно від лікарської форми. Приймають пігулки по 1 штуці на день протягом 4 тижнів. За потреби після перерви курс лікування повторюють. Нерозчинні таблетки досить великі (1,8 см), але легко ковтаються.

Чоловіки у відгуках відзначають, що їм подобається Берокка плюс за свою ефективність і за те, що приймати вітаміни потрібно лише 1 раз на день. Препарат заслужено опинився у рейтингу найкращих, оскільки вже з третього дня застосування він забезпечує приплив сил та заспокоює нервову систему. Навіть при напруженій розумовій та фізичній роботі восени чоловіки не почуваються розбитими і не дратуються через дрібниці з цими вітамінами.

Переваги

• склад неперевантажений, але має всі необхідні компоненти;
• зростає фізична, розумова активність;
• зникають емоційні зриви;
• нормалізується сон;
• зміцнюється імунітет.

Недоліки

Оліговіт

У Сербії виготовляють препарат Оліговіт, який посів четверте місце рейтингу. Він містить 10 вітамінів та 10 мінералів. Це доступний за ціною полівітамінний комплекс, який підходить однаковою мірою чоловікам і жінкам для прийому восени. Він ефективно підвищує працездатність та стресостійкість.

Оліговіт випускається в яскравих таблетках, покритих оболонкою. Приймають їх по 1 штуці 1 раз на день. Але при тяжкому фізичному навантаженні допускається приймати 2 таблетки на день.Середній курс лікування становить 3-4 тижні. За рекомендацією фахівця він може бути повторений.

У відгуках чоловіки зазначають, що з препаратом Оліговіт вони не відчувають, що літо змінюється восени. Вони також бадьорі і сповнені сил. Наші експерти внесли Оліговіт до рейтингу, оскільки він має збалансований склад, привабливу ціну і не менш ефективний за його дорогі аналоги. Препарат добре переноситься чоловічим організмом та практично не викликає побічних.

Переваги

• збалансований склад за доступною ціною;
• покращують загальне самопочуття;
• з ними легше прокидатися вранці;
• бадьорість є протягом усього дня.

Недоліки

Доктор Тайсс Геровітал

Німецький еліксир доктор Тайсс Геровітал розташувався на місці рейтингу. Це комбінований препарат, що містить вітамінний комплекс, Fe і рослинні екстракти глоду, собачої кропиви. Цей засіб особливо доречно приймати восени чоловікам похилого віку.

Вживають еліксир по 1 столовій ложці 2 рази на день перед або під час основного прийому їжі. Перед застосуванням його рекомендується збовтувати. Препарат є розчином жовто-оранжевого кольору з апельсиновим ароматом. Чоловіки повинні враховувати, що Геровітал містить 15% алкоголю.

Згідно з відгуками, еліксир Доктора Тайса ефективно покращує загальний стан чоловіків і підтримує їх серцево-судинну систему. Геровітал внесено до рейтингу найкращих, оскільки відчутний ефект від його вживання настає після першого застосування. Чоловіки не тільки стають бадьорими та енергійними, але у них також усувається нервова напруга.

Переваги

• вітаміни та мікроелементи доповнені рослинними компонентами;
• покращують роботу серцево-судинної системи;
• надають бадьорості;
• підвищують стресостійкість;
• у еліксиру приємний смак.

Недоліки

Найкращі вітаміни для прийому восени дітям

Восени дитячі організми особливо уразливі, тому для них важливо підібрати добрі вітамінні комплекси.

Супрадін Кідс

Перше місце рейтингу займають німецькі вітаміни Супрадін Кідс. Вони випускаються у вигляді ведмедиків і рибок, що позначається на складі комплексів. тільки вітамін С, В6, В12 і нікотинамід, зате склад доповнений холіном і Омега-3.

Обидва види являють собою жувальні пастилки, що зображають ведмедиків або морську тематику. пастилці за день, дітям старше 7 років - по 1-2 жувальні пастилки на день. Розжовувати їх потрібно під час їжі.

Батьки у відгуках зазначають, що з Супрадін Кідс їх діти восени все бадьорі, сповнені сил, як і в літній період. У них підвищується успішність у школі, зникає нервозність. восени, підвищує опір сезонним простудним захворюванням. працездатність організму та відіграють важливу роль під час розвитку та зростання дітей.

Переваги

• смачна та цікава подача;
• підвищують захисні сили організму;
• усувають нервозність;
• надають життєвих сил.

Недоліки

Доппельгерц Kinder

Німецькі дитячі мультивітаміни Доппельгерц Kinder розташувалися на другій позиції рейтингу.До складу комплексу входять: аскорбінова кислота, нікотинамід, вітамін А, Е, D3 та вітаміни групи В. Розглядається засіб як додаткове джерело вітамінів, доречний для прийому восени дітьми з 4-х років.

Доппельгерц Kinder є жувальним мармеладом зі смаком малини і апельсина. 2 рази на день. Тривалість терапії - 4 Тижня.

Згідно з відгуками батьків, Доппельгерц Kinder покращує апетит у дітей, робить їх активними та життєрадісними. Причому зміни помітні вже на другому тижні застосування засобу. барвників чи консервантів.

Переваги

• немає штучних консервантів чи барвників;
• подобаються дітям до смаку;
• надають сил, покращують настрій;
• підвищують опірність організму до вірусних інфекцій.

Недоліки

Піковіт Д 4+

У Словенії фармацевтична компанія КРКА виробляє комплекс Піковіт Д 4+, який займає третє місце рейтингу. Препарат містить 10 вітамінів та 2 мінерали.

Піковіт Д 4+ - це яскраві таблетки, покриті оболонкою, яка містить цукрозамінники мальтітол і манітол. Обробляючись бактеріальною флорою порожнини рота, вони не викликають карієсу.Приймають їх у різному дозуванні з огляду на вік (з 4 до 18 років).

Батьки залишають позитивні відгуки про препарат Піковіт Д 4+. Їм подобається, що з цими вітамінами їхні діти бадьорі, веселі та мають гарний апетит навіть під час похмурого осіннього періоду. Наші експерти внесли Піковіт Д 4+ до рейтингу найкращих, оскільки вони мають неперевантажений склад і добре підтримують дитячі організми з приходом осені. Препарат має зручну форму випуску та не викликає алергічних реакцій.

Переваги

• оптимальний склад;
• смачні таблетки, що розсмоктуються;
• оболонка містить цукрозамінники;
• бадьорять, покращують апетит.

Недоліки

Юнівіт Кідс з омега-3 та холіном

Ще один німецький комплекс Юнівіт кідс із омега-3 та холіном розташувався на четвертій позиції рейтингу. У складі є кілька компонентів: вітамін В12, В6, В3, аскорбінова кислота, холін і омега-3. Ця біологічно активна добавка до їжі показана дітям для прийому восени з метою підтримки працездатності організму та зміцнення імунітету.

Юнівіт Кідс є жувальними пастилками у вигляді дельфінів червоного кольору. Смак у них вишневий (трохи хімозний), але дітям подобається. Приймають мармеладки з 3 до 14 років по 1 пастилки 1-2 рази на день під час їжі. У складі присутній глюкозний сироп і цукор, тому Юнівіт Кідс протипоказаний дітям із цукровим діабетом та схильним до ожиріння.

Відгуки про Юнівіт Кідс зустрічаються переважно позитивні. Батьки зазначають, що на цю БАД їхні діти менше хворіють у сезон простудних захворювань. Вони бадьорі та сповнені сил навіть, коли за вікном сиро та похмуро.Цей вітамінний комплекс внесено до рейтингу, оскільки має цікаву подачу, подобається дітям та ефективно підтримує юні організми в осінній період.

Переваги

• зовні та за смаком привабливі для дітей;
• на флаконі кришка із захистом від розтину дитиною;
• покращують загальне самопочуття;
• зміцнюють імунітет;
• нормалізують психоемоційний стан.

Недоліки

ВітаВедмедики Immuno + обліпиха

П'яту позицію рейтингу займають німецькі ВітаВедмедики Immuno + обліпиха. До складу біологічно активної добавки входить: вітамін С та Е, цинк, селен, а також екстракт плодів та листя обліпихи. Цей засіб показано для прийому восени дітьми з метою зміцнення імунітету та зниження ризику розвитку простудних захворювань.

Жувальні пастилки у вигляді ведмедиків випускаються на основі натуральних соків і мають 4 смаки: апельсин, персик, виноград, лимон. Вони не містять штучних барвників чи підсилювачів смаку. Дітям з 3 до 7 років рекомендується розжовувати по 1 мармеладці за день, а з 7 років і старше – по 1 штуці 2 рази на день під час їжі.

Відгуки про ВітаВедмедиків батьки залишають добрі. Вони відзначають, що з такою добавкою діти практично не хворіють на простудні захворювання восени або одужують набагато швидше. Це смачна порція здоров'я, яка подобається малюкам і вони самі нагадують батькам про те, що настав час прийняти наступну пастилку.

Переваги

• подобаються дітям;
• не містять штучних барвників чи смакових добавок;
• зміцнюють імунітет;
• кришка на флаконі із захистом від розтину дітьми.

Недоліки

Оцініть статтю

Увага! Даний рейтинг має суб'єктивний характер, не є рекламою і не є керівництвом до покупки. Перед покупкою потрібна консультація з фахівцем.