Найкращі вітаміни групи B у таблетках

Вітаміни групи B - це одні з найважливіших вітамінів, які допомагають підтримувати ресурсний стан людини. Вони відносяться до водорозчинних вітамінів і практично не накопичуються в організмі 1, тому їх дефіцит треба постійно поповнювати.

До вітамінів групи B відносяться такі вітаміни, як B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, а також вітаміноподібні речовини B4, B8 та B10. Іноді до вітаміноподібних речовин зараховують ротову (B13) і пантогамову (B15) кислоти 1 .

Основні завдання вітамінів групи B:

• зміцнювати імунітет;
• покращувати роботу травної системи;
• підтримувати роботу нервової системи;
• підтримувати роботу серця та м'язів;
• покращувати стан шкіри, волосся та нігтів 2 .

Список топ-9 вітамінів групи B у таблетках для дорослих за версією КП

Важливо! Будь-які вітаміни і БАДи мають побічні ефекти та протипоказання. Наш матеріал є оглядовим і не є керівництвом до дії. Перед покупкою порадьтеся з лікарем.

Емотоцин

Нещодавно був розроблений мультикомплекс «Емотоцин», який містить у собі вісім спеціально підібраних вітамінів групи B і дезоксирибонуклеат натрію.

Компоненти "Емотоцину" відомі і застосовуються давно, але в такому поєднанні - вперше. Дезоксирибонуклеат натрію - натуральна речовина, яка важлива для організму, входить до складу імуномодуляторів і допомагає легше пережити сезон застуд та ГРВІ, а вітаміни групи В цінні для нервової системи та боротьби зі стресом. Зручна форма – таблетки для розсмоктування – дозволяє застосовувати його коли і де завгодно. Баночку зручно носити із собою.

Комплекс підходить для вагітних жінок та людей солідного віку.До плюсів можна віднести також економічний формат упаковки та комфортний режим прийому.

Протипоказання: індивідуальна непереносимість складових БАДу.

7 найкращих вітамінів групи В

*Огляд найкращих на думку редакції expertology.ru. Про критерії відбору. Даний матеріал має суб'єктивний характер, не є рекламою і не служить керівництвом до покупки. Перед покупкою потрібна консультація з фахівцем.

Вітаміни групи В – один із найвідоміших засобів для підтримки здоров'я нервової системи. Саме їх найчастіше призначають неврологи при болях у спині, «прострілах», діабетичних та алкогольних полінейропатіях. Але препарати групи В можуть стати в нагоді і практично здоровим людям, які бажають зберегти здоров'я.

У цьому огляді ми зібрали для вас рейтинг найкращих препаратів вітамінів групи В.

Що таке вітаміни групи В і навіщо вони потрібні

Вітаміни – це група високоактивних сполук, що регулюють усі біохімічні реакції організму. Усі процеси у клітинах відбуваються під впливом спеціальних білків – ферментів. Щоб вони почали працювати, потрібні коферменти, тобто речовини, які, приєднуючись до самої молекули ферменту, роблять її активною. Цю роль організмі виконують вітаміни. Саме тому за їх недоліків розвиваються тяжкі хвороби.

Група В включає 7 вітамінів і 4 вітаміноподібних речовин. Вітаміни обов'язково повинні надходити ззовні, тому що не синтезуються організмом. Вітаміноподібні речовини організмом виробляються, але у незначній кількості.

1. В1 - Тіамін.Регулює передачу імпульсів у нервовій системі, тонус серцевого м'яза та гладких м'язів ШКТ, бере участь у передачі генетичного матеріалу при розподілі клітин та практично всіх обмінних процесах організму.
2. В2 - Рібофлавін. Бере участь у засвоєнні заліза, утворенні еритроцитів, роботі нервових клітин, синтез гормонів надниркових залоз.
3. В3 - Ніацин. Відомий також як вітамін РР або нікотинова кислота. Знижує артеріальний тиск, покращує мікроциркуляцію, бере участь у роботі ЦНС, регулює утворення червоних кров'яних клітин.
4. В5 - Пантотенова кислота. Входить до складу коензиму А (КоА) – найважливішої для організму речовини, яка бере участь у всіх реакціях, що виробляють енергію. Стимулює синтез глюкокортикоїдів наднирковими залозами, через що може розглядатися як протизапальне. Бере участь у імунних реакціях та виробництві нейромедіаторів.
5. В6 - Піридоксин. Регулює засвоєння білка, імунітет, функції нервової системи. Бере участь у синтезі гемоглобіну та еритроцитів.
6. В9 – фолієва кислота. Регулює кровотворення та розвиток нервової системи. Особливо важлива в період планування вагітності, тому що при її нестачі виникають дефекти головного та спинного мозку у плода. З іншого боку, за її надлишку знижується активність імунних клітин-кілерів.
7. В12 - Кобаламін (зовнішній фактор Касла). Необхідний для нормального кровотворення та діяльності нервової системи.

1. В4 - Холін. Входить до складу мієлінової оболонки нервових волокон. Джерело синтезу основного медіатора ЦНС – ацетилхоліну. Бере участь у регуляції активності інсуліну, має гепатопротекторні та ліпотропні (захищає печінку від жирового переродження) властивостями.
2. В7 - Біотин.Відомий також як вітамін Н або кофермент R. Регулює білковий та жировий баланс. Джерело сірки для синтезу білків, необхідних для шкіри, волосся, нігтів, кісткової тканини.
3. В8 - Інозитол. Сприяє зниженню ваги, бере участь у регуляції обміну холестерину. уповільнює розвиток атеросклерозу.
4. В10 – параамінобензойна кислота (бактеріальний вітамін Н1). Потужний антиоксидант, бере участь у роботі щитовидної залози та кровотворенні.

Як бачимо, більшість вітамінів групи В так чи інакше бере участь у підтримці нормальної роботи нервової системи, кровотворенні, імунних реакцій. Саме тому основна сфера їх застосування – неврологія.

Лікування різноманітних невритів, невралгій, астенічного синдрому (загальної слабкості) – основні показання для призначення препаратів групи В. Також їх рекомендують при порушеннях сну (як безсоння, так і денної сонливості), нестабільному психоемоційному стані (втім, дратівливість та плаксивість можуть бути проявами астенічного синдрому). У профілактичних цілях їх приймають підтримки високого рівня активності як фізичної, і розумової, при стресах, й у компенсації незбалансованого раціону.

Багато чи мало?

Будь-хто, хто хоч раз купував вітаміни на закордонних інтернет-сайтах, звертав увагу на неймовірно високі дозування – часом вони в сто разів перевищують вказану в тій же інструкції рекомендовану добову дозу. При цьому про небезпеку гіпервітамінозу чули усі. Можна, звісно, ​​припустити, що виробники вирішили масово отруїти своїх покупців. Але якщо залишити осторонь конспірологічні теорії, ситуація виявляється вкрай цікавою.

Ті норми споживання, які зазвичай вказуються в таблицях, називаються норми рекомендованого дієтичного доповнення (RDA або Recommended Dietary Allowance). Вони були розроблені ще в середині минулого століття і відтоді кочують із керівництва до керівництва майже без змін. Ці норми обумовлюють кількість вітаміну в їжі, що дозволяє запобігти хворобам, викликаним його недоліком.

Звертаємо увагу читачів – норми RDA, які цитуються у всіх медичних посібниках, у тому числі й вітчизняних, покликані не підтримати оптимальний рівень здоров'я, а запобігти хворобам. Ті самі хвороби, на кшталт цинги чи бері-бері, про які сучасна людина дізнається із підручників біології для середньої школи, а не з реальності.

Але якщо не вважати нормою просто відсутність захворювання (а, якщо вірити експертам ВООЗ, здоров'я є стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя), то зазначених кількостей вітамінів виявляється явно замало підтримки оптимального стану здоров'я. Та й проведені обстеження, коли у випадкової вибірки людей вивчали вміст вітамінів в організмі, говорять про те, що щонайменше 60% населення мають їх недолік, а приблизно третина – комплексний гіповітаміноз. Виходить, що норма запобігання хворобі, викликаної дефіцитом вітамінів, і норма, оптимальна здоров'ю – різні.

До того ж, за півстоліття змінилося і харчування людей. У раціоні більшості городян стали переважати перероблені, рафіновані продукти, напівфабрикати, фаст-фуд. Говорити про вміст у такій їжі вітамінів безглуздо - отже, їх доводиться заповнювати з інших джерел у значно більших кількостях, ніж при збалансованому харчуванні.

Саме тому з'явилося поняття ONA (optimal nutrient allowance) – оптимального споживання нутрієнтів. Це рекомендовані денні дози вітамінів, підібрані для досягнення оптимального стану здоров'я. Вони зважають і на сучасні стереотипи харчування. Саме ними орієнтується більшість виробників БАД. Але пропоновані дозування у багато разів вищі за звичні рекомендації.

Таблиця потреб вітамінів групи B

Стандартні норми