Норми ГТО

1 ступінь охоплює дітей дошкільного віку та школярів 1-2 класів.
З дев'яти тестів 6 обов'язкових і 3 на вибір, з них 3 багатоваріантних. поперечині, вичавлювання з положення лежачи на підлозі, стрибок у довжину), швидкість (біг на 30 метрів, човниковий біг 3х10 метрів, біг на лижах з фіксуванням нормативного часу), гнучкість (нахили вперед) та витривалість (змішане пересування на 1 км, біг на лижах на 2 км, крос на 1 км). Таблиця нормативів.

2 ступінь призначена хлопчикам і дівчаткам 9-10 річного віку (школярам 3-4 класу). Таблиця нормативів.

3 ступінь ГТО рекомендується хлопчикам і дівчаткам 11-12 років (школярам 5-6 класів). на стрілянину з пневматичної гвинтівки, тобто приділяється увага початку підготовки як до праці, а й у обороні. Таблиця нормативів.

4 ступінь охоплює вік 13-15 років, коли повністю закінчуються дві фази статевого дозрівання, хлопчики та дівчатка стають юнаками та дівчатами.Інтенсивність вправ у цьому ступені враховує два протилежні чинники: зменшуються витрати енергії на процеси зростання, але статеве дозрівання збуджує психічну нестійкість. Тому інтенсивність вправ, порівняно з дитячими етапами, нарощується, але виключається тиск на психіку під час тренування та складання тестів. Зберігаються ігрові та захоплюючі види вправ (метання м'яча, туристський похід). Кількість необхідних для отримання бронзового, срібного та золотого знаків тестів зростає відповідно до шести, семи та восьми штук з одинадцяти обов'язкових та на вибір. Таблиця нормативів.

5 ступінь ГТО розроблена для віку юнаків та дівчат 16-17 років (старший шкільний вік), що характеризується закінченням третього етапу статевого дозрівання, врівноваженням психіки, удосконаленням центральної нервової системи, скороченням витрат енергії на процеси зростання. Особливості 5 ступеня дозволяють підвищити інтенсивність всіх видів вправ, замінити ігровий вид вправ (метання м'яча) силовим (метання снаряда), але закінчення статевого дозрівання супроводжується явищем юнацької гіпертонії, що спричинило скорочення тривалості рухового режиму і збереження на рівні 4 ступеня тестів. Таблиця нормативів.

Норми ГТО

3 ступінь - норми ГТО для школярів 11-12 років

У таблиці представлені обов'язкові випробування (тести) та випробування (тести) на вибір. Для отримання золотого знака «Готів до праці та оборони» (ГТО) у цій віковій категорії потрібно виконати 4 обов'язкові випробування та 4 випробування на вибір. Для отримання срібного знака «Готів до праці та оборони» (ГТО) потрібно виконати 4 обов'язкові випробування та 3 випробування на вибір.Для отримання бронзового знака «Готів до праці та оборони» (ГТО) потрібно виконати 4 обов'язкові випробування та 2 випробування на вибір.

Обов'язкові випробування (тести)

1. Біг на 60 м
2. Біг на 1,5 км
або на 2 км
3. Підтягування з виса на високій перекладині
або підтягування з вису лежачи на низькій поперечині
або згинання та розгинання рук в упорі лежачи на підлозі
4. Нахил вперед із положення стоячи з прямими ногами на підлозі

Випробування (тести) на вибір

5. Стрибок у довжину з розбігу
або стрибок у довжину з місця поштовхом двома ногами
6. Метання м'яча вагою 150 г
7. Біг на лижах на 2 км
або на 3 км
або крос на 3 км по пересіченій місцевості
8. Плавання 50 м
9. Стрілянина з пневматичної гвинтівки із положення сидячи або стоячи з опорою ліктів об стіл або стійку, дистанція — 5 м
або з електронної зброї з положення сидячи або стоячи з опорою ліктів об стіл або стійку
10. Туристський похід із перевіркою туристичних навичок

"Норми ГТО"

Норми ГТО (готовий до праці та оборони) – комплекс нормативів та вправ, розроблений ще в СРСР, який зараз активно відновлюється, впроваджується у навчальних закладах, популяризується у ЗМІ. Зараз будь-який бажаючий може здати нормативи ГТО відповідно до своєї статі та віку і в результаті отримати пам'ятний знак: золотий, срібний або бронзовий. Підготовка та здавання норм ГТО дозволить вам бути у чудовій фізичній формі у будь-якому віці.

Як здати норми ГТО

Щоб здати норми ГТО у Москві чи будь-якому іншому місті та отримати значок, потрібно:

• Зареєструватись на офіційному сайті ГТО user.gto.ru/user/register на www.gto.ru Після реєстрації вам буде присвоєно індивідуальний номер. Тут же можна завантажити нормативи, які вам належить здавати.
• Увійти в особистий кабінет і вибрати зручний центр тестування, де вам було б зручно здати норми. Ви також можете зателефонувати за контактним телефоном і записатися на здачу нормативів.
• Отримати допуск лікаря до здавання нормативів. Діти можуть отримати його у педіатра чи у школі, студенти та дорослі у поліклініці, до якої вони прикріплені.
• У призначений час прийти до обраного центру тестування. При собі потрібно мати паспорт чи свідоцтво про народження та довідку з допуском від лікаря. Діти можуть здати щось у школі, де вони навчаються.
• Здати нормативи. Результати здачі відображатимуться в особистому кабінеті на сайті gto.ru.
• Після проходження тестувань дочекатися повідомлення на електронну пошту про час та місце вручення значка ГТО відповідно до вашого результату.

Вікові категорії та нормативи ГТО

Зрозуміло, що, як і в будь-якому виді спорту, у ГТО існують свої нормативи для різних категорій тестованих. Дані категорії в комплексі називаються ступенями і різняться за віком учасників. Залежно від ступеня того, що змінюватимуться нормативи, тривалість та інтенсивність їх виконання тощо. Якщо якийсь норматив не вдалося здати, не варто впадати у відчай, деякі нормативи замінюються. До того ж завжди можна краще підготуватися і спробувати здати норми на золотий, срібний або бронзовий значок ще раз.

Щаблі, які на даний момент мають такі вікові категорії:

• 1 ступінь – діти 6-8 років;
• 2 ступінь - 9 - 10 років;
• 3 ступінь - від 11 до 12 років
• 4 ступінь – 13-15 років
• 5 ступінь - 16 - 17 років
• 6 - 18 - 29 років
• 7 - 30 - 39 років
• 8 - 40 - 49 років
• 9 - 50 - 59 років
• 10 ступінь від 60 до 69 років
• старше 70 років

Тобто на запитання, скільки ступенів в гто, можна відповісти - на даний момент 10 і одна для осіб після 70 років.

Розберемо докладніше деякі щаблі.

1 ступінь – діти 6-8 років, тобто дошкільнята та школярі 1-2 класу. Норма для цієї категорії включає 9 нормативів. 6 із цих дев'яти – обов'язкові, а 3 на вибір. Щоб заробити бажаний значок, маленькі "спортсмени" мають виконати 6, 5 або 4 тести на золото, срібло чи бронзу. Нормативи включають перевірку сили, для цього діти підтягуються на турніку, віджимаються від підлоги в положенні лежачи, виконують стрибок у довжину та біг: на 30 м, човниковий 3 по 10 м, біг на лижах. Крім цього перевіряється гнучкість та витривалість хлопців. Якщо всі нормативи виконані правильно, дитина отримує позитивний запис у листі тестування та значок відповідно до числа правильно виконаних нормативів.

Другий ступінь – діти 9-10 років, тобто це школярі 3-4 класи. Тут існує 9 нормативів, виконати з яких потрібно не менше 5 на бронзу, 6 на срібло і 7 на золото.

3 щабель для дітей 11-12 річного віку. На цьому щаблі додаються нормативи, які мають вже більш "тематичну" спрямованість: туристський похід, стрілянина з пневмо гвинтівки. На цьому етапі збільшується інтенсивність вправ, їх тривалість.

4 ступінь - це категорія нормативів для підлітків 13-15 річного віку. Даний ступінь враховує особливості розвитку юнаків та дівчат у такому віці. На цьому етапі вправи стають більш інтенсивними. Тут з вправ є метання м'яча, похід щоб отримати значок, потрібно пройти 6, 7 або 8 тестів із загального числа в розмірі 11 штук.

5 ступінь ГТО - це вже майже доросла категорія. Ступінь орієнтована на старших школярів, а також учнів ПТУ та коледжів у віці 16-17 років.На цьому етапі деякі ігрові нормативи замінюються силовими, підвищується інтенсивність усіх вправ. Число нормативів у порівнянні з 4 ступенем не зростає. Це з тим, що у цьому віці завершується 3 етап статевого дозрівання і може спостерігатися явища юнацької гіпертонії, що впливає тривалість рухової активності.

Починаючи з 6 ступеня – дорослі нормативи та категорії, які нормуються за віком та статтю здає. Норми для жінок відрізняються більшою лояльністю в порівнянні з нормами для чоловіків, це може бути виявлено в числі підходів, тривалості вправи, виконанні вправи в полегшеному варіанті.

Чи потрібно складати норми ГТО

Відповісти це питання однозначно не можна, в кожного будуть свої “за” і”проти”. Але, безумовно, можна стверджувати наступне. Відродження виду спорту ГТО дозволить людям повірити у свої сили та почати займатися спортом. Особливо це актуально для дорослих людей, які через брак часу, а частіше за власну невпевненість, просто не наважуються прийти в спортзал і почати займатися. Крім цього, колективне проходження нормативів ГТО дозволить згуртувати людей, які разом працюють або навчаються. Отримані значки мотивуватимуть до нових спортивних здобутків та перемог над своєю лінню, невпевненістю, острахом, що не вийде. Все це в результаті допоможе оздоровити більшість населення країни. Варто також зазначити, що виконані нормативи та отриманий золотий значок ГТО дає абітурієнту до 10 додаткових балів до його результатів ЄДІ під час вступу до ВНЗ та коледжу. Тож здавати норми ГТО не тільки корисно для здоров'я, а й для вступу до навчальних закладів.