10 найкращих вітамінів для жінок після 60 років

Жінки після 60 років особливо потребують прийому вітамінно-мінеральних комплексів. Хороші вітаміни для людей похилого віку дозволять зміцнити імунітет, підтримати організм і уповільнити процеси старіння. «МаркаЯкості» представляє рейтинг найкращих коштів, які завоювали найбільшу кількість позитивних відгуків пацієнтів та експертів. За традицією, обирайте із найкращих.

Вітаміни потрібні організму у будь-якому віці. Однак гормональні перебудови у старшого покоління уповільнюють метаболізм, послаблюють імунітет, роблять м'язи та кістки слабкими. Внаслідок цього порушується зір, з'являються проблеми з роботою різних органів, розвиваються хронічні захворювання. Вітаміни відіграють найважливішу роль у попередженні багатьох проблем, у зниженні симптомів та комплексній підтримці організму.

Жінкам старше 60 вкрай важливо заповнювати дефіцит вітаміну D, а також кальцію, тому що вони дуже схильні до остеопорозу - крихкості кісткової тканини. Не слід забувати і про групу вітамінів В. Деяким жінкам не можна уникнути додаткового прийому аскорбінової кислоти, кальциферолу і токоферолу для запобігання розвитку онкології, серцево-судинних патологій.

Як правило, виробники додають кілька речовин відразу, не наголошуючи на певній групі. Саме полівітаміни підтримують нервову систему, допомагають пам'яті, судинам і кісткам, наповнюють організм енергією та зміцнюють імунітет. Жіночі препарати мають свої особливості через гормональну перебудову організму. Ми розглянули десятку найкращих вітамінів для старшої вікової групи, розібрали їхню дію та ефективність. При доборі враховувалися відгуки покупців.

Інформація, наведена у статті, має виключно ознайомлювальний характер. Перед тим як купувати та приймати вітаміни, слід проконсультуватися з лікарем.

Вітаміни для жінок після 60

Вітаміни – це специфічні органічні речовини, які дають організму енергію, проте у певних кількостях потрібні для нормальної життєдіяльності людини. Усього людині для повноцінного здоров'я потрібно багато вітамінів різних груп та підгруп. Якщо не вистачає якихось зі списку необхідних, то можуть спостерігатися збої в роботі органів, в обмінних процесах, що обов'язково позначиться на загальному здоров'ї людини.

Особливо зростає роль вітамінів після 60 років, коли погіршується звичайний метаболізм, знижується рівень гормонів, що виробляються. Зокрема, потрібні різні вітаміни для жінок похилого віку після 60 років, які не хочуть стати постійними членами черг у поліклініках. Безумовно, потрібні ці корисні речовини і чоловікам похилого віку, але в 60 років для жінок характерні різкі перебудови організму, адже він вже знаходиться в менопаузі і його швидше ослаблення. Також, жінці більше властиве бажання бути не тільки здоровою, а й красивою у зрілому віці, а умовою гарного стану шкіри та профілактики зморшок якраз і є наявність в організмі вітамінних комплексів та інших корисних мікроелементів.

Які вітаміни потрібні

Вітаміни для жінок після 60 років потрібні різним групам, адже вони відповідають за здоровий стан різних систем та органів. Так, до необхідних груп належать такі: А, В, С, Д, Е. Прийом вітамінів після 60 рекомендується вести в комплексі, а не кожного окремо, адже кожен окремо відповідає за різні системи органів.Враховуючи той факт, що у шістдесят організм вже фізіологічно зношений, підтримки вимагають усі системи. Щоб краще розуміти, які вітаміни потрібні і навіщо, нижче стисло розглянуті всі групи.

Група А

Нестача вітаміну А у 60-річних спричиняє погіршення стану шкіри, руйнування зубної тканини, провокує розлади травлення та утруднює дихання, веде до розвитку курячої сліпоти.

Зазвичай містять група А такі продукти харчування, як молоко, яєчний жовток, зелень, абрикоси, морква, капуста, помідори.

Група В

Ці вітаміни для літніх жінок після 60 років вважаються найважливішими та незамінними. Їхній недолік може провокувати розвиток різних складних захворювань. Зокрема вони потрібні для нормальної роботи серця, нервової та ендокринної систем. За роботу цих систем особливо відповідає В1, тому він повинен надходити в організм щодня, відносно у великих кількостях. Рибофлавін або В2 відповідає за добрий зір, запобігає шкірним захворюванням, необхідним для роботи нервової системи. Недолік пантотенової кислоти або В5 призводить до розвитку артриту. Брак В6 в організмі може стати причиною появи радикуліту, дерматиту, кон'юнктивіту. Щоб запобігти цим захворюванням, щодня потрібно приймати мінімум 2 мг В6.

Для жінок після 65 обов'язково потрібно вітамін B9 (відомий як фолієва кислота). Якщо його не вистачає, відзначається порушення у роботі імунної системи, слабко засвоюється білок, робота статевих залоз пригнічується.

Запобігти збої роботи нервової системи, виникнення виразок шлунка, дванадцятипалої кишки, розвитку анемії та імунодефіциту може достатнє надходження В12.

Містять вітаміни групи В такі продукти харчування, як:

• Кедрові горіхи, фісташки, насіння соняшника, кунжут, арахіс,
• М'ясо,
• Яйця,
• Риба та ікра,
• Соя, зелені боби, сочевиця, вівсяні пластівці,
• Білі сушені гриби,
• Овочі, фрукти.

Група С

Недолік цієї групи підвищує ризик розвитку серцево-судинних та онкологічних захворювань, веде до зниження активності імунної системи. Своєчасне вживання продуктів, що містять вітамін С, дозволяє зміцнити імунітет, активізувати холестериновий обмін і нормалізувати метаболізм, захистити легені від різних захворювань. Спожити його можна з різними овочами та фруктами, зеленню, цитрусовими.

Група Д

Вітаміни для людей старше 60 років цієї групи потрібні для зміцнення кісток та запобігання остеопорозу, перешкоджає розм'якшенню кісткової тканини та нормалізує мінеральний обмін. При нестачі його частіше виникають переломи, навіть за невеликих ударів і падіннях. Міститься у яйцях, рибі, твердих сирах, пластівцях вівсяних.

Група Е

Ці сполуки сприяють зміцненню імунітету, підтримують тонус м'язів та забезпечують нормальне функціонування м'язів. Також саме завдяки цій групі підтримується імунітет і зменшується ризик розвитку тромбів.

Міститься практично у всіх продуктах харчування, в ідеалі, організм не повинен відчувати нестачу цього вітаміну, якщо, звичайно, жінка не голодує.

Як поповнити недолік

Усі медики та дієтологи повинні погодитися з тим, що найкращі вітаміни для жінок після 60 – це ті, які мають природне походження і черпаються організмом безпосередньо з продуктів харчування. Але далеко не всі жінки відповідально ставляться до свого харчування, можуть його збалансувати.Крім того, якість сучасних продуктів часто викликає сумнів і вміст у них корисних речовин може бути недостатнім. Також буває, що необхідні продукти заборонені через наявність строгих обмежень у зв'язку із захворюваннями різних органів.

У цьому випадку можна придбати комплекс вітамінів у вигляді лікарського засобу, який продається в будь-якій аптеці. Переважно таких комплексів у тому, що організм може отримати одразу всі необхідні речовини плюс ще й такі мікроелементи, як:

Випускаються такі комплекси у вигляді таблеток або капсул, пити їх краще після їди з достатньою кількістю води.

Вітамінні комплекси для людей похилого віку

Алфавіт 50+ Спеціально розроблений комплекс вітамінів для жінок та чоловіків похилого віку. Складається із трьох таблеток різного кольору, біла – Кальцій Д3, блакитна – антиоксиданти, рожева – залізо. Приймаються 2 рази на день по 3 таблетки протягом 1 місяця. Середня ціна по Росії 300-400 рублів за упаковку на 60 таблеток.

Комплівіт для жінок 45 плюс Комплекс вітамінів та мінералів призначений для жінок зрілого віку. Містить мінерали, магній, селен, а також екстракти лікарських рослин собачої кропиви і цимицифуги. Приймається по 1 таблетці 1 раз на день після їди. Середня ціна по Росії від 350 до 450 рублів за упаковку 30 таблеток.

Doppelherz Актив 50+ Комплекс мінеральних речовин та вітамінів для людей віком від 50 років, допомагає організму впоратися з підвищеними навантаженнями. Служить додатковим джерелом селену, цинку, магнію, кальцію, вітамінів В1, В2, В6, В12, Е, С, D3, фолієвої кислоти, біотину. Приймають по 1 таблетці на день під час їди протягом 1 місяця. Середня вартість по Росії від 350 - 450 рублів за упаковку 30 таблеток.

Мінерали необхідні у похилому віці

Корисні мінерали необхідні людині переважно, під час зростання та розвитку організму. З віком потрібна кількість зменшується і необхідні мінерали потрібні в основному для підтримки організму в нормальному стані. І оскільки надлишок так само шкідливий, як і недолік мінералів, важливо дотримуватись дозування цих корисних речовин.

Необхідні мінерали

• Залізо - Забезпечує доставку кисню в клітини, бере участь в утворенні гемоглобіну
• Йод - сприяє нормальній роботі щитовидної залози
• Магній - Розширює і зміцнює стінки судин, знижує холестерин.
• Кальцій — живить та зміцнює кісткову тканину.

Перш ніж зробити покупку, краще проконсультуватися зі своїм лікарем і дізнатися, які вітаміни приймати після 60 можна, а в яких немає необхідності. Тим більше, що перенасичення може бути шкідливим. До речі, якщо використовуються полівітамінні комплекси, то вони п'ються курсами, а не постійно. Між курсами слід робити перерви щонайменше 2 тижні. Пити препарати більше 1 місяця поспіль – не можна.