Дихальна система

Дихальна система - одна з найбільш життєво важливих систем людського організму, яка відповідає за постачання організму киснем і звільнення від вуглекислого газу.

Основні висновки

• Визначення: Дихальна система, що включає ніс, рот, горло, трахею і легені, відіграє найважливішу роль у надходженні кисню і видаленні вуглекислого газу.
• Вегетативна нервова система: Дихання переважно мимоволі контролюється вегетативною нервовою системою, хоча може регулюватися і добровільно.
• Анатомія: До основних частин організму відносяться ніс, рот, горло (глотка), голосовий апарат (гортань), трахея та легені.
• Дихальні зони: Зона, що проводить, переміщає повітря, а дихальна зона здійснює газообмін в крові.
• Загальні умови: Хронічні захворювання включають астму, ХОЗЛ, рак легень, муковісцидоз та апное уві сні.
• Перевагидихальної роботи: Дихальна робота допомагає розслабитися, зняти стрес, покращити симптоми астми та зменшити гіпертонію.

Дихання - це насамперед мимовільний процес, контрольований вегетативної нервової системою, але його можна контролювати з допомогою дихальної роботи. Дихальна система включає безліч структур, у тому числі ніс, рот, горло, трахею і легені.

Як працює дихальна система?

Дихальна система - це насамперед мимовільна система, оскільки її контролює вегетативна нервова система. Дихальна система забезпечує безліч процесів, але в першу чергу вона регулює дихання, також відоме як вдих.

При диханні відбувається обмін кисню, що надходить у легені, на вуглекислий газ, що виходить із організму. Дихання - це переважно мимовільний процес, контрольований мозком і вегетативної нервової системою. Проте трапляються випадки, коли дихання контролюється добровільно. Прикладами добровільного управління диханням можуть бути співи і мова.

Дихальна система також бере участь у нюху. Слиз у дихальних шляхах допомагає захистити організм від мікробів та вірусів. Дихальна система складається з двох зон:

• Зона, що проводить, переміщає повітря в легені і з легень
• У зоні дихання відбувається обмін кисню та вуглекислого газу в крові

Анатомія дихальної системи

Дихальна система включає безліч органів і систем, у тому числі:

• ніс
• рот
• горло (ковтка)
• голосова скринька
• дихальне горло
• та легкі.

Ніс

Ніс дозволяє повітря проникати в організм. Перегородка – це структура, яка поділяє внутрішню частину носа на дві носові порожнини. Ніс також фільтрує та очищає повітря, що надходить в організм, та видаляє частинки та алергени.

Липкий слиз вистилає обидві носові порожнини, затримуючи частинки та алергени. Цей слиз затримує частинки пилу, бактерії та інші забруднювачі довкілля.

У носовій порожнині також є крихітні волоски, які називаються віями. Ці крихітні волоски переносять слиз із носової порожнини в задню частину горла, де вона проковтується і нейтралізується у шлунку.

Ніс також здатний зігрівати та зволожувати повітря. При вдиханні повітря проходить через носову перегородку, через пазухи та потрапляє у конхи. Ці три складки є порожнистими просторами, які зігрівають і зволожують дихальні шляхи і допомагають носовому дренажу.

Рот

Рот є частиною верхніх дихальних шляхів.

Хоча люди найчастіше дихають через носові ходи, ротове дихання теж зустрічається, проте його не рекомендується використовувати як основний спосіб дихання.

У першу чергу не рекомендується дихати ротом, тому що дихання ротом може призвести до порушень сну, проблем із зубами та відмінностей у будові обличчя. верхні та нижні зуби не вирівнюються належним чином.

Горло

Горло є складовою частиною дихальної та травної систем.

Носоглотка – важливий відділ глотки, оскільки вона з'єднується з носом та забезпечує проходження повітря.

Голосовий блок

Гортань, також відома як голосовий апарат, з'єднує ковтку з іншими частинами дихальної системи. Вона допомагає ковтати і містить важливу структуру - голосові зв'язки.

Вітряна труба

У медицині трахея називається дихальним горлом. Він переносить кисень і вуглекислий газ до легень і від них і веде в дихальні шляхи.

Слиз вистилає трахею, щоб запобігти попаданню сміття у легені. У трахеї, як і в носі, теж є вії.Трахея проходить паралельно стравоходу - трубці, за якою їжа та рідини надходять у шлунок, коли їжа може випадково потрапити в трахею, що призводить до кашлю.

Повітряні шляхи та повітряні мішки

Трахея (дихальна трубка) - це довга трубка, що з'єднує горло (голосовий апарат) з бронхами, що ведуть до легень. Ці бронхи або бронхіальні трубки містять безліч відділів, за якими кисень з повітря надходить у легені.

Він починається з лівого та правого головного бронха, які ведуть до лобарних бронхів, що проходять через легені. Вони перетворюються на сегментарні гілки, що проходять через сегмент кожної частки, і, нарешті, на бронхіоли, які є найменшим сегментом.

У бронхіолах дихальні шляхи звужуються (закриваються) і розширюються (відкриваються), щоб контролювати потік повітря у легені та з легенів. Потім бронхіоли переносять зовнішнє повітря в альвеоли або крихітні повітряні мішечки. Ці маленькі повітряні мішечки відповідають за газообмін і мають крихітні кровоносні судини, що оточують їх. Таким чином, бронхіальні трубки знаходяться на початку дихальних шляхів.

Легкі

Легкі – це великі наповнені повітрям мішки, розташовані у центрі тіла. Він розташований у грудній порожнині або у грудному відділі. Ребра і нижче захищають бічні сторони легень – це діафрагмальний м'яз. Права легеня складається з трьох часток або відділів, а ліва - з двох. У лівій легені знаходиться серцева виїмка, яка створює простір для серця. Права легеня розташована трохи вище печінки.

Легкі мають дві мембрани, або захисні шари: один – на собі, інший – у грудній порожнині. Вони називаються плеврою та виділяють невелику кількість рідини, яка діє як мастило.Завдяки цьому легені плавно переміщаються у грудній клітці, і легені розширюються.

При вдиху діафрагма рухається вниз до живота, а реберні м'язи - вгору і назовні.

На видиху діафрагма скорочується в протилежному напрямку, а м'язи грудної стінки розслабляються.

Загальні захворювання дихальної системи

Існує дві категорії захворювань дихальної системи:

Хронічні респіраторні захворювання вражають дихальні шляхи та інші частини дихальної системи, включаючи легкі, протягом тривалого часу.

• Астма
• хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ)
• рак легень
• муковісцидоз
• апное уві сні.

Два найбільш важливі фактори ризику розвитку хронічних респіраторних захворювань - це тютюновий дим, особисте або пасивне куріння та якість повітря.

Астма

Астма вражає значну частину дітей та дорослих у всьому світі. Симптоми включають задишку, сором у грудях та хрипи.

Запалення стінок дихальних шляхів та їх звуження призводять до появи симптомів. Людям з більш важкими формами астми може знадобитися інгалятор для лікування астми.

Апное уві сні

Апное сну - це розлад, у якому дихання багаторазово переривається під час сну. Такі паузи тривають від 10 до 30 секунд і можуть повторюватися багато разів за ніч.

Існує три типи апное уві сні:

Найбільш поширене обструктивне апное уві сні, що виникає через закупорку верхніх дихальних шляхів під час сну. Закупорка часто відбувається через те, що м'які тканини в задній частині горла під час сну провалюються та закриваються.

Заблокувати дихальні шляхи можуть і інші фактори, наприклад, розслаблені м'язи горла, вузькі дихальні шляхи, велику мову або зайва жирова тканина у горлі.

Апное сну також може викликати такі симптоми, як:

• денна сонливість
• гучний хропіння
• задихаючись
• задуха під час сну
• зміни настрою
• погана концентрація

Для зменшення симптомів можна змінити спосіб життя. Проте є й інші методи лікування. Апарат безперервного позитивного тиску в дихальних шляхах (CPAP) передбачає носіння спеціальної маски, яка тримає горло відкритим, зупиняє хропіння та запобігає паузам у диханні.

ХОЗЛ (хронічна обструктивна хвороба легень)

Хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ) – це запалення та ущільнення дихальних шляхів у легенях. Це захворювання часто називають також хронічним бронхітом або емфіземою. При ХОЗЛ уражаються тканини, у яких відбувається кисневий обмін.

Потік кисню у легені та з легень зменшується. Це ускладнює виведення вуглекислого газу в атмосферу як відпрацьований газ.

Для людей, які живуть з ХОЗЛ, фізичні проблеми, пов'язані з цим захворюванням, можуть впливати на їхній настрій та емоційний стан. Тривога та депресія – звичайне явище для цієї категорії пацієнтів, проте вони часто залишаються нерозпізнаними та не піддаються лікуванню.

Симптом задишки може викликати тривогу та провокувати панічні атаки. Тривога фізіологічно викликає посилення вентиляції чи почастішання дихання, що може посилити задишку.

Дослідження показують, що лікування тривоги та депресії може призвести до підвищення здатності пацієнтів дотримуватися лікування ХОЗЛ, покращення фізичного здоров'я та зниження медичних витрат.

Діагностика респіраторних захворювань

Спірометрія - найпоширеніший тест визначення роботи легких. Спірометрія вимірює кількість повітря, що вдихається та видихається легкими, а також швидкість видування повітря.

Респіраторні терапевти та інші медичні працівники займаються здоров'ям дихальних шляхів, досліджуючи обсяг та ємність легень. Вони відносяться до обсягу повітря у легенях на різних фазах дихального циклу.

Забруднення повітря та респіраторні захворювання

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) вважає, що забруднення повітря є серйозною проблемою для здоров'я людини. Дані показують, що більшість населення планети (99%) дихає повітрям, яке перевищує нормативи ВООЗ. Країни з низьким та середнім рівнем доходу більше схильні до впливу таких шкідливих речовин, як вуглекислий газ.

Забруднення повітря, чи то в приміщенні, чи на вулиці, може викликати проблеми зі здоров'ям, особливо у тих, хто страждає на легеневі захворювання. Забруднення повітря може дратувати, запалювати та руйнувати легеневу тканину. Це можливе навіть на низьких рівнях.

У групі підвищеного ризику захворіти від забруднення повітря знаходяться діти, люди похилого віку та люди з хронічними захворюваннями.

Місцеві індекси якості повітря легко доступні у погодних програмах для телефонів. При високому рівні забруднення повітря надворі краще залишатися у приміщенні.Високий рівень вуглекислого газу атмосфері може сприяти виникненню цієї проблеми.

Основи дихальної роботи для дихальної системи

Дихальна робота передбачає глибоке дихання діафрагмою чи животом, що сприяє розслабленню.

Наука, що лежить в основі дихальної роботи, пов'язана з вегетативною нервовою системою, що складається із двох частин.

Парасимпатична нервова система - це реакція на відпочинок та перетравлення їжі. Дихальна робота спрямована на протидію симпатичній системі, активуючи парасимпатичну.

Потенційна користь від дихальної роботи широко вивчена і, як стверджується, полягає в наступному:

• зменшити стрес
• полегшити посттравматичний стресовий розлад
• покращення симптомів астми
• зниження гіпертонії

Ресурси

Відмова від відповідальності

Зміст цієї статті представлений виключно в інформаційних цілях і не замінює собою професійну медичну консультацію, діагностику або лікування. працівником Anahana не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення або наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації.

Команда Anahana, що складається з дослідників, письменників, експертів з тем та комп'ютерних вчених, об'єднується по всьому світу, щоб створювати освітні та практичні статті, курси та технології, присвячені благополуччю.Досвідчені професіонали у галузі психічного та фізичного здоров'я, медитації, йоги, пілатесу та багатьох інших галузей співпрацюють, щоб зробити складні теми легкими для розуміння.

Дихальна система людини

Складно переоцінити значущість кисню для організму людини. Дитина ще в утробі матері не зможе повноцінно розвиватися при нестачі цієї речовини, яка надходить через материнську кровоносну систему. І з появою світ малюк видає крик, здійснюючи перші дихальні руху, які припиняються протягом усього життя.

Кисневий голод не регулюється свідомістю. При нестачі поживних речовин або рідини ми відчуваємо спрагу чи потребу в їжі, але навряд чи хтось відчував потребу організму в кисні. Регулярне дихання виникає на клітинному рівні, оскільки жодна жива клітина не здатна функціонувати без кисню. І щоб цей процес не переривався, в організмі передбачено дихальну систему.

Дихальна система людини: загальні відомості

Дихальна, або респіраторна, система є комплексом органів, завдяки яким здійснюється доставка кисню з навколишнього середовища в кровоносну систему і подальше виведення відпрацьованих газів назад в атмосферу. Крім цього, вона задіяна в теплообміні, нюху, формуванні голосових звуків, синтезі гормональних речовин та метаболічних процесах. Однак найбільший інтерес становить саме газообмін, оскільки є найбільш значущим для підтримки життєдіяльності.

При найменшій патології дихальної системи функціональність газообміну знижується, що може спричинити активацію компенсаторних механізмів чи кисневого голодування. Для оцінки функцій органів дихання прийнято використовувати такі поняття:

• Життєва ємність легень, або ЖЕЛ - максимально можливий обсяг атмосферного повітря, що надійшов за один вдих. У дорослих він варіюється в межах 3,5-7 літрів залежно від ступеня натренованості та рівня фізичного розвитку.
• Дихальний обсяг, або ДО, - показник, що характеризує середньостатистичне надходження повітря за один вдих у спокійних та комфортних умовах. Норма для дорослих становить 500-600 мл.
• Резервний обсяг вдиху, або РОВд, - гранична кількість атмосферного повітря, що надійшло в спокійних умовах за один вдих; складає близько 1,5-2,5 літра.
• Резервний обсяг видиху, або РОВид, - граничний обсяг повітря, який залишає організм у момент спокійного видиху; нормою є приблизно 1,0-1,5 літра.
• Частота дихання - кількість дихальних циклів (вдих-видих), скоєних за хвилину. Норма залежить від віку та ступеня навантаження.

Кожен із цих показників має певне значення у пульмонології, оскільки будь-яке відхилення від нормальних цифр свідчить про наявність патології, яка потребує відповідного лікування.

Будова та функція дихальної системи

Дихальна система забезпечує організм достатнім надходженням кисню, бере участь у газообміні та виведенні токсичних сполук (зокрема вуглекислоти). Поступаючи по повітроносних шляхах повітря зігрівається, частково очищається, а потім транспортується безпосередньо в легені — головний орган людини в диханні. Тут і відбуваються основні процеси газообміну між тканинами альвеол та кровоносними капілярами.

Еритроцити, що містяться в крові, включають гемоглобін – складний білок на основі заліза, який здатний приєднувати до себе молекули кисню та сполуки вуглекислоти.Вступаючи в капіляри легеневої тканини, кров насичується киснем, захоплюючи його за допомогою гемоглобіну. Потім еритроцити розносять кисень до інших органів і тканини. Там кисень поступово вивільняється, а його місце займає вуглекислий газ — кінцевий продукт дихання, який при високих концентраціях може викликати отруєння та інтоксикацію аж до летального результату. Після цього еритроцити, позбавлені кисню, відправляються назад у легені, де здійснюється видалення вуглекислоти та повторне насичення крові киснем. У такий спосіб замикається цикл дихальної системи людини.

Регулювання процесу дихання

Співвідношення концентрації кисню та вуглекислоти є більш-менш постійною величиною та регулюється на несвідомому рівні. У спокійних умовах надходження кисню здійснюється в оптимальному для конкретного віку та організму режимі, проте при навантаженнях під час фізичних тренувань, при раптовому сильному стресі рівень вуглекислоти підвищується. У цьому випадку нервова система посилає сигнал у дихальний центр, який стимулює механізми вдиху та видиху, підвищуючи рівень надходження кисню та компенсуючи надлишок вуглекислого газу. Якщо цей процес з якихось причин переривається, недолік кисню швидко призводить до дезорієнтації, запаморочення, втрати свідомості, а потім до незворотних мозкових порушень та клінічної смерті. Саме тому робота дихальної системи в організмі вважається однією з головних.

Кожен вдих здійснюється за рахунок певної групи дихальних м'язів, які координують рухи легеневої тканини, оскільки сама вона пасивна і змінювати форму не може.У стандартних умовах цей процес забезпечується завдяки діафрагмі та міжреберним м'язам, проте при глибокому функціональному диханні задіюється ще м'язовий каркас шийного, грудного відділу та черевний прес. Як правило, під час кожного вдиху у дорослої людини діафрагма опускається на 3-4 см, що дозволяє збільшити сумарний об'єм грудної клітки на 1-1,2 літра. У цей час міжреберні м'язи, скорочуючись, піднімають реберні дуги, що ще більше підвищує підсумковий обсяг легких і, відповідно, знижує тиск в альвеолах. Саме через різницю тиску в легені нагнітається повітря, і відбувається вдих.

Видих, на відміну вдиху, не вимагає роботи м'язової системи. Розслабляючись, м'язи знову стискають обсяг легень, і повітря як би «видавлюється» з альвеол назад через повітроносні шляхи. Відбуваються ці процеси досить швидко: новонароджені дихають у середньому 1 раз на секунду, дорослі – 16-18 разів на хвилину. У нормі цього часу вистачає для якісного газообміну та виведення вуглекислоти.

Органи дихальної системи людини

Систему дихання людини умовно можна підрозділити на дихальні шляхи (транспортування кисню, що надійшов) і основний парний орган - легені (газообмін). Дихальні шляхи у місці перетину з стравоходом класифікуються на верхні та нижні. До верхніх відносяться отвори та порожнини, через які повітря надходить в організм: ніс, рот, носова, ротова порожнини та ковтка. До нижніх - шляхи, якими повітряні маси переходять безпосередньо в легені, тобто гортань і трахея. Давайте розглянемо, яку функцію виконує кожен із цих органів.

Верхні дихальні шляхи

Носова порожнина є сполучною ланкою між навколишнім середовищем та дихальною системою людини.Через ніздрі повітря надходить в носові ходи, вистелені дрібними ворсинками, які відфільтровують пилові частинки. .

Сама носова порожнина розділяється решітчастою кісточкою на 2 половини, кожна з яких, у свою чергу, розділяється ще на кілька ходів за допомогою кісткових пластинок. носової порожнини і містять хоч і невелику, але все ж таки досить значну кількість слизових залоз.

Слизова оболонка носової порожнини утворена миготливими епітеліальними клітинами, які виконують захисну функцію. просвіти численних Капілярів досить вузькі, тому ніщо не перешкоджає повноцінному носовому дихання. нежить - ще один механізм, що захищає дихальні шляхи від подальшого інфікування.

До основних функцій носової порожнини можна віднести:

• фільтрація від пилових частинок та патогенної мікрофлори,
• зігрівання повітря, що надходить,
• зволоження повітряних потоків, що особливо важливо в умовах посушливого клімату та в опалювальний період,
• захист дихальної системи під час простудних захворювань

Ротова порожнина є вторинним отвором дихання і не настільки анатомічно продумана для постачання організму киснем. Втім, вона з легкістю може виконувати цю функцію, якщо носове дихання з якихось причин утруднене, наприклад, при травмі носа або нежиті. Шлях, який проходить повітря, надходячи через ротову порожнину, значно коротший, а сам отвір більше діаметром у порівнянні з ніздрями, тому резервний об'єм вдиху через рот, як правило, більше, ніж через ніс. Щоправда, у цьому переваги ротового дихання закінчуються. На слизовій оболонці рота немає ні вій, ні слизових залоз, які виробляють слиз, отже, фільтраційна функція у разі повністю втрачає своє значення. Крім того, короткий шлях повітряних потоків полегшує надходження повітря до легень, тому він просто не встигає нагрітися до комфортної температури. З-за цих особливостей носове дихання є кращим, а ротове призначене для виняткових випадків або як компенсаторні механізми при неможливості надходження повітря через ніс.

Глотка є сполучною ділянкою між носовою та ротовою порожнинами та гортанню. Вона умовно розділена на 3 частини: носо-, рото-і гортаноглотку. Кожна з цих частин по черзі задіяна у транспортуванні повітря при носовому диханні, поступово доводячи його до комфортної температури. Потрапляючи в гортаноглотку, повітря, що вдихається, перенаправляється в гортань за допомогою надгортанника, який виступає своєрідним клапаном між стравоходом і органами дихання.Під час дихання надгортанник, що примикає до щитовидного хряща, перекриває стравохід, забезпечуючи надходження повітря лише у легені, а під час ковтання, навпаки, блокує горло, захищаючи від потрапляння сторонніх тіл до органів дихання та подальшої ядухи.

Нижні дихальні шляхи

Гортань розташовується в передньому шийному відділі і є верхньою частиною дихальної трубки. Анатомічно вона складається з хрящових кілець - щитовидного, перстневидного та двох черпалоподібних. Щитовидний хрящ утворює кадик, або адамове яблуко, особливо виражене у чоловіків. Між собою гортанні хрящі з'єднані за допомогою сполучної тканини, що, з одного боку, забезпечує необхідну рухливість, а з іншого обмежує рухливість гортані в строго певному діапазоні. У цій галузі також розташований голосовий апарат, представлений голосовими зв'язками та м'язами. Завдяки їхній скоординованій роботі у людини формуються хвилеподібні звуки, які потім трансформуються в мову. Внутрішня поверхня горла вистелена миготливими епітеліальними клітинами, а голосові зв'язки — плоским епітелієм, позбавленим слизових залоз. Тому основне зволоження зв'язкового апарату забезпечується завдяки відтоку слизу їхніх органів дихальної системи.

Трахея є трубкою довжиною 11-13 см, армовану спереду щільними гіаліновими півкільцями. Задня стінка трахеї примикає до стравоходу, тому там хрящова тканина відсутня. Інакше це ускладнювало б проходження їжі. Основною функцією трахеї є проходження повітря шийним відділом далі в бронхи.Крім того, війковий епітелій, що вистилає внутрішню поверхню дихальної трубки, виробляє слиз, який забезпечує додаткову фільтрацію повітря від пилових частинок та інших забруднюючих компонентів.

Легкі є основним органом, який здійснює повітрообмін. Неоднакові за розміром та формою парні утворення розташовані у грудній порожнині, обмеженій реберними дугами та діафрагмою. Зовні кожне легке покрите серозною плеврою, яка складається з двох шарів і утворює герметичну порожнину. Усередині вона заповнена невеликою кількістю серозної рідини, яка відіграє роль амортизатора та значно полегшує дихальні рухи. Між правим і лівим легким розташоване середостіння. У цьому відносно невеликому просторі сусідять трахея, грудний лімфопроток, стравохід, серце і великі судини, що відходять від нього.

У кожну легеню входять бронхіально-судинні пучки, утворені первинними бронхами, нервами та артеріями. Саме тут починається розгалуження бронхіального дерева, навколо гілок якого розташовуються численні лімфатичні вузли та судини. Вихід кровоносних судин із легеневої тканини здійснюється через 2 вени, що відходять від кожної легені. Потрапляючи в легені, бронхи починають розгалужуватися в залежності від кількості часток: у правому - три бронхіальні гілки, а в лівому - дві. З кожним відгалуженням їх просвіт поступово звужується до половини міліметра у найменших бронхіол, яких у дорослої людини налічується близько 25 мільйонів.

Однак на бронхіолах шлях повітря не завершується: звідси він потрапляє в ще вужчі та гіллястіші альвеолярні ходи, які й призводять повітря до альвеол — ​​так званого «пункту призначення».Саме тут відбуваються процеси газообміну через стінки легеневих мішечків і капілярної сітки, що стикаються. Епітеліальні стінки, що вистилають внутрішню поверхню альвеол, виробляють поверхнево-активний сурфактант, який перешкоджає їх спаданню. До народження дитина, яка перебуває в утробі матері, отримує кисень не через легені, тому альвеоли перебувають у стані, що спався, проте під час першого вдиху і крику вони розправляються. Це залежить від повноцінного формування сурфактанту, який у нормі з'являється у плода на сьомий місяць внутрішньоутробного життя. У такому стані альвеоли залишаються протягом усього життя. Навіть при найінтенсивнішому видиху частина кисню обов'язково залишається всередині, тому легені не спадають.

Анатомічно та фізіологічно дихальна система людини є злагодженим механізмом, завдяки якому підтримується життєдіяльність організму. Забезпечення кожної клітини людського тіла найважливішою речовиною - киснем - служить основою життя, найбільш значущим процесом, без якого не обходиться жодна людина. Регулярне вдихання забрудненого повітря, низький рівень екології, зміг та пил міських вулиць негативно позначаються на функціях органів дихання, не кажучи вже про куріння, яке щорічно вбиває мільйони людей по всьому світу. Тому, ретельно відстежуючи стан здоров'я, необхідно подбати не лише про власний організм, а й про екологію, щоб через кілька років ковток чистого, свіжого повітря був не межею мрій, а повсякденною нормою життя!