Комплекс вітамінів для жінок після 50 років

Відмова від відповідальності Звертаємо вашу увагу, що вся інформація, розміщена на сайті Prowellness надана виключно з ознайомлювальною метою і не є персональною програмою, прямою рекомендацією до дії або лікарськими порадами. Не використовуйте ці матеріали для діагностики, лікування або проведення будь-яких медичних маніпуляцій. Перед застосуванням будь-якої методики або вживанням будь-якого продукту проконсультуйтеся з лікарем. Цей сайт не є спеціалізованим медичним порталом і не замінює професійну консультацію фахівця. Власник Сайту не несе жодної відповідальності ні перед якою стороною, яка зазнала непрямої або прямої шкоди внаслідок неправильного використання матеріалів, розміщених на даному ресурсі.

Як змінюється життя жінки віком від 20 до 50 років: фізичні та гормональні перетворення, особливості менопаузи та дефіцит поживних речовин. Вирішення проблеми - вітамінні добавки для підтримки здоров'я.

• Що змінюється після 50-ти років?
• Ставимо менопаузі мат у 4 ходи
• №1 Гормональний баланс
• №2 Здоров'я кісток та органів
• №3 Обмін речовин
• №4 Енергія та сили
• Вітамінний топ-5 для жінок після 50
• Кальцій
• D
• E
• B
• Магній
• Хронолонг – комплексне рішення від Siberian Wellness
• Резюме

У 20-30 років все просто. Можна їсти те, що хочеться, і не перейматися фігурою. Необов'язково витрачати час на зарядку або спортзал, щоб бути у формі. Вечірка до ранку – це маленька пригода, а не тиждень головного болю, перепадів тиску та розбитості.

З віком змінюється не тільки наше тіло, а й гормональний фон та метаболізм.Після 50 років зростає ризик дефіциту певних поживних речовин – заліза, магнію, жирних кислот Омега-3, вітамінів D3, E та інших. Підтримати себе в період менопаузи, зміцнити імунітет та підвищити життєвий тонус допоможуть вітамінні добавки.

Що змінюється після 50-ти років?

Найголовніша зміна в організмі п'ятдесятирічної жінки – це менопауза, другий етап клімаксу. Яєчники перестають виробляти гормони прогестерон та естроген. Через це зникають менструації та репродуктивна функція, а також:

• знижується рівень кальцію – ламкі нігті та волосся, ризик розвитку остеопорозу;
• судини стають менш еластичними – поганий зір, проблеми із пам'яттю;
• погіршується шкіра – сухість, велика кількість зморшок, втрата тонусу;
• порушується обмін речовин – зайва вага, поява жирових відкладень у ділянці стегон та живота;
• виникають проблеми із тиском – підвищений ризик серцево-судинних захворювань.

Не варто забувати і про загальні для обох статей вікові зміни. Щільність кісток знижується, а ризик переломів зростає. Через втрату м'язової маси ми слабшаємо і не можемо впоратися зі звичним навантаженням. А зниження вироблення коензиму Q10 призводить до млявості, втоми та нескінченного бажання спати.

Хто винен, з'ясували. Але що тепер із усім цим робити? Зосередитися на вирішенні 4 основних вікових проблем (про це далі), налагодити режим та підібрати комплекс вітамінів.

Ставимо менопаузі мат у 4 ходи

№1 Гормональний баланс

Перша лінія підтримки – прийом препаратів, які заповнюють дефіцит естрогену. Вони можуть бути гормональними чи на рослинній основі. Обидва типи засобів допомагають боротися з припливами, нічною пітливістю, тахікардією та іншими проявами клімактеричного синдрому.

Однак фітоестрогени мають додаткові переваги. Вони безпечні, знижують ризик розвитку хвороб серця, остеопорозу та є антиоксидантами.

Важливо не забувати і про щитовидну залозу. Під час менопаузи змінюється вироблення ТТГ та інших гормонів, що може призвести до розвитку гіпо-або гіпертиреозу у постменопаузі.

№2 Здоров'я кісток та органів

Естроген – це не лише статевий гормон. Він перешкоджає вимиванню кальцію, впливає на відновлення кісткової тканини та суглоби. Також завдяки естрогенам у нас еластична та пружна шкіра (вироблення колагену), здорові судини (регуляція ліпопротеїнів), гарні пам'ять (підтримка нейронних зв'язків) та настрій (вироблення серотоніну).

Крім замінників естрогену, для жінок після 50 років будуть ефективними препарати з кальцієм, D3, колагеном, гіалуроновою кислотою.

№3 Обмін речовин

Чи винні у наборі ваги під час клімаксу естрогени? І так, і ні. На збільшення маси тіла можуть впливати проблеми із щитовидною залозою, що виникли внаслідок дефіциту естрогенів.

Але не виключатимемо і вікові фактори, що уповільнюють метаболізм. Ми менше рухаємося і втрачаємо м'язову масу, на підтримку якої витрачається багато енергії. Таким чином, за колишньої норми харчування витрата калорій зменшується, а вага зростає.

На допомогу знову приходять естрогеновмісні засоби. На додаток до них необхідно скоригувати харчування та підвищити фізичну активність – гуляти, робити зарядку, плавати, ходити на лижах.

№4 Енергія та сили

Безпричинна слабкість, сонливість та хронічна втома – яскраві ознаки клімактеричного синдрому. Гормональні зміни впливають на метаболізм та вміст корисних елементів в органах та тканинах.Яких речовин не вистачає, можна визначити, здавши аналізи. П'ятдесятирічним жінкам слід особливо стежити за рівнем магнію, фолієвої кислоти, цинку, заліза, вітамінів E, D3 та B12.

Підіб'ємо короткий підсумок. Найбільше клімакс впливає на гормональний баланс, метаболізм, кістки, органи та відчуття втоми. У боротьбі з негативними наслідками нам допоможуть:

• естрогенозамінники - гормональні або фітоестрогени;
• колаген, гілауронова та фолієва кислоти;
• мінерали – кальцій, магній, цинк, залізо;
• вітаміни – B12, E, D3;
• контроль рівня гормонів щитовидної залози;
• збалансоване харчування та фізична активність.

Вітамінний топ-5 для жінок після 50

Деякі речовини особливо корисні під час менопаузи. Перед вами 5 головних «жіночих» добавок, які слід приймати разом із естрогенозамінниками.

Кальцій

Згідно з даними дослідження британських учених, щільність жіночих кісток нижча в порівнянні з чоловічими незалежно від харчування. Естроген безпосередньо впливає на засвоєння мінералу та перешкоджає його вимиванню, тому під час клімаксу ситуація лише посилюється. Після 50 років жінки в 4 рази частіше хворіють на остеопороз, ніж чоловіки.

Прийом кальцію разом з D3 та фітоестрогенами допомагає скоротити втрату кісткової маси та позитивно впливає на суглоби, зуби, згортання крові, скорочення м'язів.

D

Від нестачі D3 страждає 50-92% дорослого населення Росії. «Сонячний» вітамін відіграє важливу роль у засвоєнні фосфору та кальцію, впливаючи на синтез кальцитріолу. Без цього гормону організм витягуватиме кальцій зі скелетних запасів, послаблюючи і стоншуючи кістки.

Також D3 відповідає за імунітет та настрій.Від нього залежить здоров'я серця, м'язова маса, робота мозку та нервової системи.

E

E – антиоксидант та вітамін молодості. Він впливає ефективність боротьби з вільними радикалами, перешкоджає руйнації клітин і прискорює їх регенерацію. З E зберігається тонус і гладкість шкіри, а також якість волосся та нігтів.

Від E залежить як зовнішній вигляд, а й освіту глікогену в м'язах, імунітет, згортання і циркуляція крові, накопичення холестерину в судинах.

B

Якщо про користь фолієвої кислоти (B9) знає практично кожна жінка, то з B12 все не так очевидно. Завдяки цьому вітаміну ми не хворіємо на анемію, краще спимо, запам'ятовуємо і бадьоріше почуваємося. Після 50 років здатність організму засвоювати B12 з їжі падає, тому добавки стають особливо актуальними.

Щодо B9, то за його допомогою можна зміцнити імунітет, а також знизити вираженість клімактеричного синдрому – припливів, пітливості, дратівливості. Корисна фолієва кислота для травлення.

Магній

Мінерал бере участь у понад 300 ферментних системах, що регулюють біохімічні процеси в організмі. З магнієм краще засвоюється вітамін D, отже, і кальцій.

За статистикою більше 50% жінок відчувають нестачу магнію під час клімаксу. Це проявляється хронічним почуттям втоми, перепадами настрою та проблемами зі сном.

Короткий зміст. Які вітаміни краще приймати жінкам у 50 років:

• кальцій – для здоров'я кісток;
• D – для імунітету, енергії та настрою;
• E – для молодості та краси;
• B – зниження негативних симптомів клімаксу;
• магній – для бадьорості.

Хронолонг – комплексне рішення від Siberian Wellness

Після 50 років у більшості жінок настає менопауза.Для цього періоду характерна негативна симптоматика (припливи, пітливість, втома). Також припиняється вироблення естрогену та прогестерону, що впливає на здоров'я, гормональний баланс та обмін речовин.

Щоб знизити наслідки клімаксу та відчувати себе бадьоріше, необхідно приймати вітаміни та мінерали. Особливо корисні мінерали, E, B, D3, колаген, фолієва та гіалуронова кислоти, а також замінники естрогену.

Відновити запас корисних речовин допоможе вітамінний комплекс Хронолонг Women's Health від компанії Siberian Wellness. До його складу входять безпечні фітоестрогени, а про ефективність добавки свідчать позитивні відгуки.

Відмова від відповідальності

Звертаємо вашу увагу, що вся інформація, розміщена на сайті Prowellness надана виключно з ознайомлювальною метою і не є персональною програмою, прямою рекомендацією до дії або лікарськими порадами. Не використовуйте ці матеріали для діагностики, лікування або проведення будь-яких медичних маніпуляцій. Перед застосуванням будь-якої методики або вживанням будь-якого продукту проконсультуйтеся з лікарем. Цей сайт не є спеціалізованим медичним порталом і не замінює професійну консультацію фахівця. Власник Сайту не несе жодної відповідальності ні перед якою стороною, яка зазнала непрямої або прямої шкоди внаслідок неправильного використання матеріалів, розміщених на даному ресурсі.

Експерт: Марина Розова спеціаліст з підбору БАД, веде Інстаграм блог "Про вітаміни", де простою мовою розповідає як підтримувати свій ресурс, імунітет та красу зсередини за допомогою БАД та ЗОЖ

8 найкращих вітамінів для жінок після 50 років у 2024 році

Після 50 років жінки стикаються із серйозними випробуваннями: гормональні коливання, менопауза, зміна швидкості обміну речовин, функціональні перебудови всіх органів та систем, пов'язані з дефіцитом естрогенів. Щоб допомогти організму пережити непростий період, є полівітамінні комплекси. Ми підготували список кращих біодобавок для жінок та корисні поради щодо їх вибору, які допоможуть не розгубитися серед величезного асортименту аптек та онлайн-магазинів.

• На що звернути увагу при покупці вітамінів для жінок після 50 років
  • Склад та форма випуску
  • Виробник
  • 1. Найкращі серед усіх Vitrum Century
  • 2. Найкращі бюджетні вітаміни для жінок після 50 років Алфавіт 50+
  • 3. Найкращі вітаміни для жінок після 50 років Menopace Plus
  • 4. Найкращі преміум-вітаміни для жінок після 50 років Lady`s Formula Менопауза
  • 5. Найкращі вітаміни для шкіри Перфектил
  • 6. Найкращі вітаміни для зору Центрум Сільвер
  • 7. Найкращі вітаміни для імунітету Ундевіт
  • 8. Найкращі вітаміни для нігтів Спеціальне драже Мерц
  • Користь складових полівітамінних комплексів
  • Додаткові інгредієнти мультивітамінів

  На що звернути увагу при покупці вітамінів для жінок після 50 років

  Склад та форма випуску

  Більшість фармацевтичних компаній розробляють та випускають збалансовані біологічно активні добавки, які містять кілька груп діючих речовин:

  • жиро- та водорозчинні вітаміни;
  • мікроелементи;
  • рослинні екстракти та біофлавоноїди;
  • жирні кислоти омега-3;
  • фітоестрогени.

  Багатокомпонентні добавки впливають на всі органи та системи, покращують психоемоційний стан та допомагають впоратися з неприємними проявами менопаузи. Вони включають середні профілактичні дози нутрієнтів, які заповнять вітамінний дефіцит, але не зашкодять при тривалому застосуванні.

  Основна форма випуску – капсули. Вони мають додаткову зовнішню оболонку для захисту від руйнівного впливу соляної кислоти шлунка та покращення всмоктування діючих речовин у кишечнику. Рідше зустрічаються препарати в таблетках, які засвоюються гірше за капсули.

  Виробник

  Лікарі рекомендують вибирати продукцію від перевірених фармацевтичних брендів:

  1. EAGLE NUTRITIONALS (США). Входить до складу великої американської корпорації Unipharm. Виробляє брендові лікарські препарати, біодобавки та вітаміни з 1992 р. Продукція відповідає міжнародним стандартам якості.
  2. PharmaMed (США). Фірма розробляє оригінальні вітамінно-мінеральні формули для жінок, чоловіків та дітей. Товари проходять тестування у наукових центрах, що гарантує високу ефективність та якість.
  3. Vitabiotics (Велика Британія). Компанія працює з 1971 р., основні її принципи – інновації та розуміння потреб споживачів. Вітаміни випускаються в мікрокапсульованій формі, що підвищує засвоюваність та посилює корисні властивості.
  4. MERZ PHARMA (Німеччина). Сімейна компанія, створена в 1908 р., виробляє товари у 4 напрямках: дерматологія, неврологія, гепатологія та ендокринологія. Фірма займається розробкою препаратів для збереження жіночої молодості та краси.
  5. Pfizer (США). Одна з найбільших фармацевтичних корпорацій у світі, виробничі потужності якої розташовані у кількох країнах.В асортименті – брендові ліки для різних напрямків медицини, вітаміни та харчові добавки.
  6. «Зовнішторг Фарма» (Росія). Компанія працює з 2003 р., її основна діяльність - випуск біологічно активних добавок за доступними для російських споживачів цінами.
  7. "Алтайвітаміни" (Росія). Відмінна риса фірми, зареєстрованої у 1949 р., – застосування органічної та безпечної сировини, широке використання рослинних екстрактів.

  Рейтинг вітамінів для жінок після 50 років на 2024 рік

  1. Найкращі серед усіх Vitrum Century

  Чому нам сподобалося: препарат зі збалансованим складом та оптимальним співвідношенням ціна – якість. Містить усі необхідні вітаміни та мінерали для підтримки здоров'я жінок після 50 років.

  Оцінка редактора:

  Засіб від американської фірми EAGLE NUTRITIONALS включає 12 основних вітамінів та 10 мікроелементів. Дозування нутрієнтів підвищено, щоб забезпечити потребу після 50 років та запобігти дефіцитним станам.

  Добавка комплексно впливає на організм: надає заряду бадьорості та енергійності, покращує метаболізм, нормалізує роботу внутрішніх органів, підтримує молодість та здоров'я шкіри. У складі немає фітоестрогенів, але завдяки усуненню гіповітамінозу та загальнозміцнюючій дії Vitrum Century зменшує симптоми менопаузи.

  Комплекс зручний у застосуванні: лише 1 таблетка на добу. Тривалість курсу становить 2-3 тижні. За потреби можна повторити прийом препарату через 1 місяць. Засіб немає побічних дій, а єдине протипоказання – алергічні реакцію його компоненти. Ще одна перевага – доступна ціна.

  Плюси

  • збалансовані полівітаміни;
  • невисока вартість;
  • комплексна підтримка здоров'я;
  • відсутність побічних ефектів.

  Мінуси

  2. Найкращі бюджетні вітаміни для жінок після 50 років Алфавіт 50+

  Чому нам сподобалося: недорогі мультивітаміни в оригінальній формі випуску - таблетки трьох кольорів із різними складами. «Алфавіт 50+» добре засвоюється, має загальнозміцнюючу, імуностимулюючу та тонізуючу дію.

  Оцінка редактора:

  Російський засіб майже в 2 рази дешевше, ніж Vitrum Century, тому він популярний серед покупців. Містить 25 вітамінів, мінералів та рослинних компонентів, які розділені на 3 таблетки. Нутріенти скомбіновані за ступенем засвоюваності та поєднання, щоб підвищити корисні властивості комплексу «Алфавіт 50+».

  Дозування поживних речовин наближаються до стандартних добових норм, що дозволяє швидко заповнити дефіцит та нормалізувати роботу організму. Препарат впливає на всі сфери життєдіяльності, стимулює пам'ять та увагу, підтримує здоров'я серця та судин, покращує зовнішній вигляд шкіри та продовжує молодість. Активні речовини зміцнюють імунітет та допомагають протистояти сезонним вірусним інфекціям.

  "Алфавіт 50 +" використовують протягом 1 місяця. Щодня потрібно приймати по 1 таблетці кожного виду – вранці, в обід та ввечері. Зверніть увагу, що іноді препарат викликає розлади випорожнень, бурчання в животі та метеоризм.

  Плюси

  • повний комплекс корисних нутрієнтів;
  • вітаміни добре поєднуються між собою;
  • зміцнює здоров'я жінок після 50 років;
  • підвищує імунітет.

  Мінуси

  3. Кращі натуральні вітаміни для жінок після 50 років. Menopace Plus

  Чому нам сподобалося: відомий вітамінний комплекс із додаванням фітоестрогенів, який покращує самопочуття в період менопаузи.Засіб не містить шкідливих синтетичних компонентів, підходить жінкам, схильним до алергічних реакцій.

  Оцінка редактора:

  В упаковці англійського препарату від Vitabiotics є капсули зі стандартними вітамінно-мінеральними добавками, рослинні пігулки з фітоестрогенами та біофлавоноїдами. Таке поєднання розроблено спеціально для жінок, які переживають клімакси. Капсули необхідні для ліквідації гіповітамінозу, за складом вони нагадують Vitrum Century і мають загальнозміцнюючу дію.

  Пігулки з рослинними аналогами естрогенів нормалізують гормональний фон жінки, усувають припливи, пітливість, серцебиття та інші типові симптоми. Засіб зменшує тривожність та дратівливість, нормалізує обмін речовин, підвищує міцність кісток. Завдяки фітоестрогенам Menopace Plus усуває сухість та печіння в інтимній зоні, підвищує лібідо. Діючі речовини 100% натуральні, тому препарат не викликає алергію та побічні реакції.

  Таблетки використовують протягом 4 тижнів, щоб швидко впоратися із проявами менопаузи. При потребі курс повторюють. Англійські полівітаміни набагато дорожчі, ніж лідер нашого рейтингу, але ціна виправдана багатим складом та наявністю гормоноподібних сполук.

  Плюси

  • бореться із неприємними симптомами клімаксу;
  • покращує інтимне життя;
  • нормалізує настрій;
  • усуває гіповітаміноз.

  Мінуси

  4. Найкращі преміум-вітаміни для жінок після 50 років Lady`s Formula Менопауза

  Чому нам сподобалося: максимальний вміст корисних фітоестрогенів у поєднанні з вітамінами, мікроелементами та рослинними екстрактами. Препарат підтримує організм у період природних гормональних перебудов та покращує самопочуття жінки.

  Оцінка редактора:

  Засіб від відомої фармацевтичної фірми PharmaMed являє собою посилену формулу для боротьби з симптомами менопаузи. фон та замінюють природні яєчникові естрогени, але не мають побічні дії.

  Американські полівітаміни призначені для зниження інтенсивності та частоти припливів, стабілізації психоемоційного стану жінки, підвищення сексуального бажання.

  Препарат приймають по 1 капсулі щодня. Недоліком вітамінів є тривалий курс використання.

  Плюси

  • фітоестрогени у високих дозах;
  • зменшує припливи та інші симптоми менопаузи;
  • покращує настрій;
  • зберігає лібідо та сексуальну активність.

  Мінуси

  5. Найкращі вітаміни для шкіри Перфектил

  Чому нам сподобалося: вітамінний комплекс, який уповільнює старіння, усуває вікові зміни та бореться з хронічними дерматологічними захворюваннями. Найефективніша та збалансована формула для покращення стану шкіри у жінок після 50 років.

  Оцінка редактора:

  Ще один препарат від фірми Vitabiotics ідеально підходить для усунення проблем зі шкірою, що виникають у жінок клімактеричного віку.Крім стандартного набору вітамінів та мінералів він містить рослинні екстракти та амінокислоти, які позитивно впливають на стан дерми.

  Аскорбінова кислота та альфа-токоферол, які працюють як антиоксиданти, захищають шкірні покриви від шкідливої ​​дії сонячних променів та запобігають фотостарінню. Вітаміни групи В активізують мікроциркуляцію та підвищують доставку поживних речовин, усувають лущення та стимулюють регенерацію клітин. Рослинні екстракти мають ранозагоювальну дію.

  Перфектил використовується для поліпшення стану шкіри у жінок після 50 років, як допоміжний засіб при лікуванні псоріазу, хронічних дерматитів, екземи. Полівітаміни приймають по 1 капсулі протягом 30 днів, за порадою лікаря прийом можна продовжити. Зверніть увагу, що у деяких жінок препарат спричиняє алергічні реакції.

  Плюси

  • багатий та різноманітний склад;
  • нейтралізує шкідливу дію УФ-променів;
  • уповільнює появу зморшок;
  • зменшує симптоми дерматитів.

  Мінуси

  6. Найкращі вітаміни для зору Центрум Сільвер

  Чому нам сподобалося: полівітаміни з 3 активними компонентами для здоров'я очей та профілактики вікового зниження зору. Засіб включає всі необхідні жінці нутрієнти "Від А до Zn".

  Оцінка редактора:

  У складі засобу «Центрум Сільвер» заявлений вітамін А, бетакаротен та лютеїн – 3 компоненти для підтримки здоров'я очей та гостроти зору. Активні речовини покращують харчування та кровопостачання сітківки, запобігають віковим порушенням зорового апарату, нормалізують бачення в сутінках і при штучному освітленні.

  Препарат фірми Pfizer містить максимально повний комплекс нутрієнтів «Від А до Zn».Він відрізняється підвищеними дозуваннями вітамінів В, С та Е, які особливо важливі для жіночого організму після 50 років. Біодобавка підходить для профілактики та лікування вітамінного дефіциту у людей віком від 50 років, особливо при незбалансованому харчуванні або наявності хронічних хвороб, що порушують засвоєння нутрієнтів.

  Препарат приймають по 1 капсулі на добу. Курс триває 30 днів, за погодженням із лікарем прийом мультивітамінів можна продовжити. Засіб знаходиться в однаковій ціновій категорії з Vitrum Century. Оцінку знижено на 0,5 бала через здатність «Центрум Сільвер» викликати алергію.

  Плюси

  • ретинол, бетакаротен та лютеїн для зору;
  • запобігає віковим змінам сітківки;
  • мультивітамінний комплекс із загальнозміцнюючою дією;
  • швидко усуває гіповітаміноз.

  Мінуси

  7. Найкращі вітаміни для імунітету Ундевіт

  Чому нам сподобалося: концентрований комплекс нутрієнтів, які мають імуностимулюючу та загальнозміцнюючу дію. Знижує ризик вірусних та бактеріальних інфекцій, прискорює одужання після затяжних хвороб та травм.

  Оцінка редактора:

  Бюджетний продукт від фірми «Алтайвітаміни» включає поєднання вітамінів та біофлавоноїдів, які стимулюють роботу імунної системи та підвищують неспецифічний захист організму від інфекцій. «Ундевіт» запобігає розвитку гіповітамінозів і найкраще працює у зимово-весняний період, коли жінки відчувають дефіцит поживних речовин.

  Засіб має тонізуючу дію, допомагає відновитися після затяжних захворювань, травм та операцій. Ундевіт використовують для підтримки організму при менопаузі, в період важких фізичних і розумових навантажень.Залежно від стану здоров'я на день призначають від 1 до 3 драже, які потрібно приймати після їди. Профілактичний курс триває 3-4 тижні, за необхідності прийом повторюють через 2-3 місяці.

  Виробник попереджає, що Ундевіт заборонено використовувати при тяжких захворюваннях печінки, виразковій хворобі, загостренні запальних патологій кишечника. При вживанні вітамінів сеча може ставати яскраво-жовтою через високий вміст рибофлавіну в дражі.

  Плюси

  • низька ціна;
  • збалансоване поєднання нутрієнтів;
  • підвищує імунітет;
  • має загальнозміцнюючу властивість.

  Мінуси

  • має багато протипоказань;
  • забарвлює сечу у яскраво-жовтий колір.

  8. Найкращі вітаміни для нігтів Спеціальне драже Мерц

  Чому нам сподобалося: активний вітамінний комплекс із дріжджами, який зміцнює нігтьові пластини та прискорює їх зростання, відновлює після тривалого застосування гель-лаку. Драже "Мерц" позитивно впливає на стан шкіри та волосся.

  Оцінка редактора:

  Німецький препарат від MERZ PHARMA містить повний комплекс вітамінів для покращення стану нігтів та волосся. Амінокислота цистин та біотин зміцнюють нігтьові пластини, прискорюють їх зростання та запобігають ламкості. Залізо, кальцій та вітаміни групи В стимулюють регенерацію клітин, роблять нігті більш міцними та товстими. Активні компоненти позитивно впливають на волосся: посилюють його зростання, запобігають випаданню, скорочують кількість кінчиків, що січуться.

  Драже «Мерц» містить екстракти дріжджів – природне джерело вітамінів та мікроелементів, які потрібні для жіночої краси. Натуральні речовини активують ріст волосся та нігтів, покращують стан шкіри та прискорюють відновлення тканин.

  Препарат приймають по 1 драже двічі на день, упаковки вистачає на повний курс тривалістю 1 місяць. Засіб добре діє, але часто викликає алергічні реакції (шкірні висипання та свербіж, сльозотеча, розлади випорожнень), тому його оцінка знижена на 1 бал.

  Плюси

  • натуральні вітаміни та мікроелементи;
  • сприяє зростанню та зміцненню нігтьових пластин;
  • запобігає волосападу;
  • покращує зовнішній вигляд шкіри.

  Мінуси

  Як вибрати найкращі вітаміни для жінок після 50 років

  Користь складових полівітамінних комплексів

  Після 50 років жінка сильніше потребує корисних нутрієнтів, ніж у молодому віці. Це з кількома причинами: фізіологічні перебудови організму під час менопаузи, зниження всмоктування природних вітамінів із їжі, наявність хронічних захворювань. Необхідно, щоб у організм надходили всі основні жиророзчинні (А, Д, Е) та водорозчинні речовини (вітаміни групи В, аскорбінова кислота).

  За даними інституту харчування РАМН, у 70-80% жінок виявляють полігіповітаміноз – дефіцит 3 і більше вітамінів.

  Таблиця - Основні нутрієнти та їх значення для жіночого організму

  Назва, норма споживання на добу	Корисні властивості
  Вітамін А, 700 мкг	підтримує здоров'я очей;
  	підвищує пружність та тонус шкіри;
  	прискорює загоєння ран та виразок;
  	бореться із депресією;
  	зменшує рівень холестерину.
  Вітамін С, 90 мг	стимулює вироблення колагену в шкірі та суглобах;
  	підвищує активність імунної системи;
  	розріджує кров та знижує ризик тромбоутворення;
  	бере участь у реакціях обміну речовин;
  	є сильним антиоксидантом.
  Вітамін Д, 800-1000 МО	активізує фосфорно-кальцієвий обмін;
  	підвищує міцність кісток;
  	знижує ризик патологічних переломів, які часто бувають у жінок після 55–60 років;
  	покращує якість зубної емалі;
  	бере участь у імунному захисті організму.
  Вітамін Е, 15 мг	зволожує та пом'якшує шкіру, уповільнює природні процеси старіння;
  	прискорює синтез білків та відновлення клітин;
  	виявляє антиоксидантні властивості;
  	нормалізує роботу ендокринної та сечостатевої системи;
  	активізує кровообіг та мікроциркуляцію.
  Вітаміни групи В
  Тіамін (В1), 1,1 мг	бере участь в обміні білків, жирів та вуглеводів;
  	покращує роботу центральної та периферичної нервової системи;
  	допомагає зберегти короткочасну та довгострокову пам'ять.
  Рибофлавін (В2), 1,1 мг	підтримує роботу клітин в умовах стресу та нестачі кисню;
  	покращує регенерацію тканин;
  	нормалізує передачу нервових імпульсів.
  Піридоксин (В6), 1,3 мг	підвищує розумову працездатність;
  	нормалізує настрій;
  	знижує рівень шкідливих жирів у крові.
  Ціанокобаламін (В12), 2,4 мкг	бере участь у освіті червоних кров'яних клітин (еритроцитів);
  	необхідний злагодженої роботи нервової системи;
  	нормалізує артеріальний тиск.

  БАДи для жінок після 50 років не повинні містити підвищеного рівня вітаміну А, оскільки нутрієнт негативно впливає на кальцієвий обмін та знижує міцність кісток.

  Мікроелементи

  У складі жіночих вітамінних комплексів найчастіше присутні такі мінерали:

  • кальцій – для зміцнення кісткової тканини та профілактики остеопорозу;
  • фосфор – забезпечує міцність кісток та здоров'я зубної емалі;
  • залізо – для активного кровотворення, підтримки краси шкіри та волосся;
  • селен – потужний антиоксидант, який зміцнює нігті та волосся;
  • магній – знімає дратівливість та тривожність, покращує роботу нервової системи;
  • натрій – контролює кров'яний тиск та водний баланс;
  • сірка – бере участь в утворенні хрящової тканини та клітин шкіри;
  • цинк – покращує вуглеводний обмін, нормалізує рівень інсуліну та глюкози у крові.

  Якщо вибираєте між комплексом, де містяться лише вітаміни, та препаратом з додаванням мікроелементів, краще взяти другий варіант. Одна-дві капсули збалансованої біодобавки наситить організм усіма корисними нутрієнтами, тому не доведеться купувати додаткові засоби.

  Жирні кислоти

  Омега-3 відносяться до поліненасичених жирних кислот (ПНЖК). Це незамінні речовини, тобто. е. вони не можуть синтезуватися в організмі і повинні регулярно надходити ззовні з їжею або біодобавками.

  Максимальна потреба у нутрієнтах виникає після 45-50 років. Речовини допомагають попередити небажані вікові зміни та продовжити молодість:

  • покращують стан суглобів та запобігають артритам;
  • нормалізують рівень холестерину, знижують ризик серцево-судинних патологій;
  • підтримують здоров'я очей;
  • стимулюють мозкову діяльність, підвищують пам'ять та прискорюють мислення;
  • активізують обмін речовин, перешкоджають набору зайвої ваги.

  Омега-3 – не синонім риб'ячого жиру. Сировину одержують з м'яса або печінки риб, піддають біохімічним перетворенням, щоб отримати чисті ПНЖК. Тому неприємного запаху та присмаку такі добавки не мають.

  Фітоестрогени

  Речовини за хімічною будовою подібні до жіночих естрогенів, але їх отримують з рослинної сировини. Вони нормалізують гормональне тло, впливають менш агресивно, ніж синтетичні препарати, немає побічних реакцій.

  Застосування фітоестрогенів допомагає уповільнити зміни в організмі, спричинені менопаузою.Рослинні речовини імітують ефекти «рідних» гормонів, тому при їх використанні спостерігаються такі ефекти:

  • підвищується еластичність та пружність шкіри, зменшується кількість зморшок;
  • активізується обмін речовин, стає простіше підтримувати стабільну вагу;
  • зникають припливи, пітливість, серцебиття та інші неприємні симптоми клімаксу;
  • зростає лібідо та збільшується чутливість при інтимній близькості.

  Багато жінок побоюються приймати комплекси з фітоестрогенами через побоювання гормональних збоїв або появи пухлинних захворювань статевих органів. Ці страхи не обґрунтовані, оскільки вчені довели повну безпеку рослинних гормоноподібних сполук.

  Додаткові інгредієнти мультивітамінів

  При купівлі добавок потрібно дивитися не лише на концентрацію основних діючих речовин, але й на допоміжні компоненти, які найчастіше вказані дрібним шрифтом. Несумлінні виробники додають у капсули/таблетки штучні консерванти, барвники та ароматизатори. Хімічні сполуки можуть викликати алергію, проблеми із ШКТ, шкірні висипання.

  У фармацевтичній промисловості використовуються сотні різних Е-добавок, але не всі їх небезпечні. Щоб перевірити, яка речовина ховається під буквено-числовим позначенням, можна скористатися спеціалізованими сайтами. Для зручності покупців розроблені додатки на смартфон, які містять повний довідник Е-кодів та дозволяють просканувати штрих-код товару для отримання детальної інформації про нього.

  Підіб'ємо підсумки

  Правильно підібраний комплекс полівітамінів та фітоестрогенів нормалізує самопочуття жінки в менопаузі, позбавляє тяжких симптомів клімаксу та покращує настрій.На відміну від гормональних препаратів БАД безпечні, не викликають побічних ефектів. Через 3-4 тижні використання жінка повертається до активного та насиченого життя.

  Щоб біодобавки швидко засвоювалися та давали видимий результат, необхідно їх правильно приймати. Про важливі нюанси у використанні вітамінів розповідає дієтолог Жанна Савенко: