Прийом омега-3 при серцево-судинних захворюваннях

Цей переклад застарів. Будь ласка, натисніть тут, щоб побачити останню версію цього огляду англійською мовою.

Ми розглянули рандомізовані випробування (у яких учасники мають рівні шанси бути визначеними в будь-яку групу лікування), що досліджують вплив збільшення споживання омега-3 жирів, отриманих з риби та рослин, на захворювання серця та судин (названі серцево-судинними захворюваннями, які включають інфаркти міокарда) та інсульт), на ступінь ожиріння та на вміст жирів у крові (ліпіди, у тому числі холестерин, тригліцериди, ліпопротеїни високої щільності (ЛПЗЩ – «хороший» холестерин) та ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ – «поганий» холестерин)).

Омега-3 жири необхідні організму: щоб бути здоровими, ми повинні отримувати їх із їжею. Основними типами омега-3 жирів є альфа-ліноленова кислота (АЛК), жирна кислота, що міститься в рослинній їжі, ейкозапентаєнова кислота (ЕПК) і докозагексаєнова кислота (ДГК), обидві з яких містяться в рибі. Існує поширена думка, що споживання більшої кількості риби або добавок з омега-3 знижує ризик серцевих захворювань, інсульту та смерті.

Характеристика досліджень

Докази актуальні до квітня 2017 року. У цей огляд включено 79 випробувань за участю понад 112 000 осіб. Ці дослідження оцінювали вплив більш високого споживання омега-3 порівняно з нижчим або відсутністю споживання омега-3 щодо серцево-судинних захворювань. Двадцять п'ять досліджень були дуже заслуговуючи на довіру (добре сплановані, тобто мали хороший дизайн, щоб у результаті не бути зміщеними або упередженими).Учасниками були дорослі, деякі з уже існуючими захворюваннями, деякі були здорові, які проживають у Північній Америці, Європі, Австралії та Азії. Учасники збільшували споживання омега-3 жирів або підтримували свій звичайний рівень споживання щонайменше 1 рік. У більшості випробувань ЕПК та ДГК використовували у капсулах, у малій частині випробувань використовували жирну рибу.

Основні результати

Підвищення вживання ЕПК та ДГК практично не впливає на смерть від усіх причин і серцево-судинні події (докази високої якості) і, ймовірно, практично не впливає на серцево-судинні смерті, коронарні смерті або події, інсульт або порушення серцевого ритму (докази середнього рівня якості, коронарні події – це хвороби артерій, які постачають кров'ю серце). ЕПК та ДГК трохи знижують рівень тригліцеридів у сироватці та підвищують рівень ЛПВЩ (докази високої якості).

Вживання в їжу більшої кількості альфа-ліноленової кислоти (АЛК) (наприклад, волоських горіхів або збагаченого маргарину), ймовірно, мало або зовсім не впливає на смерть від усіх причин, серцево-судинні смерті чи коронарні смерті, чи коронарні події, але, ймовірно , трохи зменшує серцево-судинні події та порушення серцевого ритму (докази середнього / низької якості). Вплив АЛК на інсульти незрозумілий, оскільки докази були дуже низької якості.

Існують докази, що прийом капсул омега-3 не зменшує серцевих захворювань, інсультів або смертей. Існує мало доказів впливу вживання риби.Хоча ЕПК та ДГК знижують рівень тригліцеридів, добавки омега-3 жирних кислот, ймовірно, не потрібні для профілактики або лікування серцево-судинних захворювань. Однак, збільшення вживання АЛК на основі рослин може бути трохи протективним щодо деяких захворювань серця та системи кровообігу.

Якщо ви знайшли ці докази корисними, розгляньте можливість пожертвування Кокрейн. Ми є благодійною організацією, яка надає доступні докази, щоб допомогти людям приймати рішення про здоров'я та допомогу.

Переклад: Зіганшина Лілія Євгенівна. Редагування: Зіганшин Айрат Усманович. Координація проекту з перекладу російською мовою: Cochrane Russia – Кокрейн Росія на базі Казанського федерального університету. З питань, пов'язаних із цим перекладом, будь ласка, звертайтесь до нас за адресою: [email protected]; [email protected]

Abdelhamid AS, Brown TJ, Brainard JS, Biswas P, Thorpe GC, Moore HJ, Deane KHO, AlAbdulghafoor FK, Summerbell CD, Worthington HV, Song F, Hooper L

Чим корисний омега 3 - 15 наукових досліджень про

Жири – представники класу ліпідів. Люди часто виключають їх із вживання, вважаючи, що вони шкодять організму. Але жир жиру різниця. Окремі представники складних органічних сполук необхідні здоров'ю. Прийом жирних кислот омега 3 підтримує працездатність організму.

Речовина міститься в рибі, горіхах, олії, печінці, морепродуктах і підтримує здоров'я нігтів, волосся, шкіри. Воно усуває депресію, нормалізує кровообіг, пам'ять. Включення до раціону продуктів або біодобавок, збагачених корисним жиром, знімає симптоми стомлюваності, поповнює запас енергії, покращує стан здоров'я.Це далеко не всі властивості поліненасичених кислот.

Омега-3: 15 фактів про користь

На варті психічного здоров'я людини

Підтримка здоров'я очей

Корисність Омега-3 для дітей та вагітним жінкам

Користь для здоров'я серця

Омега 3 – засіб боротьби з метаболічним синдромом

Протизапальні властивості жирних кислот

В організмі людини часто відбуваються інфекції та ушкодження. Вони призводять до розвитку запальних процесів. Інфекції та пошкодження можуть зберігатися тривалий час, переходити до хронічних форм. Запалення знижують захисні функції організму, провокують появу серцевих хвороб, онкології. Боротися із вірусами допомагають жирні кислоти. Натуральні ліпіди зменшують вироблення молекул та речовин, які запускають запальні процеси. Дія поліненасичених кислот знижує можливість формування хронічних захворювань, зміцнює імунітет.

Це цікаво: Найкращі протизапальні продукти харчування ТОП-12 протизапальних продуктів харчування У статті наведено найбільш популярні, натуральні продукти харчування, які допомагають організму знижувати запальні дії в організмі. В основному це доступні, недорогі і популярні продукти, що продаються в магазинах.

Ефективність при лікуванні аутоімунних захворювань

Підвищення діяльності мозку

Профілактика онкологічних захворювань

Зниження розвитку астми у дітей

Засіб при лікуванні хвороб печінки

Неалкогольна жирова хвороба печінки (НАЖБП) – явище поширене. У ході захворювання відбувається скупчення ліпідних крапель у гепатоцитах, що призводить до розвитку ускладнень, ураження залози. Зайвий жир порушує працездатність органу, підвищує ризик серцево-судинних захворювань, цирозу, раку печінки.Регулярне вживання поліненасичених представників групи ліпідів допомагає знижувати рівень жирових відкладень у гепатоцитах, скорочує розвиток запалень у пацієнтів із неалкогольною жировою хворобою печінки (НАЖХП).

Люди, які займаються самостійним очищенням печінки, можуть зробити істотну шкоду своєму організму. Будь ласка, дослухайтеся до деяких помилок про очищення печінки.

Омега 3 - запорука жіночого здоров'я

Поліпшення якості сну

Здорова шкіра

Резюме

Ненасичені жирні кислоти – важливі елементи організму людини. Речовини не виробляються організмом людини. Їх можна одержати із цільних продуктів або у вигляді біологічних добавок. Представники групи ліпідів допомагають усувати наслідки шкоди жирних кислот. Вітаміни здатні нейтралізувати продукти їхнього окислення в організмі людини. Дія поліненасичених ліпідів наводить:

• до покращення серцевого ритму;
• відновлення в'язкості крові;
• нормалізації артеріального тиску;
• упорядковують стан судин та кровопостачання всіх органів;
• відновлюють функціонування ендокринної системи;
• зміцнюють імунітет;
• усувають різні захворювання.

Ми були б вам дуже вдячні, якби ви поділилися з друзями цією статтею у своїй соціальної мережі.