Як позбутися спазмів у животі

Співавтор(и): Luba Lee, FNP-BC, MS. Люба Лі – сертифікований сімейний фельдшер із Теннессі. Має ступінь магістра сестринської справи, отриману в Університеті Теннессі у 2006 році.

Кількість джерел, використаних у цій статті: 21. Ви знайдете їх список унизу сторінки.

Кількість переглядів цієї статті: 219 097.

Спазми в животі дуже болючі, але їх можна полегшити навіть у домашніх умовах, усунувши причину. Існує безліч різних причин спазмів у животі: до них можуть призвести порушення в роботі органів травлення, аорти, нирок, селезінки, апендикса. Крім того, вони можуть бути спричинені розвитком інфекції в будь-якому органі. [1] X Джерело інформації Спазми часто спостерігаються у жінок під час менструального циклу, і в цьому випадку їх можна позбутися за допомогою вправ. Інтенсивний біль необов'язково означає, що ситуація серйозна: дуже болючі спазми можуть бути викликані цілком нешкідливим проходженням газів через травну систему, в той час як небезпечні захворювання, такі як рак товстої кишки або апендицит на ранній стадії, можуть провокувати несильний біль або зовсім не супроводжуватися хворобливими відчуттями. [2] X Джерело інформації

Увага: інформація у цій статті має виключно ознайомлювальний характер. Перед застосуванням будь-яких методів проконсультуйтеся з лікарем.

Лікування печії та нетравлення шлунка

Придивіться до ознак печії та (або) нетравлення шлунка. Незважаючи на те, що це різні розлади, нетравлення шлунка може призвести до печії. Несварення, чи диспепсія, проявляється

у помірному почутті дискомфорту у верхній ділянці живота, що супроводжується зазвичай відчуттям наповненості шлунка.

• До додаткових ознак того, що у вас печія або нетравлення шлунка, відносяться почуття наповненості шлунка та дискомфорт після їди, а також часте печіння нижче грудини після їжі.
• Зверніть увагу на симптоми дискомфорту після їди певної їжі. Особливу увагу приділіть клейковині, яйцям та арахісу. Виключіть продукти, що викликають неприємні симптоми, на чотири тижні і спостерігайте, чи це призведе до покращення вашого стану.

Зверніть увагу на ознаки надмірного бактеріального росту в тонкій кишці. Цей синдром може викликати спазми, підвищене газоутворення, здуття та дискомфорт у животі. Запишіться на прийом до лікаря і обговоріть питання прийому рецептурного антибіотика або протигрибкового препарату.

Внесіть зміни у свій спосіб життя. Вони допоможуть вам позбутися печії та нетравлення шлунка. [5] X Джерело інформації [6] X Джерело інформації

Вживіть наступних заходів:
зменште вживання продуктів, що містять алкоголь і кофеїн;
вживайте менш гостру та жирну їжу;
харчуйтесь невеликими порціями, але частіше, а чи не з'їдайте великі страви за один присіст;
їжте повільніше, добре пережовуючи їжу, і не їжте перед самим сном;
якщо ви відчуваєте печію серед ночі, підніміть узголів'я свого ліжка;
зменште рівень стресу;
регулярно займайтеся фізичними вправами;
киньте курити;
якщо у вас зайва вага, скиньте її;
не приймайте ацетилсаліцилову кислоту (аспірин) і нестероїдні протизапальні препарати (якщо вам все ж таки необхідно приймати їх, робіть це під час їжі).

• Не приймайте антациди тривалий час, інакше це може призвести до погіршення перебігу таких захворювань, як симптом надмірного бактеріального росту в тонкій кишці, мальабсорбція та ішемічна хвороба серця.

Ось які антациди варто розглянути
Такі антациди, Як "Тамс" (Tums), хороші для короткочасного полегшення. Вони нейтралізують кислоту у шлунку.
H2-блокатори, такі як «Зантак» та «Квамател», блокують вироблення соляної кислоти; їхня дія триває кілька годин.
Інгібітори протонного насосу, такі як «Омепразол», також блокують вироблення соляної кислоти, пом'якшують симптоми печії та запобігають її. Ці препарати діють протягом тривалого часу.

Спробуйте приймати натуральні рослинні засоби. Якщо ви віддаєте перевагу рослинним препаратам, серед них також є засоби, що допомагають позбутися печії або нетравлення шлунка.

Натуральні рослинні засоби
Ромашка. Існують свідчення того, що ромашка у поєднанні з іншими травами допомагає впоратися із розладом шлунка. [9] X Джерело інформації
Олія м'яти перцевої. Кишково-розчинні капсули з олією м'яти використовують для лікування синдрому подразненого кишечника. Згідно з деякими дослідженнями, олія м'яти перцевої у поєднанні з маслом кмину допомагає також при нетравленні шлунка. [10] X Джерело інформації
Гліцирризінат кореня солодки. Попередні дослідження показали, що корінь солодки нормалізує травлення та допомагає при печії. Однак цей засіб може спричинити підвищення кров'яного тиску.

Лікування метеоризму

Визначте, чи ви страждаєте підвищеним газовиділенням. Гази нерідко призводять до відчуття наповненості живота та болю.Ознаками метеоризму є часта відрижка і здуття живота. Гази, що накопичилися, можуть також викликати відчуття стисненості, кручення в животі і призводити до спазмів. [11] X Джерело інформації

• пийте більше води та обмежте вживання газованих напоїв;
• намагайтеся не вживати овочі, що збільшують газовиділення, такі як квасоля, горох, броколі, капуста;
• утримуйтесь від їжі з високим вмістом жирів;
• їжте повільніше, щоб разом із їжею не ковтати повітря.

Перевірте, чи не ви відчуваєте непереносимість до певних продуктів. Тимчасово перестаньте вживати деякі продукти та подивіться, чи не в них лежить причина. Наприклад, молоко та молочні продукти можуть викликати спазми та біль у животі у людей з непереносимістю лактози. [14] X Джерело інформації

Якщо ви не переносите лактозу, спробуйте приймати травні ферменти. Перетравити бобові та інші овочі допоможуть засоби, що сприяють травленню, такі як «Еспумізан». [15] X Джерело інформації

Лікування запорів

Визначте, чи не страждаєте запорами. Цей розлад може викликати болі в животі. Ознаками запорів служать

• збагатіть свій раціон харчовими волокнами - велика кількість харчових волокон міститься у фруктах, овочах та злаках;
• пийте більше води;
• регулярно займайтеся фізичними вправами.

Вживайте дієві препарати. Існує безліч проносних засобів та харчових добавок з волокнами, що відпускаються без рецепта. Однак багато проносних засобів мають побічні ефекти. Вибір відповідного препарату дозволить вам позбутися запорів.Необхідно відзначити, що проносні засоби не призначені для тривалого прийому. [19] X Джерело інформації

Ось деякі засоби, що допомагають при запорах:
Змащувальні продукти, такі як мінеральна олія, полегшують дефекацію.
Пом'якшувачі стільця, такі як докузат натрію Ці засоби є хорошими для пацієнтів, які приймають медичні препарати, що викликають запор.
Формують стілець засоби, такі як псиллиум, надають стільцю об'єм.
Стимулюючі проносні, такі як «бісакодил», викликають скорочення м'язів стінок кишечника, сприяючи його спорожненню. Однак тривале застосування цих препаратів може призвести до пошкодження стінок кишечника.
Осмотичні засоби, такі як сольові проносні та поліетиленгліколь, сприяють притоку води до шлунково-кишкового тракту, полегшуючи спорожнення кишечника. Однак ці препарати можуть спричинити електролітичний дисбаланс в організмі.
Добавки, що містять харчові волокна, такі як «Фітомуцил», абсорбують воду, роблячи випорожнення більш регулярним.

М'язові спазми (судоми)

М'язові спазми (м'язові судоми) - це хворобливі скорочення та напруження м'язів. Вони мимовільні та непередбачувані. Хоча є кроки, які ви можете зробити, щоб запобігти м'язовому спазму і вилікувати його, коли він станеться, але ці методи не завжди надійні. Швидше за все, допоможуть міорелаксанти, розтяжка та масаж.

Що таке м'язові спазми (м'язові судоми)

Інакше відомі як м'язові судоми, спазми виникають тоді, коли м'язи мимоволі та неконтрольовано скорочуються та не можуть розслабитися. Вони дуже поширені і можуть вплинути на будь-який з ваших м'язів. У них може залучатися частина м'яза, весь м'яз або кілька м'язів у групі.Найбільш поширеними місцями м'язових спазмів є стегна, ікри, ступні, руки та живіт. Коли такі судоми виникають, особливо в ликах, вони відомі як "синдром коні Чарлі". Судоми ніг, які трапляються вночі, коли ви відпочиваєте чи спите, називаються "нічними судомами ніг".

На що схожі м'язові спазми (м'язові судоми)

Інтенсивність м'язових спазмів варіюється від легких, неприємних посмикування до значного дискомфорту і сильного, іноді дуже сильного, болю. Спастичний м'яз може відчуватися твердіше, ніж зазвичай, на дотик та/або здаватися помітно деформованим. Може смикатися. Спазми зазвичай тривають від 15 хвилин або довше і можуть повторюватися кілька разів, перш ніж зникнуть.

Як зупинити м'язовий спазм

Немає таблеток або ін'єкцій, які миттєво знімають м'язові спазми, тому найкраще, що ви можете зробити, це розтягнути уражений м'яз і помасажувати його. Якщо спазм у вас у нозі, встаньте та пройдіться. Спробуйте прикласти лід чи тепло (прийміть теплу ванну або використовуйте грілку).

Іноді спазм м'язів можна запобігти - зупинити ще до того, як він відбудеться.

У кого бувають м'язові спазми

М'язові спазми можуть виникнути будь-коли у будь-якої людини. Старі ви чи молоді, ведете малорухливий чи активний спосіб життя, у вас може розвинутися спазм м'язів. Це може статися, коли ви ходите, сидите, виконуєте будь-які вправи або спите. Деякі люди схильні до спазм м'язів і відчувають їх регулярно при будь-яких фізичних навантаженнях.

Наскільки поширені м'язові спазми

М'язові спазми (м'язові судоми) спостерігаються досить часто. Вони можуть статися з будь-ким і вважаються цілком нормальними.

Що викликає м'язові спазми (м'язові судоми)

М'язові спазми відносять до "ідіопатичних", що означає, що точна причина їх виникнення невідома.

• М'язи мало розтягнуті.

• Виснаження електролітів (солей та мінералів, таких як калій, магній та кальцій в організмі).

• Мимовільні нервові розряди.

• Занадто багато високоінтенсивних вправ.

Можливі причини нічних судом ніг (судоми ніг ночами), зокрема, включають:

• Сидіння протягом тривалого часу.

• Надмірне використання м'язів.

• Стояння чи робота на бетонних підлогах.

• Неправильна поза сидіння.

Симптоми м'язових спазмів (м'язових судом)

М'язові спазми можуть відчуватися як звичайне поколювання або бути болісно болючими. та спортсменів.

Якщо м'язовий спазм сильний виникає часто, погано піддається лікуванню і не пов'язаний з очевидними причинами, запишіться на прийом до лікаря.

Як діагностуються м'язові спазми

Лікар повинен знати, окрім вашої історії хвороби та ліків, інформацію про наступне:

• Наскільки сильний біль ви відчуваєте.

• Коли виникають спазми м'язів (наприклад, вночі або після тренування).

• Як довго тривають судоми.

• На що схожі спазми м'язів.

• Коли почалися м'язові спазми.

• Будь-які інші симптоми, які ви відчуваєте.

Як лікують м'язові спазми (м'язові судоми)

Коли виникає спазм, ви можете займатися спортом, просто сидіти чи навіть спати посеред ночі. Якби тільки існувала чарівна ін'єкція, здатна миттєво полегшити ваш біль! Однак є п'ять кроків, які ви можете зробити, щоб спробувати позбутися спазму:

• Розтягніть уражену ділянку.

• Помасажуйте уражену ділянку руками або масажним валиком.

• Встаньте та пройдіться.

• Додайте тепло або лід. Покладіть пакет з льодом, додайте грілку або прийміть теплу ванну.

• Прийміть знеболювальні, такі як ібупрофен та ацетамінофен.

Які вітаміни можуть допомогти при м'язових спазмах (м'язових судомах)

Деякі експерти вважають, що щоденний комплекс вітаміну В12 може допомогти.

Коли мені слід звернутися до м'язового спазму у відділенні невідкладної допомоги

Як правило, спазм м'язів не повинен тривати дуже довго, і, хоча він може бути дуже болючим, зазвичай він не вважається невідкладним станом. Однак, якщо біль стає нестерпним або спазми починаються після дотику до речовини, яка може бути отруйною або заразною, зверніться до відділення невідкладної допомоги.

Як я можу запобігти м'язовим спазмам (м'язові судоми)

М'язові спазми важко запобігти. Вони можуть бути непередбачуваними. Вони можуть статися будь-коли. Є фактори ризику, яких ви не можете уникнути, наприклад вік. Тим не менш, є деякі відомі методи, які можуть бути корисні, коли йдеться про подолання цих факторів ризику та запобігання м'язовим спазмам:

• Регулярно виконуйте вправи на гнучкість.

• Працюйте над покращенням загальної фізичної форми.

• Регулярно розтягуйте м'язи. Робіть це обов'язково, якщо ви схильні до м'язових спазмів.

• Часто пийте. Вибирайте воду та уникайте алкоголю та кофеїну.

• Уникайте занять спортом у спеку.

• Носіть взуття, яке вам підходить і найбільш зручне.

• Тримайте вагу в межах норми. Поекспериментуйте з легкими фізичними вправами перед сном, щоб запобігти нічним судомам ніг.

• Уникайте ліків, які можуть викликати м'язові спазми як побічний ефект.

• Щоб запобігти судомам у ногах, використовуйте подушки, щоб пальці ніг були спрямовані вгору, якщо ви спите на спині. Якщо ви спите на грудях, звісьте ноги з краю ліжка.

• Розтягніть м'язи перед сном. Коли ви спите, намагайтеся звільнити ноги, а не загортати їх у простирадла та ковдри.

Чого мені чекати, якщо у мене діагностували м'язові спазми

М'язові спазми можуть посилюватись і виникати частіше з віком. Обов'язково використовуйте методи профілактики та лікування, щоб збільшити свої шанси впоратися з м'язовими спазмами.

Як мені подбати про себе

Ви і ваш лікар повинні разом скласти план лікування. Майте план профілактики та план дій при м'язовому спазмі. Робіть наступне щодня:

• Займайтеся спортом (але не в спеку). Якщо у вас нічні судоми у ногах, погуляйте перед сном.

• Розтяжка. Часто розтягуйтеся, в тому числі до тренування і після тренування, а також перед сном.

• Купуйте міцне, зручне взуття.

• Пийте багато води щодня. Тримайтеся подалі від кофеїну та алкоголю.

• Приймайте всі прописані вітаміни та ліки, такі як міорелаксанти.

• Підготуйте своє спальне місце, тримаючи поруч грілку та масажний ролик.

Коли мені слід звернутися до лікаря щодо м'язових спазмів (м'язових судом)

Зверніться до лікаря, якщо спазми нестерпно болючі, трапляються часто або тривають довго. Крім того, негайно зверніться до свого лікаря, якщо у вас є наступні симптоми:

• Набряк або оніміння в нозі.

• Зміни шкіри ніг.

• Ви знову і знову прокидаєтеся від судом у ногах.

• Якщо судоми в ногах заважають виспатися.

• Якщо ви маєте аномалії рідини або дисбаланс електролітів, про які ви знаєте.

• Негайно зверніться до лікаря, якщо ви стурбовані тим, що ваші м'язові спазми є симптомом основного серйозного захворювання.

Які питання поставити своєму лікарю про м'язові спасти

• Чи рекомендуєте ви звернутися до фізіотерапевта, сомнолога, масажиста або іншого фахівця?

• Чи думаєте ви, що мої м'язові спазми є симптомом хвороби?

• Чи можете ви показати мені найкращі вправи, які я можу робити, щоб розтягнути м'язи?

• Як я можу допомогти своїй дитині, коли вона має м'язовий спазм?

• Чи можете ви показати мені найкращі техніки масажу, які я можу використати, щоб допомогти собі при м'язових спазмах?

Вам не потрібно просто жити з м'язовими спазмами! Вони можуть бути непередбачуваними, але є кілька кроків, які ви можете зробити не тільки для їх запобігання, але і для того, щоб вгамувати їх в даний момент. Зв'яжіться зі своїм лікарем та поговоріть про свої проблеми.

Не дозволяйте м'язовим спазмам заважати вам займатися здоровими вправами та не дозволяйте їм заважати вашому сну! Пам'ятайте - слухайте свого лікаря.

• Що таке алергічне захворювання носа?
• Причини лицьового паралічу?
• Що таке варикоцеле? Які методи лікування?
• Бородавки (верруси)
• Що таке менопауза?
• Що таке грибкове захворювання? Які типи бувають?
• Що таке кропив'янка (уртикарія)? Які методи лікування?
• Чому холестерин важливий?
• Чому важливо стежити за вагітністю?
• Що таке жіноча сексуальна дисфункція?