Чи буває залежність від обіймів?

Кумедна ждун-лихоманка поширилася по Мережі. Сумний сірий персонаж викликає в мене бажання його обійняти. Мені здається, ждун міг би бути м'яким (як крісла-мішки) або з чогось такого желеподібного, щоб руки потопали. Але не про нього.

Обійми — чи має людина залежність від них, і наскільки реально відчути тактильний голод?

Дотики від незнайомих можуть бути неприємні. Особливо, якщо з дитинства ніхто особливо не чіпав, і з батьками не обіймався. Протягом багатьох років значущість особистого простору зводиться в культ і доводиться шугатися, коли новий «друг» під час зустрічі вітально розводить руки.

Але якщо людина приємна, або кілька років спільного життя з партнером привчили вас до тактильного контакту, то одного разу можна виявити, що від обіймів з'явилася залежність.

Факти про дотики:

• Діти, які достатньо одержують ласку та увагу батьків, менше хворіють, ростуть позитивними та відкритими.

• У хлопчиків з роками потреба в дотиках не зникає, а трансформується в жартівливі бійки, обійми «друганів» під час зустрічі тощо. Та й на відміну від дівчаток хлопцям постійно доводиться вітатися за руку з чужими людьми (незалежно від симпатії до них).

• Дівчатка в процесі дорослішання все більше потребують ласки і так званого «прийняття». Вони нескінченну кількість разів запитуватимуть: «Чи гарна я?». Обійми відіграють важливу роль у формуванні їхньої самооцінки.

• У дорослому житті жінки більше залежать від дотиків, ніж чоловіки. Для них це маркер їхньої «профпридатності» в союзі.

Що відбувається з організмом під час обіймів

У гарненьких інтернет-цитатах постійно з'являється заклик просто взяти в оберемок істеричну бабу, і конфлікт буде вичерпаний. Коли людина зазнала емоційної травми, набагато ефективніше не втішати її «зрозумілими» промовами, а надати фізично відчутну підтримку звичайним обіймом.

Багато статей в Інтернеті пояснюють, чому обіймашки корисні (покращення сну, зміцнення імунітету, нормалізація діяльності ЦНС, підвищення самооцінки тощо). Але який причинно-наслідковий зв'язок та біологічний перебіг процесу?

Від щирих обіймів у нейронах мозку виробляється ендорфін. Багато ендорфіну = ейфорія. "Заобнімати" до такого стану навряд чи вийде, але викликати приплив радості - легко.

Недолік ендорфіну веде до психозів, депресії, загострення наявних хворобливих симптомів. Людині у подібному становищі важче впоратися зі звичайними життєвими труднощами.

Примітка: важливо пам'ятати, що факторів, що впливають на емоційний стан, досить багато. Сонячне світло, фізичні вправи, гарний сон, харчування та достатній обсяг спілкування – все це, крім дотиків, веде до хорошого самопочуття.

Висновок: Залежно від самих обіймів існувати не може. Але якщо в житті вкрай мало факторів, що викликають виділення ендорфінів, то підсвідомо ви будете прагнути стану, в якому було комфортно. Організм начебто підказує — приємне відчуття можна здобути ось так, і всередині з'являється переконання, що хочеться обіймів.

Навіщо потрібні обійми і як правильно обійматися

Тіло людини реагує на те, що відбувається навколо, швидше і часом чуйніше, ніж свідомість. Чому це відбувається і як використовувати ці знання під час обіймання, розповість психолог Юлія Горбунова.

Наше тіло, у тому числі вегетативна нервова система, зчитує запахи, рухи – аж до мікрорухів, – тембр і тон голосу іншої людини та вирішує, якою буде наша перша реакція на неї.

Вегетативна нервова система - відділ нервової системи, що відповідає за роботу внутрішніх органів, залоз, кровоносних та лімфатичних судин. Відіграє провідну роль у підтримці сталості внутрішнього середовища та пристосуванні до навколишнього світу.

Можна впливати на свій стан і стан іншої людини лише на рівні тіла, без слів, за допомогою обіймів. Показання до обіймів:
1. Підтримка у стресовій ситуації
2. Необхідність підняти настрій
3. Нестача підтримки чи почуття впевненості у собі
4. Наявність внутрішнього переживання, про яке складно чи не хочеться говорити

Коли обіймаєш людину, ти повертаєш їй почуття її власних меж – фізичних кордонів – меж її тіла. Тобто повертаєш його до його ж почуттів та відчуттів. Коли людина відчуває свої межі, вона почувається впевненіше, відчуває опору під ногами, їй легше відновити свій нормальний стан і почати мислити тверезо.

Обійми також дають позитивний ефект на хімічному рівні. При обіймах гіпоталамусу виробляється гормон окситоцин. Він підвищує відчуття захищеності, спокою, задоволення від життя, знижує відчуття тривоги.

Дослідження також говорять про вплив обіймів на викид анандаміду нейромедіатора. Анандамід перекладається з санскриту як «блаженство» та «ідеальне щастя». Цей нейромедіатор бере участь у регуляції сну та прийому їжі, а також відповідає за усунення сумних спогадів. Крім того, анандамід сприяє підвищенню мотивації та задоволення.

І не забуваємо, що ми соціальні істоти та обійми для нас висловлюють почуття довіри. Це підвищує самооцінку та власну значимість. Обіймаючи іншу людину, ти також приносиш користь собі, тому що твоє тіло працює за тими самими механізмами та правилами.

Для допомоги іншому необхідно дотримуватись правил правильних обіймів:
1. Запитай, чи можна його обійняти.
2. Запитай, як йому хотілося б, щоб його обняли (міцно чи злегка, цілком або тільки за плечі, голову тощо).
3. Дихай глибоко та спокійно. Тіло і дихання того, кого обіймаєш, через кілька дихальних циклів (вдих-видих) співналаштовуються з твоїм і працюватимуть на нормалізацію стану.
4. Через хвилину чи пару можна, не поспішаючи, спокійними рухами погладь людини по спині.
5. Сигналом того, що людину відпустило і вона готова до розмови (якщо захоче), буде її глибокий видих і розслаблення м'язів тіла. Будь готовий: людина може заплакати, якщо в неї сильне внутрішнє переживання.
6. Коли відчуєш, що людина розслабилася, спонукайте з нею ще деякий час.
7. Відпусти його, подякуй за довіру.
8. Усміхніться один одному.

Як допомогти собі:
1. Знайди людину, чиї обійми будуть тобі приємні.
2. Попроси обійняти тебе.
3. Поясни, як треба обійняти (наприклад, міцно, і щоб руки лежали на спині).
4. Обіймайтеся стільки, скільки потрібно.
5. Зверни увагу на дихання та на свої тілесні відчуття.
6. Подякуй людині, яка обіймала.
7. Усміхніться один одному.