11 типів щоденників, здатних сфотографувати ваше життя

Шукаєте спосіб зняти стрес? Вирішаєте непросте завдання? Хочете стати більш вдячним та більше радіти життю? Ось лише деякі переваги регулярного ведення щоденника.

Ми часто думаємо про ведення щоденника як про запис подій нашого життя – і це лише один із способів ведення щоденника. Але чи знали ви, що існує безліч інших способів вести щоденник? Ось 11 типів щоденників, якими ви можете скористатися, щоб збагатити та задокументувати різні аспекти свого життя.

Типи щоденників

Зафіксуйте у своєму дорожньому щоденнику все, що ви бачите та чуєте під час ваших відпусток чи подорожей. Щоденник подорожей набуває особливого сенсу, коли ви відвідуєте місця, де жили ваші предки.

Завжди є щось, за що ви можете бути вдячні, навіть у лихоліття. Ви можете почати вести щоденник подяки, записуючи туди все, за що ви вдячні. Якщо вам важко згадати щось хороше, уявіть собі, яким буде ваше життя, якщо ви завтра прокинетеся і матимете тільки те, за що ви вдячні сьогодні.

У вас є проблеми зі здоров'ям, чи ви просто хочете покращити своє самопочуття загалом? Відстежуйте свої проблеми та успіхи – ведіть щоденник здоров'я. З його допомогою ви можете знайти принципи та ідеї, які спрямують вас до покращення самопочуття.

Створіть книгу або альбом дитини, щоб відобразити у них важливі віхи у житті ваших дітей. Якось вони вам подякують!

Чи хочете ви знаходити смачні рецепти і ділитися ними, або ж ви хочете почати харчуватися якісніше, щоденник харчування може вам у цьому допомогти.Найчастіше можна багато дізнатися про своє тіло та здоров'я, спостерігаючи за своїм самопочуттям після прийняття різної їжі.

Якщо у вашому житті багато стресу, ведення щоденника тривог може допомогти вам розібратися у своїх почуттях. Не дивуйтеся, якщо виявите, що, почавши вести щоденник, ви стали менш тривожні.

7. Щоденник талантів

Не знаєте, в чому ваші таланти, чи хочете глибше їх досліджувати та розвивати їх далі? Якщо ви писатимете про свої таланти, це допоможе вам зосередитися на тому, як їх застосовувати, і навіть допоможе вам знайти нові таланти.

Не всім щоденникам судилося стати прозою – та це й не обов'язково. Ваш щоденник може бути таким: наполовину планувальник, на чверть – зошит для запису думок та частково – хроніка подій дня. Блокнот дозволить вам оцінювати прожиті дні та досягати успіху в житті.

Для того, щоб вести навчальний зошит, не обов'язково вчитися у школі – життя багате на уроки. І якщо ви записуватимете ці уроки, це збільшить їх значущість і вплив на ваше життя.

Якщо ви записуватимете осяяння, отримані під час вивчення Писань, у спеціальний щоденник, це допоможе вам запам'ятовувати те, що ви прочитали, і отримувати ще більше осяянь.

Якщо ви записуватимете свої сни, це допоможе вам розуміти їх і вчитися, аналізуючи пережитий досвід. Підказка: Запишіть свій сон відразу ж, як прокинетеся. Зазвичай деталі забуваються вже за кілька хвилин.

Додаткові ідеї, пов'язані з різними типами щоденників, можна знайти у статті "7 ідей, які допоможуть вам писати свою історію".

Як найкраще вести щоденник?

Існують різні думки щодо того, який спосіб ведення щоденника найкращий: цифровий, голосовий запис та інші методи.Істина полягає в тому, що для різних людей працюють різні способи. Насправді ви можете виявити, що один метод працює для одного типу щоденника, а інший – для іншого. Не бійтеся експериментувати та знайдіть те, що найкраще підходить для вас.

Найчастіше найважче – саме почати вести щоденник. Якщо це про вас, ось кілька порад, як почати вести щоденник і що писати.

Як часто робити записи?

Знову ж таки, тут не існує вірних чи невірних відповідей. Якщо це вам допоможе, слово щоденник походить від слова день. [Так само, англійське слово 'journal' походить від фр. 'jour', що означає «день» – прим. перев.] Перевага регулярного ведення щоденника полягає в тому, що ви з більшою ймовірністю записуватимете все точніше, і у вас буде менше шансів забути щось важливе.

Ділитися своїми щоденниками

Як часто ви казали собі: "Якби тільки мої предки вели щоденники". Не думаєте, що ваші нащадки можуть сказати так само? Ваш досвід може надихнути їх та дати їм надію. Як писав Морган Харпер Ніколс, «Розкажіть історію про те, як ви піднімалися на гору. Ваші слова можуть стати сторінкою в чиєму посібнику з виживання».

Є багато способів поділитися щоденником зі своєю сім'єю. Ви можете вручити їм роздруковані або електронні версії або викласти свій щоденник у хмарний сервіс. Або навіть можете завантажити свої найважливіші записи у щоденнику у програму «Спогади FamilySearch». Можна завантажити їх у альбом у своїй галереї FamilySearch, щоб вільно ділитися ними з іншими.

Який тип щоденника мені варто спробувати вести?

Коли є такий великий вибір у різновидах щоденників, можливо важко вирішити, який з них підійде саме вам.Не думайте, що потрібно обов'язково спробувати все - просто оберіть один-два типи, які здадуться найбільш підходящими. Пам'ятайте, що форма ведення щоденника може змінитися з часом. Наприклад, ви можете вести щоденник здоров'я або дорожній щоденник лише якийсь час.

Не важливо, як ви ведете щоденник і про що ви пишете, ведення щоденника відкриває шлях до роздумів, розуміння себе та повноцінного життя. Спробуйте розпочати сьогодні!

7 простих способів як вести особистий щоденник

Список знаменитих людей, які відомі тим, що вели щоденник, вражає: Оскар Уайльд, Марк Аврелій, Анна Франк, Ральф Уолдо Емерсон, Генрі Девід Торо, Мішель Монтень, Вірджинія Вулф. Пушкін, Достоєвський, Толстой, Бунін, Чуковський, Віра Інбер. І це лише ті, чиї щоденники стали відомими і не були віддані вогню, щоб зберегти таємниці. Як вести особистий щоденник? Почнемо із запитання «Навіщо вести щоденник?». Ведення щоденника – чудова практика, щоб розвинути емоційний інтелект, інструмент для самопізнання та самоконтролю. Чому ці люди присвячували кожен день письмовим вправам? Перефразовуючи Сьюзан Сонтаг, у щоденнику вони могли не просто відкрито висловлювати себе, вони змогли створити себе.

Спостереження Кафки про його власну практику ведення щоденника:

«У щоденнику ви знайдете доказ того, що в ситуаціях, які сьогодні здаються нестерпними, ви жили, усвідомлювали те, що відбувається, і записували спостереження. Сьогодні ми можемо бути мудрішими, тому що ми можемо озирнутися назад на свій колишній стан. І саме завдяки цьому визнати мужність наших колишніх прагнень, у яких ми упиралися, навіть перебуваючи у повному невіданні».

Звичайно, ми часто спостерігаємо велику різницю в тому, щоб щось робити, і робити щось добре.Якщо вам важко дається ведення щоденника або не відчуваєте належних результатів, не засмучуйтесь. Це звичка, чи краще сказати практика, в якій багато хто стикається з труднощами. Наступні ідеї для особистого щоденника та рекомендації щодо їх реалізації мають допомогти. Особисто мені вони виявилися корисними.

7 простих способів почати вести особистий щоденник

1. Призначте конкретний час для ведення щоденника

Стоїки вважали, що два найкращі моменти для роздумів — це ранок і вечір. Тобто приготуватися до майбутнього дня і переглянути день, який щойно пройшов. Ймовірно, Марк Аврелій написав свої знамениті «Медитації» вранці, а Сенека вважав за краще вечір. За його словами, «Коли світло згасло, а моя дружина замовкла… Я переглядаю весь день – те, що я зробив і сказав, – нічого не приховуючи від себе, нічого не пропускаючи».
Висновок: справа не в тому, що ранок чи вечір краще, а те, що необхідно вибрати для себе конкретний час дня та використовувати його для своєї письмової практики. Якщо ж вибір часу буде хаотичним, спонтанним, то занадто часто це не спрацьовує належним чином, практика, що впроваджується, не стає звичкою.

2. Створіть час для практики

Проблема не в тому, чи маєте ви час на ведення особистого щоденника. Більш важливим є те, чи готові ви виділити час кожен день, щоб чітко визначити, чого ви хочете досягти і як ви хочете діяти протягом дня — налаштувати і підготувати себе до наступного дня? Можливо, сьогодні у вас немає 10 хвилин. Але ви можете знайти 5 хвилин. Або навіть лише одну хвилину. Чи можете ви розпочати свій ранок завтра з того, щоб приділити одну хвилину на ведення щоденника?

На мій погляд, саме це ключовий пункт у тому, як вести особистий щоденник.Час для практики, нехай навіть 5 хвилин, - можливість сформувати звичку, за яку ви будете собі вдячні через роки.

3. Жодного тиску. Просто пишіть.

Особистий щоденник – простір без критиків. Ніхто ніколи не прочитає те, що ви пишете. Є шанс, що і ви самі не їх перечитуватимете. Користь і зміст регулярної письмової практики у цьому, щоб ваші думки вийшли поверхню — поверхню сторінок.

Тім Ферріс сказав про це так: вести особистий щоденник - це спосіб заманити ваші турботи та страхи в рядки на сторінці, щоб ви змогли спокійно продовжити свій день. Щоб ясно бачити речі і щоб ваші турботи не «кидалися рикошетом весь день, як куля всередині вашого черепа».

4. Визначте прості теми, про які зможете писати щодня

Один із способів зробити ведення щоденника простим та захоплюючим – це щодня записувати прості речі, можна сказати дрібниці, це легко зробити. Наприклад, я записував щовечора, скільки пройшов/пробіг, де побував, один момент, за який вдячний цьому дню, ключові досягнення та успіхи дня. Це як «прочистити горло», розім'яти суглоби перед пробіжкою, розставити фігури на шахівниці.

Це допомагає мені розпочати. Мені ніколи не доводиться дивитися на порожню сторінку і думати «Про що написати?». Я вибрав для себе "заготівлі" і почати новий запис можу дуже просто.

Наприклад, письменник Джеймс Клір записує свою кількість віджимань та прочитаних сторінок, а лауреат Нобелівської премії Деніел Канеман пропонує відстежувати в щоденнику прийняті рішення. Учасники спільноти Quantified Self використовують гаджети та програми для відстеження різних показників їхнього повсякденного життя — кількість кроків за день, поточну вагу, тривалість сну, кількість дзвінків та заходів у Facebook.

Перегляньте відео Робін Шарма про практику подяки, про те як вести особистий щоденник:

5. Ведіть хронологічний журнал подій дня

Автор бестселера і художник Остін Клеон вів журнал подій — щодня записував простий список речей, які з ним відбулися. перше, я лінивий. Легше просто перераховувати події дня, ніж створювати з них особливу розповідь. я швидко втрачав запал». Але цей підхід все ще допомагає йому — пригадати, що він зробив і що намалював щоденник через роки. Ведення хронології легко поєднується зі стратегією з попереднього пункту. "Особисту хроніку".

6. Заведіть книгу особистих ідей

Томас Едісон вів блокнот під назвою «Книга особистих ідей», у якій відомий винахідник і підприємець зберігав свої часом дивні ідеї — все, що спадало йому на думку, наприклад «чорнило для сліпих». у тому числі і зробили Едісона як знаменитим, а й багатим.

Аналогічно надходить інвестор і автор бестселерів Джеймс Альтушер для тренування свого «мислительного м'яза».

Коли я завів свій ЖЖ восени 2009 року я почав збирати в ньому цитати, ідеї, історії та факти, щоб легко знайти їх пізніше. , за допомогою якого тренував навичку вміщувати весь зміст у 140 символів.Це відмінний тренінг для написання заголовків, що продають — спробуйте!

Якщо ви подивіться на багато сучасних бестселерів, то виявите, що цитати є епіграфами до розділів. Набагато простіше збирати їх не з нуля, а вибирати з особистої бібліотеки обраних цитат.

7. Не переривайте ланцюжок щоденних дій

"Я пробував вести особистий щоденник, але через пару днів я просто кидав це робити". Один із найбагатших коміків світу Джеррі Сайнфелд одного разу дав молодому комедіантові на ім'я Бред Ісаак кілька порад про те, як писати кумедні історії для виступів. Сайнфелд порекомендував йому взяти календар і кожен день, коли той напише новий жарт, поставити на даті позначку X. Коли ви отримаєте ланцюжок послідовних ХХХ, ваше завдання полягає в тому, щоб просто не переривати цей ланцюжок.

Секрет успіху - той імпульс та прискорення, яке ви наберете. Як тільки ви зрушите з місця і почнете рух, продовжувати буде набагато легше. Почніть вести журнал щодня, створіть свій ланцюжок і потім пишіть, щоб не перервати його. Підтримуйте свою послідовність успіхів.

Ось такі 7 простих способів, як почати вести особистий щоденник.

Які ідеї для особистого щоденника сподобалися більше за інших? З якого хочеш розпочати? Напиши в коментарях або повідомленням у Facebook - я готую ряд статей і невеликий рух для бажаючих почати свій щоденник.

Як правильно вести щоденник

На мій погляд, як вести особистий щоденник — це скоріше індивідуальний вибір, тут немає правильної відповіді як у підручнику з математики. Записи у щоденнику можуть бути довгими, а можуть бути короткими. Вони можуть бути структурними та конкретними. А можуть бути мрійливими чи сумбурними. Це ваш вибір і він може змінюватись в залежності від обставин та потреби.

Щоб вести щоденник і не закинути його, пропоную використовувати наступний чекіст:

7 рекомендацій як вести особистий щоденник

1. Влаштуйте мозковий штурм про те, що ви збираєтесь написати

Використовуйте перші пару хвилин, щоб вирішити, про що ви збираєтесь написати цього разу. Сподіваюся, ви вже вирішили, про що в цілому ваш щоденник, так що саме час копнути глибше у вибраній тематиці та вибрати те, що відгукується саме зараз.

2. Поставте собі запитання

Щоб допомогти собі писати, використовуйте напрямні запитання, наприклад:

• Що ви дізналися сьогодні? Як будете використовувати ці ідеї/знання
• Чого ви хочете досягти — у найближчий місяць чи за рік-два-три? Що зробите сьогодні-завтра?
• Що ви хочете змінити у своєму житті? Які результати дасть вам, вашим близьким?
• Як ви почуваєтеся? Чого ви можете з цього навчитися?

Запитання можуть стосуватися вашого життя в цілому або його конкретних областей, але звертайтеся в себе і ставте собі уточнюючі питання.

3. Запишіть свої відповіді

Ваш запис у щоденнику може бути вашими відповідями на вибрані запитання. Це чудовий спосіб почати писати, коли ви не знаєте, про що писати цього дня.

4. Виберіть формат

Ваші записи можуть бути в різних форматах, залежно від того, що ви пишете. Деякі люди вважають за краще писати всього кілька рядків, інші люблять писати докладно і на кількох сторінках (ранкові сторінки з книги «Шлях художника» Джулії Кемерон). Вирішіть, що вам подобається найбільше і поекспериментуйте. Приклади ведення щоденника:

• Bullet Journal (буллет джорнал) — щоденник у вигляді списків, чеклісти
  Наприклад, ви робите список, чого ви хочете досягти у майбутньому.
• Діалоги
  Можливо, ви пишете про розмову, яка у вас була, або хотіли б, щоб вона відбулася.
• Записи з малюнками
  Можливо, ваш запис — це просто потік думок, які були у вас у конкретний день. І запис у щоденнику – спосіб його розплутати. Або просто визволити голову від цих думок.
• Записи з фотографіями
  Наприклад, ви подорожуєте, зберігаєте етапи будівництва чи експерименти у рукоділлі.

5. Експериментуйте - дозвольте собі різні види записів

Спробуйте різні формати, щоб не нудьгувати. Можливо ви пишете на певні теми, але ваш внутрішній творець не хоче повторюватися. Різноманітність ваших записів також підкреслить прогрес, який ви зробили і те, що ви дізналися.

6. Не напружуйтесь, поки пишете

Ваш особистий щоденник - зона без критичних суджень, він не повинен бути ідеальним. Нехай слова складаються у речення як потік. А початковий вибір теми — скоріше відправна точка, а не мета. З практикою приходить і майстерність.

7. Використовуйте хронологію та назви як своїх помічників

Вказуйте дати у ваших записах, надалі це може стати вам у пригоді. Той самий принцип ви можете використовувати і в самому оповіданні всередині запису. Людині властиво легше згадувати події у вигляді хронологічного ланцюжка — спробуйте описувати їх у тій самій послідовності та уникати хаосу. Якщо ж з хронологією не виходить, можете поекспериментувати з інтелект картами (mindmap).

На початку або в кінці оповідання ви можете вибрати назву для запису в щоденнику - надалі дата і назва допоможуть вам орієнтуватися в записах.

Яка з рекомендацій цього чекліста для ведення щоденника вам буде корисніша?

Якщо у вас все ще залишилися сумніви чи питання, як почати вести особистий щоденник, то вам може допомогти програма — програма для ведення щоденника. Ось кілька популярних програм з безкоштовними версіями:

• Day One (MacOS, iOS, watchOS, Android), Apple's Editors Choice в App Store
• Evernote (MacOS, Windows, iOS, Android, онлайн)
• Journey (MacOS, Windows, Linux, iOS, Android, онлайн), підходить для журналу подорожей
• Daylio (iOS, Android), допомагає зберігати ваші різні настрої

До речі, я створив Telegram чатбота - помічника для ведення щоденника, він пропонує питання-затравки та ідеї для особистого щоденника. Хочеш спробувати?

Додатково рекомендую: