Режим дня дітей раннього віку

Режим дня новонародженого – важливий елемент розвитку крихти. Стурбований сон, часті пробудження, тривале неспання порушують режим харчування і сну і здатні спричиняти відхилення у фізичному, психомоторному, когнітивному розвитку 1 . Сьогодні ми поговоримо, чому так важливо правильно вибудувати розпорядок і яким має бути режим дня новонародженого місяцями.

Навіщо потрібний режим дитині

Сон - одна з найважливіших складових здоров'я. Саме встановлення режиму сну є відправною точкою організації правильного режиму дня новонародженого, адже від того, як він спить, залежить все інше – харчування, спілкування зі світом, ігри.

Ось чому важливо правильно вибудувати режим дитини:

1. Недостатній або неорганізований режим сну та неспання несприятливо позначається на розвитку центральної нервової системи новонародженого, яка «дозріває» якраз під час сну в період до одного року 2 . Діти, які погано сплять, дратівливіші, плаксивіші, у них може спостерігатися зниження когнітивних функцій 3 .

2. Якщо у немовляти немає режиму, його складно правильно і вчасно годувати. Дитина може бути або недостатньо голодна, щоб поїсти добре, або навпаки, голодна настільки, що їсть більше норми. Це провокує надмірне навантаження на ШКТ та ендокринну систему і може призводити до ожиріння в майбутньому 1 .

3. Виростаючи без режиму, дитина менш дисциплінована. Він не привчений до типових ритуалів, надалі його буде складно укладати за часом, виводити на прогулянку і навіть дати ложку в руки.

4. Звичка все робити одночасно і підвищує емоційний комфорт і психологічну стабільність.Дитина знає, що у певний час її нагодують, вона пограє чи тато їй прочитає книжку.

5. Коли дитина має режим, вам простіше планувати день.

Режим дня немовля – це база для формування правильних соціальних звичок. Тому важливо відстежувати та коригувати ритми дитини від самого народження.

Режим дня для новонароджених

Кількість годин і періодичність сну, як і періодичність і кількість годівель на добу, залежить від віку грудничка. Наприклад, режим новонародженого першого місяця складається з 8-9 годівель і майже 20 год. сну, а року малюк їсть вже 4–5 разів і спить до 14 год. на добу.

Формування стійкого розпорядку для немовляти до року починається не раніше другого місяця життя. Ось фактори, які необхідно враховувати, щоб м'яко привчити дитину до режиму:

1. Циркадні ритми 4 . Біологічна потреба уві сні пов'язана з часом доби, сходом сонця та обмінними процесами в організмі кожної людини. Сови і жайворонки справді є, і ви напевно стикалися з джетлагом під час перебування в іншому часовому поясі. Все це впливає і на дитину, і щоб сформувати режим, важливо враховувати її звички та особливості.

2. Власний приклад. Щоб режим дня новонародженої дитини був чітким та не порушувався, не порушуйте його самі. Вставайте в той самий час, не затягуйте з годуванням, не переносіть прогулянки і не пропускайте купання. Ритуали та їх сталість – основа дня.

3. Адаптивність. Розпорядок дня новонародженого та дитини на рік – це різні речі. Слідкуйте за віковими змінами дитини, щоб вчасно вносити корективи.

Режим сну та неспання для новонароджених

Новонароджений у перший місяць життя не спить не більше 4 годин на добу.Епізодичні пробудження пов'язані з голодом: він прокидається, щоб поїсти, і засинає знову. Говорити про ігри та якусь емоційну активність рано – малюк тільки адаптується до світу та набирається сил.

Ось як спить дитина віком до 1 року:

• Новонароджений - не розрізняє день і ніч, спить у середньому 18 год. на добу 5, прокидається 7-9 разів, з них не менше трьох – уночі.
  
• 1 місяць – дитина спить 15-18 год. на добу, з них до 10 вночі та 6-9 год. вдень, кількість денних снів – 3-4.
• 2 місяці - немовля в середньому спить 15-17 год. на добу, при цьому денний сон стає коротшим на годину, приблизно 6-8 год, а нічний залишається таким же: 8-10 год. Вдень дитина укладається також 3-4 рази.
• 3 місяці - загальна тривалість сну новонародженого скорочується до 14-16 год., малюк вдень спить вже 2-3 рази до 5 год. всього, нічний сон стає довшим – до 11 год. Крихітка може прокидатися 1-2 рази, щоб поїсти.
• 4 місяці – дитина спить 13-16 год. на добу, з них вдень 3-5 год. (всього 2-3 рази на день), а вночі – 10-11.
• 5 місяців - нічний сон трохи подовжується, немовля спить 10-12 год. Вночі дитина прокидається тепер 1-2 рази. Вдень він спить 2-3 рази, загальна тривалість денного сну – до 4,5 год.
• 6 місяців - всього дитина спить на день 13-16 год., у світлий час 3-4 години (2-3 рази), у нічний – 10-12.
• 7 місяців - дитина стала спати трохи менше, лише 15 год. на добу. При цьому він спить вдень 2-3 рази та проводить уві сні 3-3,5 год. Нічний сон триває 10-12 год.
• 8 місяців - режим сну та неспання не змінюється, малюкові треба поспати 2-3 рази на день, до 12 год. вночі. Денний сон займає 3-3,5 год.
• 9 місяців - загальна кількість сну на добу скорочується рахунок зменшення денних снів. Тепер дитина у світлий час доби спить лише 2 рази, це займає 2,5-3 год.Нічний сон не змінюється та триває в нормі 10-12 год.
• 10 місяців - малюк спить 2 рази на день від 40 хвилин до 1,5 год. щоразу. Вночі він може прокинутися 1-2 рази, причому кількість сну на добу – від 10 до 12 год.
• 11 місяців - графік приблизно той самий. Деякі діти переходять на сон вдень. Щоб виспатися, вистачає 2 год., нічний сон без змін – 10-12 год. Загальна кількість сну на добу – 12-15 год.
• 12 місяців. На рік дитина спить близько 2 год. вдень, 10-12 год. вночі, кількість денних снів – трохи більше двох. Вночі малюк може не прокидатися – все залежить від харчування та звичок.

Режим годування для новонароджених

Кількість годівлі новонародженого на добу залежить від потреб самої дитини 6 . Грудне вигодовування в перші місяці життя організується на вимогу: малюк повинен зміцніти і навчитися їсти правильно. Як правило, стабільний режим вдається побудувати до 2-3 місяців від народження.

Ось як виглядає зразковий режим годування немовляти по місяцях:

• Новонароджений - на вимогу, кількість прикладань до грудей не обмежена.
• 1 місяць – дитина їсть кожні 3-4 години вдень та кожні 3-5 год. вночі. За добу кількість годівель може сягати 8 раз.
• 2 місяці - загальна кількість годівель на добу становить 6-7, включаючи до трьох нічних.
• 3 місяці - дитина їсть 6-7 разів на добу.
• 4 місяці – кількість годівель трохи зменшується, дитина їсть 5-6 разів за 24 години. Перерва між годуваннями – 3-3,5 години.
• 5 місяців - малюк може їсти 5-6 разів на добу, періодичність годування зберігається.
• 6 місяців - дитини годують не менше 5 разів на день, враховуючи нічне годування та прикорм, який може вводитися вже у цьому віці.
• 7 місяців - малюк їсть 5 разів на добу, у нього є сніданок, обід, вечеря та перекушування між основними прийомами їжі. Нічне харчування, як правило, зберігається.
• 8 місяців - ті самі 5 годівель з інтервалом в 3,-3,5 години, допускаючи одне нічне. Вдень малюк отримує грудне молоко та догодовування, вночі його годує грудьми мама.
• 9-12 місяців - режим харчування не змінюється, змінюється лише обсяг їжі та характер прикорму. Мама вже може почати відлучатися з дому у справах або навіть на роботу, а годування малюка – довірити близьким. Це просто, якщо зцідити молоко заздалегідь і використовувати пляшечки Philips Avent – ​​вони повністю імітують процес ссання грудей та дозволяють зберегти грудне вигодовування.

Поради та рекомендації: як правильно укласти новонародженого спати

Час читання: 10 хвилин
Сон немовляти – це основа його гармонійного розвитку та здоров'я. Йому важливий здоровий сон з багатьох причин. Насамперед, сон - ключовий елемент формування органів та систем. У цей час відбувається активне зростання тканин, зміцнюється імунітет, нормалізується метаболізм. Недолік якісного сну призводить до збою та уповільнення нормального розвитку 4 .

Також, сон бере участь у психічному та емоційному розвитку. Під час відпочинку мозок займається обробкою інформації, що надійшла протягом дня. Утворюються нові нейронні зв'язки, розвиваються когнітивні функції: пам'яті, уваги, здібності до навчання. Крім того, покращується настрій та поведінка немовляти. Дитина, яка добре спить, зазвичай більш щаслива, спокійна і відкрита для нових вражень. Навпаки, недосипання може викликати у малюка дратівливість, агресію, проблеми з концентрацією уваги. Нарешті, регулярний здоровий сон допомагає встановити ритм дня немовляти, що важливо для його адаптації до навколишнього світу та формування здорових звичок 1 . Розглянемо докладніше, як батькам дізнатися, що малюк хоче спати, скільки він повинен спати, як укласти його вночі та інші важливі питання.