6 Корисних властивостей гриба рейші (плюс побічні ефекти та дозування)

Гриби рейші можуть благотворно впливати на імунітет та загальний стан здоров'я. Але вони також можуть викликати побічні ефекти з боку травної системи та можуть бути небезпечними для деяких людей, у тому числі для тих, хто приймає певні ліки.

Гриб рейші (Ganoderma lucidum), також відомий як лакований трутовик і лінчжі – це гриб, який росте в різних жарких і вологих місцях Азії (1).

Він має безліч потенційних корисних властивостей, включаючи зміцнення імунної системи. Однак нещодавно його безпека була поставлена ​​під сумнів.

Нижче наведено 6 потенційних лікувальних властивостей гриба рейші.

1. Зміцнення імунної системи

Однією з найважливіших ефектів гриба рейши і те, що може зміцнювати імунну систему (2).

Хоча деякі деталі ще неясні, дослідження в пробірці показали, що рейші можуть впливати на гени білих кров'яних тілець, які є найважливішою частиною імунної системи.

Більше того, ці старі дослідження показали, що деякі форми рейші можуть змінювати шляхи запалення у лейкоцитах (3).

Одне дослідження 2006 показало, що гриби рейші можуть збільшити кількість інших білих кров'яних клітин у хворих на рак кишечника (4).

В іншому більш старому дослідженні гриб покращив функцію лімфоцитів, які допомагають боротися з інфекціями та раком, у спортсменів, які зазнали стресових умов (5, 6).

Однак, оскільки деякі інші дослідження не виявили жодного впливу екстракту рейші на імунну функцію чи запалення, необхідно провести додаткові дослідження (7).

Резюме:

Гриб рейші може сприяти зміцненню імунної функції завдяки своєму впливу на білі кров'яні клітини (лейкоцити). Проте потрібні додаткові дослідження.

2. Протиракові властивості

Багато людей використовують рейші у зв'язку з його потенційними протираковими властивостями (8, 9).

Справді, кілька досліджень у пробірці показали, що може призводити до загибелі ракових клітин (10, 11, 12).

У деяких дослідженнях також вивчалося, чи може бути корисним при раку простати і товстої кишки завдяки його впливу на запалення та певні сигнальні шляхи, що беруть участь у розвитку раку (13, 14, 15, 16).

Більш того, один із оглядів показав, що гриб може принести користь хворим на рак, якщо його використовувати поряд з традиційним лікуванням, підвищуючи активність білих кров'яних тілець і покращуючи якість життя (17).

Проте необхідні додаткові дослідження впливу рейші на розвиток раку у людей.

Резюме:

Хоча гриб рейші може бути корисним для профілактики або лікування раку, необхідні додаткові дослідження.

3. Може зменшити втому та депресію

Хоча вплив рейші на імунну систему найчастіше підкреслюється, він також може зменшувати депресію і втому.

В одному зі старих досліджень його дія вивчалася на 132 людях з неврастенією – станом, пов'язаним із ломотою, болями, запамороченням, головними болями та дратівливістю (18).

Дослідники виявили, що після 8 тижнів прийому добавок знизилася стомлюваність та покращилося самопочуття (18).

Інше дослідження 2012 року, проведене на людях із раком молочної залози, показало, що прийом порошку рейші знижує втому, тривожність та депресію та покращує якість життя через 4 тижні (19).

Хоча гриб рейші може бути перспективним для людей з певними захворюваннями, неясно, чи принесе він користь тим, хто здоровий.

Резюме:

Деякі дослідження показали, що гриб рейші може зменшити тривогу та депресію, а також покращити якість життя у людей із певними захворюваннями.

4–5. Інші потенційні корисні властивості

Крім впливу на імунну систему та якість життя, гриб рейші вивчався щодо можливості поліпшення інших аспектів здоров'я.

4. Здоров'я серця та рівень цукру в крові

Ряд досліджень, у яких брали участь люди як зі здоровим, так і з нездоровим рівнем цукру та ліпідів у крові, показали, що гриб рейші може допомогти знизити рівень цукру в крові, підвищити рівень холестерину ЛПВЩ (хорошого) та знизити рівень тригліцеридів (20) .

Принаймні одне більш старе дослідження, проведене серед здорових дорослих, показало невелику тенденцію до зниження рівня ліпідів, але вона не була статистично значущою (7).

Крім того, деякі інші дослідження не виявили жодного впливу прийому добавок рейші на рівень холестерину або тригліцеридів (21, 22).

Тому потрібні додаткові дослідження.

Тим часом деякі старі дослідження на тваринах і людях також припускають, що певні сполуки, що містяться в грибі рейші, можуть знижувати рівень цукру в крові (23, 24, 25).

З іншого боку, дослідження 2016 не виявило впливу прийому добавок рейші на рівень цукру в крові або гемоглобіну A1c – маркера довгострокового контролю рівнів цукру в крові (26).

Тому і тут потрібні додаткові дослідження.

5. Антиоксидантний статус

Антиоксиданти – це молекули, які допомагають захистити клітини від пошкодження (27).

Багато хто стверджує, що гриб рейші ефективно підвищує антиоксидантний статус.

Однак кілька старих досліджень не виявили змін у рівнях важливих антиоксидантних ферментів у крові після вживання рейші протягом 4–12 тижнів (7, 20).

Резюме:

Деякі дослідження показують, що гриб рейші може покращувати рівень холестерину ЛПВЩ та цукру в крові. Однак інші дослідження показують, що він не покращує рівень холестерину, цукру в крові та антиоксидантів.

Рекомендації щодо дозування залежать від форми, що використовується.

На відміну від деяких продуктів харчування або добавок, доза гриба рейші може змінюватись в залежності від виду, що використовується.

Зазвичай використовується висушений екстракт гриба. У таких випадках доза приблизно в 10 разів менша, ніж при вживанні самого гриба (7).

Наприклад, 50 грамів самого гриба рейші можна порівняти з приблизно 5 грамами екстракту гриба.

Крім того, у деяких добавках використовуються лише певні частини екстракту. У цих випадках рекомендовані дози можуть бути набагато нижчими, ніж наведені вище значення.

Резюме:

Доза гриба рейші залежить від конкретної форми.

Можливі побічні ефекти та небезпеки

Незважаючи на його популярність, дехто ставить під сумнів безпеку гриба рейші.

Деякі дослідження показали, що ті, хто приймав гриб рейші протягом 4 місяців, майже вдвічі частіше мали незначні побічні ефекти, ніж ті, хто приймав плацебо (17).

Інші дослідження показали, що прийом екстракту гриба рейші протягом 4 тижнів не чинить ніякого шкідливого впливу на печінку або нирки у здорових дорослих людей (10).

З іншого боку, у кількох дослідженнях повідомлялося про значні проблеми з печінкою (28, 29, 30).

Тим не менш, оскільки були задіяні інші фактори, буває важко визначити, чи сам гриб відповідальний за спостереження, що спостерігаються, печінки.

Також існує кілька груп людей, яким, ймовірно, слід уникати рейші, включаючи людей, які приймають інші ліки, такі як антикоагулянти або імунодепресанти (31).

Резюме:

Гриб рейші може викликати незначні побічні ефекти і в деяких дослідженнях був пов'язаний із проблемами печінки. Декому також слід уникати вживання рейші, у тому числі тим, хто приймає певні ліки.

Підіб'ємо підсумок

• Гриб рейші – популярний гриб, який використовується у східній медицині, який може допомогти зміцнити імунну систему.
• Цей гриб також може зменшити розмір та кількість пухлин при деяких видах раку, а також покращити якість життя деяких людей із раком.
• Більшість досліджень на людях показали, що він не покращує рівень холестерину, цукру в крові або антиоксидантів, але може бути ефективним для зменшення втоми або депресії в деяких випадках.

Сертифікований лікар, який спеціалізується на сімейній медицині, геріатрії та інтегративній медицині. Досвід клінічної роботи лікарем від лікування захворювань до сімейної практики та невідкладної допомоги.

Користь для здоров'я від гриба рейші

Переваги, дозування та побічні ефекти гриба рейші

Гриб рейші популярний у східній медицині та вважається корисним для здоров'я.Ось 6 способів, якими він може покращити ваше здоров'я, а також інформація про його побічні ефекти та рекомендації щодо дозування.

На основі доказів Ця стаття ґрунтується на наукових доказах, написаних експертами та перевірених експертами. Ми дивимося на обидві сторони аргументації та прагнемо бути об'єктивними, неупередженими та чесними.

Останнє оновлення - 11 трав 2023 р., востаннє перевірено експертом 20 жовтня 2021 р.

Східна медицина використовує безліч різних рослин та грибів. Цікаво, що гриб рейші має особливу популярність.

Він має безліч потенційних переваг для здоров'я, включаючи зміцнення імунної системи та боротьбу з раком. Однак останнім часом його безпека поставлена ​​під сумнів.

Ця стаття розповість вам, що вам потрібно знати про потенційні переваги та ризики грибів рейші.

Більше статей, які можуть вам сподобатися

Людям, які читають “Гриб рейші: користь, дозування та побічні ефекти”, також подобаються ці статті: