Як навчатися швидше: п'ять науково доведених способів прискорити запам'ятовування інформації та формування навичок

Привіт! На ваших екранах знову Дмитро Райз, творець проекту R153, в рамках якого я говорю про ефективне використання ресурсів головного мозку, способи підняти продуктивність та швидкість навчання.

Сьогодні я хотів би поділитися корисностями саме на останню тему.

Я багато років цікавлюся ефективними методами навчання та тим, як поставити цей процес на правильні рейки. Особливо вдома, коли на тебе не тисне соціальна відповідальність і чуйний погляд викладача.

У цій статті я наведу найдієвіші та науково доведені способи вчитися ефективніше. Якщо ви давно цікавитеся темою навчання, вивчили курс або книгу Learning how to learn, то ви знайдете не дуже багато нового.

Якщо ж не настільки досвідчені у цій справі, то впевнений, що нижче ви знайдете багато корисних і практичних висновків, які зможете застосувати вже з сьогоднішнього дня.

Також, якщо у вас немає часу, або ви хочете швидше зрозуміти, чи є в цій статті щось нове для вас — наприкінці є коротка вичавка.

Принцип № 1: Навчайтеся трохи (інтервалами)

Краще вчитися по 15 хвилин на день протягом тижня, а не впихати все в одне заняття довжиною 2 години.

В одному з досліджень учнів молодшої школи розподілили за трьома групами:

• 4 у 1. Один навчальний день, у якому було чотири уроки з невеликою перервою.
• 2 по 2. Два навчальні дні, у кожному з них по два уроки.
• 4 по 1. По одному уроку протягом чотирьох днів.

Найкраще показала себе остання група, а найгірша перша.

В іншому дослідженні порівняли, наскільки зростає розуміння прочитаних текстів, якщо використовувати інтервальне повторення:

1. Прочитати текст один раз
2. Прочитати текст двічі
3. Прочитати текст двічі, але з тижневою перервою.

При негайному тестуванні друга група показала найкращі результати, а ось при тестуванні із затримкою у два дні найкраще показала себе третя група.

Як це застосувати практично. Складіть графік навчання або знайдіть час, щоб потроху практикуватися кожен день або кожні кілька днів, замість того, щоб втиснути все навчання в один або кілька днів.

Принцип № 2: Намагайтеся відтворити прочитане, побачене чи почуте

Спроба згадати пройдену інформацію ефективніша за просте повторення.

Як пруф у нас дослідження, в якому з'ясували, наскільки краще запам'ятовується інформація, якщо наприкінці проводити невеликий тест.

Виявилося, що на короткій дистанції особливого сенсу від цього немає, а ось тривалий ефект що треба.

SSSS - чотири навчальні заняття. SSST — три навчальні заняття, за якими слідує один тест. STTT — одна навчальна сесія, за якою слідують три тести.

Як це застосувати на практиці. Якщо після теоретичного матеріалу є можливість пройти перевірку, пройдіть її. Якщо готового тесту немає, то складання свого списку запитань і відповідей буде лише у плюс, оскільки це дозволить поглянути на знання ще з одного боку.

Принцип №3: Змішуйте навички

Ідея проста – вивчайте кілька речей одночасно. Ідеться саме про «мультизадачність», а не різні заняття протягом дня як у школі.

Дослідження 2007 року показало, що студенти, які змішували завдання, показували себе на тестах утричі краще.

Це дослідження присвячене вирішенню математичних завдань, але аналогічні ефекти виявлено і в інших областях, таких як бадмінтон, баскетбол та медицина.

Як це застосувати на практиціІдея тут в тому, щоб інтегрувати одну діяльність в іншу і тим самим дати мозку новий контекст. мовою.

Принцип №4: Займайтеся фізкультурою

Дослідження, опубліковане в журналі Nature, наочно показує різницю між тими, хто веде сидячий спосіб життя та тими, хто забезпечує організму навіть мінімальне навантаження.

Наприклад, просто подивіться на графіки того, який ефект на творчі здібності має проста ходьба.

Як це застосувати на практиціЩодня відвідуйте спортзал і займайтеся там у своє задоволення.

Принцип №5: Харчуйте правильно та використовуйте певні добавки

Насамперед потрібно пам'ятати, що для нормальної миследіяльності у вас має бути все ок з калоріями. Мозку потрібно паливо, щоб працювати.

Окремо стоять речовини, які мозок використовує для побудови нових нервових клітин або зв'язків між ними.

Один з найбільш показових прикладів - це риб'ячий жир.

А це дослідження виявило сприятливий вплив ДГК на показники робочої пам'яті:

Досить яскравий ефект викликає чорниця.Доведено, що вона суттєво покращує реакцію та пам'ять.

Таких добавок є досить багато, насправді. Думаю, що незабаром випущу про це окрему статтю, тому що інформації там пристойно!

Для тих, хто гортає одразу в кінець статті

• Не намагайтеся з'їсти корову за одне сидіння. Навчайтеся менше на кожній сесії, але частіше.
• Перевіряйте свої знання. Тестуйте себе наприкінці заняття. Якщо тестів немає, складайте їх самостійно. Це ще більше покращить розуміння.
• Змішуйте навички.
• Займайтеся фізкультурою. Качатися не обов'язково, достатньо 30 хвилин спортзалу чи навіть простої ходьби.
• Їжте. Звичайну їжу та добавки, які мають доведений ефект.

Дякую за увагу!

Сподіваюся, що стаття виявиться для вас корисною та практичною. У коментарях з радістю почитаю ваші способи та лайфхаки, які дозволяють вам навчатися швидше.

І вступайте в телеграм-канал, якщо хочете більше матеріалів на тему мозку та покращення його ефективності. Там виходять анонси великих статей, а також пости більш короткого формату. Усього 1-2 на тиждень, ніякого спаму. Підписуйтесь, радий побачити вас серед своїх читачів!

Як вчитися ефективно: перевірена технологія навчання

Ми живемо у вік безперервного навчання, і вчимося все життя. Але чи вміємо робити це ефективно? Нас навчали багатьом знанням, але не тому, як правильно вчитися. З цієї статті ви дізнаєтесь як навчатися швидше та ефективніше.

Що є результатом навчання

Основна ідея освіти — отримати знання з певної теми та навчитися виконувати нові дії, які людина не здатна була виконувати раніше. Наприклад, якщо це курс з програмування, після навчання студент може написати код і створити веб-сайт.

Проте чи реалізується ця ідея насправді? Кожна людина, яка здобувала освіту, знає, що далеко не завжди. Причина полягає в тому, що під час навчання не використовується правильна технологія. Але, оволодівши нею, ваші результати навчання зміняться на краще.

Можна говорити, що людина навчилася, якщо вона пройшла три етапи:

1. Зрозумів матеріал чи отримав знання
2. Застосував інформацію на практиці
3. Виробила навичку автоматичного застосування знання

Наприклад, насамперед будівельник вивчає технологію укладання цегли. Далі він вчиться правильно класти його практично, спочатку робить помилки і виконує роботу повільно. Якщо протягом місяця він щодня кладе цеглу, згодом йому вдається це робити «з заплющеними очима». Тобто він сформував навичку.

Як швидко навчитися новому? Розглянемо докладніше етапи навчання.

Що означає зрозуміти матеріал

Усі проходять через шкільну освіту. І найчастіше, щоб скласти іспит, завчають певні правила та факти. Чи означає це, що людина отримала знання і може застосувати їх у житті? Очевидно, що ні. Важливо розрізняти два поняття – запам'ятати та зрозуміти.

Запам'ятати - Це скопіювати дані на свою пам'ять. Але часто буває, що людина не розібралася в тому, що скопіювала. Через це не виходить застосувати практично завчене правило. Наприклад, студент запам'ятав формулу з математики і зможе написати її точно, але не зможе скористатися нею в реальному завданні. Заучування - це найнеефективніший спосіб навчання. Деякі здібні хлопці можуть запам'ятовувати цілі сторінки книг цілком і розмовляти розумними словами, але не розуміти їхньої суті. Поки людина не зрозуміла матеріалу, вона не зможе її застосувати.

Зрозуміти матеріал означає розібратися в ньому і зробити своїм. Тобто сформувати у голові концепт. Концепт — це ідея чи уявлення про щось. Він повинен спиратися на наявні знання кожної людини, формувати з ними стійкі зв'язки та органічно вбудовуватись у загальне уявлення людини про навколишній світ.

Наприклад, неможливо передати концепт про Яблуко, просто сказавши слово Яблуко. Потрібно з різних сторін розглянути цей феномен, перш ніж у людини з'явиться коректний концепт об'єкта. Потрібно розповісти, що це фрукт зеленого чи червоного кольору, чимось нагадує грушу, солодку на смак, іноді з кислинкою. За цим описом ви формуєте у голові уявлення про яблуко. А якщо людина ще показує вам картинку яблука або приносить справжнє, дає спробувати на смак один чи кілька сортів, ви доповнюєте створений у голові образ.

Цікаво. Можна легко перевірити, чи зрозумів студент матеріал, чи просто запам'ятав — скласти тестові завдання на розуміння та застосування знань.

Як застосувати матеріал на практиці та сформувати навичку

Якщо в людини з'явилося розуміння нового предмета, це не означає, що він одразу готовий з легкістю та витонченістю використовувати його. Перш ніж прийде легкість і сформується навичка, потрібно багаторазово повторити певні на практиці.

Наприклад, водій лише вивчив правила дорожнього руху та навчився водити машину. Він їде містом та аналізує всі знаки, щоб нічого не порушити. Паралельно намагається керувати автомобілем, контролюючи кожен свій рух. Це складна робота. У цей момент водій зазнає стресу і не отримує задоволення від водіння. Але як говорив Суворов: «Тяжко у навчанні, легко у бою».І ось через місяць водіння багато дій вже виконуються на автоматі і не вимагають особливої ​​уваги.

Цікаво. Кількість повторень на формування навички завжди звичайно. Наприклад, в середньому навичка водіння машини виробляється за 30 годин водіння, а навичка спілкування англійською - за 700 годин говоріння.

4 ключові принципи розуміння матеріалу

У процесі навчання кожна людина стикається із перешкодами. Ці принципи допоможуть їх подолати та підкажуть як навчитися вчитися.

Інтерес до навчання

У школах та в інститутах студенти отримують тонни знань та навчаються вирішувати найскладніші завдання. Найчастіше їм добре пояснюють ЯК вирішити ті чи інші завдання, але зовсім не пояснюють НАВІЩО це робити. Якщо людина не розуміє, як використовувати знання в житті, вони не представляють йому цінності, тому зникає інтерес і мотивація до навчання. Здатність до навчання нового залежить від бажання студента.

Що робити?

Щоб з'явилася мотивація вчитися, необхідно поставити мету перед навчанням. Мета має бути конкретною та стосуватися реальної діяльності. Щоб ви змогли оцінити, досягли її чи ні.

Найсумніша мета навчання — це просто отримати диплом. Такий студент не розбиратиметься з матеріалом, він намагатиметься запам'ятати його. Порівняйте його зі студентом, який вивчає медицину, бо хоче зробити людей здоровими. Або зі співробітником, який йде на курси з делегування, щоб навчитися керувати своєю командою та покращити результати бізнесу, а не тому, що його просто відправив керівник.

Захопленого студента цікавитимуть відповіді на глибші запитання. Кожне правило та ідею, яку він отримає на цьому курсі, він співвідноситиме зі своєю метою.Він шукатиме застосування цих знань у житті, щоб покращити конкретний її аспект чи ліквідувати якісь недоліки. Він матиме набагато більше енергії на ефективне навчання та подолання труднощів.

Демонстрація предмета, що вивчається

Якщо людина не бачить предмет, що вивчається, у нього навряд чи сформується правильний концепт. Складно створити уявлення про щось тільки за словесним описом. чи моделі.

Що робити?

Якщо є можливість показати сам об'єкт, зробіть це. Наприклад, можна показати те ж яблуко або комп'ютер. як це працює?

Ви можете взяти кілька дрібних предметів - кришечки, ковпачки від ручок або інші скористатися ними для демонстрації досліджуваної дії. генерал може фішками на карті позначити стратегію настання військ.

ПорадаЩе один спосіб продемонструвати розуміння матеріалу — зробити замальовку.

Оптимальна швидкість навчання

Найчастіше у процесі навчання з'являються мікро-прогалини у знаннях. Наприклад, 90% інформації зрозуміло, а 10% викликає запитання.Однак нові знання, які він отримує далі, найчастіше спираються на попередні. І якщо якийсь концепт був зрозумілий неправильно, це може створити суттєві спотворення і подальше навчання.

Наприклад, якщо людина не розуміє і не вміє виконувати процедуру простого математичного множення, то буде вкрай складно зрозуміти тему зведення числа в ступінь, наприклад, квадрат.

Що робити?

Прояснюйте всі питання у міру їхнього виникнення. Не накопичуйте нерозуміння, як снігова куля. Тут не працює хибний спосіб навчання: «Далі прочитаю і зрозумію, що це означає».

Якщо ви відчули, що погано розумієте тему, швидше за все, ви щось пропустили. Поверніться назад - до того місця, де все було зрозуміло і все виходило. Потім проясніть те, що ви не зрозуміли. І з цього місця перевивчіть матеріал. Так, на це потрібно витратити додатковий час. Тому краще проясняти прогалини одразу.

Прояснення слів

Незрозумілі слова - це ключова перешкода, яка заважає розумінню матеріалу. Це слова, які зовсім не зрозумілі чи зрозумілі неправильно. Незрозуміле слово не містить концепту, на який можна спертися. Як правило, таке слово є пробілом, який заважає рухатися далі.

Незрозуміле слово можна розпізнати на рівні відчуттів:

• Відчули порожнечу в голові, ніби ваш розум порожній. Слово звучить, а за ним пустка. І те, що нашаровується далі, теж падає у порожнечу. Новим даним нема за що зачепитися, щоб вбудуватися в картину світу людини.
• Щойно прочитали сторінку книги, але не можете згадати, про що йшлося.
• Відчули занепад сил чи роздратування через те, що не вдалося зрозуміти суть
• Перемістилися думками в інше місце або не хочете продовжувати вивчення предмета. Раптове припинення навчання найчастіше викликане саме незрозумілими словами

У процесі навчання людина стикається з незрозумілими термінами частіше, ніж може здатися на перший погляд. Як тільки ви помітили одну з цих ознак, потрібно відразу вжити заходів. Якщо ви зустріли незрозуміле слово, але нічого не зробили, ви вже знаєте, що на вас чекає: заплутаєтеся і втратите інтерес до навчання.

Рекомендуємо ознайомитись з нашою статтею про те, як створити корпоративний глосарій.

Що робити?

Незрозуміле слово залишатиметься таким, доки людина не прояснить його значення. Чим раніше ви усвідомили, що зіткнулися з незрозумілим словом, тим легше вам розібратися з матеріалом.

Як проясняти слово? Не питайте значення слова у людей, вони можуть передати вам хибний концепт. Запитуйте у словників. Для цього використовуйте алгоритм прояснення незрозумілих слів:

1. Поверніться до того місця, де ви вперше відчули порожнечу. Знайдіть слово, яке спричинило це. Слово не обов'язково має бути складним. Ввести в оману може і простий, але абстрактний термін. Наприклад, «повага».
2. Відкрийте тлумачний словник. Вибираючи словник, звертайте увагу на опис термінів — він повинен складатися із простих зрозумілих для вас виразів.
3. Слово може мати кілька значень. Спочатку вивчіть те, що відповідає вашому контексту. Якщо в описі терміна ви зустріли незнайоме слово, відразу почніть проясняти його за тим самим алгоритмом. Або загляньте в інший словник, можливо там слово простіше.
4. Складіть кілька пропозицій із використанням цього слова.Пропозиції повинні відображати сенс терміна та сприяти формуванню концепту у вашій голові. Складайте речення, доки повністю не зрозумієте слово і не навчитеся використовувати його. Можливо, для цього доведеться скласти 5 пропозицій, а можливо і 10.
5. Вивчіть інші значення терміна і розберіться, в яких контекстах воно може застосовуватися. Складіть для кожного значення кілька пропозицій, поки не зрозумієте його. Таким чином, ви створите в голові окремий концепт кожного значення слова.
6. З'ясуйте походження слова. Часто буває, що російське слово походить з інших іноземних термінів. Потім вивчіть додаткову інформацію - наприклад, синоніми або ідіоми (стійкі вирази, які слід розуміти не буквально).
7. Якщо ви прояснили слово, але ваші відчуття не змінилися і матеріал залишився незрозумілим, поверніться ще раніше і знайдіть інші незрозумілі слова.

Приклад прояснення незрозумілих слів:

Цікаво. На платформі для онлайн навчання Unicraft є власний словник Глосарій. Це окремий розділ, який дозволяє зберігати опис термінів, які у вашій системі навчання.

8 порад як організувати самостійне навчання

Коли ми навчалися у школі та університеті, процес навчання контролювали вчителі та викладачі. Але тепер потрібно це робити самостійно. І не допускати жодних поблажок.

Вивчіть зміст

Починаючи новий курс або книгу, вивчіть зміст, щоб побачити повну картину - з яких розділів складається курс і як вони взаємопов'язані. Якщо ви відразу почнете вивчати інформацію, може бути складно пов'язати всі аспекти.

Іноді вам не потрібно вивчати підручник цілком.Виберіть розділ, який вас цікавить, та починайте самостійне навчання. Пам'ятайте про мету навчання — не прочитати та запам'ятати, а розібратися у матеріалі та отримати певні знання.

Складіть графік навчання

Щоразу, коли вам потрібно приймати рішення, мозок напружується та пручається. Тому слід один раз продумати графік навчання та дотримуватись йому. Навчання має стати звичкою. Як її сформувати:

• Складіть план навчання — які теми та у які терміни ви вивчите. Складаючи план, чергуйте теми, щоб уникнути монотонності. Людина швидко втомлюється, якщо весь день вчить одну й ту саму тему.
• Виділіть час на продуктивне навчання у своєму графіку – мінімум годину на день. Займайтеся одночасно і сформувати звичку. Наприклад, щодня з 10 до 12. Найчастіше найпродуктивніший час - після пробудження і до обіду. Не залишайте навчання на вечір, якщо в цей час у вас вже немає сил сприймати інформацію та відволікають справи по дому.
• Дотримуйтесь запланованого графіка щодня. Не робіть великих перерв у навчанні. Навіть якщо ви кудись їдете, можна продовжувати вчитися.
• Не залишайте вивчення великого обсягу інформації на останній день перед дедлайном чи іспитом. Якщо ви вчитиметеся поспіхом, навчання буде поверховим. Ви не встигнете глибоко поринути у тему, а знання не засвояться.

Зосередьтеся

Якщо ви дивитеся урок і паралельно листуєтеся з подругою або робите домашнє завдання, знижується ваша продуктивність. Мозок сильно втомлюється, коли йому доводиться перемикатися з одного завдання на інше. Приділяйте максимум уваги поточному завданню. Приберіть телефон, щоб було легше вчитися і не було спокуси відкрити соцмережі.

Порада. Вчені рекомендують пити воду під час навчання, вона покращує концентрацію уваги та посидючість.

Робіть перерви

Навчання важливо чергувати з відпочинком. Людина не може бути сильно сфокусована довгий час. Максимальний час концентрації уваги – 50 хвилин. А потім він починає відволікатися і робити п'ятихвилинні завдання годинами.

Експерти рекомендують використовувати найефективніший метод «Помідоро» — кожні 25 хвилин старанної роботи чергувати з п'ятихвилинним відпочинком. Або після 50 хвилин максимальної концентрації відпочивати 10 хвилин. Протестуйте різні варіанти і виберіть те, що більше підходить саме вам.

Порада. Найкраще заняття у перерві – коротка зарядка або прогулянка. Після таких активностей мозок краще працює та засвоює інформацію.

Конспектуйте

Пишіть конспект, щоб краще запам'ятати та зрозуміти матеріал. Декілька порад з конспектування:

• Пишіть від руки, навіть якщо цифровий конспект виходить більш обережним
• Записуйте тільки важливе, відразу відкинувши другорядну інформацію
• Пишіть короткими тезами, а не довгими реченнями
• Записуйте почуте своїми словами, не копіюйте точнісінько
• Придумайте власні скорочення, які допоможуть заощадити час

Порада. Іноді конспект зручно оформити у вигляді схеми чи таблиці.

Відтворюйте інформацію

Коли ви прочитали розділ і наголосили на важливому, може здатися, що ви всі чудово запам'ятали основні ідеї. Досить тільки швидко пройтися за нотатками. Але це ілюзія. Під час підкреслення та перечитування розумова діяльність зводиться до нуля.

Докладіть зусиль і відтворіть інформацію. Наприклад, спробуйте згадати те, що вивчили.Це як тренування перед реальною життєвою ситуацією, в якій вам потрібно буде застосувати знання. Дайте відповідь на запитання до основних ідей. Наприклад, ви вивчаєте визначення слова "Концепт". Не наголошуйте на визначенні, а напишіть поруч із ним питання: «Що таке концепт?». І дайте відповідь на нього своїми словами після прочитання.

Використовуйте інтервальне повторення

Більшість інформації забувається за годину після отримання. Щоб знання збереглися в довгостроковій пам'яті, використовуйте інтервальне повторення - розподіліть заняття з однієї теми цілий тиждень. Такий підхід чимось нагадує спортивне тренування: щоб накачати м'язи потрібно регулярно виконувати вправи по 2-3 підходи. Це не означає, що потрібно просто перечитувати вивчену інформацію щодня. Суть у тому, щоб з різних боків підійти до цих знань:

• Одразу після навчання перегляньте свої нотатки, які зробили у конспекті. Внесіть уточнення
• Через 15 хвилин виконайте проміжні завдання або дайте відповідь на запитання в кінці уроку
• Через дві години обговоріть нові знання з друзями чи колегами. Або напишіть текстом по пам'яті, ніби розповідаєте другові. Таким чином, ви відтворюєте знання з пам'яті
• Через 1-2 дні застосуйте нові знання на практиці, наприклад, у роботі
• До кінця тижня відточуйте нові знання на практиці, при необхідності повертаючись до теорії, щоб перевірити правильність дій
• За місяць прочитайте урок ще раз. На той час ця інформація вже має бути частиною вашої реальності

Навчайтеся на онлайн платформі

Платформа для онлайн навчання допомагає зробити навчальний процес системним. Студента призначають на програму навчання, що складається із послідовних курсів.Для кожного курсу можна встановити дедлайн, щоб навчання не затягувалося. Якщо людина призупинила регулярне навчання, платформа надсилає повідомлення і нагадує йому про необхідність пройти курси.

Після кожного теоретичного уроку можна розмістити практику — тести та завдання з розгорнутою відповіддю, щоб перевірити розуміння матеріалу. Після проходження теоретичних та практичних уроків студенту нараховуються бали, що підвищує його мотивацію до навчання та інтерес пройти більше уроків та накопичити бали. Бали можна обмінювати на приємні бонуси у магазині подарунків.