Заспокійливі ефірні олії для сну

Важливо використовувати лише якісні натуральні олії. Застосування есенцій сумнівного походження та синтетичних аналогів лише погіршить проблему, а, можливо, створить нову.

Найкращі ефірні олії для сну дорослим

Деякі аромамасла мають властивості, що допомагають розслабитися, усунути зайву тривожність, заспокоїти нервову систему, подолати депресію, мігрень. Завдяки цим властивостям засинання відбувається швидко та максимально комфортно. Розглянемо найкращих представників ефірних олій, які допомагають заснути.

Олія лаванди

Це лідер у боротьбі з безсонням. Властивість лаванди заспокоювати зробило її королевою спальні. М'яка седація, зниження синтезу гормонів стресу, антидепресивна дія, усунення нав'язливих сновидінь, збільшення тривалості та якості сну – ось неповний перелік можливостей, що демонструє лаванда у наукових експериментах. Крім цього, лавандова олія є відмінним засобом від мігрені, головного болю, викликаного підвищеним тиском, напруги та емоційного стресу, болю в м'язах. Сприятливо впливає на імунну та судинну систему. Олію лаванди можна використовувати для ароматерапії в чистому вигляді та багатокомпонентної суміші для досягнення додаткових цілей.

Ромашки римської олія

Ще один генерал армії сонного царства – олія римської ромашки. Всім добре знайомий такий заспокійливий засіб, як теплий ромашковий чай. Ефірна олія має більш глибокий вплив.Воно здатне знижувати активність симпатичної нервової системи, працює із занепокоєнням, дратівливістю та страхами, призводить до стану спокійного контролю над будь-якою ситуацією. Стабілізуючи нервову систему, допомагає заснути при хронічних формах безсоння.

Нарда олія

Нард – натуральний ароматичний психолептик, що ефективно заспокоює перед сном. Рослина належить сімейству валеріанових, але має м'якший аромат. Однак за силою впливу він не поступається валеріани, а навіть перевершує її. Нард не притупляє, а прояснює свідомість. Заземлює, усуває емоційну суєту та тривожність. Купує нервовий зрив. Полегшує засинання та сприяє глибокому сну. Його можна використовувати як самостійний засіб, так і додавати комбінацію масел.

Фрагонії олія

Ще одна ефірна олія для гарного сну – фрагонія. Цей аромат корисний для людей, які мають змінний графік роботи, і мандрівників, які страждають на джетлагами. Порушення природних біоритмів – одна з найчастіших причин недосипання. Фрагонія призводить до емоційної рівноваги, знижує тривожність, заспокоює.

Олія ладану

Ефірна олія ладана здатна допомагати легкому засинанню та пробудженню. Позбавляє нічних кошмарів, думок-паразитів, ментального занепокоєння. Заспокоюючи, не пригнічує когнітивних здібностей. Широко застосовується в техніках релаксації та медитативних практиках.

Крім представлених вище олій вашим особистим засобом для засинання може стати будь-яке інше масло. Основним критерієм вибору повинні бути особисте прийняття запаху і реакція вашого організму на нього. Так, жінок часто залучають ефіри герані, троянди, іланг-ілангу. Чоловіки можуть скуштувати аромати пачулі, кедра, ялівцю.Однак ці рекомендації – не догма. Емоційна сфера дуже тонка та чутлива, вона часто приводить нас до несподіваного вибору.

Готова суміш «Заспокійлива»

Тим, хто не хоче займатися самостійним приготуванням сумішей, пропонуємо заспокійливу аромакомпозицію, представлену в нашому каталозі. У її складі присутні олії:

Ця комбінація відмінно підходить для нормалізації сну: приводить нервову систему в рівновагу, стабілізує емоційне тло, відновлює сили і призводить до душевного спокою.

Ефірні олії для сну дітям

У випадку дітей потрібно бути обережними при виборі ефірної олії. Вони більш сприйнятливі до будь-яких запахів та речовин, нанесених на шкіру. Важливо, що новонародженим дітям до 2 тижнів життя будь-які ефірні олії протипоказані. Тому перед початком їх застосування проконсультуйтеся з педіатром. А для знайомства з ароматерапією старших дітей безпечніше використовувати не більше 1-3 масел в суміші.

Ми ж пропонуємо розглянути кілька видів ароматичних олій для розпилення в дитячій кімнаті, які допоможуть батькам заспокоїти нервову систему малюка. Після сеансу обов'язково провітріть кімнату. Попередньо перевірте ефект, капнувши 1 краплю масло на ватяний диск і розташувавши його приблизно за півтора метри від дитини на 5-10 хвилин. Нюх дітей та їх реакції набагато сильніше, ніж у дорослих. Їм підійдуть "зниклі" концентрації.

Тут, як і для дорослих, займає перше місце олія лаванди. Аромат дуже подобається дітям та дозволений у педіатричній практиці з 1 року. Він не лише заспокоює малюків перед сном, а й знімає гіперактивність, збудливість, емоційну нестабільність усередині дня.

Олія римської ромашки є олією вибору при порушенні засипання у дітей.

Хорошою альтернативою цим маслам можуть стати мандарин і солодкий апельсин, які позитивно впливають на психіку дитини і підвищують настрій.

Зведення запашних правил перед сном

Ефірні олії для покращення сну вимагають підвищеної техніки безпеки при їх застосуванні. Зверніть увагу на такі особливості:

1. Краще менше
   Починайте з 1-3 крапель. Навіть якщо ви не відчуваєте запах активно, леткі молекули однаково працюють. Це поширюється навіть на людей із втраченим нюхом. Великі концентрації ефірної олії можуть перезбуджувати, викликати головний біль, нудоту та тахікардію.
2. Один день – один метод
   Не використовуйте відразу кілька методів. Якщо сьогодні за планом ароматична ванна, то від дифузора перед сном краще відмовитись. Якщо використовуєте персональний інгалятор, розслаблюючий масаж варто робити засобом без аромату.
3. Час має значення
   Оптимальний час дії – 30 хвилин. Не залишайте дифузор працювати усю ніч. Не капайте олію на подушку. Це не покращить результату, але спровокує небажану реакцію. За півгодини до сну ефірну олію зі спальні приберіть.
4. Поєднуйте грамотно
   Якщо ви використовуєте трав'яні заспокійливі чаї, препарати від безсоння, антидепресанти, маєте захворювання, що потребують постійної лікарської терапії, проконсультуйтеся з професійним ароматерапевтом. Ефірні олії мають серйозний хімічний склад, який може посилювати чи послаблювати дії інших препаратів.
5. Гігієна сну
   Комфортна температура в спальній кімнаті, свіже повітря, зручне ліжко, відсутність яскравого освітлення, режим разом із ароматними есенціями подвоїть шанси на гарний сон.

Як використовувати ефірні олії для сну?

Ароматерапія для сну включає кілька ефективних способів, за допомогою яких можна використовувати ефіри при безсонні: розслаблюючий масаж, аромаванна та інгаляційна ароматерапія. Розглянемо детальніше кожен спосіб.

Розслаблюючий масаж на ніч

Дуже хороший ефект має масаж скронь, обличчя, шиї, спини та стоп. Радимо проводити сеанс після вечірнього душу, таким чином шкіра зможе отримати всі корисні речовини ефірної олії. Для такого типу релаксації можна приготувати таку суміш:

• виноградні кісточки 15 мл
• ялівець 3 краплі,
• солодкий апельсин 3 краплі,
• ромашка римська 1 крапля.

Найкраще провести курс масажів – це допоможе закріпити результат та попрощатися з безсонням надовго.

Для дітей: 1 крапля ромашки на 10мл винограду. Від п'яти років +1 крапля апельсина.

Масаж рук та ступнів

Для приємного розслаблюючого та пом'якшуючого шкіру масажу рук та ступнів використовуйте:

• ши 1 чайна ложка,
• лаванда 1 крапля,
• фрагонія 2 краплі,
• іланг-іланг 1 крапля.

Наносити масажними рухами. Після процедури можна надіти бавовняні рукавички або шкарпетки.

Для дітей: 1 крапля лаванди на 10 мл рису – на ступні.

Вечірня аромаванна

Це найбільш приємний та ефективний спосіб розслаблення. Радимо створити приємну атмосферу навколо під час сеансу, щоб досягти бажаного результату: приглушіть світло та увімкніть спокійну музику. Після цього приготуйте суміш за прикладом нашого рецепту та розчиніть її у воді 37-38 ºС:

• лаванда 2 краплі,
• ромашка римська 3 краплі,
• гідрофільна олія 1 ст. л.

Для дітей береться 1-2 к (залежно від віку) лаванди або ромашки на 1. ч. л. гідрофільного масла.

Інгаляційна аромотерапія

Для цього рекомендуємо скористатися аромалампою, аромадіфузором або зволожувачем. З їх допомогою олії можна розпорошувати як у моно-, так і в багатокомпонентній суміші в спальній кімнаті. Крім них можна застосовувати аромакулони, аромакамні, ароматичні саші або спеціальні подушечки.
Спробуйте для розпилення 2 варіанти суміші для міцного сну:

• ладан 2 краплі + нард 1 крапля,
• ромашка римська 2 краплі + мандарин 2 краплі.

Для дітей: 1 крапля мандарину чи лаванди, на 10-15 хвилин.

Відео на тему

Відео на тему

Де купити ефірні олії для сну?

Ароматерапія та натуральна косметика припускають використання лише автентичних ефірних олій. Всі перелічені в цій статті ефіри належної якості ви можете придбати у нашому інтернет-магазині за посиланням. Ми не несемо відповідальності за продукцію інших компаній.

Ароматерапія для заспокоєння: ефірні олії та їх користь

Ароматерапія – методика, що набула популярності у всьому світі. Вона активно використовується людьми різного віку, оскільки фахівці неодноразово відзначають її користь та ефективність. Розглянемо таку методику докладніше.

Дія ефірних олій на організм людини

Абсолютно будь-які ефірні олії позитивно впливають на емоції, психічне здоров'я та нервову систему. Вони також мають антисептичну та бактерицидну дію.

Види ароматерапії

1. Повітряна дифузія. Застосовується для дезінфекції та ароматизації простору.
2. Використання в масажі, компресах, ваннах та лікувально-косметичному догляді за шкірою.
3. Вдихання через аромаінгалятор як психофізіологічну корекцію.

Незалежно від обраного методу, після процедури людина відчуває гармонію із собою, впевненість у собі та гарний настрій.

Photo by Christin Hume on Unsplash

Яка ефірна олія заспокоює

Асортимент ефірних олій з різним призначенням та принципом дії досить широкий. Але якщо необхідно заспокоїти нерви, будуть корисні лише деякі з них.

Лаванда

Ефірна олія лаванди відмінно підходить для розслаблення та релаксації. Також вважається, що його властивості сприяють покращенню здоров'я. Найкорисніше застосовувати його перед сном, щоб позбутися тривожності, м'язових спазмів і набути душевного спокою.

М'ята

М'ята - ефективний спосіб заспокоїти нерви. Воно підтримує психологічне здоров'я, поступово приводить у норму емоційний стан. Завдяки активному використанню м'ятної олії вдасться відновити втрачені сили та позбутися депресії.

Photo by Towfiqu barbhuiya on Unsplash

Пачулі

Масло почули переважно корисно для тих, хто через надмірну розумову діяльність та нервову напругу регулярно себе погано почуває. Воно надає гармонізуючу та стабілізуючу дію на розум.

Іланг-іланг

Цей продукт ефективно заспокоює нерви та нормалізує серцебиття. Крім того, масло іланг-іланг допомагає добре виспатися, відчувати себе бадьоро і позбутися нічних кошмарів.

Сандал

Сандалове масло характеризується неповторним поєднанням компонентів. Воно збільшує лібідо, підвищує загальний тонус організму та надає заспокійливу дію.

Меліса

Меліса – це багаторічна трав'яниста рослина, що має дивовижні цілющі властивості.Олія меліси знімає втому, дезінфікує рани та заспокоює нервову систему.

Ваніль

Солодкий та ніжний аромат ванілі нікого не може залишити байдужим. Він особливо сподобається тим, хто любить ароматну випічку.

Аромат ванілі має розслаблюючий ефект, пригнічує негативні емоції і пробуджує оптимістичний настрій.

Хвоя

Хвоя – розслаблююча ефірна олія, яка зміцнює імунітет, пригнічує активність вірусів, позбавляє хронічної втоми, стресу, дратівливості, налагоджує сон. Воно також має відмінні антисептичні властивості.

Кедр

Олія кедрового горіха незамінна при стресах, адже вона непогано заспокоює та зменшує психологічні розлади. Також продукт розслаблює та впорядковує думки.

Бергамот

Бергамот – природний натуральний антидепресант, який нерідко називають олією щастя. Вважається, що масаж із цим засобом знімає втому шкіри, а аромат допомагає заспокоїтися. Бергамотова олія також покращує когнітивні функції.

Ладан

Дим ладану цінується за антидепресивний ефект. Олія ладану має багато позитивних властивостей: покращує емоційний стан, позбавляє стресу, знімає напругу тіла.

Герань

Заспокійливе аромамасло герані широко використовується в народній медицині. Його можна застосовувати не тільки як заспокійливий засіб, але і для профілактики різних захворювань.

Ромашка

Ромашкова олія вважається одним із кращих заспокійливих ароматерапевтичних інструментів. Воно ефективно усуває перезбудження, нервозність, нестабільність емоційного тла.

Розмарин

Ефірна олія розмарину нормалізує сон та знімає напругу. Засіб також сприяє зниженню симптоматики вегето-судинної дистонії.

Неролі

Неролі має нейтральний аромат, тому інгаляції з ним часто використовуються як седативний засіб. Дане ефірне масло рекомендується додавати в дифузор або ароматичні свічки.

Photo by Drew L on Unsplash

Як користуватися аромаолією

Кожен аромат має унікальний вплив на фізичний та емоційний стан людини. Вибирати їх можна, виходячи з кімнати, в яку планується поставити олію. Наприклад, для вітальні найкращим поєднанням стане суміш бергамоту та іланг-ілангу. Для спальні гарним рішенням буде застосування лавандової та жасминової олії.

Ефірна олія для заспокоєння – незамінний компонент будь-якої ароматерапії. Правильно підібраний засіб забезпечує ефективність процедури, а також покращення загального самопочуття. Саме тому як антистрес так важливо підібрати відповідну ефірну олію.