Гормон окситоцин: що це таке, як виробляється та за що відповідає

Відомо, що всі функції і процеси в організмі людини регулюються гормонами.

Розуміючи, що це за гормон, можна покращити внутрішній психологічний стан людини.

Функції окситоцину

Окситоциновий тест має здатність виявити причину неприязні та агресивної поведінки людини, повертаючи в сім'ю спокій і взаємну любов. . Саме в цьому органі відбувається вироблення окситоцину, який потім потрапляє в кровотік після накопичення в задній частині гіпофіза.

Нормальний рівень гормону окситоцину сприяє певній моделі поведінки людини, основна функція якої полягає в наступному:

1. Окситоцин є гормоном прихильності, тому при його нормальному рівні мати прив'язується до своєї дитини з перших хвилин її появи на світ. підвищену турботу про немовля, що значно підвищує його шанси вирости здоровим та міцним.
2. Рівень окситоцину у дітей також підвищується після тактильного контакту з одним із батьків.Дитина відчуває щастя після обіймів матері. Це спостереження підтвердилося виміром рівня гормону в крові прийомних дітей, які знають, що ці люди не є справжніми батьками. Це, до речі, пояснює труднощі адаптації прийомної дитини нової сім'ї.
3. Гормон радості знижує стрес. Це підтверджується досвідом на мишах, яких піддають підвищеного почуття дискомфорту та стресу, поділяючи їх родичами. Після введення окситоцину тварини повертаються до нормального стану, стрес знімається.
4. Окситоцин є гормоном любові та ніжності, тому він закріплює спогади, що викликають приємні емоції. Наприклад, дорослий чоловік, вдихаючи окситоцин, навіть синтетичного походження, із задоволенням згадує свою матір. Якщо в нього ніколи не було теплих стосунків із матір'ю, то ця речовина також посилює емоційне відторгнення до неї.
5. Особливо активно окситоцин виробляється під час пологів. Цей мікроелемент викликає скорочення стінок матки, допомагаючи дитині залишити черево своєї матері. Функції окситоцину не закінчуються цьому, оскільки відразу після пологів він стимулює канали в молочних залозах жінки, допомагаючи їм виробляти молоко. Ця властивість мікроелемента широко використовується в медицині та фармакології. Так, препарат, що містить окситоцин, такий як "Пітоцин", викликає сутички при тяжких і тривалих пологах.
6. Формула окситоцину дозволяє викликати статевий потяг у дорослих чоловіків. Разом із десятками інших гормонів, що виробляються під час сексу, окситоцин викликає емоційну прихильність до жінки. Тому рішення одружитися зі своєю партнеркою відразу після сексу відбувається набагато частіше, ніж ми думаємо.Особливо в емоційних та молодих чоловіків.
7. Мікроелемент, який виробляється в гіпоталамусі, здатний знижувати залежність від наркотичних речовин. Цю властивість можна використовувати в період реабілітації наркоманів та алкоголіків.
8. Порушений гормональний рівень у дитини з аутизмом може викликати повну соціальну ізоляцію. Для лікування таких хворих, а точніше для підвищення їхньої соціальної активності, вони проходять курс лікування препаратами, що містять окситоцин.
9. Гормон щастя є таким лише стосовно своїх родичів, дітей та коханої жінки. Однак, при вторгненні в соціум чужинця чи ворога цей мікроелемент посилює почуття агресії. Ця особливість організму людини допомагала йому в давнину захищати свою сім'ю від небезпечних сусідів.
10. Механізм дії цього гормону не обмежується підвищенням щастя. Він також здатний викликати глибокий та спокійний сон. Мікроелемент пригнічує кортизол, який виробляється в момент стресу та мобілізує організм на тривале неспання.
11. Хімічний гормон вивчений досить добре, але його вплив на організм і, головне, на психіку людини досі активно досліджується. Нещодавно були проведені досліди, які показали, що під впливом окситоцину людина стає набагато щедрішою до інших людей, навіть якщо вони є абсолютно незнайомими.

Підвищення окситоцину

На питання, що таке окситоцин, можна коротко відповісти – це гормон щастя. І його, як відомо, ніколи не буває надто багато. І насправді дуже погано, якщо в організмі його взагалі не вистачає. Неприємно бачити, коли мати не любить свою дитину або подружжя ненавидить одне одного.

Знаючи, як відбувається вироблення окситоцину і в якій частині головного мозку це відбувається, можна боротися з його дефіцитом у різний спосіб. Якщо дефіцит викликаний пухлиною в гіпоталамусі, вона може бути видалена хірургічним шляхом. Якщо все не так погано, то можна підвищити рівень окситоцину в крові кількома простими маніпуляціями:

1. Обійми. Як краще показати свою любов до своєї маленької дитини? Сказати йому про це? Але він не зрозуміє. І без кохання і йому та батькам буде дуже важко. Тому просто обійміть його та притисніть до себе. І не важливо скільки йому років – 1 рік або 10. Ефект буде однаковий – рівень окситоцину в крові підвищиться як у дитини, так і у батька.
2. Іноді досить міцного дружнього потиску рук, щоб рівень гормону піднявся. Цей жест не повинен бути просто формальністю – він корисний здоров'ю.
3. Дуже багато окситоцину виділяється у кров при тактильному контакті з тваринами. Кішками, собаками, кіньми. Цей метод навіть використовується в терапії аутизму, діти з цим діагнозом швидко одужують після прогулянок верхи або плавання з дельфінами. Іноді просте прасування домашнього вихованця може підвищити настрій.
4. Роль групових ігор не можна недооцінювати. Горезвісний "тимбілдинг" все ж таки має наукове обґрунтування. При спільних іграх незнайомі люди легко зближуються, знаходячи один одного приємними у спілкуванні. І це не лише стрибки у мішках на природі. Прикладом колективного заняття може бути стройова підготовка в армії, співи гімнів у церкві або груповий танець у стилі кордебалету.
5. Для підвищення настрою іноді достатньо з'їсти банан чи авокадо. Також корисні продукти, що містять залізо, наприклад яблука.Крім того, необхідно включати в раціон продукти, багаті йодом - будівельним матеріалом для багатьох гормонів. Йод багато міститься у морській рибі, креветках, устрицях.
6. Відпочинок у родинному колі або близьких друзів відповідає вимогам виділення потрібного гормону - спокійна дружня обстановка, здатна викликати приплив окситоцину. Звичайно, гормон руйнується під впливом алкоголю, тому посиденьки не повинні включати пияцтво.
7. Колосальне виділення гормону викликає яскравий оргазм. Це стосується обох статей.
8. Існує медикаментозний спосіб підвищення рівня окситоцину в крові. Його можна приймати у вигляді крапель чи ін'єкцій. Однак дія такого препарату дуже коротка.

Щоб навчити свій організм самостійно виробляти окситоцин, потрібно дотримуватись певного способу життя. У ньому немає нічого складного чи болючого.

Потрібно відмовитися від алкоголю та цигарок, адже нікотин та етиловий спирт руйнують структуру всіх гормонів в організмі.

Харчуватися треба різноманітно, але не переїдати, маленькими порціями по 6-7 разів на день. Не потрібно дотримуватись спеціальних дієт, більше того, монодієти, вегетаріанство або інші екстремальні способи харчування просто небезпечні для здоров'я.

Необхідно регулярно займатися спортом, а якщо станом здоров'я чи віком це неможливо, потрібно щодня гуляти на свіжому повітрі.

І, нарешті, без проявів кохання не буде виділення гормону кохання. Обійми, дотики, поцілунки – всі ці прояви ніжності викликають підвищення рівня окситоцину в крові і, як наслідок, бажання обіймати та цілувати свою дитину чи близьку людину. Ось і все, що потрібно знати про гормон, який відповідає за любов і прихильність.

Часті запитання

Який гормон називається окситоцином і яка його роль організмі?

Окситоцин – це гормон, який виробляється гіпоталамусом і зберігається у гіпофізі. Він відіграє важливу роль у регуляції соціальної поведінки та репродуктивної функції організму. Окситоцин відповідає за скорочення матки під час пологів, стимулює вироблення молока у жінок, що годують, і зміцнює зв'язок між матір'ю і дитиною.

Як виробляється окситоцин в організмі?

Окситоцин виробляється в гіпоталамусі та зберігається в гіпофізі. Його вироблення стимулюється різними факторами, включаючи фізичний контакт, дотик, масаж, статевий акт, пологи та годування груддю. Рівень окситоцину також може підвищуватись при позитивних емоціях, таких як любов, довіра та задоволення.

Які функції виконує окситоцин в організмі, крім регуляції пологів і лактації?

Крім своєї ролі в регуляції пологів та лактації, окситоцин також відіграє важливу роль у соціальній поведінці. Він сприяє встановленню та підтримці соціальних зв'язків, зміцнює довіру та співпрацю між людьми. Також окситоцин може чинити антистресову дію, знижуючи рівень стресових гормонів в організмі.

Корисні поради

РАДА №1

Окситоцин – це гормон, який виробляється головним чином гіпоталамусі і відіграє важливу роль у регуляції соціальної поведінки та емоцій. Він також відповідає за скорочення матки під час пологів і стимулює виділення молока у жінок, що годують.

РАДА №2

Окситоцин може бути виробляється як при фізичному контакті, а й за емоційної близькості.Тому, щоб збільшити рівень окситоцину в організмі, намагайтеся проводити більше часу з близькими людьми, обіймайтеся, цілуйтеся і піклуванням і увагою.

РАДА №3

Існують деякі способи, природно збільшити рівень окситоцину в організмі. Один із них – займатися фізичною активністю, оскільки вправи сприяють виробленню цього гормону. Також корисно практикувати медитацію та глибоке дихання, оскільки вони допомагають розслабитися та знизити рівень стресу, що у свою чергу сприяє виробленню окситоцину.

Які гормони впливають наш психічний стан?

В організмі кожної людини під впливом будь-яких подій чи переживань відбувається психофізіологічний процес, який відповідає за наші емоції.

Емоційний процес ґрунтується на трьох основних компонентах. Першими є фізіологічні процеси, які у різних системах – нервової, ендокринної, дихальної тощо. Другий – це усвідомлення лише на рівні психіки, що відповідає за переживання. Ще одним компонентом стає комплекс вираження емоцій. Наприклад, сміх, плач, істеричний крик, міміка тощо.

Таким чином, на будь-які події чи роздратування наш організм реагує будь-якими емоціями, що запускаються у процесі внутрішніх реакцій. А відбуваються вони під впливом певних гормонів, які виступають як посередники між тілом і нервовою системою.

Гормони не лише відповідають за наші емоції, а й викликають різні психічні розлади. Такі здібності мають стероїди, що виробляються в надниркових залозах і гормони, що виробляються в головному мозку.

Розглянемо вплив різних гормонів на організм, і як змінюється психічний стан людини за її нестачі чи надлишку.

Гормон щастя – серотонін

Серотонін - гормон, який відповідає за безліч функцій в організмі людини. Його також називають гормоном щастя, оскільки він відіграє важливу роль у регулюванні настрою, вегетативних та когнітивних функцій. Він утворюється з амінокислоти триптофану, а для його синтезу необхідне сонячне світло. Цей гормон синтезується в головному мозку та кишечнику. Він також присутній у нервових клітинах та у тромбоцитах.

Роль серотоніну в організмі людини:

• знижує больовий поріг;
• покращує якість сну;
• контролює репродуктивну функцію;
• сприяє гарному настрою;
• покращує процес травлення;
• знижує ризики алергічних реакцій;
• покращує пам'ять та увагу;
• регулює скорочення матки після пологової діяльності.

Серотонін є нейромедіатором, що забезпечує передачу сигналів між нервовими клітинами. При його дефіциті розвивається депресія, можуть виникати сильні головні болі, знижується продуктивність та працездатність. З'являється підвищена потреба у солодкій їжі. А в деяких випадках недолік цього гормону призводить до розвитку психічних захворювань.

Для підвищення рівня серотоніну в організмі рекомендовано спеціальну дієту, фізичні вправи та регулярні прогулянки під сонячним світлом.

Ендорфіни – гормони радості

У нейронах мозку виробляються нейропептиди – ендорфіни, які впливають емоційний стан людини. Їх виділенню сприяє смачна їжа, позитивне мислення, ультрафіолет та сексуальний контакт.

За що відповідають ендорфіни в організмі людини:

• зменшують біль;
• викликають почуття ейфорії;
• виступають як захисна реакція на стрес;
• прискорюють процеси регенерації тканин;
• сприяють формуванню творчого мислення.

При дефіциті ендорфінів в організмі людина стає надмірно дратівливою, агресивною, відсутня швидка стомлюваність. Стресові ситуації важко переносяться. викликати істерію.

Дофамін – гормон гарного настрою

Гормон і нейромедіатор дофамін виробляється у головному мозку і служить передачі нервових імпульсів.

Як нейромедіатор:

• формує почуття задоволення та мотивації;
• забезпечує когнітивну діяльність;
• відповідає за позитивні емоції.

Як гормон:

• підвищує АТ та частоту серцевих скорочень;
• збільшує кровотік та фільтрацію рідини в організмі;
• прискорює процес виділення натрію із сечею;
• знижує інсулін;
• розслаблює гладку мускулатуру органів травлення.

У нормальній концентрації дофамін благотворно впливає на психічний стан людини.

З метою зниження рівня дофаміну хворому рекомендовано прийом антипсихотичних препаратів.

Тироксин – гормон дратівливості

Тироксин - гормон, що виробляється фолікулярними клітинами щитовидної залози.Підтримка його нормального рівня має життєво важливе значення для організму.

Проникаючи через мембрану, тироксин приєднується до рецепторів кожної клітини та впливає на всі тканини організму. Його основною функцією є активація процесів метаболізму.

Інші функції даного гормону:

• контролює зростання та розвиток;
• підвищує температуру тіла;
• впливає на обмінні процеси;
• збільшує частоту серцевих скорочень;
• стимулює метаболізм вітамінів;
• допомагає впоратися зі стресом;
• регулює діяльність нервової системи.

При нестачі тироксину розвивається гіпотиреоз, що викликає різні психічні розлади.

Адреналін – гормон агресії

Гормон адреналін синтезується мозковою речовиною надниркових залоз. Виробляється з тирозину, що надходить в організм з деякими продуктами харчування.

Гормон адреналін викликає відповідну реакцію організму в стресовій ситуації, що проявляється такими симптомами:

• прискорюється робота серцевого м'яза;
• підвищується рівень глюкози;
• відбувається різке звуження кровоносних судин;
• підвищується потовиділення;
• змінюється робота серцево-судинної системи;
• зменшується перистальтика органів шлунково-кишкового тракту.

Адреналін змушує працювати організм на знос, призводячи до перевантаження і серйозних наслідків для психічного та фізичного здоров'я.При дефіциті адреналіну людина втрачає життєвий інтерес, відчуває постійну втому, спустошеність, стає апатичною і дратівливою.

Кожен гормон, що виробляється в організмі людини, відповідає за наш психічний та фізичний стан. Якщо спостерігаються постійні депресії та різні психічні порушення, необхідно звернутися до лікаря-психотерапевта. Пацієнту потрібно буде здати аналіз крові на гормони, за результатами якого лікар встановить порушення гормонального балансу, визначить причину захворювань та складе ефективний лікувальний курс.

Щастя, сон та стрес. Розповідаємо головне про серотонін, дофамін та інші гормони

У мережі можна почути чимало про так звані гормони щастя або гормони стресу. За цими народними назвами здебільшого стоять не гормони, а нейромедіатори. Що це таке і як їх розрізнити - LIGA.Life розібрала з лікарем-ендокринологом та УЗД Анастасією Галецькою у новому випуску подкастуЯк це жити?.

Гормон чи нейромедіатор: у чому різниця

У кожного з нас є нейроендокринна система, що складається з:

• відділів мозку (гіпоталамус, гіпофіз, епіфіз);
• щитовидної залози;
• надниркових залоз;
• підшлункової залози;
• тимусу;
• чоловічих та жіночих статевих залоз.

Вони виробляють хімічні сполуки – гормони та нейромедіатори (нейротрансмітери). Але в народі їх часто поєднують в одну групу, називаючи гормонами.

• Нейромедіатори – хімічні сполуки, що виробляються в головному мозку та виконують роль посередника між нервовими імпульсами у наших клітинах. Наприклад, люди спілкуються між собою за допомогою слів, а нейрони – за допомогою нейротрансмітерів.
• Гормони – хімічні сполуки, що виробляються залозами – наприклад, щитовидною, підшлунковою, наднирковими залозами, і потрапляють у кров.

Розберемо докладніше нейромедіатори та гормони, які постійно "на слуху".

Серотонін

Народна назва: "Гормон щастя".

Місце освіти: на 90% у кишечнику та на 10% у мозку. Він формується із незамінної амінокислоти триптофану, яку організм отримує з білкової їжі.

Функція: це гальмівний нейромедіатор, здатний заспокоювати. Він допомагає розпізнати відчуття щастя, також сприяє якісному сну, травленню, сприйняттю інформації та регуляції настрою.

"Зниження серотоніну може призвести до відчуття апатії, депресивного стану, відсутності або, навпаки, підвищення апетиту. Саме тому при депресивно-тривожних розладах психіатри та неврологи можуть призначити селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну - вид антидепресантів."

Дофамін

Народна назва: " Гормон радості " , " Гормон щастя " , " Гормон доброго самопочуття " .

Місце освіти: головний мозок, а точніше – гіпоталамус.

Функція: відповідає за мотивацію людини. Коли він досягає мети, то відчуває викид дофаміну. Крім того, впливає на формування лібідо (сексуального бажання) та якісний сон.

Дофамін виробляється в моменти задоволення, наприклад, при вживанні смачної їжі.

"На викиді дофаміну будуються всі залежності. Наприклад, людина з'їла шоколад, отримала задоволення, нейромедіатор виділився. Людина знову хоче ласощі, бо бажає ще раз відчути дію дофаміну. ​​Так потрапляє в пастку, бо хоче ще й ще", - пояснює ендокринолог. .

Зниження дофаміну може призвести до апатії, зниження мотивації, розумової діяльності, уваги, пам'яті та сексуального бажання.

Ендорфіни

Народна назва: "гормони щастя" та "гормони радості".

Місце освіти: гіпофіз та гіпоталамус – відділи мозку. Це велика група хімічних речовин, тому що їх існує понад 20 видів.

Функції: разом із серотоніном та дофаміном відповідають за почуття щастя, задоволення, радості, а також їхній викид відчутний під час закоханості.

Крім того, вони виділяються, коли тіло відчуває біль чи сильний стрес. Допомагають знизити шкоду та дозволяють організму вижити. Як це виглядає на практиці: нерви посилюють сигнал про біль у мозок. Той виділяє нейромедіатори, які блокують нервові клітини, що сприяють сигналу болю.

"Також ендорфіни впливають на самооцінку і допомагають схуднути. Наприклад, людина закохується, виділяються ендорфіни, і апетит знижується. Загалом вони впливають на зниження апетиту, маси тіла і жирову тканину", - додає Анастасія.

Адреналін та норадреналін

Народна назва: "Гормони (гострого) стресу".

Місце освіти: надниркові залози.

Функції: Дію адреналіну можна описати однією фразою "душа в п'яти". Наприклад, коли вас хтось налякав чи ви мало не потрапили у ДТП. Це відчуття якраз і є викидом цього гормону-нейромедіатора.

"Адреналін допомагає нам вижити в небезпеці. Тобто дає поштовх швидко відреагувати на стрес. Він прискорює частоту серцевих скорочень та звужує судини", – пояснює лікар.

Норадреналін можна описати як більш м'який та стійкий "гормон стресу". Він виробляється разом із адреналіном і кортизолом, але проявляється у ситуаціях, де страх поєднується із задоволенням.Наприклад, коли людина стрибає із парашутом.

Крім того, адреналін та норадреналін:

• допомагають зосередитись, коли це необхідно;
• розслабити і, навпаки, напружити м'язи;
• впливають на моторику шлунково-кишкового тракту;
• використовуються в реанімації для запуску серцево-судинної системи, наприклад коли є затримка дихання, втрата свідомості або сильна алергічна реакція.

Кортизол

Народна назва: "Гормон (хронічного) стресу".

Місце виробітку: надниркові залози, але регулюється гіпофізом (відділ мозку).

Функції: допомагає прокидатися вранці, адаптуватися до стресу, сконцентруватися у необхідних ситуаціях, вчитися тощо. Також необхідний для засвоєння кальцію в кістках, обміну речовин та роботи шлунково-кишкового тракту.

Але є два стани, спричинені проблемами з рівнем кортизолу:

• гіперкортицизм - Підвищення рівня кортизолу. Може виникати при пухлині надниркових залоз, гіпофізі або гіпоталамусі. Людина більш схильна до надмірних відкладень жиру в зоні живота;
• гіпокортицизм – синдром зниженого кортизолу. Виявляється млявістю, слабкістю, постійною сонливістю, відсутністю тонусу м'язів (наприклад, людині іноді важко підняти руки).

"Є скринінги на перевірку рівня кортизолу. Усім їх здавати недоцільно. Наприклад, у деяких людей забір крові з вени може спричинити підвищення рівня гормону. Часто цього аналізу недостатньо, щоб поставити діагноз. Тому не поспішайте здавати", - зазначає Анастасія.

Мелатонін

Народна назва: "Гормон сну".

Місце освіти: епіфіз (шишкоподібне тіло) – відділ головного мозку. Він також виробляється з амінокислоти триптофану, як і серотонін.

Функція: мелатонін (як і кортизол) – гормон, що виробляється за циркадними ритмами, тобто у певний час доби.

"Кортизол виробляється вранці, щоб ми прокинулися. Упродовж дня його рівень зменшується. Водночас підвищується рівень мелатоніну, щоб дати нам заснути", – пояснює Анастасія.

Однак "гормон сну" дуже чутливий. Під впливом будь-якого світла він руйнується. Саме тому сомнологи радять відкладати гаджети перед сном, щільно закривати штори або використати спеціальні маски.

Перед сном слід обмежувати інтенсивність фізактивності. Адже це може спровокувати викид адреналіну та кортизолу, які погіршать вироблення мелатоніну. Тож людині може бути складно заснути.

Також мелатонін відповідає за імунітет, відновлення та спалювання калорій, які отримують протягом дня.

"Якщо людина не лягає спати тоді, коли вона повинна виробитися, то позбавляє себе імунітету, відновлення, наприклад, центральної нервової системи. Саме мелатонін допомагає йому розслабитися, відпочити, набратися сил", - додає експерт.

Є харчові добавки мелатоніну. Однак у них багато протипоказань, і вони потрібні далеко не всім. Наприклад, лікар може їх призначити для людей, які змінюють часовий пояс або перенервували перед іспитом. Але важливо правильно підібрати дозування, щоб не спровокувати після пробудження відчуття розбитості та втоми.

Тож якщо мелатонін у таблетках, то лише під наглядом лікаря!

Читайте також: Біполярочка, не в ресурсі та депресії. Що насправді криється за "популярними" діагнозами

Окситоцин

Народна назва: "гормон прихильності", "гормон довіри", "гормон стабільності".

Місце освіти: гіпоталамус, але зберігається та вивільняється в кров гіпофізом.

Функція: відповідає за романтичний і сексуальний потяг і виробляється, коли ми поряд із близькою людиною.

Однак він також важливий у процесі лактації та пологів. Наприклад, під час пологів відповідає за м'язовий тонус. У чоловіків цей гормон впливає на вироблення тестостерону.

Грелін

Народна назва: "Гормон голоду".

Місце освіти: тонкий кишечник, мозок, підшлункова залоза, легені.

Функція: важливий для роботи шлунково-кишкового тракту. Сповістить мозок про відчуття голоду. Відбувається викид адреналіну та норадреналіну, людина шукає їжу, їсть, а на зміну приходить "гормон ситості" - лептин.

Однак, оскільки це відносно новий гормон у науці, то не всі його функції до кінця досліджено, додає ендокринолог.

Функції греліну можуть порушуватися у людей після баріатричних операцій (хірургічне лікування ожиріння), при деяких видах онкології та психічних розладах.

Лептін

Народна назва: "Гормон ситості".

Місце освіти: жирова тканина.

Функція: після споживання їжі лептин відправляє сигнал у мозок, що людина ситий. Це його основна функція. Однак є лептинорезистентність – надмірне вироблення гормону. Тобто людина не відчуває ситості і постійно хоче їсти.

"Ризик такого стану вищий у людей з ожирінням, надмірною вагою та у тих, хто неправильно харчується. У такому випадку потрібне відповідне лікування та прийом спеціальних препаратів", - додає лікар.

Соматотропін

Народна назва: "Гормон зростання".

Місце освіти: гіпофіз - відділ головного мозку.

Функція: у дітей впливає зростання та розвитку розумової діяльності.У дорослих допомагає підтримати м'язи в тонусі та потрапити кальцію в кістки.

"Усім жінкам у період пременопаузи або менопаузи рекомендують займатися фізактивністю, тому що в процесі підвищується рівень соматотропіну. Отже, покращується харчування кісток та кровопостачання у м'язах. Якщо цього не робити, підвищиться ризик остеопорозу – зменшення щільності кісток", – пояснює Анастасія.

Попередні випуски подкасту можна знайти за посиланнями:

• Як захистити себе та дітей від інфекцій. Розвінчуємо міфи про вакцинацію
• Спіраль, презерватив, протизаплідні. Який вид контрацепції вибрати
• Бережіть серце змолоду. Лікар пояснив, що робити для підтримки здоров'я серця та судин