Який магній краще приймати і в який час

Для нормального та повноцінного функціонування нашого організму безумовно потрібен магній. До того ж він бере участь у багатьох фізіологічних процесах. Тому його часто використовують як біологічні добавки.

Найважливіша функція магнію і для чого він ще необхідний

Магній виступає як електроліт у багатьох реакціях у нашому організмі та забезпечує здорову реакцію організму на запалення. До того ж, він відіграє важливу роль і для багатьох систем нашого організму:

Нервова

Нормальний рівень магнію дозволяє формувати адекватні реакції на стрес, а також нормалізує режим сну та неспання. Також магній допомагає регулювати перебіг процесів у нервовій системі.

Репродуктивна у жінок

Зміст магнію впливає регулярність менструального циклу, здатність жіночого організму до овуляції, зачаття дитини, та був і нормальної лактації.

Покривна

Оптимальний баланс магнію сприяє захисту шкіри від «сухості», а також відповідає за пружність шкіри та її здатність захищатися від механічних пошкоджень.

Серцево-судинної

Магній захищає судини від утворення тромбів та нормалізує серцевий ритм.

Також магній позитивно впливає на:

М'язи

Бере участь у підтримці м'язових скорочень та допомагає адаптуватися до зростання навантажень.

Шлунково-кишковий тракт

Регулює роботу підшлункової залози та шлунково-кишкового тракту.

Терморегуляція

Підсилює роботу терморегуляторних функцій у жировій тканині, зберігає температурну точку в організмі.

Магній - базовий мікроелемент, який у більшості в дефіциті, т.к.він активно виводиться з потом, сечею та використовується у величезній кількості організму при стресі.

Симптоми дефіциту магнію

Враховуючи, наскільки тісно магній пов'язаний із працездатністю організму, його дефіцит помітно позначається на нашому способі життя. Перші симптоми включають:

• Тривожні стани, судоми, синдром неспокійних ніг;
• Порушення ритму серця, відчуття оніміння в руках та ногах;
• Порушення сну, підвищена дратівливість, головний біль;
• Поява постійної втоми.

Продукти, що містять магній

Насправді магній міститься у багатьох продуктах, що входять до системи правильного харчування. Тому для початку варто почати дотримуватися здорового та збалансованого раціону.

Магній міститься у великій кількості у багатьох рослинних продуктах. Наприклад, його вміст багаті: зернові культури, мигдаль, бобові, морська капуста, а також листова зелень – салат та інші.

У м'ясних продуктів найбільш багаті на цей мікроелемент морська риба, особливо: лосось, форель, скумбрія, тунець та інші.

На щастя, серед цього раціону знайшлося місце і для солодкого. Темний натуральний шоколад містить оптимальну кількість магнію.

Який препарат магнію краще вибрати? Який магній краще засвоюється?

Як правило, препарати магнію являють собою солі (оксиди, сульфати, хлориди), а також хелати (сполуки з органічними кислотами: гліцинат, малат, цитрат, лактат, треонат, таурат, оротат). Друга група засвоюється краще через систему ШКТ.

Гліцинат магнію

Хелатна форма, яка є однією з найпопулярніших добавок магнію, завдяки швидкій засвоюваності.Часто використовується для боротьби з тривогою та депресивними станами завдяки тому, що позитивно впливає на вироблення серотоніну.

Цитрат магнію

Магнезіум цитрат або магнієва сіль лимонної кислоти, що є лікарським засобом. Отриманий розчин прозорий і має смак лимонної кислоти. Використовується при сильній нестачі магнію в організмі.

Питний колаген зберігає мою молодість та здоров'я, надає більше енергії та загальне відмінне самопочуття.

Двічі перед відповідальними стартами проходив курс пробіотиків, проходячи до та після тесту на визначення VO2max. Ця величина цікава з погляду аналізу функціонального стану спортсмена. Чим вона вища, тим більша ймовірність досягнення кращого результату. І, слід зазначити, в обох випадках після прийому препарату мій показник VO2max збільшувався. Тому хочу висловити подяку представнику бренду Dr.OHHIRA в Росії та порадити тим, хто веде активний спосіб життя, багато подорожує та стежить за своїм здоров'ям, спробувати пробіотики у дії.

Пробіотики OM-X від Dr.OHHIRA - це Японська якість, це сертифікований препарат, це унікальне виробництво і справді чудовий ефект, який зі мною вже через місяць. Що я отримала: комфортніше травлення, нормалізацію стільця, поліпшення кольору обличчя. А ще, до прийому цього препарату, у мене був алергічний дерматит після відпочинку (інша вода та їжа) – він благополучно пройшов.”

Залишатися красивою, активною і здоровою - бажання кожної сучасної жінки, яка живе в темпі, що постійно прискорюється.
Для підтримки краси та здоров'я зсередини своїм пацієнткам я рекомендую Меланін від ВІТУАЛЬ.
Чому саме МЕЛАНІН? Меланін з моменту зачаття захищає наші клітини від випромінювань, високих та низьких температур, інформацію ДНК – від мутагенного впливу зовнішніх факторів. Далі, протягом нашого життя захищає організм від розвитку вірусних та бактеріальних інфекцій, нашу шкіру від УФ випромінювань, підтримує нормальну провідність нервових волокон.
Однак згодом кількість власного меланіну знижується. Ми можемо заповнити його, приймаючи препарати, що містять якісний водорозчинний меланін.
З перших днів прийому пацієнт відчуває кристальну ясність мислення, відмінну концентрацію уваги, приплив енергії.
Через місяць ми також бачимо зміни якості шкіри, яка стає більш пружною, еластичною. Пацієнти набагато рідше хворіють на сезонні вірусні інфекції, швидше відновлюються після розумових і фізичних навантажень.
Захист дисертації, іспити, інтенсивні розумові навантаження на роботі, сходження на Ельбрус – з Меланіном ми чудово справляємось із поставленими завданнями.

Ще один комплекс, який ми включаємо до комплексної схеми терапії пацієнтів з акне, це METHEONIN PRO. Препарат для корекції метаболізму дорослих з Метіоніном, він покращує всмоктування та розподіл вітаміну В12, B9, В6, В1 та аскорбінової кислоти. Метіонін – це незамінна амінокислота. Вона не виробляється нашим організмом самостійно, її необхідно отримувати із раціону харчування або у формі БАД. Він активно виводить важкі метали, впливає на стан шкіри, нігтів та волосся, однією з функцій метіоніну є підвищення опірності радіації, що вкрай важливо у наш час.До складу препарату входить також епігаллокатехін, який має крім онкопротекторної дії, має також антиандрогенний.

У необхідності ОМЕГА-3 сьогодні не має сумніву вже ніхто. Виникає питання, як правильно вибрати препарат із величезної кількості пропозицій на ринку.
Для себе я зробив вибір на користь ОМЕГА-3 від компанії VITUAL, оскільки це оптимальний баланс ціни та якості. Препарат містить норвезьку омегу у необхідній кількості та з максимальним ступенем очищення, препарат можна призначати як дорослим, так і дітям з трьох років. Ми пам'ятаємо, що ОМЕГА -3 не синтезуються в організмі людини і вкрай важливо щодня отримувати їх у достатній кількості. Однією з головних функцій незамінних жирних кислот є участь у синтезі простагландинів, що регулюють різні процеси життєдіяльності організму. Омега-3 жирні кислоти потрібні для нормального функціонування мозку, оскільки швидко забезпечують приплив енергії, необхідної передачі імпульсів, що передають сигнал від клітини до клітини. Вживання ОМЕГА є ефективним для зниження холестерину та тригліцеридів крові, профілактики атеросклерозу, гіпертонічної хвороби та ін. серцево-судинних захворювань, запобігання тромбоутворенню, порушеннямозкового кровообігу, зміцнення імунної системи, нормалізації роботи залоз внутрішньої секреції, бронхіальній астмі та ін. алергічних захворюваннях, ревматоїдному артриті, цукровому діабеті, захворюваннях печінки, для покращення стану шкіри та волосся.
Історично рибний жир є обов'язковим препаратом для профілактики різних захворювань та ОМЕГА 3 від VITUAL є оптимальним препаратом для всієї родини.

У сьогоднішньому світі ми постійно чуємо і говоримо про оксидативний стрес і препарати, що дозволяють його запобігти або мінімізувати прояви.
Всі антиоксиданти впливають на причину оксидативного стресу у всьому організмі, але є унікальний продукт, який надає, крім загального, ще й спрямовану антиоксидантну та захисну дію на органи зору. Препарат від компанії VITUAL захищає очі від втоми, роздратування,
знижує ризик порушення сутінкового зору, вікових змін.
Пацієнти, які отримують LUTEIN PRO як загальний антиоксидантний захист, отримують приємний бонус у вигляді додаткового поліпшення стану органів зору.
Обов'язково рекомендую кілька разів на рік віковим пацієнтам та тим, хто постійно працює з комп'ютером, багато часу проводить за кермом.

Хронічні запальні захворювання шлунково-кишкового тракту, стани після оперативних втручань на органах шлунково-кишкового тракту, стани після масивної антибактеріальної терапії вимагають тривалого та ретельного відновлення.
У таких ситуаціях в терапії дуже актуальний препарат GLUTAMIN PRO від VITUAL, який забезпечує м'яку знеболювальну, протизапальну, ранозагоювальну дію на органи ШКТ. У складі препарату рослинні олії, маточне молочко, рослинні екстракти, глутамін. Препарат діє дуже м'яко та поєднується з базовою комплексною терапією.
Завжди рекомендую мати глютамін у домашній та похідній аптечках.

Мої пацієнти часто запитують мене, як підтримати свій організм у святкові дні, зміну дієти, зміну режиму харчування.
Я віддаю перевагу комплексному підходу і рекомендую пептидний комплекс GASTRO 3 PLUS в поєднанні з комплексом Florazim pro від компанії VITUAL. Florazim pro містить не тільки панкреатин та жовч, що сприяють поліпшенню перетравлення їжі, але й пептидні лізати кількох різновидів бактерій для підтримки власної мікрофлори, екстракт солодки імуномодулюючою та антисептичною дією та папаїн, який має виражену протизапальну дію.
Цей же препарат включаю до схем комбінованої терапії пацієнтам із зовнішньосекреторною недостатністю підшлункової залози.
І, звичайно, завжди маю у своїй аптечці.

Мої пацієнти часто запитують мене, як підтримати себе під час загострення сезонних вірусних захворювань, як загальмувати перебіг часу для свого організму?
Я вважаю за необхідне в даному випадку застосування препаратів з коензимом Q10, кількість якого в організмі з віком зменшується і його необхідно заповнювати. CoQ10 бере участь в енергетичних процесах нашого організму та є антиоксидантом. Оптимальний комплекс CoQ10 компанії VITUAL, який, крім самого коензиму Q10, містить вітаміни групи В, необхідних для всіх обмінних реакцій нашого організму і кверцитин, що також має антиоксидантні та імуномодулюючі властивості.
Застосування коензиму Q10 у капсулах кілька разів на рік забезпечує пацієнтам надійний захист від оксидативного стресу.

Проблема нормального стану ШКТ нині хвилює лікарів усіх спеціальностей. Для мене це питання одне з найбільш актуальних при роботі з пацієнтами з проблемною шкірою, з акне та вугровою хворобою. Ми починаємо роботу з пацієнтом з нормалізації діяльності ШКТ.І в цьому нам чудово допомагає препарат BIOTOC PRO компанії VITUAL. У складі комплексу спеціально підібраний комплекс пребіотиків, метабіотиків та симбіотиків, які дозволяють делікатно та ефективно відновити власну мікрофлору. Екстракт солодки, що має м'яку спазмолітичну, імуномодулюючу дію, є ще й антиандрогенним засобом, що надзвичайно важливо в терапії акне.

В даний час у кожного лікаря є пацієнти, які постійно приймають певні препарати та печінка рано чи пізно потребує підтримки. У таких ситуаціях ідеальне поєднання пептидного комплексу GASTRO 3 PLUS та LIPOSAN PRO для підтримки печінки та всього шлунково-кишкового тракту. Компоненти LIPOSAN PRO беруть участь у регулюванні вуглеводного та ліпідного обміну, суттєво уповільнюють жирове переродження клітин печінки. відновлюють запаси глютатіону, нормалізують роботу підшлункової залози, мають жовчогінну дію.
LIPOSAN PRO настійно рекомендую при зміні дієти (наприклад, під час відпустки) під час марафону святкових застіль.
Пацієнтам із хронічними захворюваннями серцево-судинної системи включаю до програм реабілітації кілька разів на рік.

На жаль, кількість пацієнтів, які страждають на анемії різного генезу, зростає у всьому світі. Вносять сюди свій внесок і незбалансовані дієти, особливо з повним винятком тваринних білків.
За наявності ризику анемії завжди рекомендую прийом комплексу Advanced Iron, що містить залізо в оптимальній доступній формі. Це дівчатка, які починають менструювати, спортсмени, це вегетаріанці.
Прийом препарату проводимо під контролем лабораторних показників та самопочуття пацієнта.
Сама постійно приймаю Advanced Iron у дні активних спортивних тренувань.

Після пандемії COVID 19 у багатьох пацієнтів, на жаль, спостерігаю тривалий період відновлення. Включення в програму реабілітації пептидних біорегуляторів та вітамінних добавок дозволяє покращити самопочуття пацієнтів у короткі терміни. Прийом DGK PRO, що включає дигидрокверцитин разом із вітамінами А.С.Е скорочує терміни реабілітації, покращує загальне самопочуття, підвищує опірність інфекціям. Дигідрокверцитин ми знаємо, як природний антиоксидант, який гальмує передчасне старіння клітин, зміцнює стінки судин, перешкоджає розвитку атеросклерозу, зменшує ризик виникнення інсульту та інфаркту. Вітаміни А.С.Е посилюють ефекти дигідрокверцитину.
Рекомендую також кілька разів на рік курс DGK PRO всім своїм пацієнтам для збереження молодості та здоров'я!

У наш час жінка у будь-якому віці прагне бути прекрасною та бажаною.
З певного віку, через особливості функціонування жіночого організму, йому необхідний додатковий захист, зокрема кісткової тканини.
У таких ситуаціях до комплексу терапії з метою профілактики вікового остеопорозу рекомендую додати СALCIUM FORTE. Препарат містить кальцій та вітамін D3, необхідний для засвоєння кальцію, в оптимальних дозах.
Курс СALCIUM FORTE рекомендую практично всім пацієнткам, незалежно від віку, для збереження здорових зубів, нігтів, волосся у періоди підвищених навантажень. Елегантний флакон із приємними на смак лимонними пастилками прикрашає мій робочий стіл!

Ми живемо у величезній країні, на більшій території якої сонце тішить нас своєю появою менше 6 місяців на рік.Додайте до цього високий ритм життя,
навантаження фізичні та розумові у будь-якому віці, порушення режиму сну та відпочинку. В результаті, навіть у молодих людей ми частіше зустрічали пригнічений настрій, зниження працездатності, емоційну лабільність.
У таких ситуаціях, додавши в комплекс терапії 5 НТР PRO, ми в короткі терміни отримуємо поліпшення загального самопочуття, стабілізацію емоційного фону, підвищення працездатності. Комплекс 5 гідрокситриптофан містить в оптимальному дозуванні амінокислоти та вітаміни, що підтримують нормальне функціонування нервової системи (5-гідрокситриптофан, гліцин, L-теанін, вітамін В6).
У поєднанні з пептидним комплексом PROTECTOR 3 PLUS синергія препаратів дає яскравіший ефект у короткі терміни.

Молекулярний водень протягом тривалого часу вважався біологічно інертним газом і його визначення в повітрі, що видихається, служило критерієм ферментативної активності мікробіоти кишечника. Однак, у 2007 році відбулася наукова революція, коли велика група японських учених на чолі з професором Шигео Ото опублікувала статтю в найпрестижнішому науковому журналі Nature (Природа) про здатність водню нейтралізувати надлишок найбільш активних форм кисню, які відповідали за окислювальну стресу. Саме надлишок цих форм кисню є основою розвитку більшості неінфекційних захворювань і передчасного старіння. Після публікації японських учених різко зріс інтерес до вивчення біологічних властивостей водню, за наступні роки було опубліковано понад 2000 наукових статей, створено наукові товариства з вивчення молекулярного водню у Японії, Європі (Словаччина) США.У конференції Європейської Академії з вивчення медичних та біологічних ефектів водню у 2022 році вже брали участь представники 15 країн.
Наразі отримані переконливі дані про механізми позитивних ефектів водню, які включають не тільки нейтралізацію іонів гідроксилу (ОН-) та пероксинітриту (OONO-), але й експресію генів ендогенних антиоксидантів, вплив на системи передачі сигналу всередину клітини, протизапальної дії.
Базуючись на позитивних результатах експериментальних та клінічних досліджень молекулярного водню бурхливо розвивається нова область біомедичної інженерії - створення приладів та композитів для підвищення рівня водню в організмі для лікування великого кола захворювань, пов'язаних із окислювальним стресом.

В даний час, з прискоренням ритму життя та збільшенням навантажень, на жаль, «молодшають» деякі захворювання. Еректильна дисфункція, гіперплазія передміхурової залози та чоловіче безпліддя, які ще кілька десятиліть тому зустрічалися у зрілих чоловіків, нині дедалі частіше діагностуються у молодих пацієнтів. Застосування комплексної терапії пептидного комплексу POLO 3 Plus дозволяє нормалізувати рівень чоловічих статевих гормонів, поліпшити сексуальну активність, у тому числі, і в період вікових змін. Якісно покращується сперматогенез, як наслідок, відновлюється репродуктивна функція.

У жінок проблеми зі здоров'ям здебільшого супроводжуються гормональними відхиленнями. Тому багатьом лікарям перше, що спадає на думку — призначити гормони. Але це допомагає лише на якийсь час, після закінчення курсу ендокринна система продовжить працювати неправильно.І зовсім інші результати бачу, коли призначаю своїм пацієнткам комплекс LADY 3 Plus. Цей пептидний комплекс дозволяє вирішити гормональні проблеми негормональним способом, відновлюючи нормальне функціонування яєчників та щитовидної залози. У жінок фертильного віку при застосуванні комплексу ЛЕДІ у складі терапії нормалізується менструальний цикл, рівень жіночих статевих гормонів, вирішується проблема безплідності.
І я бачу, що у таких жінок не тільки йдуть гінекологічні проблеми, а й покращується настрій, вони краще виглядають і почуваються справжніми леді.

У практиці ортопеда – травматолога проблема відновлення пацієнтів після травм чи оперативних втручань дуже актуальна. Можливість прискорити процеси репарації опорно-рухового апарату дозволяє пептидний комплекс ОSTEO 3 PLUS. остеопороз.
Пептидний комплекс OSTEO 3 PLUS дозволяє скоротити терміни відновлення рухової активності після травм і оперативних втручань.

Як правильно пити магній: дозування, форма, сумісність з іншими елементами (докладна інструкція)

Нестачу цього елемента, згідно з дослідженнями, відчувають дуже багато. Отже, багатьом додатково необхідний магній.Коли краще приймати вранці чи ввечері? Із чим пити не можна? І чи можна заповнити добову норму лише їжею?

Це не найпопулярніший елемент, про який згадують, коли вирішують, які вітаміни для здоров'я попити. Тим часом магній необхідний для багатьох процесів у нашому організмі (а не тільки для нервів, що сьогодні активно рекламується). Він допомагає регулювати вироблення гормонів, амінокислот, ферментів, захищає серце та судини від захворювань, активує роботу мозку.

Згідно зі статистикою, брак мінералу зазнає близько 30% населення. Це пов'язано не тільки з їжею, багато причин. Поговоримо про них, про користь цього елемента та про те, як правильно заповнити його кількість за допомогою препаратів із ним.

Користь

• Регулює зростання клітин та синтезує молекули АТФ, які забезпечують їх енергією
• Синтезує молекули білка
• Гальмує процеси збудження в нервовій системі, знижує тривожність, депресію
• Зміцнює кістки
• Знижує рівень інсулінорезистентності
• Активує когнітивну функцію (роботу мозку, пам'ять, увагу)
• Сприяє розслабленню м'язових волокон
• Прискорює процеси загоєння тканин
• Знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань

Кому магній потрібен насамперед

Звичайно, цей елемент потрібен усім, але є стани, при яких прийом додаткових добавок із ним найчастіше необхідний. Часто дефіцит відчувають хворих на діабет, епілепсію, атеросклероз, гіпертонію, остеопороз.

Прийом бадів з елементом рекомендується вагітним і годуючим грудьми, дітям і підліткам, літнім, спортсменам з важким навантаженням, при емоційному перенапрузі або нестачі сну.

Якщо ти любитель кави, магній тобі теж потрібен, тому що кофеїн вимиває його.Те саме стосується частого вживання алкоголю і сечогінних лікарських засобів.

Добова норма

Середня потреба – 350-800 мг. Але це здорових людей. При нестачі мінералу обсяг збільшується додатково на 10-30 мг кілограм ваги.

Курс прийому становить щонайменше 2 місяців.

Симптоми дефіциту

• Підвищений занепокоєння
• Нервовість
• Безпричинні страхи
• Сильна втома
• Порушення сну
• Зниження уваги
• Погіршення пам'яті
• Судоми, тремтіння рук
• Головний біль

Як і коли пити магній

Не рекомендується приймати всю денну норму разом. Бажано поділити її на кілька частин. Пити їх варто за 15 хвилин до їди. Це дуже важливо, оскільки без надходження їжі мінерал може спричинити нудоту та біль у шлунку. Також речовина може мати проносну дію, тому не варто приймати таблетки з нею перед важливими заходами.

Прийом не можна поєднувати з кавою, чаєм, алкоголем і будь-якими продуктами та напоями з сечогінним ефектом, інакше вони зведуть весь ефект нанівець, тому що просто виведуть елемент із організму.

Корисно поєднувати з продуктами, що містять кальцій, оскільки ці елементи покращують всмоктування один одного.

В яких формах краще набувати і що варто врахувати

Монопрепарат чи вітамінний комплекс? Що вибрати? Для звичайної профілактики цілком підійде комплекс, тому що він містить елементи в правильній сполучності, дозуванні, підтримає загальний тонус організму, а заразом допоможе заповнити нестачу інших вітамінів і речовин.

Якщо лікар поставив діагноз «гіпомагніємія» (нестача), швидше за все, будуть прописані препарати тільки магнію. Найкраще мінерал засвоюється у формі лактату, цитрату, оротату або аспаргінату (форма вказана на упаковці), проте кожна має свої особливості. При виборі обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем та отримати точне дозування.

При сильному дефіциті застосовують навіть ін'єкції внутрішньовенно або внутрішньом'язово. Їх може виписати лише лікар.