М'язові затискачі та напівзаходи: 9 халтурних спроб зняття затискачів

Перш ніж опрацьовувати м'язові затискачі, їх слід знайти. З одного боку, це просто – розслабляєш все тіло. І там, де не розслабилося – ось тобі й затискач! З іншого боку, дещо заважає їх шукати.

Часто запитують: «Як відчути себе краще? Ось прямо тут і зараз. Без довгих танців під буден або під бубнювання психолога».

Відповідаю – просто розслабтеся, і вам відразу покращає!

М'язи, що «застрягли»

На жаль, не всі можуть виконати цю рекомендацію. Тіло не дозволяє. Точніше, м'язові затискачі цього тіла. Що вони являють собою, чим докучають і як їх надійно позбутися, ми й розберемося.

Якщо хтось подекуди у нас застряг…

М'язовий затискач – це коли м'яз напружився, а потім не розслабився. Наче застрягла.

Проблема в тому, що вона може у напрузі залишатися скільки завгодно: від кількох хвилин до довгих десятиліть.

Тільки уявіть, багато хто все життя, кожну свідому секунду мучаться від болю, незручності, неможливості розслабитися по-справжньому, лише тому, що м'яз не надходить сигнал: «Відбій! Відпочивай!

Свідомість, зрозуміло, такий сигнал посилає, але адресата він не доходить. Його блокує підсвідомість.

Щось у потаємних глибинах психіки переконано, що м'яз повинен залишатися стислим. І ось з яких причин це буває:

• Застрягла емоція/стан - І, не будучи ні усвідомленої, ні вираженої зовні, залишається в м'язі, як зажований лист у надрах принтера;
• Застрягла чужа емоція/стан - Дзеркальні нейрони дозволяють чуже прихоплювати, особливо якщо учасники спілкування в професійному трансі (психологічна опрацювання внутрішнього досвіду) або в побутовому (темпераментна сварка між подружжям, сусідами, пасажирами і т.д.). Якщо чужий стан не резонує з власними проблемами людини, то через деякий час воно йде разом із затискачем;
• Увійшло в раж - При сильному стресі (битва, погоня, скандал і т.п.) м'яз напружувалася для користі справи. Ситуація в минулому залишилася, але частина психіки впевнена, що «бій все ще продовжується».
• Латки – психосоматичні «милиці». Простіше зрозуміти на прикладах. Ком у горлі – щоб не побалакати зайвого. "Заморожений" низ живота - що захищає від сексуальності і пов'язаних з нею травм і проблем. І багато чого ще…

Пошукова експедиція до тіла

Перш ніж опрацьовувати м'язові затискачі, їх слід знайти.

З одного боку, це просто розслабляєш все тіло. І там, де не розслабилося – ось тобі й затискач!

З іншого боку, дещо заважає їх знаходити:

• Звичка – людина настільки звикає (за місяці чи роки) до надмірної напруги у конкретному м'язі, що не помічає болю і дискомфорту. Відчуття не усвідомлюється.
• У сплячому режимі - Найчастіше, м'язовий затискач перебуває. Напружується м'яз лише злегка, до того часу, поки його «зачеплять», тобто. не торкнуться психологічної проблеми, спогаду, емоції, з цим затискачем пов'язаної. При такому зачісканні людина зазвичай уникає проблеми, йде в психологічні захисту, а м'язовий затискач хіба що ховається.
• Анестезія – м'язовий затиск є, але людина його не відчуває, тому що вся навколишня ділянка тіла «замерзла», «одеревеніла».Психологічна проблема настільки сильна, що підсвідомість милосердно її знеболює (але бувають інші причини – заборона відчувати щось там і т.д.).
• Мішанина - м'язових затискачів в одній з ділянок тіла (голова, поперек, шия…) буває так багато, що важко їх розділити. Вони зливаються у загальне неприємне відчуття, розмазане по всій «тарілці».

Напівміри: 9 халтурних спроб зняти м'язові затискачі

Є затискачі настільки сильні та неприємні, що їх і шукати не треба.

Тоді люди намагаються їх знімати:

Масаж – якщо не супроводжується глибинним психологічним опрацюванням затиску, то ефект тимчасовий.

Алкоголь, курево, таз олів'є, «заспокоїння» тощо. – також дозволяють тимчасово знімати (або не помічати) затискачі. Крім того, мають купу побічних ефектів.

Пірсинг - Як правило, робиться за місцем м'язового затиску. Крім середньої ефективності, це – битва з підсвідомістю.

Смиренна сорочка - Тісні одягу, прикраси, аксесуари, що давлять саме на м'язові затискачі. Та ж нісенітниця, що і з пірсингом, тільки пом'якше.

Клин клином вибити - Напруж-завантажити все тіло так, щоб стало не до затискачів.

Тяжка робота, спорт до граничної втоми тощо. Після відновлення сил затискачі нагадують про себе з новою силою.

Поплакатися, виговоритись – подрузі, попутнику чи психологу. Тимчасово полегшує…

Адреналін - Викид якого допомагає, знову ж таки тимчасово, зняти напругу в м'язах. Пригодиться і бурхлива сварка з дружиною, і ставка останньої копійки на тоталізатор, і ще багато чого.

Два пункти, що залишилися, корисні і необхідні, але як способи позбутися затискачів назавжди – не працюють…

Оздоровчі практики (цигун) - Як і масаж, без додаткового психологічного опрацювання, знімають затискачі лише тимчасово. Тільки на досить розвинених рівнях практики можливе справжнє порятунок (але можливо, а не обов'язково).

Секс – природний, необхідний та корисний для здоров'я розслаблювач. Знімає загальну напругу, пом'якшує м'язові затискачі. На якийсь час…

Ефект цибулини.

М'язовий затискач часто буває викликаний кількома проблемами, подібно до дверей на кілька замків замкненими. Вони нашаровуються один на одного. Одну пропрацюєш, але затиск трохи згодом повертається. Але це – інша проблема (хоча і на тій же ділянці тіла, що окопалася), більш глибинний шар «цибулини».

У моїй практиці і по п'ять шарів одного затиску зустрічалося. І нічого - опрацьовувався як миленький, в результаті - все одно розчинявся безвісти. опубліковано econet.ru.

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet

Сподобалася стаття? Напишіть свою думку у коментарях.

Затискачі в тілі: прості вправи для їх зняття

Болючі відчуття у м'язах, наприклад, у грудному відділі хребта, турбують багатьох. Найчастіше біль відчутний як при поворотах чи нахилах, а й у статичному положенні. Зазвичай, природа цього – спазмування м'язів, мають найчастіше психосоматичні причини. Адже не секрет, що наше тіло безпосередньо відбиває емоційний стан. Коли людина злиться, вона стискає кулаки, а в страху сутулиться.

Чому в тілі утворюються затискачі? Як запобігти виникненню м'язових затискачів? Чи можна розслабити існуючі? Чи допоможуть заняття йогою не допустити їх у майбутньому? Відповіді на ці питання підготували спеціалісти Студії ONE Yoga Meditation у Москві.

Що таке затискачі?

Затискачі у тілі – це стан хронічного перенапруги м'яза чи групи м'язів. Найчастіше спазми - захисна реакція організму, якщо вони постійні, тіло людини не розслабляється, а це веде до усунення анатомічних структур з нервовими закінченнями, викликаючи дискомфорт та хворобливі відчуття в області затиску.

Самі затискачі – практично однотипні, але причини їх виникнення різні:

• психосоматичні, які виникають через емоційну напругу, спричинену стресами та емоційним коливанням,
• від фізичної активності – такі затискачі виникають від надмірного фізичного навантаження, але вони мають властивість швидко проходити,
• травматичні після травм організм сам перерозподіляє навантаження на інші частини тіла, тому вони виявляються перевантаженими.

Вплив затискачів на організм людини дуже серйозний:

• по-перше, вони відбирають енергію, через що з'являється слабкість, стомлюваність, поганий настрій,
• по-друге, впливають на поставу людини, особливо якщо мова про затиски в області шиї та потиличних м'язів,
• по-третє, через м'язовий спазму порушується кровообіг, що може провокувати тяжкості в грудній клітці, аритмію, тахікардію і т.д.,
• по-четверте, спазми безпосередньо впливають на зовнішність, шкіра погіршується, не отримує достатньо поживних елементів,
• по-п'яте, постійно напружений м'яз – це істотний вплив на психіку людини, тому що він її йдуть імпульси у певний відділ спинного мозку, впливаючи на центральну нервову систему. Цей веде до дратівливості, стомлюваності, стресової реакцією на ситуації, що може вилитися в неврози та психози.

Залежно від того, де стався затискач, можуть виникати головні болі, оніміння кінцівок, безсоння, з'являється хронічна втома та розвивається депресія. Все це веде до того, що організм людини не може повністю розслабитися, вона не відпочиває, а це провокує нездатність м'язової тканини повноцінно виконувати свої функції. Якщо до цього стану додати також незбалансоване харчування та порушення обміну речовин, то картина може виглядати зовсім сумно – не знявши своєчасно затискачі в тілі, можуть розвиватися серйозні хвороби, наприклад, остеопороз.

Вправи для зняття затискачів

Йога - відмінний спосіб не просто зняти напругу в м'язах, але і не допускати її. Багато асан сприяють розкриттю грудного відділу та розслабленню м'язових затискачів. Регулярно займаючись практиками, можна усунути затискачі у будь-якій частині тіла. Але, крім фізичної складової, важливо також звернути увагу і на емоційну. Тобто будь-яка робота над усуненням затискачів має на увазі комплексний підхід.

Спеціалісти Студії ONE Yoga Meditation радять починати з усвідомленості до свого тіла, спостереження за ним та уваги до нього.

Одна з найпростіших, але дуже ефективних асан у йозі – Шавасана (поза трупа), яка допомагає розслаблятися.

Для усунення затискачів у грудному відділі добре підходять прогини

Важливо також працювати з диханням. Пранаями позитивно впливають на розкриття грудного відділу та допомагають розслабленню м'язових затискачів, які утворилися в ділянці діафрагми, поздовжніх м'язах спини та міжреберних м'язах.

Загалом користь йоги при затискачах у тілі складно переоцінити:

• вона дозволяє зняти напругу із затиснутого м'яза;
• допомагає усунути застійні процеси;
• полегшує дискомфорт та болючі відчуття;
• допомагає позбутися головного болю;
• вчить інакше реагувати стресові ситуації;
• дозволяє позбутися безсоння;
• нормалізує роботу нервової системи, посилює кровообіг.

Вправи для зняття затискачів, а в основному це прості асани, особливо рекомендовані тим, хто відчуває дискомфорт у ділянці попереку, шиї, грудного відділу, відчуває скутість та здеревіння суглобів, регулярну напругу та неможливість повністю розслабитися. Комплекс йоги дасть можливість прибрати затискачі, відкриваючи свободу рухів та забезпечуючи відчуття комфорту у власному тілі.

Заняття йогою рекомендовані тим, хто дуже багато часу проводить у сидячому положенні або, навпаки, на ногах, людям у віці, спортсменам, жінкам у декреті.

У той же час ми рекомендуємо порадитися з лікарем, якщо у вас є серйозні захворювання, пов'язані з хребтом та суглобами, наприклад, артрит, хребетні грижі, травми суглобів, високий тиск.

Щоб записатися на заняття, що вас зацікавили, заходьте на нашому сайті за посиланням, вибирайте напрямок, що цікавить, і вводите свої дані. Якщо попередньо потрібна консультація, можна зателефонувати нашому адміністратору за телефоном 8 (499) 110 21 72 – він обов'язково допоможе з вибором конкретної практики, порекомендує наставника, відповість на всі запитання.