Вітамін Д – як пити, кому і головне – навіщо?

Вітамін Д, один із найвідоміших у широкому розумінні слова вітамін. Про вітамін Д, здається сказано вже все, що тільки можна, і кожен, навіть не особливо цікавиться медициною людина десь, колись чув або читав про те, що вітамін Д треба приймати регулярно для правильного росту кісток, засвоєння кальцію та фосфору і так далі тощо. Сьогодні ж я пропоную розібратися і структурувати як, кому, і найголовніше, навіщо приймати вітамін Д. Отже почнемо. Проте, навіщо потрібний організму вітамін Д? Головне призначення вітаміну D в організмі людини – забезпечення всмоктування кальцію та фосфору з їжі через стінки тонкого кишечника. Однак він бере участь і в багатьох інших процесах, таких як формування імунітету та адекватної імунної відповіді при багатьох інфекційних захворюваннях. Підтримка нормальної роботи ендокринної та нервової систем та багато іншого. Чим небезпечний дефіцит вітаміну Д? Про таке захворювання як рахіт, думаю чув кожен, це стан, при якому в дитячому віці через недостатню кількість вітаміну Д неправильно формується опорно-руховий апарат. Проте читач може запитати: «Це в дітей віком, а дорослим він навіщо?» А тут і ховається багатогранність функції цього вітаміну. По-перше, процес будови кісткової тканини не припиняється протягом усього життя людини і для того, щоб вона проходила нормально і кістки не ставали ламкими і крихкими, потрібно вітамін Д. По-друге, без достатньої кількості вітаміну Д порушуються процеси формування імунітету.Це лише дві з багатьох функцій, які виконує в організмі вітамін Д, але й цього вже достатньо для того, щоб розуміти, що без нього організму буде важко.

Звідки ж береться вітамін Д в організмі? Вітамін Д один з небагатьох синтезується в нашому організмі, а не тільки надходить з їжею. молочні продукти, яйця, дріжджі Однак через те, що в організмі він дуже активно і повсюдно використовується, то і необхідно його Досить багато. Багато досліджень підтверджують дефіцит вітаміну Д у 1-1,5 мільярда жителів нашої планети. Отже, кому приймати вітамін Д? Як приймати? Щоб визначити підтримуючу дозу для кожного конкретного пацієнта необхідно визначити рівень вітаміну Д в організмі, зробити Це можна, здавши аналіз на кількість вітаміну. ​​Далі лікар визначить необхідне для корекції дозування препарату. не завдати шкоди своєму організму.

Зверніть увагу Інформацію з даного розділу не можна використовувати для самодіагностики та самолікування.

Вітамін D: для чого потрібний і як правильно приймати

Найпопулярніший вітамін, якого багатьом не вистачає - це вітамін Д. На жаль, не у всіх кліматичних поясах вистачає сонця? Розкажемо, навіщо потрібен вітамін Д, що робити при його нестачі і як правильно приймати.

Навіщо потрібен вітамін Д

• зміцнює захисні сили організму;
• підвищує тонус м'язів;
• підтримує стабільну роботу щитовидної залози;
• регулює згортання крові;
• регулює норму артеріального тиску та серцевого ритму;
• пригнічує зростання ракових клітин та розвитку онкології;
• запобігає аутоімунні та інфекційні захворювання.

Вітамін D бере участь у всіх обмінних процесах, допомагаючи організму функціонувати стабільно.

Норма вітаміну Д і в яких продуктах міститься

Існує дві форми вітаміну Д, які мають біологічну цінність:

Вітамін D3 виробляється тільки завдяки сонцю, а ось D2 потрапляє в організм з їжею.

• лосось;
• кисломолочні продукти;
• сири;
• яєчний жовток;
• вершкове масло;
• печінка риби (тріска, палтус, оселедець, скумбрія, макрель, тунець);
• морепродукти;
• картопля;
• петрушки.

На жаль, трави та рослинні продукти складно віднести до повноцінних джерел вітаміну Д, тому що в них вміст цієї речовини вкрай мало.

Біологічний еквівалент, МЕ

Лосось, вирощений у фермерських господарствах

Олія печінки тріски

Якщо з тим, як вітамін Д утворюється в організмі, ми розібралися, то тепер поговоримо про те, що вважається нормою вмісту вітаміну в нашому організмі та які симптоми сигналізують про дефіцит та нестачу вітаміну Д.

Отже, серед явних симптомів нестачі вітаміну Д слід виділити:
часте поява карієсу, захворювання ясен;

• зниження апетиту;
• сонливість;
• ламкість кісток, судоми;
• часта зміна настрою;
• підвищена дратівливість.

• серцево-судинним;
• псоріаз, алергіям;
• імунодефіцитним;
• пародонтозів;
• бронхіальну астму;
• зниження м'язового тонусу;
• чоловічої безплідності;
• рахітам;
• онкологічним захворюванням;
• розсіяному склерозу;
• інфарктів;
• переломів.

• норма – 30/100 нг/мл;
• недостатня кількість – 20-30 нг/мл;
• дефіцит -> 20 нг/мл.

• новонароджені, 0-6 місяців: 400;
• немовлята, 6 - 12 місяців, 400;
• діти, 1 - 3 роки, 600;
• діти, 4 - 8 років, 600;
• діти, 9 - 17 років, 600;
• дорослі, 18 - 70 років, 600;
• дорослі,

Як правильно приймати вітамін Д

Як приймати вітамін Д дорослим та дітям, щоб попередити його нестачу в організмі? Залежно від кожного індивідуального випадку рекомендації можуть відрізнятися, але в цілому всі лікарі сходяться на думці, що мінімальною для дорослої людини є доза в 600 МО.

В осінньо-зимовий сезон слід вживати вітамін Д у вигляді профілактичного заходу, а також з метою заповнення його нестачі в організмі у вигляді харчових добавок. Випускаються вони у вигляді масляних розчинів, капсул та таблеток, які можна вживати як разом з їжею, так і натще.

Який вітамін Д краще купити дорослому? І для жінок, і для чоловіків, і для дітей найкращим варіантом є холекальциферол, тобто вітамін D3. Він добре засвоюється організмом і має доведену ефективність. А що ж із Д2? Чи є взагалі різниця між цими двома формами вітаміну Д? Фахівці відзначають, що за своєю дією вітамін Д2 поступається вітаміну Д3.Більш того, дедалі більше фахівців схиляються до того, що Д2 є неефективною вітамінною добавкою. Д2 повільніше засвоюється, курс його прийому може бути тривалим, та й підтримувати стабільний рівень вмісту вітаміну Д у крові не зможе.

В результаті, якщо раніше форми Д2 і Д3 вважалися взаємозамінними, то сьогодні лікарі все частіше говорять про те, що вітамін D3 є більш корисним.

У асортименті Prime Kraft також представлений вітамін D3, реалізований у вигляді капсул. В одній капсулі міститься 15 мг D3 або 600 МО, тобто рекомендована добова норма «сонячного» вітаміну. Для досягнення необхідного ефекту курс прийому вітаміну повинен мати тривалість не менше 1 місяця.

Займайтеся спортом та вибирайте тільки якісні вітамінні добавки!

За промокодом BLOG в офіційному інтернет-магазині primekraft.ru знижка на весь асортимент 10%! Доставка по всій Україні.