Інозитол – інструкція, застосування, користь для організму

Інозитол (або Інозит, англ. Inositol) - це речовина, що відноситься до групи вітаміноподібних, що є розчинним спиртом. Довгий час йому не надавали значення, але сьогодні наголошено на важливості цього компонента в організмі. З'ясувалося, що інозитол підтримує роботу нервової системи та інших органів, довше зберігаючи їх функціональні здібності та молодість клітин.

Для правильного функціонування, підтримки здоров'я та імунітету, організм людини потребує постійного надходження життєво важливих компонентів: мінералів та вітамінів. Кожен із них виконує свої функції: бере участь в обмінних процесах, підвищує дію ферментів, амінокислот та мікроелементів. Неможлива нормальна життєдіяльність і за нестачі інозитолу.

Інозитол: у продуктах

При повноцінному здоровому стані організму інозитол виробляється у ньому у кількості до 75% від норми. Однак за неможливості цього інозитол у продуктах слід вживати регулярно. Для поповнення запасів інозиту необхідно регулярно включати в їжу наступне:

молоко та молочну продукцію;
печінка;
м'ясо тварин;
яйця;
рибу та морепродукти;
крупи та бобові;
пшеницю;
горіхи;
овочі;
фрукти, крім лимона та лайма.

А як штучне джерело – комплекс вітамінів, наприклад Choline & Inositol. Варто пам'ятати, що синтез інозитолу покращується при поєднанні з вітамінами групи В – вітамін B1, вітамін B2, вітамін B6.

Роль в організмі

Інозитол та її роль в організмі безцінні, він відповідає за нормальне функціонування тканин та органів. Інша назва – інозит або вітамін B8 у хімічному розумінні є шестиатомним циклічним спиртом, що розчиняється у воді, але зберігає свою структуру при впливі лугів та кислот. У процесі нагрівання речовина руйнується та втрачає свої властивості.

Інозитол самостійно виробляється у людини. За умови здорового стану ШКТ та нормального рівня пребіотиків та пробіотиків у ньому. Але сучасний ритм життя робить це мало можливим, оскільки навколишнє середовище, повітря, їжа, хвороби та ліки негативно впливають на корисні бактерії кишківника. Тим самим створюється дисбаланс, що впливає інші органи: нирки, печінка, мозок, серце.

У ролі чого виступає вітамін інозитол:

Ліпотропік, контролює циркуляцію ліпідних груп, стимулюючи вироблення фосфоліпідів, таких як лецитин, що нормалізують рівень шкідливих жирів у печінці, при його нестачі вона обростає жировою тканиною, її працездатність знижується.
Мембранопротектор, у цій якості інозитол захищає клітини, зміцнюючи їхню оболонку. Внаслідок цього вони стають менш сприйнятливими до впливу шкідливих речовин, бактерій, вірусів та вільних радикалів. Ця функція посилюється при поєднанні його з пікногенолом: екстрактом кори сосни, що має такі ж здібності.
Протиатеросклеротик, захищає кровоносні судини від утворення жирових бляшок завдяки взаємодії з ліпідами. Ця здатність перешкоджає появі остеохондрозу, атеросклерозу, тромбофлебіту, гіпертонії та ожирінню.
Антидепресант, інозит відновлює клітини спинного та головного мозку. Сприяє відновленню сну, зняттю стресу та тривоги, нормалізує тиск, знижує збудливість нервової системи.Його рекомендується вживати при схильності до депресій, фобій, розладів, нападів паніки та шоку.
Контроль концентрації мікроелементів, відповідальних за емоційний стан людини, таких як цинк та мідь.
Осмолить – допомагає синтезувати білки у стресових ситуаціях, підвищувати витривалість систем та органів.
Інгібітор ракових утворень, пригнічує ріст та розвиток злоякісних утворень у печінці, кишечнику, підшлунковій залозі, молочних залозах та шкірі.

Як видно з усього перерахованого роль інозитолу дуже важлива, цей елемент впливає на функціональний стан організму. Його недолік може спричинити серйозні відхилення та розвиток хвороб.

Властивості та корисні функції

Інозитол Синтезується і розподіляється по всьому організму, зосередившись переважно в клітинах мозку. у складі, є профілактикою та терапією такої недуги. відновлення зору відзначено при комплексному використанні інозитолу і чорниці. Вона також містить невелику кількість. інозиту, а також збагачена органічними кислотами, селеном, марганцем, магнієм, калієм та кальцієм, вітаміном A, вітаміном C, вітаміном K та іншими.

Також до функцій інозитолу належать:

нормалізація обміну речовин;
контроль холестерину;
нормалізація артеріального тиску;
відновлення структури нейронів;
підвищення розумових здібностей;
покращення пам'яті;
зниження ваги;
збереження здоров'я шкіри;
покращення стану волосся;
підтримка здоров'я репродуктивної системи;
зростання кісток та м'язів.

Якщо спостерігається нестача жирних кислот та високоякісного білка інозитол неспроможна вироблятися самостійно, що веде негативні наслідки. Тому його рівень потрібно підтримувати, наприклад, комплексом пальма Сереноа, що включає лауринову, міристинову, лінолеву кислоту. При вживанні кави у великому обсязі, інозитол вимивається з організму, також руйнівно на нього діють багато лікарських засобів, що знищують корисну мікрофлору.

Нестача

Дефіцит інозитолу в організмі неможливо визначити візуально, цей стан не має ознак, характерних для авітамінозу, сказати про нестачу вітаміну В8 можна лише з екземі на шкірі, хоча причини її можуть бути різні.

Терапевтичний прийом інозитолу прописується у таких випадках:

нервове виснаження;
безсоння;
високий рівень холестерину;
жирові утворення на печінці;
запори чи діарея;
зниження якості зору;
випадання волосся;
низька координація руху;
розлади психіки;
порушення дітородної функції.

Якщо є один або кілька перерахованих порушень, необхідно проконсультуватися з лікарем, який і пропише прийом інозитолу.

Йозітол: Міо

Інозитол Міо – це головний стереоізомер інозитолу, який має однакову будову, але відрізняється розташуванням атомів. Також відноситься до групи вітамінів B, зветься міоїнозит, циклогексан, циклогексангексол.

Дослідження показали, що Інозитол Міо у поєднанні з фолієвою кислотою або комплексом метилфолату та мелатоніном лікує ожиріння та синдром СПКЯ.

Також похідні інозитолу Міо у взаємодії з вітаміном B3 та вітаміном B5, кальцієм та магнієм забезпечують контроль інсуліну, виключаючи ризик появи цукрового діабету. Також підвищення рівня, якого в крові призводить до порушення обміну андрогенів, що проявляються захворюванням акне, ожирінням та підвищення холестерину.

Ця речовина використовується в косметичній продукції, що доглядає і омолоджує, що містить в тому числі, гіалуронову кислоту - речовина подовжує молодість шкіри.

Цей стереоізомер також бере участь у синтезі аскорбінової кислоти - вітаміну C, що відповідає за імунітет.

Велика концентрація даного елемента виявлена в яєчниках, простаті, насіннєвих бульбашках, у зв'язку з чим виявлено його роль репродуктивної функції чоловіків і жінок.

Інозитол Міо поширений у природі і міститься у великій кількості продуктів, які людина включає у звичайний раціон. Тому його зміст за абсолютного здоров'я ШКТ не потребує спеціальних джерел. При порушенні функцій кишківника рекомендується вживати БАДи.

Йозитол: застосування

Інозитол вперше було відкрито Лібіхом – німецьким вченим 1848 року. Але його застосування, як вітамін почалося набагато пізніше - в 1928 році. З того часу цей препарат особливо сподобався жінкам у всьому світі. Прекрасна половина висловлює користь інозитолу масу відгуків та коментарів. Це пов'язано з його великою ефективністю у вирішенні жіночих проблем, дія вітаміну помітна вже через місяць використання. Багато хто приймає його для профілактики, а решта п'є при лікуванні патологій. Багато хто забув про тривоги та негативні думки після курсу інозитолу. По суті інозитол можна назвати вітаміном краси та молодості.Як і коензим Q10 його включають до складу багатьох кремів, масок, лосьйонів.

При вагітності

Згідно з дослідженнями інозитол при вагітності впливає жіноче тіло також, як окситоцин. Він сприяє скороченню м'язів матки, що може спровокувати її гіпертонус або призвести до викидня.

В той же час відомо, що він є профілактикою від дефектів нервової трубки плода, а якщо у жінки цукровий діабет, то інозитол підтримує нормальний рівень глюкози у крові.

Тому вживання у кількості не вище за норму даного елемента буде корисно для майбутньої матері та дитини, а ось зловживання засобами, що містять його, може нашкодити.

Інозитол впливає на якість яйцеклітин та овуляцію, сприяє синтезу фолатів та інших мікро- та макроелементів. Інозитол з фолієвою кислотою перешкоджає появі вад розвитку плода.

Застосування БАДу з інозитолом поширене на практиці штучного запліднення, збільшуючи шанси ЕКЗ на успіх. Особлива дія створюється при комплексному використанні.

У будь-якому випадку про прийом будь-якого препарату в період вагітності потрібно консультуватися з лікарем, і дотримуватись його рекомендацій.

Інозитол: дітям

Зростаючий організм завжди потребує додаткової енергії та заповнення поживних речовин та елементів, що підтримують його здоров'я. Інозитол дітям також необхідний достатньої кількості, частина якого надходить з їжею, а частина виробляється самостійно.

Добова потреба для різного віку така:

Вік	Норма у мкг/кг маси тіла
діти до року	35
від 1 до 3 років	50
від 4 до 8 років	50 – 100
від 9 до 13 років	100 — 150
від 14 років	150 — 200

Інозитол як і вітамін В12, вітамін В3, відіграє важливу роль у розвитку дитини.Він сприяє правильному зростанню кісток м'язів, покращує розумові здібності, пам'ять та увагу, що необхідно школярам. Також нормалізує нервовий стан та знижує стомлюваність.

При недостатній кількості інозитолу у дитячому організмі можуть з'явитися схильності до захворювань, тому слід заповнювати потреби за допомогою спеціальних харчових добавок.

Інозитол: при СПКЯ

Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) – основна причина безпліддя багатьох жінок. Для його лікування в комплексній терапії застосовується інозитол. При СПКЯ завдяки йому покращується якість роботи яєчників та вироблення яйцеклітин, а майбутній ембріон має менше ризиків до відхилень та пороків. При сумісному прийомі з метилфолат репродуктивна здатність повертаюся вже через 3 місяці терапії.

Також інозитол бере участь у виробництві лецитину, є компонентом ліпідів, контролює їх та метаболізм жирів. Знижує рівень тестостерону і нормалізує менструальний цикл, рахунок впливу на овуляцію – процес виходу яйцеклітини з яєчника.

При СПКЯ відзначено таку дію інозитолу:

збільшення виробітку прогестерону;
збільшення глобуліну;
зниження рівня тестостерону;
підвищення чутливості клітин до інсуліну;
схуднення;
відновлення овуляції;
підвищення якості яйцеклітин.

Застосування добавок з інозитолом показує успіхи в терапії СПКЯ, є безпечним методом лікування жіночої безплідності.

Інозитол та Холін від Now Foods 250 / 250 мг

Великою популярністю користується комплекс інозитол плюс холін "Choline & Inositol" (500 мг, 100 капсул) від Now Foods. Він випускається у вигляді капсул, що містять 250 мг обох компонентів. Холін, він же вітамін B4, як і B8 стимулює мозкову діяльність, впливаючи на передачу сигналів від нейронів і має ті ж властивості, що й інозитол. Він міститься у грудному молоці. Що говорить про важливість цього компонента для нормального функціонування організму як дитячого, і дорослого.

Рекомендації щодо застосування: приймати 1 капсулу на добу, бажано разом із їжею.

Нестача холіну робить марним застосування білкової дієти, дієти Дюкана, заснованих на необмеженому поїданні їжі з білком. При цьому повністю виключається надходження в організм вуглеводів, тоді відбувається розщеплення жирів та їх перетворення на елементи, що відсутні.

Норма надходження до організму холіну становить від 425 мг до 550 мг. Але при його прийомі обов'язково підтримувати достатню кількість метіоніну, гліцину та вітаміну B12. Інакше він погано засвоюється, яке дефіцит може стати причиною печінкової недостатності. В Америці лікарі – педіатри рекомендують додавати холін у дитяче харчування, для поповнення його нестачі.

Як видно, холін важливий для людини, тому комплекс інозитол плюс холін такий популярний. Компоненти, що знаходяться у складі цієї добавки, посилюють дію один одного, що надає подвійну підтримку організму.

Для чоловіків

Інозитол присутній у репродуктивній системі людини. Для чоловіків він сприяє підтримці нормальної еректильної функції, покращує якість сперми, впливає на рухливість сперматозоїдів, нормалізує гормональне тло. Нормальний рівень цієї речовини є профілактикою безпліддя та хвороб сечостатевої системи у чоловіків. Поруч із кверцетином, він перешкоджає розвитку запалення простати та статевих органів.

До інших властивостей інозитолуТакож важливим належать: профілактика захворювань нервової системи, щитовидної залози, шкіри та інших органів.

Інозитол: препарати

Як уже говорилося, препарати інозитолу необхідно приймати здоров'я багатьох систем організму людини. Тому що його природне вироблення сьогодні маломожливе. Недолік цього компонента у тканинах призводить до різних наслідків, тому його низький вміст необхідно компенсувати вживанням спеціальних біодобавок. Існує безліч БАДів з інозитоломРозглянемо пару найбільш відомих.

БАД інозитол у порошку «Inositol» (227 г, 8 унцій) від Jarrow Formulas, Виробляється японською компанією Tsuno Rice Fine Chemicals Co., Ltd., підходить для вегетаріанців, підтримує здоров'я печінки, будучи джерелом глюкуронової кислоти, і захищає клітини. Складається повністю з натурального інозитолу, не чинить побічних ефектів і не має протипоказань. Упаковка містить 378 порцій добавки.

Рекомендації щодо застосування: приймати ч.л. (близько 600 мг) бажано розчинивши у рідині.

Порошок можна приймати як легкий снодійний, його заспокійлива дія м'яко і без наслідків матиме потрібний ефект.

Цей препарат інозитолу бере участь у регулюванні інсуліну, що міститься в крові. Можна одночасно вживати з коренем кудзу, він знижує рівень цукру та холестерину. Достатньо лише однієї чайної ложки, так що одне банки вистачить надовго.

Харчова добавка інозитолу "Inositol, Once Daily" (500 мг, 100 капсул) від Nature's Way – протестований, якісний, сертифікований продукт. Підтримує здоров'я завдяки природним компонентам. Бере участь в обмінних процесах, розщеплює жири, тому незамінна та вкрай необхідна.

Рекомендації щодо застосування: приймати 1 капсулу на добу, бажано разом із їжею.

Так як на добу необхідно приймати лише одну капсулу, то цей БАД не вимагатиме величезних витрат. Курс може бути тривалим, а співвідношення ціна/якість засобу дуже тішить. Крім того, продукт має масу позитивних відгуків та користується популярністю як у Росії, так і за кордоном.

Інозитол: порошок Source Naturals 226,8 г

Інозитол в порошку - це зручна форма випуску, підійде для тих, у кого виникають труднощі з ковтанням капсул.

Приклад такого засобу є чистий інозитол, порошок «Pure Inositol Powder» (226,8 г, 8 унцій) Source Naturals - Харчова добавка.

Рекомендації щодо застосування: рекомендується приймати для профілактики дефіциту вітаміну інозитолу, що є компонентом фосфоліпідів у клітинній мембрані Добова доза – ¼ ч.л. між їдою або перед сном.

Біодобавка має таку ж корисну дію, як і гриби шиїтаке – гриб, наділений від природи унікальними цілющими властивостями.

Інозитол: капсули Now Foods 500 мг

Так як у сучасному світі часто спостерігаються захворювання, викликані нестачею вітамінів, то рекомендується заповнити їх нестачу за допомогою штучних добавок. Капсули з інозитолом - дуже популярний засіб для заповнення клітин вітаміном B8.

Одним із таких комплексів є капсули інозитолу "Inositol Capsules" (500 мг, 100 капсул) від Now Foods. Вони складаються з міоінозита, що підтримує здоров'я організму на клітинному рівні

Рекомендації щодо застосування: приймати потрібно по 1 капсулі на добу.

До складу крім компонента, що діє, входять: рисове борошно, желатин, магній.

Цей бренд відрізняється якісною продукцією та доступністю. Фірма зарекомендувала себе у виробництві товарів для здоров'я з 1968 року, і досі займає лідерство у цій галузі.

Інозитол: капсули Solgar 500 мг

Інший не менш якісний БАД – це інозитол "Inositol" (500 мг, 100 капсул) від Solgar. Є продуктом найвідомішої в усьому світі компанії, що з'явилася 1947 року. Фірма ретельно слідкує за натуральністю своїх товарів. Інозитол, що випускається під цією маркою – це інноваційний, безпечний для здоров'я БАД. Він містить високу концентрацію діючого компонента та допомагає здоров'ю. Це перевірений комплекс, який відповідає міжнародним стандартам.

Рекомендації щодо застосування: приймати потрібно по 1 капсулі 2-3 на добу, бажано під час їжі.

Інозитол: аналоги

Один із аналогів інозитолу - це пара-амінобензойна кислота «PABA» (500 мг, 100 капсул) від Now Foods. Капсула містить до складу крім основного інгредієнта, стеаринову кислоту, кремній та магній. Ця біодобавка також відноситься до вітамінів групи В і відповідає їх функціональним особливостям. Вона має протиалергічні властивості і бере участь у синтезі амінокислот в організмі, наприклад, тирозину. Вона також посилює імунітет, перешкоджає тромбозу, а також сприяє виробленню молока у жінок. Харчова добавка користується попитом серед людей, які страждають на шкірні захворювання і випадання волосся, а також нервовими розладами.

Рекомендації щодо застосування: приймати по 1 капсулі на добу, переважно під час їди.

Іншим аналогом вітаміну інозитолу є - ехінацея пурпурна. Це справжня криниця жіночого здоров'я.Ехінацея пурпурна містить безліч вітамінів та мінералів, завдяки яким має наступні властивості:

підтримання молодості та здоров'я шкіри;
зменшує випадання волосся;
бореться з безпліддям, контролюючи рівень інтерферону;
бореться із молочницею;
регулює гормональне тло;
допомагає при запаленні яєчників та інших органів сечостатевої системи.

Крім того, рослинний препарат – ехінацея допомагає відновити організм після прийому ліків і наповнити його життєвими силами.

В аптеці

Описані вище комплекси з вітаміноподібною речовиною інозитолом дуже важко знайти у звичайній аптеці, зробити замовлення та купити їх можна в інтернет-магазині. Це пов'язано з тим, що добавки з інозитолом не виробляються у Росії і доставка здійснюється з-за кордону. Звичайно, можна знайти аналоги, але вони значно відрізняються за якістю, хоч і коштують дешевше.

Інструкція

Якщо спостерігаються перелічені у статті показання до застосування, потрібно починати приймати комплекс інозитолу. При цьому необхідно дотримуватися інструкцій і не допустити передозування. Добова норма у різних БАДів своя, залежно від концентрації чинного компонента, та зазначена на упаковці, а також умови зберігання та протипоказання. Хоча останні препарати практично не мають. Для ефективного засвоєння інозитолу потрібен фермент фітазу, що виробляється у шлунковому соку.

Інозитол: як приймати

Як приймати інозитол вказано в інструкції щодо нього. Добова норма речовини в організмі до 1,5 г, але при лікуванні різних захворювань може коливатися до 8 г. У такому разі її має вказати лікар.

Протипоказання

Особливих протипоказань інозитол не має, тому що є вітаміном, який і так виробляється в організмі та підтримує його нормальний стан. Але відмовитися від добавки варто за індивідуальної непереносимості компонентів. Привід для консультації з лікарем щодо використання інозитолу:

Відгуки

Численні відгуки про інозитол здебільшого позитивні. Він справді допомагає у лікуванні різних захворювань, а профілактичних цілях надає хорошу підтримку, захищаючи від виникнення патологій. Особливо ефективне застосування інозитолу поєднати з Омега-3, альфа-ліпоєвою кислотою, коензимом Q10, залізом та бета-каротином. Такий комплекс призначається під час планування вагітності.

Ціна

Ціни на спеціальні БАДи з інозитолом нижче, ніж вартість подібних препаратів, що у продажу в кожній аптеці. Це зумовлено їхньою преміум-якістю, численними дослідженнями та тестуваннями, а також великим вмістом діючої речовини. Продукція, що виробляється зарубіжними компаніями, повністю сертифікована, має найвищу оцінку та безліч позитивних результатів. Інозитол можна знайти в деяких інтернет-аптечних пунктах, але ціни там у кілька разів вищі, ніж у спеціалізованому інтернет-магазині.

Купити, замовити

Ось такий великий асортимент форм, дозувань та виробників інозитолу:

1. Придбати інозитол за низькою ціною і з гарантованою високою якістю можна у відомому американському інтернет-магазині органіки iHerb, що так полюбився жителям Росії та СНД (купівля в рублях, гривнях і т.д., відгуки російською мовою до кожної добавки).
2. Детальна покрокова інструкція з оформлення замовлення (дуже проста): Як зробити замовлення на iHerb!
3.При замовленні можна використовувати промокод для iHerb і отримати реальну вигоду — знижка 10% для нових і 5% для покупців, а також вигідні Акції до 60%! Рекомендуємо обов'язково скористатися промокодом М.Відео та отримати додаткові знижки на техніку та електроніку! Подивіться та використовуйте вигідні акції через промокод Яндекс Маркет на перше замовлення для отримання знижок та участь у розпродажах. Застосовуйте популярний промокод Ощадмаркет на перше замовлення на доставку, а також промокод Ашан на економію до 70% в офіційному онлайн-магазині!
4. Детальні статті про тонкощі доставки та оплати: iHerb оплата та iHerb доставка!

Джерело фото: iHerb.com

Як вам допомагає інозитол? Ваш відгук дуже важливий для новачків!

Інозитол: користь та шкода, дозування

Інозитол, іноді званий вітаміном B8, природно зустрічається в таких продуктах, як фрукти, бобові, злаки та горіхи. Ваш організм також може виробляти інозитол із вуглеводів, які ви споживаєте. Однак дослідження показують, що додаткове одержання інозитолу у вигляді добавок може мати численні корисні ефекти для здоров'я. У цій статті докладно розглядається користь, рекомендовані дози та можливі побічні ефекти добавок інозитолу.

Інозитол – користь та шкода для організму людини

Що таке інозитол?

Хоча інозитол часто згадується як вітамін B8, він зовсім не є вітаміном, а скоріше вітаміноподібним типом цукру з кількома важливими функціями.

Інозитол грає структурну роль вашому організмі як основний компонент клітинних мембран (1).

Він також впливає на дію інсуліну - гормону, необхідного для контролю цукру в крові.Крім того, він впливає на нейромедіатори у вашому мозку, такі як серотонін та дофамін (2, 3).

За оцінками, типовий раціон сучасної людини містить близько 1 грама інозитолу на день. До багатих інозитолом харчових джерел відносяться зерно, квасоля, горіхи та свіжі фрукти та овочі (4).

Однак додаткові дози інозитолу часто вищі. Дослідники вивчали корисні ефекти прийому інозитолу в дозах до 18 г на день, які призводили до перспективних результатів і викликали лише незначні побічні ефекти.

Резюме:

Інозитол – це тип цукру, який допомагає забезпечити структуру клітин. Він також впливає на гормон інсулін та функцію нейромедіаторів у вашому мозку.

Може бути корисним для психічного здоров'я

Інозитол може допомогти збалансувати важливі хімічні речовини у вашому мозку, у тому числі ті, які, як вважають, впливають на ваш настрій, такі як серотонін та дофамін (3).

Цікаво, що дослідники виявили, що деякі люди з депресією, занепокоєнням та компульсивними розладами мають нижчий рівень інозитолу у своєму мозку (5, 6).

Хоча потрібно більше досліджень, кілька досліджень показують, що інозитол може бути альтернативним засобом лікування психічних захворювань. Очевидно, він також викликає менше побічних ефектів, ніж традиційні ліки (3).

Панічний розлад

Хоча дослідження все ще обмежені, добавки інозитолу можуть бути корисними при лікуванні панічного розладу – важкої форми тривоги.

Люди з панічними розладами відчувають часті напади паніки, які є раптовими почуттями інтенсивного страху.До симптомів відносяться: швидке серцебиття, задишка, запаморочення, пітливість та поколювання або оніміння в руках (7).

В одному з досліджень 20 осіб з панічним розладом щодня протягом 1 місяця приймали або 18 г добавок, або поширений лікарський засіб від занепокоєння. У тих, хто приймав інозитол, було менше панічних атак на тиждень порівняно з людьми, які приймають ліки від занепокоєння (8).

Аналогічним чином, у 4-тижневому дослідженні у людей спостерігалося менше менш виражених нападів паніки при прийомі 12 грам інозитолу на день (9).

Депресія

Інозитол може зменшити симптоми депресії, але дослідження мають мішані результати.

Наприклад, раннє дослідження показало, що щоденний прийом 12 г добавки інозитолу протягом 4 тижнів покращує симптоми у людей з депресією (10).

Навпаки, подальші дослідження змогли продемонструвати істотних переваг (11).

Загалом поки що недостатньо доказів того, чи впливає інозитол на депресію.

Біполярний розлад

Як і у разі інших психічних захворювань та станів, дослідження впливу інозитолу на біполярний розлад обмежені. Однак результати попередніх досліджень здаються багатообіцяючими (12, 13).

Наприклад, невелике дослідження за участю дітей з розладами біполярного спектру показало зниження симптомів манії та депресії при щоденному прийомі комбінації 3 г омега-3 жирних кислот і до 2 г інозитолу протягом 12 тижнів (12).

Крім того, дослідження показують, що 3-6 г інозитолу, що приймаються щодня, можуть допомогти зменшити симптоми псоріазу, викликаного літієм – ліками, що часто використовуються для лікування біполярного розладу (14, 15).

Резюме:

Хоча потрібно більше досліджень, інозитол показує потенціал як альтернативний варіант лікування психічних захворювань і станів, включаючи панічне розлад, депресію та біполярний розлад.

Може зменшити симптоми синдрому полікістозних яєчників

Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) є станом, що викликає гормональний дисбаланс у жінок, що може призвести до нерегулярних місячних та безпліддя. Збільшення маси тіла, високий рівень цукру в крові та небажаний рівень холестерину та тригліцеридів також пов'язані зі СПКЯ (16).

Добавки інозитолу можуть покращити симптоми СПКЯ, особливо у поєднанні з фолієвою кислотою.

Наприклад, клінічні дослідження показують, що щоденні дози інозитолу та фолієвої кислоти можуть допомогти знизити рівень тригліцеридів у крові. Вони також можуть покращити функцію інсуліну та трохи знизити кров'яний тиск у пацієнтів із СПКЯ (17, 18, 19).

Більше того, попередні дослідження показали, що комбінація інозитолу та фолієвої кислоти може сприяти овуляції у жінок із проблемами з фертильністю через СПКЯ (20, 21).

В одному дослідженні 4 г інозитолу і 400 мкг фолієвої кислоти, що приймаються щодня протягом 3 місяців, індукували овуляцію у 62% жінок (20).

Резюме:

Інозитол може допомогти знизити рівень тригліцеридів у крові, покращити функцію інсуліну, знизити кров'яний тиск та сприяти овуляції у жінок із синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ).

Допомагає контролювати фактори ризику метаболічного синдрому

Клінічні дослідження показують, що добавки інозитолу можуть бути корисними для пацієнтів з метаболічним синдромом (21, 22).

Метаболічний синдром – це група станів, які підвищують ризик розвитку хронічних захворювань, включаючи серцево-судинні захворювання та цукровий діабет 2 типу.

Зокрема, п'ять станів пов'язані з метаболічним синдромом (23):

Надлишок жиру в животі
Високий рівень тригліцеридів у крові
Низький рівень «хорошого» холестерину ЛПВЩ
Високий кров'яний тиск
Високий вміст цукру в крові

У 12-місячному клінічному дослідженні 80 жінкам із метаболічним синдромом щодня давали 2 грами інозитолу. В результаті це знизило їх рівень тригліцеридів у крові в середньому на 34% та загальний рівень холестерину на 22%. Також спостерігалися поліпшення в артеріальному тиску та рівні цукру в крові (24).

Дивно, але 20% жінок, які приймають інозитол, до кінця дослідження більше не відповідали критеріям метаболічного синдрому (24).

Резюме:

Інозитол може допомогти контролювати метаболічні фактори ризику, допомагаючи знизити рівень тригліцеридів у крові, кров'яний тиск та рівень цукру в крові. Він також може покращити рівень холестерину.

Може запобігти цукровому діабету під час вагітності

Деякі жінки мають високий рівень цукру в крові під час вагітності. Цей стан називається гестаційним цукровим діабетом (ГСД) та викликає ускладнення у 10% вагітностей щороку (25, 26).

У дослідженнях тварин інозитол був безпосередньо пов'язані з функцією інсуліну – гормону, який регулює рівень цукру на крові (27, 28).

Лише в обмеженій кількості досліджень вивчався вплив інозитолу на ГСД у людей. Однак деякі вважають, що комбінація 4 г міо-інозитолу та 400 мкг фолієвої кислоти може бути корисною для запобігання ГСД при щоденному застосуванні під час вагітності (29, 30, 31).

Однак, необхідні додаткові дослідження, оскільки інші дослідження не показали однакових ефектів (32).

Резюме:

Інозитол може допомогти запобігти високому рівню цукру в крові під час вагітності, якщо приймати його у поєднанні з фолієвою кислотою, але для підтвердження цього ефекту необхідні додаткові дослідження.

Інші потенційні корисні властивості

Інозитол був вивчений як потенційний засіб на лікування багатьох захворювань.

Крім вже згаданих, дослідження припускає, що інозитол може бути корисним при наступних захворюваннях:

Респіраторний дистрес-синдром: Інозитол, мабуть, корисний для недоношених новонароджених, оскільки він допомагає усувати проблеми з диханням через слаборозвинені легені (33).
Цукровий діабет 2 типу: Попереднє дослідження передбачає, що інозитол та фолієва кислота, що приймаються щодня протягом 6 місяців, можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові у людей з цукровим діабетом 2 типу (34).
Обсесивно-компульсивний розлад (ДКР): Невелике дослідження показує, що 18 г інозитолу, що приймається щодня протягом 6 тижнів, можуть зменшувати симптоми ДКР (35).

Резюме:

Інозитол є потенційним варіантом лікування недоношених дітей із респіраторним дистрес-синдромом.Він може також допомогти контролювати рівень цукру в крові у людей з цукровим діабетом 2 типу та може зменшити симптоми обсесивно-компульсивного розладу.

Побічні ефекти та взаємодії

Добавки інозитолу, здається, добре переносяться більшістю людей.

Однак повідомлялося про слабовиражені побічні ефекти при дозах 12 грамів на день або більше.

Вагітні жінки в дослідженнях щодня приймали до 4 г інозитолу без будь-яких побічних ефектів, хоча потрібно більше досліджень, щоб робити остаточні висновки (37, 38).

Також недостатньо досліджень для визначення безпеки харчових добавок при грудному вигодовуванні. Однак грудне молоко, мабуть, природно багате на інозитол.

Крім того, неясно, чи безпечні добавки інозитолу для довгострокового використання.

Як і у випадку з будь-якою добавкою, перш ніж приймати інозитол поговоріть із лікарем.

Резюме:

Добавки інозитолу пов'язані з нечисленними слабовираженими побічними ефектами.

Підіб'ємо підсумок

Дослідження показують, що інозитол може допомогти людям із психічними розладами та метаболічними захворюваннями, такими як панічне розлад, депресія, біполярний розлад, синдром полікістозних яєчників, метаболічний синдром та цукровий діабет.
Здається, що він безпечний для більшості людей і викликає незначну кількість слабких побічних ефектів при добових дозах до 18 грамів.
Хоча ваш раціон, ймовірно, містить невелику кількість інозитолу, прийом добавок може бути корисним для деяких людей.
Завжди насамперед обговорюйте використання добавок із вашим лікарем.

Сертифікований лікар, який спеціалізується на сімейній медицині, геріатрії та інтегративній медицині. Досвід клінічної роботи лікарем від лікування захворювань до сімейної практики та невідкладної допомоги.

Для чого потрібно пити інозитол