Мочіться по можливості кожні 1-2 години.
- Якщо за цей час все ж таки трапляється витік сечі, мочіться частіше.
- Якщо через 1–2 години витоку сечі не спостерігається, збільште час між сечовипусканнями.
Ведіть журнал сечовипускань
Ваш лікар або медсестра/медбрат надасть вам журнал сечовипускань. Використовуйте його для запису даних про кількість сечі та частоту сечовипускань. Вони також видадуть вам пластиковий контейнер для збирання сечі. (Жінкам видається чаша для збору, чоловікам - сечоприймач).
Виберіть 3-денний період. Протягом цих трьох днів мочіться тільки в чашу або сечоприймач.Якщо ви йдете з дому до завершення періоду збору, візьміть із собою сечоприймач або чашу для збору сечі, а також журнал сечовипускань.
Після кожного сечовипускання виміряйте кількість сечі. Запишіть його до журналу сечовипускань. Потім вилийте сечу в унітаз і змийте.
Якщо у вас трапилося нетримання, запишіть цю інформацію. Вкажіть, як це сталося:
- коли ви напружувались;
- при тиску на сечовий міхур, наприклад, при кашлі, чханні, нахилі, підйомі або зміні положення;
- при неконтрольованому позиві;
- по дорозі в туалет;
- без вашого відома.
Візьміть журнал сечовипускань із собою на прийом наступного разу. Ваш медичний співробітник вивчить його разом із вами. Якщо ви забули виміряти кількість сечі або не можете зробити це, скажіть йому про це.
Виконуйте вправи Кегеля (вправи для м'язів тазового дна)
Основне завдання вправ Кегеля полягає у зміцненні м'язів тазового дна. Це допоможе запобігти нетриманню сечі.
Щоб виявити м'язи тазового дна, уявіть, що ви мочитеся. Напружте (стисніть) м'язи, за допомогою яких ви б перервали струмінь сечі під час сечовипускання. Ви також можете стиснути м'язи, за допомогою яких стримуєте гази, коли не бажаєте їх випускати.
Для виконання вправ Кегеля:
- Напружте м'язи тазового дна на 2-3 секунди.
- Повністю розслабте м'язи тазового дна протягом 10 секунд.
- Повторіть вправу 10 разів. Це є один підхід.
Почніть виконувати вправи Кегеля із 3 підходів щодня. Збільште кількість підходів до 7-10 на день. Дотримуйтесь рекомендацій лікаря щодо безпечного виконання вправ Кегеля.
Коли у вас виникнуть позиви до сечовипускання, виконайте 4–5 вправ Кегеля. Зосередьтеся на припиненні позову до сечовипускання.Перш ніж кашлянути, нахилитися або підняти тягар, вам також слід виконати вправи Кегеля.
Більш детальна інформація представлена у матеріалі Вправи для м'язів тазового дна (вправи Кегеля) для жінок або Вправи для м'язів тазового дна (вправи Кегеля) для чоловіків. Для отримання додаткової інформації відвідайте веб-сайт Національної асоціації проблем, пов'язаних з нетриманням (NAFC) www.nafc.com.
Обмежте вживання продуктів та напоїв, які дратують сечовий міхур, або виключіть їх із раціону
Зміна раціону харчування допоможе вам рідше відчувати потребу помочитися. Обмежте кількість певних продуктів та напоїв, що вживаються за один раз. Наприклад, не включайте у свій сніданок одночасно яблучний сік, зернові пластівці з молоком та банан.
Обговоріть із медичним співробітником, як безпечно змінити свій раціон. Якщо ви п'єте каву, дізнайтеся у фахівця, чи можна додавати молоко та підсолоджувач.
Деякі продукти та напої можуть дратувати сечовий міхур. До прикладів належать продукти та напої, що містять кофеїн чи шоколад. Кофеїн - це сечогінний засіб, який змушує вас частіше мочитися. Інші приклади наведено у таблиці нижче.
- Банани
- Цитрусові фрукти та соки (можна пити низькокислотні соки, наприклад, низькокислотний апельсиновий сік Tropicana Pure Premium®)
- Журавлина
- Виноград та родзинки
- Гуава
- Персики
- Ананас
- Сливи та чорнослив
- Авокадо
- Перець чилі
- Цибуля
- солоні чи мариновані продукти;
- томати.
- алкоголь.
- Яблучний сік
- Газовані напої, наприклад, солодка газована вода
- Кава з кофеїном (можна пити каву без кофеїну)
- Чай з кофеїном (можна пити чай без кофеїну)
- Кофеїн, включаючи каву, чай, газовані напої та деякі ліки з кофеїном
- Шоколад (можна вживати кероб або білий шоколад)
- Яловича солонина
- Сочевиця
- Лімська квасоля
- Горіхи
- Майонез
- Цукрозамінник NutraSweet®
- Житній хліб
- Сметана (можна вживати замінник сметани)
- соєвий соус.
- оцтом;
Коли слід звертатися до свого медичного співробітника
Зателефонуйте своєму медичному співробітнику, якщо спостерігається що-небудь з:
- Ви відчуваєте біль чи дискомфорт під час виконання вправ Кегеля.
- Нетримання не відбувається після 12 тижнів регулярного виконання вправ Кегеля.
- У вас є інші питання чи побоювання з приводу нетримання чи вправ Кегеля.
Якщо ви маєте будь-які запитання або спогади, contact your healthcare provider. A member of your care team will answer Monday through Friday from 9 a.m. to 5 p.m. Навколо цих годин, ви можете повідомити про повідомлення або розмови з іншим MSK provider. Там є будь-який лікар або міський лікар. If you’re not sure how для того, щоб допомогти вашому здоров'ю career, call .
Якщо ви маєте будь-які запитання або спогади, contact your healthcare provider. A member of your care team will answer Monday through Friday from 9 a.m. to 5 p.m. Навколо цих годин, ви можете повідомити про повідомлення або розмови з іншим MSK provider. Там є будь-який лікар або міський лікар. If you’re not sure how для того, щоб допомогти вашому здоров'ю career, call .
Для отримання додаткових відомостей див. у нашій віртуальній бібліотеці на сайті www.mskcc.org/pe.
Improving Your Urinary Continence - Останнє оновлення на Липень 24, 2023
Всі права захищені та належать Memorial Sloan Kettering Cancer Center
Як подбати про сечовий міхур: поради лікаря і чому це важливо
Ми часто згадуємо про той чи інший орган вже тоді, коли відчуваємо біль, дискомфорт. Якщо говорити про сечовий міхур, то про нього ми згадуємо, якщо отримуємо цистит, або коли розвивається нетримання сечі.
Втім, здоров'я сечового міхура дуже важливе. Уролог-сексопатолог Кулик Софія розповіла, як подбати про сечовий міхур.
Це набір органів, що виконують важливу роботу – відфільтрування відходів із крові. Ці відходи переробляються на сечу. Як і інші частини тіла, сечовий міхур може дратуватись.
Прості поради для здорового сечового міхура:
- Ніколи не перетримуйте сечу. Якщо виникає позивок до сечопуску, слід спорожнити сечовий міхур!
- Перед інтимом спорожняйте сечовий міхур, щоб не травмувати його під час статевого акту та уникнути дискомфорту.
- Ніколи не тисніть на сечовий міхур. Якщо ви відчуваєте, що не можете повністю випорожнити сечовий міхур - зверніться до уролога, але не застосовуйте механічні маніпуляції!
- При перших симптомах циститу збільште питний режим, здайте загальний аналіз сечі, посів сечі та обов'язково зверніться до лікаря.
- Не зловживайте гострою їжею, адже у надмірній кількості вона має подразнюючу дію на слизову.
Важливо! Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті базуються на останніх актуальних та науково обґрунтованих дослідженнях у галузі медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоров'ям, обов'язково зверніться до лікаря.
