Як робити масаж голови

Ми зробили зрозумілу інструкцію та докладний ілюстрований плакат, які допоможуть вам навчити робити масаж голови та позбутися головного болю, стресу та втоми.

Інформацію з цього розділу не можна використовувати для самодіагностики та самолікування. У разі болю чи іншого загострення захворювання діагностичні дослідження повинен призначати лише лікар. Для встановлення діагнозу і правильного призначення лікування слід звертатися до Вашого лікаря.

З головним болем знайомі майже всі. У кожного є свої звичні способи її позбутися: прийняти знеболювальні, випити кави, лягти подрімати на десять хвилин. А якщо ви знаєте, як робити масаж голови, то з дискомфортом від стресу, недосипання чи втоми ви впораєтеся краще, ніж анальгетики та кофеїн.

Користь та шкода різних видів масажу голови

Розрізняють два основні види масажу голови: лікувальний та косметологічний. За допомогою першого знімають головний біль, мігрені, напругу та втому. За допомогою другого намагаються впоратися з проблемами з волоссям та шкірою голови.

Як це працює:

• під час масажу прискорюється кровообіг, починають краще працювати судини. Мозок насичується киснем, йде напруга, підвищується рівень уважності;
• розслабляються м'язи шиї, йде головний біль, спричинений їх перенапругою;
• волосяні цибулини отримують більше поживних речовин, волосся починає рости швидше і густіше;
• шкіра голови приходить у тонус, нормалізується виділення підшкірного жиру.

Однак у деяких випадках масаж проводити не можна. Основні протипоказання:

• онкологічні захворювання;
• серцево-судинні захворювання, у тому числі схильність до тромбозу;
• висока температура;
• гіпертонія;
• свіжі рани та запалення на шкірі голови;
• рясне випадання волосся.

Правила проведення масажу

Вони обумовлені лише зручністю та гігієною:

• зачекайте одну-дві години після останнього прийому їжі;
• ретельно вимийте руки з милом, щоб не занести інфекції в пори шкіри голови, що відкрилися;
• масаж можна виконати або до миття голови або під час.

Зрозуміло, волосся повинно бути розчесане, щоб ніщо не заважало руху. Не забудьте подбати про зручність під час процесу: можна сісти з опорою на спину або лягти на живіт. заважати процесу масажу, особливо якщо ви його виконуєте самі.

Методика проведення масажу голови

1. Виконайте погладжування голови прямою долонею, рухаючись від правого вуха до лівого, поступово переходячи до плечей Коли одна рука закінчить рух, друга повторює його у зворотному напрямку.
2. Опустіть подушечки пальців на середину чола і, трохи натискаючи, проведіть до скронь.
3. Розітріть скроневу ділянку круговими рухами пальців.
4. Подушечками середніх пальців проведіть лінію від внутрішнього кута ока до зовнішнього, потім.
5. Зигзагоподібними рухами розітріть лоб по лінії росту волосся, над бровами і по середній лінії чола від перенісся вгору.
6. Натисніть подушечками пальців на такі точки: надбрівні дуги, заглиблення на зовнішньому кінці брів, за вухами, соскоподібні відростки (кути кісток черепа за вухами навпроти країв нижньої щелепи), потиличний бугор.
7. Розітріть верхню точку на маківці.
8. Прямими долонями розітріть голову посередині, рухаючись від чола до потилиці.
9. Подумки розділіть голову на чверті для зручності, і розітріть кожну область прямими, спіральними та зигзагоподібними рухами, спираючись на голову розставленими пальцями під гострим кутом.
10. Обережно потягніть волосся по проділах та бокових краях зростання.
11. На завершення повторіть погладжування голови та плечей.

Після масажу волосистої частини голови можна перейти до масажу обличчя. Він допоможе розслабити постійно напружені мімічні м'язи, зніме напругу і позбавить головного болю.

1. Подушечками великих пальців розітріть лоба, рухаючись від середини до країв росту волосся.
2. Проведіть лінію по бровах від перенісся до волосся.
3. Обережно проведіть від внутрішніх куточків ока до зовнішніх та продовжіть рух до краю росту волосся.
4. Великими пальцями кілька разів проведіть із зусиллям від перенісся до кінчика носа, потім обережно стисніть його великим та вказівним пальцями.
5. Виконайте щік, що розтирають рухи, рухаючись від внутрішнього кута ока через вилиці до точки над вухами. Повторіть рухи, спускаючись нижче - під вилицею, над верхньою губою, під нижньою губою.
6. Великим і вказівним пальцями стисніть кінчик підборіддя і повторіть рух по всій щелепі.
7. Обережно стисніть кінчик підборіддя і не відпускаючи, ведіть пальці до країв нижньої щелепи до вух.
8. Намацавши жувальні м'язи (це легко зробити, якщо покласти пальці на щоки та стиснути зуби), розітріть їх круговими рухами.
9. Покладіть долоні на щоки, направивши пальці до вух, і виконайте рух від носа в сторони.

Класичний медичний масаж виконується недовго, приблизно 5-6 хвилин. Особливу увагу приділіть області шиї та скронь. Також слід додатково помасажувати крапки над бровами, у середині вилиць і на переніссі.Кожен рух повторюйте кілька разів, чергуючи способи руху пальців: погладжування, розтирання, натискання та вібрація. Руки повинні бути чистими, масаж голови потрібно робити без спеціальних засобів, що змащують. Його виконують чистими руками без застосування спеціальних засобів.

Регулярність масажу визначає лікар, але зазвичай його роблять 2-3 рази на тиждень.

Список литературы

1. Лікувальний масаж: підручник/В.І. Дубровський, А.В. Дубрівська. - 4-те вид., Перероб. та дод. - М.: МЕДпрес - інформ, 2009. - 384 с.
2. Єпіфанов В. А. Відновлювальна медицина. Довідник - М.: Геотар-Медіа, 2007.
3. Макарова І. Н., Філіна Ст. Ст. Лікувальний класичний масаж. - М.: Тріада-Х, 2003.
4. Масаж голови та вушних раковин – шлях до здоров'я та довголіття / [уклад. З. О. Єрмакова]. - М. : РІПОЛ класик, 2010. - 64 с.
5. Bossy J. Bases Morphologiques et Sonctiennelles de lanalgesis acupuncturale. - Giorn. Acad. Med. Torino, 1973, vol. 136, Р. 3–23.
6. Зикіна О. Ст. Оздоровчий масаж голови, грудної клітки, живота, ніг, попереково-крижової зони, рук, спини, шиї. - 2004. посилання

Інформацію з цієї сторінки не можна використовувати як інструкцію для самолікування чи діагностики. Для правильної постановки діагнозу та проведення курсу лікування вам необхідно звертатися до Вашого лікаря.

Ліцензію видано Департаментом охорони здоров'я міста Москви - №ЛО-77-012452 від 08 червня 2016 року на провадження "Медицької діяльності". Видано ТОВ "Ремсі Діагностика Рус" - реєстраційний номер юридичної особи – 1137847092393.