Вибираємо мінеральну воду для всієї родини: що підійде батькам та дітям?

Дітям, як і дорослим, необхідно регулярно поповнювати запаси рідини в організмі, тобто пити воду. Але потреби дітей відрізняються – вони активно зростають, а отже – більше рухаються. Втрата рідини без поповнення у такій ситуації здатна призвести до зневоднення, слабкості, головного болю та інших проблем, аж до успішності у школі.

Вирішити питання не лише зі своєчасною гідратацією, а й із поповненням втрати життєво необхідних мінеральних речовин допомагає мінеральна вода. У її складі, як відомо з назви, корисні мінерали: натрій, кальцій, магній. До того ж мінеральна вода освіжає у спеку року, здатна підвищити імунітет, покращити апетит і допомогти при низці проблем зі здоров'ям. Але яку мінеральну воду вибрати для всієї родини? З скільки років дітям можна пити ту ж мінералку, що й дорослим? Відповідаємо на всі запитання.

Омега-3 та імунітет: як це працює і скільки вам дійсно потрібно?

Які бувають мінеральні води: вибираємо з розумом

Як вибрати мінеральну воду для всієї родини? Насамперед треба дивитися на групу мінеральної води за хімічним складом.

• Сульфатні води покликані допомагати при порушеннях виділення жовчі, функцій печінки, але заборонені дітям, вагітним та людям з діабетом.
• Гідрокарбонатні води знижують рівень кислотності у шлунку, усувають печію, корисні при інфекціях.
• Хлоридні води допомагають при порушеннях роботи нервової системи, є профілактикою серцево-судинних проблем.
• Магнієві води через підвищений вміст магнію допомагають при запорах, дефіциті магнію, безсонні, стресах.
• Кальцієві мінеральні води заповнюють дефіцит кальцію. 1

Крім того, треба враховувати ступінь мінералізації. За класифікацією ДЕРЖСТАНДАРТ Р 54316-2020 на мінеральні води їх підрозділяють за призначенням: столові, лікувально-столові, лікувальні. Столові мінеральні води "подають до столу": їх можна пити замість звичайної води. Лікувально-їдальні мають обмеження за обсягом вживання, але також підходять для всієї сім'ї з дітьми. Лікувальні води з високим ступенем мінералізації п'ють лише за призначенням лікаря — і ті, кому її рекомендував фахівець у певних дозах.

Другий критерій ГОСТ - загальна мінералізація. Мінеральні води з мінералізації поділяють на:

• Прісні (до 1 г/дм³);
• Слабомінералізовані (1-2 г/дм³);
• Маломінералізовані (2-5 г/дм³);
• Середньомінералізовані (5-10 г/дм³);
• Високомінералізовані (10-15 г/дм³).

Легендарні природні мінеральні води «Єсентуки №4» та «Єсентуки №17» відносяться до хлоридно-гідрокарбонатних натрієвих: у лікувально-столових «Єсентуків №4» загальна мінералізація 7-10 г/л, а у «Єсентуки №17» мінералізація 14 г/л - найвища. Загалом у складі мінеральної води «Єсентуки №4» та «Єсентуки №17» понад 30 незамінних природних мінералів!

Із якого віку мінеральну воду можна давати дітям?

Щоб не помилитися, треба пам'ятати: дитячий організм сприймає їжу та рідини не так, як у дорослих. Деякі речовини йому складніше засвоювати та переробляти, і навантаження на органи травлення та видільну систему зростає.

Після консультації з лікарем приблизно з року можна давати дітям трохи мінеральної води для привчання до смаку.2 Однак треба вибирати воду з невисоким рівнем мінералізації, наприклад, «Есентуки №4» із середньою мінералізацією (7,0—10,0 г/л), і обов'язково давати воді постояти до прийому, щоб випустити гази.

Лікувальні мінеральні води з високою мінералізацією 10-14 г/л на постійній основі рекомендується пити лише за призначенням лікаря.

Дитина в 2-3 роки вже може пити столову мінеральну воду разом із усією родиною, але обов'язково дегазовану і в невеликих кількостях. 2

Переваги мінеральної води для сім'ї

Правильно обрана мінеральна вода – помічник для всіх членів сім'ї у зміцненні здоров'я. Вона:

• Поповнить запаси рідини та життєво необхідних мінералів.
• Завдяки природному походження не містить барвників та консервантів.
• Допомагає формувати здорові звички харчування у великих і маленьких: адже її можна і потрібно пити замість газировок та соків з високим вмістом природних та доданих цукрів.

Крім того, у дитячому та дорослому віці лікувально-їдальня мінеральна вода, така як «Єсентуки №4», покращує травлення, допомагаючи при запорах, зміцнює імунітет, при хворобах дихальних шляхів сприяє розрідженню мокротиння, допомагає при ротавірусних інфекціях і, звичайно, служить джерелом необхідні для здоров'я мінералів.

«Есентуки №17» посилюють захист організму від негативних факторів навколишнього середовища, корисні при лікуванні хронічних гастритів та гастродуоденітів у дітей 5, допомагають відновлювати функцію підшлункової залози. Проте з лікувальною метою цю мінеральну воду можна пити лише за рекомендацією фахівця.

У природній мінеральній воді «Єсентуки №4» та «Єсентуки №17» міститься понад 30 мінералів: кальцій, магній, натрій, калій та інші, без яких ми не можемо жити. Велика кількість гідрокарбонату та мінеральних речовин активує імунний захист, відновлює кислотно-лужний баланс, прискорює виведення токсинів із організму.

Але пам'ятайте: за наявності хронічних захворювань на фазі загострення перед вживанням необхідно обов'язково проконсультуватися з фахівцем.

Мінеральна вода може як покращувати апетит, так і знижувати його залежно від того, як ви п'єте воду. Так, дегазована вода апетит збуджує, а якщо пити її з газами, то, навпаки, насичення приходить швидше.

Так, у дослідженні японських учених із University of Hyogo здорові молоді жінки вказували на відчуття ситості після 250 мл газованої води. 3

Нагадаємо, що, хоча дітям подобається «лоскотка від газиків», до 7 років не варто давати сильногазовану воду через можливу чутливість стінок шлунка. Залишайте її на столі у склянці на півгодини, щоб газація знизилася.

Вуглекислий газ може підвищити тиск у шлунку, що не завжди сприятливо позначається на самопочутті. Тож у ранньому дитячому віці не варто давати газовані напої!

П'ємо із задоволенням: як сформувати здорові звички та допомогти дитині полюбити мінеральну воду?

Дітям з консервативними смаками в харчуванні може виявитися складно скуштувати новий продукт, особливо якщо вони звикли до солодких соків як напої.

Вчені з Університету Торонто наполягають на обмеженні споживання соків через високий вміст цукрів.Вони вважають, що діти віком до 6 років не повинні пити більше однієї склянки фруктового соку на день, щоб не підвищувати ризик ожиріння та хвороб обміну речовин!

Але формування здорових звичок вимагає терпіння та послідовності. І якщо ви хочете, щоб дитина росла здоровою, допомагайте їй полюбити мінералку.

• Навчайте на своєму прикладі! Діти люблять копіювати батьків, так що поставте на стіл мінералку для всіх і пийте її першим.
• Пропонуйте мінеральну воду під час підвищеної спраги, наприклад, на вулиці після активних ігор.
• Розкажіть історію мінеральної води, адже це теж цікаво.
• Прикрашайте подачу: виділіть окрему склянку, чашку, келих із кумедним малюнком або наклейками, давайте соломинку незвичайної форми. Можна покласти шматочок апельсина або яблука.
• Змішайте мінеральну воду із соком і отримайте корисний лимонад! — завдяки мінералці – набагато більше корисних речовин!
• Додайте в мінералку листочки м'яти та сік лимона або розтерту полуницю та листя базиліка, щоб отримати освіжаючий фреш.
• Хваліть дітей за здоровий вибір, нагадуйте про користь, наголошуйте на позитивних змінах і будьте терплячими.

Мінеральна вода для всієї родини — це розумний вибір тих, хто хоче зміцнювати здоров'я та робити внесок у майбутнє рідних та коханих.

1. Герасименко М. Ю., Філімонова Т. Р., Мусаєва О. М. Питні мінеральні води в лікувально-профілактичних та реабілітаційних програмах.

2.Севостьянова Є.М., Буткова О.Л., Ложкомоєва М.М., Ремнєва Г.А., Хорошева Є.В. Оцінка можливості застосування мінеральної води у харчуванні дітей // Харчова промисловість. 2011. №2. https://cyberleninka.ru/article/n/otsenka-vozmozhnosti-primeneniya-mineralnoy-vody-v-pitanii-detey

3. Wakisaka S, Nagai H, Mura E, Matsumoto T, Moritani T, Nagai N. Діяльність карбонатної води під gastric a cardiac activity і fulness in healthy young women. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2012; 58 (5): 333-8. doi: 10.3177/jnsv.58.333.

4. Nguyen M, Jarvis SE, Chiavaroli L, та ін. Консультація з 100% Fruit Juice and Body Weight in Children and Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. JAMA Pediatr. 2024; 178 (3): 237-246. doi:10.1001/jamapediatrics.2023.6124

5. Рахманін Ю.А., Єгорова Н.А., Михайлова Р.І., Рижова І.М., Кочеткова М.Г. Лікувальне та профілактичне застосування мінеральних вод, що містять кремній, в Російській Федерації (огляд). Частина 1. Мінеральні води єсентуцької групи. Мікроелементи у медицині. 2023,24 (2): 3-11.

Читайте далі

7 секретів ефективності патчів для обличчя

Чому патчі – продукт №1 у жіночій косметичці? Розбираємось у їхньому складі та відзначаємо неймовірні властивості!

Кров натще: як їжа впливає на біохімію тіла

Багато аналізів крові здаються натще. Що це означає, а головне на які показники може вплинути їжа?

Гемоглобін. Його значення та роль в організмі людини

Кожен із нас хоч раз у житті зустрічався із «клінічним аналізом крові» або так званим «загальним аналізом крові». Якщо ви звернули увагу, на першому місці у виданому бланку, як правило, знаходитиметься цифра, що вказує на вміст гемоглобіну в крові.

Хронічний лейкоз: чи можливе лікування?

Хронічний лейкоз – це грізне захворювання, яке забирає мільйони життів. Чи є шанси на лікування?

Хронічний мієлолейкоз: 200 років боротьби з випадковою мутацією

Хронічний мієлоїдний лейкоз – випадковість, яку не дано передбачити. Але медицина вже знайшла спосіб продовжити життя пацієнтам із півроку до десятків років.

Рідкісні захворювання: поліцитемія

Поліцитемія: Рідкісне захворювання, про яке мало хто знає. У статті MedАboutMe – цікаві факти про це захворювання.

Які салонні процедури можна провести вдома: б'юті-гаджети для догляду за собою

Бажаєте заощадити на походах до салону краси? Купуйте омолоджуючий девайс і проводьте догляд за собою вдома.

Акне та дарсонваль: що кажуть експерти

15 хвилин для здоров'я та краси: що дарсонваль може зробити для вас?

Бажаєте покращити стан шкіри та волосся, вирішити наявні проблеми? Використовуйте дарсонваль у догляді за собою.

Скалери, іригатори, ультразвукові щітки – до чого дійшла наука?

Омега-3 та імунітет: як це працює і скільки вам дійсно потрібно?

Можливості сучасної онкохірургії

Які новітні досягнення сучасної онкохірургії дають можливість сьогодні рятувати безнадійних пацієнтів: докладно розповідає лікар-онкохірург

5 розумних гаджетів, що допомагають зберегти здоровий мікроклімат вдома: огляд ефективних девайсів

П'ятірка ефективних розумних гаджетів, які на думку експертів допоможуть зберегти здоровий мікроклімат у квартирі та будинку

Клітинні технології у сучасній пластичній хірургії

Як сьогодні у сучасній пластичній хірургії застосовуються технології з використанням стовбурових клітин: докладно пояснюють експерти

Рак молочної залози: 11 міфів про хворобу

Вся правда про дитячі какашки: що вважати нормальним?

Розшифровуємо вміст підгузника: який стілець нормальний для дитини до року, а з чим бігти до лікаря.

Як доглядати зуби, щоб рідше звертатися до стоматолога?

Які десять нетипових порад від дитячого стоматолога як профілактика допоможуть вам зберегти здоров'я зубів і заощадити в майбутньому на відвідуваннях дантиста.

Домашні засоби від нудоти

Нудота є симптомом багатьох станів, включаючи вагітність. У цій статті наведено 17 природних способів полегшити нудоту без ліків.

На основі доказів Ця стаття ґрунтується на наукових доказах, написаних експертами та перевірених експертами. Ми дивимося на обидві сторони аргументації та прагнемо бути об'єктивними, неупередженими та чесними.

Останнє оновлення - 26 серпень 2023 р., востаннє перевірено експертом 23 трав 2022 р.

Нудота - це те, з чим знайома більшість людей. Вона ніколи не буває приємною і може виникати в різних ситуаціях, включаючи вагітність і подорожі.

Для його полегшення зазвичай застосовуються препарати проти нудоти. На жаль, такі ліки можуть мати власні негативні побічні ефекти, включаючи сонливість.

Ось 17 домашніх засобів, які допоможуть тобі позбавитися нудоти без використання ліків.

Більше статей, які можуть вам сподобатися

Людям, які читають “17 домашніх засобів, що дозволяють природним чином позбавитися нудоти”, також подобаються ці статті: